Чем очистить организм перед похудением


Способы очищения организма перед похудением доступные в домашних условиях

Когда перед женщиной или мужчиной встает вопрос о снижении веса, в голове появляются два варианта – спорт или диета.

Выбор в пользу одного из вариантов, делается исходя из темперамента, образа жизни и финансового состояния человека. Но иногда даже самая строгая диета и индивидуально подобранный комплекс упражнений не дают желаемого результата. Вес или не уходит совсем или снижается со скоростью улитки. Почему так происходит?

Основная причина – шлаки. Постепенно они накапливаются в теле каждого из нас. Загрязненный воздух, вода, содержащая примеси тяжелых металлов, химические добавки, повсеместно используемые при выращивании и изготовлении базовых продуктов питания – основные пути попадания шлаков в организм.

Некоторое их количество организм способен вывести самостоятельно. Но порой, шлаков накапливается столько, что система очищения начинает давать сбой. В результате чего в организме происходит застой жидкости, преждевременно замедляется обмен веществ, а в кишечнике развиваются различные токсичные процессы. Все это значительно усложняет борьбу с лишним весом.

Причины избыточного веса

Иногда избыточный вес может быть причиной генетических патологий или заболеваний эндокринной системы. Заболевания, основным симптомом которых является избыточный вес:

  • синдром Иценко-Кушинга – нарушение в работе надпочечников, приводящее к чрезмерному выбросу в кровь гормона кортизола, который является одним из регуляторов углеводного обмена в организме;
  • гипотнриоз – заболевание, характеризующееся угнетением функций щитовидной железы;
  • генетические патологии, ведущие к сбою работы гипоталамуса – синдром Лоренса-Муна-Бидля, Прадера-Вилли. синдром Карпентера;
  • инсулиома;
  • поликистоз яичников;
  • психологические заболевания и др.

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение по поводу этих заболеваний, обратитесь к специалисту. Самолечение не даст никаких результатов, а только значительно ухудшит ситуацию.

Принимаемые медицинские препараты также могут иметь побочный эффект в виде излишнего веса. К таким лекарствам относятся:

  • контрацептивны;
  • антидепрессанты;
  • бета-блакаторы;
  • кортикостероиды;
  • кетотифен и др.

Но чаще всего лишние килограммы являются следствием нашего неправильного образа жизни и лени. Неизменные явления современного общества – сидячая работа, стрессы, фастфуды, вредные привычки, физическое и эмоциональное истощение. Все это наносит большой вред организму.

Органы-фильтры не справляются с возложенной на них нагрузкой, в их работе возникают серьезные сбои. Нарушается метаболизм, возникают различные заболевания желудочно-кишечного тракта. Внешне они проявляются постоянной усталостью, проблемами с кожей, отеками и, конечно же, лишними килограммами на фигуре.

С этой проблемой многие люди начинают сталкиваться уже после 30 лет. Приблизительно в этом возрасте начинает замедляться, не подводивший ранее, обмен веществ. И если вовремя не отреагировать и не изменить свои пищевые привычки, привычный силуэт в зеркале начнет неумолимо меняться.

Зачем очищать организм перед похудением

Любая диета – это стресс для организма. В этот период даже малейшие неполадки в пищеварительной системе срезу дают о себе знать запорами, отеками или приступами тошноты. Эти явления неприятны сами по себе.

Но во время диеты они могут ухудшить самочувствие на столько, что человек просто будет вынужден отказаться от поставленной цели. Чтобы довести начатое до конца и получить от диеты ожидаемый эффект, первым делом необходимо очистить организм от зашлакованности.

Такую «генеральную уборку» желательно проводить в определенном порядке: кишечник, печень, почки, поджелудочная железа, лимфатическая и мочеполовая система. Вполне вероятно, что проведя все эти мероприятия еще до старта диеты, вы сможете избавиться от ряда беспокоивших ранее не

Чистка организма для похудения в домашних условиях: 10 способов

Имея загрязнённый шкалами и токсичными веществами организм, сложно избавиться от лишних килограммов. Поэтому сегодня мы рассмотрим чистку организма для похудения, которую вы сможете осуществить собственными силами в домашних условиях. Не будем затягивать, приступим.

Способы чистки организма для похудения

Перед тем как почистить организм и похудеть, выберите понравившийся вариант. Обязательно учитывайте состояние здоровья, перед такими манипуляциями не лишней будет консультация у специалиста.

Способ №1. Яблоки

1. Не все знают, что яблоки выступают в роли фруктов с мощнейшими антиоксидантными качествами. Они способствуют ускорению обменных процессов, а также борьбе с запорами.

2. Яблоки за короткий срок выведут застойные явления в кишечнике, предупредят скопление каловых масс, устранят токсины и соли тяжёлых металлов. После прохождения курса вы почувствуете лёгкость во всём теле.

3. Существует определённая схема приёма фруктов. Через 15 минут после утреннего пробуждения скушайте пару крупных яблок зелёного сорта. Затем спустя 2 часа – ещё 3 штуки. Далее идёт обед из овсянки на воде с порезанными кубиком яблоками (2 шт.). Вечером перед сном также нужно съесть 2—3 шт.

4. Вышеприведённый рацион необходимо соблюдать минимум 1 неделю (в идеале – 10 дней). После курса ваш обмен веществ ускорится в разы, в весе можно потерять от 5 до 10 кг.

Способ №2. Активированный уголь

1. Естественно, чистка организма для похудения не обходится без активированного угля. Его приём в домашних условиях предельно прост. Но стоит знать, что кроме вредных веществ уголь вымывает и ценные для организма ферменты. Поэтому на период очищения нужно купить обычный витаминный комплекс и пить его согласно срокам (около месяца).

2. Эта методика считается безопасной, но сначала установите для себя суточную дозировку. Взвесьтесь, на каждые 8—10 кг. массы тела приходится 1 единица угля (к примеру, ваш вес равен 70 кг., полагается 7 таблеток). Объём абсорбента делится на 2—3 части.

3. Принимать уголь следует сразу после пробуждения натощак, затем в обед и вечером перед подготовкой ко сну. Таблетки предварительно измельчаются в порошок, затем запиваются полным стаканом очищенной воды. Курс длится 2—3 недели. В сутки необходимо потреблять минимум 2 л. воды.

Способ №3. Сода

1. Раствор на основе соды выступает в роли эффективного средства для очищения всех важнейших систем и органов. Однако в процессе приёма нарушается pH-баланс, что сказывается негативно на пищеварении и состоянии желудка. Если наблюдается боль или дискомфорт, необходимо прекратить чистку.

2. Если вы решили делать чистку организма для похудения содой, схема приёма в домашних условиях такова: смешиваете 0,5 чайной ложки соды с 300 мл. воды, выпиваете утром на голодный желудок и вечером перед сном в таком же количестве. Срок очищения – не дольше 10 дней.

Способ №4. Вода

1. Чистка кишечника для похудения часто проводится обычной водой, тем более что этот способ считается самым малозатратным и лёгким при осуществлении в домашних условиях.

2. Главное правило – пить исключительно чистую воду и травяные чаи. Необходимо полностью отказаться от пакетированных соков, кофе, алкоголя, чёрного чая и прочих жидкостей.

3. Сначала определитесь с количеством воды: на каждый 1 кг. массы тела приходится 30 мл. воды. Пить нужно слегка подсоленную воду, подойдёт обычная минералка без газа с пометкой «Столовая».

4. Потреблять воду необходимо каждый день в этом объёме. Если вы забываете, установите приложение на смартфон, оно будет напоминать о необходимости попить воды. Срок чистки – 2—3 месяца.

5. Чтобы не было проблем с пищеварением, а лишние килограммы таяли на глазах, запомните одну вещь. Жидкость потребляется за 45 минут до приёма пищи либо через 2 часа после трапезы. Но ни в коем случае не во время еды.

Способ №5. Семена льна

1. Льняные семена продаются в аптеке, стоят дёшево, идеально подходят для чистки организма для похудения и устранения зашлакованности, токсичных веществ, ядов другой природы. Кроме того, этот продукт помогает вылечить язву и гастрит в домашних условиях.

2. Несложно провести детоксикацию. Для этого приготовьте настойку: измельчите в порошок 1 кг. семян, соедините с 0,9 л. очищенного растительного масла (лучше оливкового). Взболтайте содержимое и оставьте на неделю.

3. Полученный состав принимается 3 раза в сутки по чайной ложке. Срок очищения с целью похудения составляет 14 дней. Повторный курс можно проводить через месяц.

Способ №6. Клизма

1. Не самый приятный, но действенный метод. Подготовьте заранее резиновую клизму. Влейте в неё 2 л. подогретой фильтрованной воды, а также 100 мл. лимонного сока.

2. Соорудите конструкцию таким образом, чтобы клизма висела на высоте 50—80 см. от пола. Смажьте «носик» сосуда маслом, встаньте в коленно-локтевую позу и введите жидкость. Сдерживайте позывы сходить в туалет хотя бы 7 минут (лучше – 10).

3. Идеальное время для проведения подобных манипуляций – утро (с 06:00 до 08:00 часов) либо поздний вечер перед подготовкой ко сну (с 21:00 до 23:00 часов).

Способ №7. Лекарственные травы

1. Не стоит забывать о том, что чистка организма также проводится с помощью лекарственных трав. Такая процедура эффективна для похудения и общего очищения в домашних условиях.

2. Способ позволяет вывести из организма каловые камни, слизь, соли тяжёлых металлов и токсичные соединения. Помимо этого в тканях восполняются запасы микроэлементов и витаминов. Ускоряется метаболизм, провоцируя сжигание жира.

3. Для очищения кишечника и желудка следует приготовить травяной настой. Отправьте в термос по 50 гр. подорожника, зверобоя, перечной мяты и ромашки. Влейте 1 л. кипятка, настаивайте 50 минут.

4. В качестве альтернативы можно прибегнуть к другому рецепту. Соедините в термосе по 6 гр. полыни, травы сенны, чистотела и укропных семян. Влейте 0,5 л. крутого кипятка, подождите 40 минут.

5. Принимать любой из отваров рекомендуется ежедневно по 100 мл. 4 раза в день перед трапезой. Оздоровительный курс проводится на протяжении полугода.

6. Процедуру очищения организма можно проводить и посредством отрубей. Чтобы запустить процесс похудения следует смешать 120 гр. отрубей и 250 мл. нежирного кефира. Средство нужно пить каждый день перед сном в течение 3 месяцев.

Способ №8. Овёс

1. Чистка организма проводится овсом. По действию отвар схож с льняным семенем. Такой способ для похудения считается самым благоприятным. В домашних условиях вы можете без труда скорректировать фигуру.

2. Чтобы начать очищение организма для похудения, следует приготовить очищающий состав в домашних условиях. Возьмите 0,2 кг. овса, заблаговременно переберите и избавьтесь от мусора. Промойте.

3. Залейте 750 мл. очищенной воды. Проварите на ленивом огне порядка 35—45 минут. Ждите остывания. Процедите отвар и принимайте по 250 мл. 3 раза в день перед трапезой. Курс длится 15 дней.

Способ №9. Смузи

1. Чтобы не столкнуться с побочными эффектами, низкокалорийные коктейли по правилам принимаются не более 1 недели. В противном случае организм пострадает от дефицита необходимых ферментов.

2. Если вы хотите похудеть с помощью смузи, необходимо скорректировать рацион. В нём должны быть продукты с высоким содержанием клетчатки. Также следует пить до 3 л. воды в сутки. Смузи принимается до 5 раз в день. Им заменяется завтрак и полдник.

3. Первый рецепт: пропустите через блендер 160 гр. малины и половину банана. Добавьте в чашу 140 мл. кефира и 40 гр. нежирного творога. Превратите продукты в однородную массу.

4. Второй рецепт: запеките яблоко зелёного сорта в духовке и превратите в пюре. Примешайте 140 мл. тёплого молока, 1 гр. корицы. Вымешайте смузи миксером либо блендером.

5. Третий рецепт: пропустите через мясорубку 150 гр. отварного брокколи и 30 гр. свежего укропа. Разбавьте массу 160 мл. нежирного кефира.

6. Четвёртый рецепт: измельчите удобным способом 4 мандарина, 2 грейпфрута и 1 персик. Введите в кашицу 40 мл. домашнего йогурта и 30 гр. мёда.

7. Выходить из диеты следует постепенно. Медленно вводите в рацион твёрдые продукты. В результате калорийность суточного приёма пищи должна дойти до 1500 Ккал.

Способ №10. Рис

1. Нередко чистка организма проводится с помощью риса. Он обладает энтеросорбентным свойством. Рис отлично очищает организм, поэтому пригоден для похудения в домашних условиях.

2. Рисовая диета для похудения и очищения организма довольно проста. Для этого следует пронумеровать 4 стакана, затем в первый всыпать 90 гр. крупы и влить холодную воду.

3. Спустя 24 часа промойте рис и переложите его во второй стакан. Вновь влейте холодную воду. В первый стакан засыпается новая порция крупы в том же объёме.

4. На следующий день рис со второго стакана перемещается в третий, не забудьте промыть его и залить водой. Переместите крупу из первого стакана во второй, проделайте привычную процедуру.

5. В результате диета начинается только с 4 суток. Вы будете потреблять крупу, которая настоялась в каждом стакане. Из подготовленного риса необходимо готовить кашу на воде. В неё не добавляется сахар либо соль.

6. Потребляйте такое блюдо каждый день после пробуждения на голодный желудок. Перед приёмом каши за 40 минут рекомендуется выпивать 250 мл. лимонной воды (на 1 л. — 45 мл. лимонного сока). Диета не должна длиться дольше 2 недель.

Чистка организма должна проходить при условии того, что у вас нет никаких противопоказаний, заболеваний и хронических патологий. Соблюдение правил важно для похудения. Не забывайте регулярно выполнять физические упражнения в домашних условиях для закрепления эффекта.

Очищение организма для похудения в домашних условиях

Чтобы снижение веса проходило с положительным результатом, необходимо добиться отличного функционирования систем, улучшить метаболические процессы. Поэтому очищение организма для похудения в домашних условиях – важный этап, основанный на применении разнообразных диет, выведении жидкости, использовании авторских методик, лекарственных трав и медикаментов.

Причины избыточного веса

Можно выделить несколько факторов общего характера, способствующих набору массы:

  1. Неграмотный режим питания. Сюда относят поздние ужины, отсутствие полноценного завтрака, постоянные перекусы фастфудом, увлечение диетами.
  2. Нарушение обмена веществ. Нередко развивается при наличии эндокринологических заболеваний, проблем с гормональным балансом.
  3. Накопление жидкости в тканях. Вызывает отечность, приводит к воспалительным процессам, инфекциям.
  4. Недостаточная функциональность кишечника. Нерегулярный стул, чередование запоров и диареи способствуют ожирению.
  5. Возраст. Метаболизм у пожилых людей протекает замедлено.
  6. Плохой сон. Организм, недостаточно отдохнувший, «заедает» проблему, стремясь восполнить энергетические запасы.
  7. Отсутствие физических нагрузок. Нежелание заниматься спортом приводит к дряблости мышц, появлению жировых прослоек.
  8. Заражение паразитами. Гельминты и простейшие препятствуют отлаженной работе пищеварительного тракта, что и становится причиной набора массы.

Устранив перечисленные факторы, повышая активность, можно самостоятельно снизить риски лишнего веса, избавиться в домашних условиях от имеющихся отложений.

Зачем очищать организм перед похудением

Такой подход помогает нормализовать процессы обмена, наладить пищеварение, стул, снизить метеоризм, вывести избыток жидкости из тканей. Можно заметить улучшение общего состояния – исчезают головные боли, человек становится намного активнее, реже появляются прыщи, кожа упругая, волосы блестят.

  1. Если пренебрегать регулярными очищениями в домашних условиях, организм накапливает шлаки. Порой их количество достигает 10–20 кг. Поэтому регулярная чистка способствует похудению, помогает вывести грязь, которая откладывалась годами.
  2. Процедуру рекомендуют, так как нередко прослойка жира становится своеобразным барьером, призванным оградить внутренние ткани от проникновения токсинов. И эта защита работает, пока существует угроза. Как только снизится вероятность отравления, организм начнет очищаться самостоятельно.
  3. Еще одна проблема, с которой необходимо справиться до похудения, задержка жидкости. Конечно, отечность может проявляться в результате сердечно-сосудистых патологий, гормональных заболеваний, недостаточной функциональности почек. Но у здорового человека такой симптом развивается при нарушении водно-солевого обмена. Малое употребление жидкости на протяжении суток провокатор того, что организм начинает экономить ее расход. Если в течение дня выпивать не меньше 2 литров, можно не только качественно провести очищение, но и предотвратить в дальнейшем накопления.

Похудение мечта многих мужчин и женщин, осуществить которую в домашних условиях порой очень непросто. Причины этого – незнание особенностей своего организма, наличие сбоев в работе систем. Поэтому прежде чем пользоваться диетами и мочегонными средствами, стоит пройти диагностику и выяснить, почему вес не уходит.

Удаление лишней жидкости

Очищение перед похудением часто рекомендуют начинать с употребления мочегонных средств. Можно применять для этого народные рецепты с лекарственными травами, медицинские препараты, некоторые продукты.

Среди растений популярны:

  • полевой хвощ;
  • толокнянка;
  • можжевельник;
  • фенхель;
  • цикорий;
  • береза.

Использовать компоненты в домашних условиях можно отдельно либо составлять сборы, повышая эффект вывода жидкости.

Рекомендуется ввести в меню следующие ингредиенты:

  • томаты;
  • клюкву;
  • арбуз;
  • огурец;
  • дыню;
  • свеклу;
  • виноград;
  • фрукты.

Дополняют рацион свежими фрешами. Употребляют на протяжении дня зеленый чай, ускоряющий процессы обмена. Можно готовить напитки с имбирем и лимонным соком, которые также способствуют улучшению метаболизма.

  1. Протирают корень, заливают 1 л воды и нагревают до кипения.
  2. Выдерживают несколько часов и смешивают с жидкостью, выдавленной из 2 лимонов.
  3. Принимают перед трапезой по 200 мл.

Но стоит помнить, что в домашних условиях подобный метод очищения организма нельзя практиковать без разрешения врача, так как можно спровоцировать заболевания.

Нередко применяют аптечные препараты, например, Холосас. Его назначают для вывода алкоголя, накопленных продуктов распада медикаментозных средств. Лекарство обладает выраженным мочегонным эффектом и позволяет быстро освободить от шлаков организм.

Общие противопоказания мочегонной очистке

Среди основных запретов индивидуальная непереносимость травяных компонентов, пищевых продуктов, а также патологии почек.

Следует помнить, что любые способы похудения с помощью усиленного вывода урины в домашних условиях нельзя применять дольше 10 суток. Если отечность не исчезает с первым курсом, разрешается продолжить терапию, но только после перерыва.

Когда отмечается отсутствие положительного эффекта, меняют средство. Но чтобы снижение веса проходило успешно, советуются с медиком.

Очищение организма по Малахову

Данная методика считается экстремальной, так как похудение достигается благодаря клизмам. При этом в качестве раствора выступает собственная моча.

Программа очищения организма:

  1. Первая неделя – процедуру выполняют ежедневно, используя для промывания кишечника 1–1,5 л урины.
  2. Вторая – через сутки.
  3. Третья – каждый 3 день.
  4. Четвертая – 2 раза на протяжении 7 суток.
  5. Пятая – однократно.

Прежде чем прибегать к этому способу, стоит понять, что моча человека содержит шлаковые соединения, токсины, патогены, благополучно выведенные из организма почками. Поэтому высоки риски заражения и загрязнения толстой кишки.

Более продуктивно можно похудеть, если применять в домашних условиях чистку печени, также рекомендованную господином Малаховым. В качестве предварительной подготовки проводят 10-дневный курс теплых ванн.

Схема очищения:

  1. Утром 30–60-минутная пробежка. Помогает раздробить камни в желчном пузыре.
  2. Необходимо выпить свежий фреш, приготовленный из 140 мл свекольного и 500 мл яблочного сока. Можно использовать другие овощи и фрукты, например, морковь или огурец.
  3. На следующие сутки вместо физической нагрузки посещают парную.

Курс не меньше 3 недели.

Очищение по Семеновой

В этом случае для похудения выполняют поэтапную подготовку.

  1. Промывают кишечник. Для избавления от паразитов перед завтраком и через 2 часа после вечерней трапезы съедают зубчик чеснока.
  2. В течение года 2 раза можно прибегнуть к очищению печени. Курс 3 суток. Утром делают клизму и питаются до вечера только яблоками. На следующий день повторяют очищающую процедуру и до 19 часов пьют яблочный сок. Перед сном ложатся на правый бок и прижимают грелку к зоне печени. Принимают масло оливок, спустя четверть часа 3 ст. л. лимонного фреша. Через 5–14 часов кишечник полностью опорожнится. После этого, нужно очистить желудок. Выпивают большой объем воды и вызывают рвоту. В течение третьих суток употребляют исключительно растительные продукты.
  3. Чтобы в домашних условиях избавить почки от песка и мелких конкрементов, едят черный хлеб и арбузы, с 2 до 3 часов ночи принимают согревающую ванну.
  4. На следующем этапе берутся за кровь и лимфу. Натощак выпивают 100 мл глауберовой соли 20%. Каждые 30 минут по 100 мл свежего лимонно-апельсинового сока в пропорции 2:9. Продолжают курс 3 суток.
  5. Для очищения сосудов прибегают к такому рецепту: смешивают 1 ст. л измельченного корня валерианы, 1/2 ст. укропных семян, 1 ст. натурального меда, разбавляют 1 л воды.
  6. Убирают шлаки из суставов отваром листьев лавра: запаривают в 300 мл кипятка 5 г сырья. В этот день преимущество отдают растительной пище. Курс 3 суток, повторяют 4 раза в год.
  7. Мочеполовую систему оздоравливают рисом. По утрам едят крупу, предварительно вымоченную в течение 5 суток. При готовке каши исключают соль. После завтрака 4 часа не перекусывают и не пьют.

Подобное комплексное очищение продолжается долго, но помогает худеть и выводить из организма продукты распада токсинов.

По Неумывакину

Профессор предлагает в домашних условиях использовать соду, которая в крови нормализует кислотно-щелочной баланс.

  1. Для начала употребляют гидрокарбонат натрия на кончике ножа. Минимальная дозировка позволит избежать сильного слабительного эффекта, снизить агрессивное влияние на слизистую желудка.
  2. Постепенно объем средства увеличивают до 0,5–1 ч. л.
  3. Запивают 250 мл горячей воды – оптимальная температура 60 градусов.
  4. Можно растворить порошок в подогретом молоке.

Употребляют натощак, чтобы домашнее лекарство быстрее достигло 12-перстной кишки. Если примять после еды, повышается газообразование, присутствуют риски нарушения пищеварения. В сутки повторяют процедуру 1–3 раза.

Доктор Неумывакин уверен, что рецепт помогает не только похудению, но и лечению онкологии на ранней стадии. В этом случае увеличивают дозировку компонента до 2 ч. л.

Одновременно можно выполнять очищение кишечника клизмами. Готовят раствор из 1 ст. л. гидрокарбоната и 1,5–2 литров теплой воды.

Полынь для похудения

Проверенный в домашних условиях рецепт:

  1. Измельчают высушенную траву.
  2. Ежедневно съедают по 1/5 ч. л.
  3. Принимают каждые 3 часа.

Такой дозировки для очищения придерживаются неделю, затем суточный объем порошка увеличивают в 3 раза и употребляют в 3 приема на протяжении дня еще 3 недели.

Первое время отмечается голод, который уменьшают, выпивая больше воды. В дальнейшем желание перекусить лишний раз пропадает, организм начинает очищаться, отмечается похудение за счет сжигания внутреннего жира.

Полынь нельзя использовать маленьким детям, женщинам при беременности и кормлении грудью.

Сырая тыква для похудения и очищения организма

Этот овощ можно назвать уникальным, так как в его мякоти содержится рекордное количество магния, калия, железа, пектина, кальция, смолистых веществ, органических кислот, а также моно- и полисахаридов.

Тыква богата витаминами C, D, A, K, B, PP, E, T, которые улучшают метаболизм, повышают иммунную защиту, снижают скорость старения клеток, предотвращают накопление жиров.

Стоит отметить, что продукт обладает небольшой калорийностью – всего 25 ккал на 1 кг. Неудивительно, что его включают в диетическое питание, направленное на похудение.

Использовать в домашних условиях можно масло, обладающее следующими качествами:

  • антиоксидантное;
  • противоязвенное;
  • противопаразитарное;
  • противосклеротическое;
  • гепатопротекторное.

Тыквенный сок – отличное мочегонное средство, не вызывающее раздражения почечных канальцев. Поэтому его рекомендуют даже при наличии мочекаменной болезни. Принимают ежедневно 200 мл в течение 3 недель. К запретам относят гастрит с пониженной кислотностью, патологии поджелудочной железы, например, панкреатит.

Показано употреблять семечки, оболочка которых насыщена кукурбитином, который отлично справляется с гельминтами.

  1. Детям для профилактики желательно ежедневно съедать 12 штук.
  2. Взрослым не меньше 20.
  3. При наличии глистов дозировка повышается до 100 в сутки.

Нередко овощ включают в рацион с целью очищения и похудения. Можно готовить разнообразные блюда, но намного эффективнее добавлять сырую мякоть в салаты или периодически перекусывать свежим ломтиком.

Смузи для похудения и очищения организма

Низкокалорийные коктейли разрешено принимать не дольше недели. Вызвано строгое ограничение недостатком питательных веществ, что негативно отражается на общем состоянии.

  1. В период употребления смузи в домашних условиях придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, пьют 2–3 литра жидкости за 24 часа. Чтобы эффект от снижения веса был выраженным, заменяют этими напитками завтрак и полдник. В день принимают 4–5 порций.
  2. Можно смешивать кислые и сладкие фрукты для получения насыщенного вкусового оттенка.
  3. Зимой разрешено использовать замороженные компоненты.
  4. Добавляют в состав кефир и йогурт с небольшим процентом жирности, немного орешков.

Рецепты для похудения:

  1. Половину спелого банана и 150 г малины взбивают блендером, доливают в емкость 150 мл кисломолочного продукта, кладут 1 ст. л. творога.
  2. Запеченное в духовке яблоко, очищенное от семян, протирают в пюре, добавляют 1/2 ч. л. корицы и 150 мл подогретого молока.
  3. Отваривают 150 г брокколи, пропускают через мясорубку капусту вместе со свежим укропом, разбавляют 150 мл кефира.
  4. Измельчают 2 грейпфрута, 4 мандарина, 1 персик. Вводят в состав 1 ст. л. меда и 1 ст. клубничного йогурта.

Чтобы закрепить эффект похудения, необходимо постепенно выйти из диеты, медленно вводя твердые продукты, повышая калорийность суточного приема пищи до 1500 ккал.

Очищение печени в домашних условиях

Такие процедуры направлены на освобождение органа от песка и камней, что позволит усилить функциональность. Прежде всего, отказываются от жирных, копченых, соленых продуктов, жареных блюд, которые повышают зашлакованность.

К наиболее действенному методу относят очищение печени гречкой. Однако прибегать к нему в домашних условиях стоит, убедившись, что в органе нет больших конкрементов.

Рецепт:

  1. С вечера заливают 30 г крупы 250 мл кипятка или кефира.
  2. Утром добавляют в кашу 1 ч. л. меда и съедают.
  3. Запивают зеленым чаем.
  4. Следующий прием пищи через 2 часа.

Курс 10 суток.

Хорошо влияет на орган шиповник, улучшая отток желчи.

  1. Заваривают в термосе 1 л кипятка 3–4 ст. л. плодов.
  2. Выдерживают ночь, принимают как чай.

Противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Как очистить кишечник и похудеть

Если страдает этот участок, негативно чувствует себя весь организм, так как нарушается деятельность пищеварительного тракта, поставляющего необходимые питательные вещества.

Чтобы повысить эффективность работы, периодически проводят очищение клизмами, лекарствами, устраивают разгрузочные дни.

Слабительные средства

Препараты помогут быстрому очищению кишечника, нормализуют стул. Но прибегать к данному методу продолжительное время нельзя, так как ослабляется перистальтика.

Можно использовать травяные отвары или готовый сироп Дуфалак, в составе которого присутствуют натуральные компоненты. Средство отмеряют специальным стаканчиком, запивают водой. Употребляют 3 раза в сутки за 30 минут до трапезы.

Готовят в домашних условиях раствор из магнезии, размешивая в 1 ст. воды 25 г порошка для одноразового приема. Получается очень соленая жидкость, обладающая выраженным действием, препятствующая всасыванию питательных веществ.

Сорбенты

Эти лекарства выводят из организма токсины, улучшают пищеварение, что благоприятно влияет и на похудение.

  1. Активированный уголь связывает вредные вещества, устраняет болезнетворные микробы.
  2. Полисорб также применяют при сильных отравлениях. Препарат быстро очищает кишечник от токсинов.

Из народных рецептов популярностью пользуется рисовый настой.

Какими средствами проводить детоксикацию организма в домашних условиях, чтобы снизить вес, лучше узнать у врача. Стоит учесть, что полисорбый метод, лечение углем требуют в дальнейшем нормализации микрофлоры органа, так как происходит выведение не только патогенов, но и полезных бактерий, что вызывает сбои в работе ЖКТ и ухудшение общего состояния.

Клизма

Этот способ не рекомендуют рассматривать в качестве основного, его применяют в комплексе с отварами, диетой, физическими нагрузками.

  1. Используют кружку Эсмарха, готовят раствор из 2 литров воды, сока 2 лимонов. Температура жидкости должна быть 37–38 градусов.
  2. Наконечник предварительно смазывают растительным маслом.
  3. Прежде чем посетить туалет, терпят 5–10 минут.

Увлекаться клизмами нельзя, так как процедура ослабляет перистальтику органа, замедляет продвижение каловых масс. В результате мышцы атрофируются настолько, что человек не в состоянии опорожниться самостоятельно.

Вода

Если решено построить похудение на основе питья, из рациона исключают компоты, морсы, чаи, кофе и прочие напитки. Потреблять разрешено на протяжении дня только чистую h3O. Правда, в нее добавляют немного соли.

  1. В 3 литра отфильтрованной воды засыпают 10 г натрия хлорида.
  2. Получают раствор, состав которого приближен к естественной межклеточной жидкости человеческого организма.
  3. На килограмм веса положено принимать 30 мл такой водички.
  4. Пьют средство на протяжении дня.

Чтобы добиться максимального эффекта, терапию в домашних условиях продолжают не менее полугода.

Сода

Гидрокарбонат натрия принимали для очищения организма и до советов профессора Неумывакина. Дипломированный врач обосновал пользу средства и уточнил дозировку. Но следует соблюдать пропорции раствора, употребляемого внутрь, чтобы не обжечь слизистые ЖКТ и не спровоцировать усугубление проблемы. Продолжительность очищения не должна превышать 1 месяца.

Травы

Таблетки с абсорбирующими свойствами, сода – довольно действенные средства. Но частое их применение может привести к заболеваниям. Снизить риски побочных эффектов, выполнить очищение качественно и мягко в домашних условиях помогут растительные компоненты.

Например, рекомендуют воспользоваться следующим рецептом:

  1. Смешивают перечную мяту, подорожник, ромашку, зверобой. Каждого ингредиента берут по 50 г. Добавляют по 5 г полыни, укропных семян, сенны и чистотела.
  2. Заливают состав 1 л кипятка и выдерживают 40 минут.
  3. Выпивают по 100 мл перед трапезой 4 раза в сутки.
  4. Соединяют 10 г отрубей и 200 мл кефира с низкой жирностью, употребляют перед сном.

К подобному очищению прибегают на протяжении 6 месяцев. В комплексе выполняют обертывания, ванны с травяными настоями.

Семена льна

Очищение пройдет успешно, если придерживаться грамотного рациона. В меню присутствует только рыба и растительные компоненты.

  1. Перемалывают 100 г сырья.
  2. Заливают 500 мл подсолнечного нерафинированного масла.
  3. Выдерживают неделю, периодически встряхивая.

Ежедневно за час до приема пищи выпивают 10 мл средства. Курс 10 суток.

Отвар из овса

Такой метод рекомендован для похудения и очищения органов от накопленных токсинов. В частности, полезен курильщикам, так как овсянка активирует выведение никотина. «Геркулес» в домашних условиях лучше не использовать, в нем меньше микроэлементов и витаминов, необходимых для очищения.

  1. Тщательно промывают 200 г зерен, заливают 600–700 мл воды.
  2. Нагревают до кипения, томят 40 м

чистка организма в домашних условиях

Здоровый образ жизни, стремление к стройному, подтянутому телу становятся все более популярными. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, уход за телом для многих уже давно стали стилем жизни. В некоторых случаях для приобретения телом таких желанных изящных очертаний возникает необходимость похудения.

Для того чтобы данный процесс принес только положительные результаты, необходимо тщательно к нему подготовится: проконсультироваться с врачом-диетологом, пройти необходимые обследования, подобрать подходящую программу похудения. Важным подготовительным этапом является очищение организма перед похудением.

Как очистить организм

Врачи-диетологи рекомендуют проводить чистку организма для похудения, другими словами – детокс программы, в качестве профилактики, два раза в год. Данные мероприятия помогают вывести шлаки и токсины, которые засоряют и постепенно травят организм, возобновить правильный обмен веществ.

Первые признаки зашлакованности:

  • ü Ухудшение общего состояния. Постоянные головные боли, усталость, бессонница.
  • ü Ухудшение состояния кожного покрова – изменение цвета, сыпь.
  • ü Ломкость ногтей.
  • ü Нарушение работы пищеварительной системы.

При необходимости сброса веса очищение организма помогает избавиться от непереваренных остатков пищи и холестерина, плавно подготовится к переменам, приспособится к другому режиму питания. Существует мнение, что засоренный организм хуже откликается на диеты, сброс веса проходит намного сложнее.

Основной целью детокс программы являются шлаки, которые постепенно накапливаются в теле

Перед тем, как садится на диету,  нужно изучить, как очистить организм от шлаков и похудеть.

Важно! Не рекомендуется в период детокс программы в домашних условиях применять длительное голодание, употреблять медикаментозные препараты, использовать клизмы, гидроколонотерапию. 

Чистка организма от шлаков для похудения дома состоит из нескольких достаточно простых правил:

  • Удаление из меню «тяжелых» продуктов – выпечки из белой муки, сахара, сладких газированных напитков, полуфабрикатов, жаренных, копченных, соленых и острых блюд, жирного мяса.
  • Употребление достаточного количества жидкости. Очень важное правило – питьевая вода способствует выведению токсинов с мочой и потом, восстанавливает водно-солевой баланс. Базовая суточная норма воды (не учитывая других напитков) – 2.5 л.

    Суточная норма воды в зависимости от веса человека

  • Употребление полезных при чистке организма для похудения напитков. Кроме воды, в разгрузочные дни можно включить в меню:
  1. Кефир – отлично подходит для глубокой очистки кишечника, улучшает пищеварение.
  2. Зеленый чай – мощный антиоксидант, выводит токсины, тонизирует организм, владеет мочегонным действием. Кроме того, напиток отлично утоляет жажду и бодрит. По желанию, вместо сахара в чай можно добавить ложку меда.
  3. Чаи из ромашки, шиповника, мяты, липы, сухофруктов. Данные напитки успокаивают, повышают иммунитет, производят мочегонный эффект.
  • Введение в рацион продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатка, проходя по кишечно-желудочном тракту, утворяет своеобразный валик, который захватывает не переработанные частички еды и продукты гниения из толстой кишки, выводя их наружу. Эффективными в данном случае являются продукты с растворимой (томат, морковь, смородина, гречка, лук, батат, груша, соя, чечевица) и с нерастворимой клетчаткой (отруби, малина, клюква, ржаная мука, рис, шпинат, лимон). Существует простая и эффективная базовая суточная норма употребления клетчатки – 300 г. фруктов, 300 г. овощей, 150 г. зелени.

    В последнее время популярной тенденцией является изготовление свежевыжатых соков и коктейлей из зелени

  • Внешнее воздействие. Для того чтобы очистить организм и похудеть в более сжатые сроки, необходимо стимулировать работу потовых желез. С этой целью можно применять:
  1. Физические упражнения. Заниматься фитнесом, аэробикой, делать пробежки.
  2. Массаж. Для улучшения кровотока отлично подойдет лимфодренажный массаж.
  3. Абразивные вещества. Применяются в качестве пиллинга для кожи натуральные продукты: крупная соль, кофе, сахар.
  4. Баня. При отсутствии противопоказаний можно посещать традиционные бани или инфракрасные сауны. Но не стоит злоупотреблять данным способом прогрева организма – рекомендовано проводить процедуру около получаса максимум три раза в неделю.

Важно! Данные методы приходят на помощь не только в достижении быстрого эффекта для очистки организма, но и способствуют закреплению результата, похудению, подтяжке кожи, улучшению кровотока.

Перед тем, как почистить организм и похудеть, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, это:

  • ü Заболевания пищеварительной системы.
  • ü Патологии сердечно-сосудистой системы.
  • ü Проблемы в работе почек и печени.
  • ü Беременность и кормление грудью.
  • ü Детский и пожилой возраст.

При наличии перечисленных факторов очищать организм можно только с разрешения и по рекомендациям врача.

Эффективность продуктов при очищении

Хорошей результативностью выделяется способ чистить организм натуральными сорбентами – они способны впитывать токсины и другие продукты отравления, как губка, и безболезненно выводить их наружу. 

Самыми эффективными средствами считаются:

  • ü Активированный уголь;
  • ü Продукты, содержащие пектин, – яблоко, инжир, свекла, крыжовник;
  • ü Грубоволокнистые продукты – рис, овес, гречка, отруби.

Очищение организма овсом

Овес – злаковый продукт, известный своим абсорбирующим действием. С давних времен используется в народной медицине в качестве средства для профилактической чистки организма. Часто входит в меню при разнообразных диетах, используется при лечении отравлений и интоксикаций организма, устранении расстройств пищеварения.

Очищение организма для похудения овсом

При очищении овсом для похудения желательно использовать неочищенный продукт или проросшие зерна.

Овес в шелухе тщательно промывается несколько раз, заливается водой в пропорциях 1:5 и томится на слабом огне 2 часа. Полученная смесь процеживается. Овсяный отвар применяется по полстакана натощак на протяжении недели.

Пророщенный овес промывается, заливается чистой водой или мацони 1:2 и настаивается две сутки. Полученный настой процеживается и пьется по стакану 3 раза в день за полчаса до еды несколько дней.

На заметку. Овес практически не вызывает побочных эффектов или аллергию, но злоупотребление данным продуктом может вызвать слабительную реакцию.

Очищение организма рисом

Рис – отличный адсорбент, отличные качества которого ценили еще наши предки. Этот злак очищает пищеварительный тракт, печень и почки от шлаков и солей. Самым эффективным в данном случае считается дикий рис, но и более привычный, белый круглый или длинный злак отлично справляется со своим заданием. Единственное условие использования риса для очищения и похудения – нужно его предварительно замочить в теплой кипяченой воде на сутки. Таким образом, удаляется ненужный крахмал,  зерна становятся пористыми.

Очищение организма для похудения рисом

Далее рецепт приготовления рисового отвара. Стакан риса помещается в литровую банку, заливается теплой водой, закрывается крышкой и ставится на сутки в холодильник. На протяжении двух недель ложка замоченного риса проваривается 4-5 минут в несоленой воде  и применяется в качестве завтрака.

Совет. Не рекомендуется использовать данный курс больше 14 дней. Рис способен вместе с вредными веществами удалять из организма и нужные элементы. Кроме того, если стул стал слишком плотный, следует прекратить процесс очистки.

Очищение организма горячей водой

Несмотря на свою простоту, метод очищения организма горячей водой достаточно эффективный. К тому же, это способ не имеет противопоказаний – хорошая вода не может нанести вред организму.

Результативность такого детокса заключается в том, то вода сама по себе хорошо очищает организм, горячая вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, способствует усвоению пищи.

Процесс очистки организма горячей кипяченой водой очень прост. Температура жидкости должна быть высокой, но при этом комфортной. Пить воду следует каждое утро за 30-40 минут до первого приема пищи. Данный курс можно не ограничивать во времени, но для видимого результата продолжать нужно не меньше 3 месяцев.

Очищение организма за 7 дней

Часто предложение «худеем за неделю очищение» вызывает у большинства людей недоверие и явные сомнения. Но специалисты уверяют: при грамотном подходе, выдержке и самодисциплине, это вполне реальное утверждение.

Если было принято решение худеем за неделю очищению организма нужно уделить должное внимание. Следует тщательно изучить и выполнять основные правила программы очистки организма за 7 дней:

  • День первый. Является так называемым днем «обнуления». В этот период можно только пить – воду, отвары, компоты, свежие соки. Если нет склонности к отекам, то ограничений по количеству выпитой жидкости нет. 

Совет. При желании в питьевую воду можно добавлять лимон или имбирь – это не только добавит вкус, но и способствует укреплению организма, эффективному сбросу веса.

  • День второй. В рацион вводятся свежие фрукты, желательно сезонные. Единственным исключением является виноград – в нем большое содержание глюкозы.
  • День третий. Используются свежие овощи – помидоры, огурцы, листья салата, цветная капуста, брокколи, кабачок. Можно побаловать себя салатиком, заправленным оливковым маслом.
  • День четвертый. Овощи можно подвергать термической обработке – варить, готовить на пару, запекать. Можно употреблять вареный рис.
  • День пятый. Меню обогащается нежирным мясом – куриной грудкой, крольчатиной, телятиной. Его можно отварить, запечь, приготовить на гриле.
  • День шестой. Рацион пополняется кашами (овсянкой, гречкой, рисом), молоком и кисломолочной продукцией (кефиром, йогуртом, творогом).
  • День седьмой. Можно использовать нежирную рыбу и морепродукты.

При условии соблюдения данного режима можно сбросить 2-3 кг веса.

Главный принцип недельной программы очищения организма – правильное комбинирование продуктов. Процесс детокса должен приносить облегчение, добавлять сил, а не раздражение желание все бросить. При желани меню седьмого дня программы можно использовать постоянно в качестве базового питания.

После того как детокс диета «7 дней» будет завершена, еще на протяжении пары суток следует питаться рациону перед диетой, постепенно добавляя по несколько калорийных продуктов к меню

Очищение и перезагрузка организма перед похудением – важные процессы, способные оздоровить и восстановить силы, привести тело в тонус. Существует немало программ и методов очистки, но перед их использованием необходимо проконсультироваться у лечащего врача и диетолога. Еще следует запастись терпением и настроем на хороший результат.

Чистка кишечника для похудения в домашних условиях. Чистим кишечник и худеем

Автор Лидия Балыкова На чтение 13 мин. Просмотров 4.8k. Обновлено

Очищение кишечника для похудения

Для чего необходима чистка кишечника?

Ежедневно в складках кишечника скапливаются частицы непереваренной пищи, которые постепенно затвердевают и превращаются в каловую массу. Поэтому и приходится очищать организм, чтобы вывести их и накопленные токсины.

Чтобы кишечник оставался чистым, пища должна содержать достаточно клетчатки.

Клетчатка – компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Источник Википедия

Для этого в меню надо включить больше овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, бобовых, цельных круп.

Очищению кишечника помогут:

  • Свекла – как сырая, так и вареная, она обладает слабительным эффектом. Безопасно очистить кишечник поможет салат из свежих овощей – свеклы, капусты, моркови, яблок с добавлением растительного масла;
  • Очистить кишечник полностью можно, выпивая в течение 2 – х недель по утрам на голодный желудок по стакану свежего свекольного сока;
  • Растительное масло размягчает каловые массы и улучшает их продвижение по кишечнику. Растительное масло можно добавлять в салаты и выпивать 1 – 2 ст. л. натощак за 20 -30 минут до еды;
  • Очистить кишечник можно с помощью отрубей. Кроме этого, они помогут снизить вес. Для этого надо 1 ст. л. отрубей залить теплым молоком или водой для разбухания и съедать 1 раз в день;
  • Эффективным средством для чистки кишечника является чернослив. Для этого достаточно вечером вместо ужина съедать штук 8 чернослива, предварительно залитых кипятком.

Что указывает на необходимость чистки кишечника:

На то, что пора выводить токсины и шлаки, указывают следующие признаки:

  • Быстрая утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Проблемы с ЖКТ – периодические запоры, диарея, метеоризм, вздутие;
  • Частые простуды;
  • Расстройство сна;
  • Темные круги под глазами;
  • Частые головные боли.

В группе риска находятся люди, которые часто подвергаются стрессу, ведущие нездоровый образ жизни, употребляющие алкоголь, принимающие много лекарственных средств.

Как очистить кишечник и похудеть

Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не мечтал быть стройным. Тот, у кого нет избыточного веса, более энергичный, жизнерадостный, ему легко двигаться.

Многие, кто испытал разные диеты, знают, что физические нагрузки и диеты не всегда приносят ожидаемый результат. Бывает, что сбросив 10 кг, вес останавливается на одном уровне.

Что делать в этом случае? Заняться очисткой организма.

Для начала надо избавиться от лишней воды. Для этого надо употреблять:

  • Фрукты и овощи: огурцы, помидоры, свеклу, виноград, цитрусовые, клубнику;
  • Зеленый чай;
  • Лимонную воду. Приготовить ее несложно. Лимон порезать дольками, залить водой и поставить в холодильник на 2 часа. Пейте, когда захочется пить.

Для снижения веса можно приготовить имбирный чай. Имбирь очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира. Для усиления этих  свойств специалисты рекомендуют добавлять в него дополнительные компоненты:

  • Красный и черный перец. К измельченному корню имбиря надо добавить по щепотке красного и черного перца, залить 0,5 л воды и довести до кипения. Затем варить на медленном огне в течение 20 минут. Остудить, принимать по 1 чашке 2 – 3 раза в день;
  • Брусника. Ее основным качеством является стимулирование работы почек. Кроме этого, она является хорошим мочегонным средством. Возьмите 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Добавьте 2 ч. л. брусничного листа и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут, после этого можно пить небольшими глотками.

Нормализовать работу кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • Сухофрукты из кураги и чернослива. Добавлять их можно в утреннюю кашу, йогурт. Также можно есть в первой половине дня во время перекуса по 6 штук;
  • Овсяные отруби. Принимать по 1 ст. л. утром натощак. Они заменят 1 прием пищи;
  • Сырые овощи и фрукты;
  • Бобовые и злаковые;
  • Нежирный кефир.

Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения имеет важное значение.

В результате очищения:

  • Улучшается пищеварение;
  • Из кишечника в кровь прекращают поступать токсиканты;
  • Появляется ощущение легкости;
  • Энергии становится больше;
  • Восстанавливается микрофлора, что способствует укреплению иммунитета.

При этом надо понимать, что чистка кишечника должна быть безопасной для здоровья. Система очищения обязательно должна включать сорбент, который непосредственно будет выводить содержимое кишечника.

Для улучшения пищеварения, нормализации микрофлоры, восполнения дефицита витаминно – минерального комплекса надо использовать растительные ферменты, легкие слабительные, противопаразитарные компоненты.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения

Для очистки кишечника в домашних условиях существует множество разных способов и натуральных компонентов.

К ним относятся:

  • Отруби;
  • Свежевыжатые соки;
  • Кисломолочные продукты;
  • Травяные настойки;
  • Овощи;
  • Касторовое масло;
  • Семена льна.

При похудении хорошо помогает обычная вода, но она должна быть чистой и иметь сбалансированный минеральный состав. Обильное питье является первым шагом для профилактики загрязнения кишечника.

Чистку кишечника можно проводить содой, активированным углем, сульфатом магния.

Очищение организма водой

Суть очистки заключается в том, что в строго назначенное время надо выпивать определенное количество воды. В течение 10 минут очищается кишечник, за 30 – 40 минут очищаются почки, за 2 часа – очищается весь организм. И все это способствует разжижению крови.

При водном очищении 1 – 2 суток ничего нельзя есть или надо соблюдать строгую диету в течение всех разгрузочных дней. Необходимо это для того, чтобы организм вновь не был зашлакован.

Чем дольше делается очистка, тем больше пользы для организма.

Водная очистка имеет неоспоримые преимущества:

  • Не нужны финансовые вложения;
  • Процедуру легко подстроить под свой режим;
  • После процедуры улучшается самочувствие. 

Способов очистки организма водой несколько, я же расскажу о 3 – х самых популярных:

Питьевое очищение

Самый простой способ очищения организма. Воду надо пить в одно и то же время и желательно минеральную негазированную без каких – либо добавок. Последний раз выпить воду надо за 3 – 4 часа до сна.

Схема на 3 дня:

В течение дня надо выпить маленькими дозами 3 литра. Лучше в эти дни не есть совсем. Но если вам сложно обойтись без еды, то можно в небольших количествах есть гречку, яблоки или кефир.

Проводить такое очищение рекомендуется 2 раза в месяц.

Схема на неделю

Надо выпивать в день 2,5 литра воды, при этом соблюдать легкую вегетарианскую диету.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в 3 месяца.

Схема на месяц

Суточная дозировка берется из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Необходимо отказаться от вредной, жирной и жареной пищи. Порции должны быть небольшими.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в полгода.

Горячее очищение

Чистка организма горячей водой позволяет очистить сосуды, кровь, вывести шлаки. Для этой процедуры подойдет подогретая не кипяченая питьевая вода без разных добавок.

Повышенная температура расщепляет химические соединения на более мелкие частицы, которые быстрее и легче выводятся из организма.

Горячее очищение противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ, почечной и печеночной недостаточностью, с камнями в почках.

Минеральное очищение

Минеральная вода способна не только очистить организм, но и восполнить недостаток вымываемых веществ. Организм при этом получает необходимое количество магния, натрия, кальция, хлора, сульфатов.

Очистка в течение недели 

За 30 минут до приема пищи надо выпить 200 мл воды. Через каждый час после приема пищи выпивать еще по 200 мл минеральной воды.

На 10 дней

В течение дня выпивать по 1 л минералки и 1 л обезжиренного кефира.

На завтрак есть овсянку, в обед – салат из свежих овощей, на ужин – зеленое яблоко.

На 2 недели

Выпивать по 200 мл воды 4 раза в день за 20 минут до еды.

На месяц

За полчаса до еды выпивать 3 раза в день по 250 мл воды.

При выборе минеральной воды необходимо внимательно изучить ее состав. Повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением, а переизбыток солей негативно отразится на суставах.

Очищение организма отрубями

Отруби рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, страдающим ожирением, с кожными проблемами.

В отрубях содержатся: 

  • Витамины А, В. С. РР;
  • Селен;
  • Магний;
  • Белок;
  • Растительные жиры.

Отруби состоят из пищевых волокон. При попадании в организм они помогают вывести шлаки и токсины. Тем самым способствуют снижению сахара в крови, холестерина, уменьшению веса, улучшению работы предстательной железы.

Не рекомендуется употреблять отруби при болезнях ЖКТ. Суточная норма – 30 – 50 граммов.

Отруби бывают кукурузные, пшеничные и овсяные. Есть отруби лучше утром. Для этого на стакан кефира или кипятка надо добавить 1 ст. л. отрубей и подождать 15 – 20 минут, чтобы они настоялись.

Отруби можно использовать для перекуса. Для улучшения вкуса можно добавить фрукты или сухофрукты. И обязательно пить много воды.

Отруби можно добавлять в муку, суп, салаты, каши, выпечку.

Очищение кишечника натуральными соками 

Очищение кишечника можно проводить с помощью свежевыжатых овощных и фруктовых соков.  Хорошо зарекомендовали себя соки из яблок и цитрусовых, свеклы, моркови. тыквы, топинамбура, сельдерея, капусты, картофеля.

Они обладают мочегонным действием, улучшают перистальтику, качество крови, насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Свежевыжатые соки очень полезны для организма. Это кладезь витаминов и минералов. Они легко усваиваются, не нагружая пищеварительную систему.

Кроме этого, они несут организму неоценимую пользу. Так, яблочный сок лечит гастрит и малокровие. Томатный – помогает при гипертонии и нормализует обмен веществ. Виноградный – очищает организм от вредных веществ. Капустный – употребляют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, с заболеваниями печени и селезенки, при ожирении. 

Сок из моркови и капусты лечит парадонтоз и воспаления десен. Сок петрушки используется при заболеваниях мочеполовой системы, при нефрите, водянке.

Свекольный сок стимулирует образование эритроцитов, расширяет кровеносные сосуды, улучшает память, помогает при гипертонии, малокровии, укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Томатный сок улучшает работу сердца, способствует похудению.

Свежевыжатый сок включается во многие лечебные диеты. Объясняется это тем, что он содержит большое количество витаминов и антиоксидантов. Пить его надо сразу же после приготовления.

Для приготовления сока надо хорошо помыть овощи или фрукты. очистить их от кожуры и семян и пропустить через соковыжималку. Выпивать сок надо не позднее 20 – 30 минут после его приготовления, т.к. при взаимодействии с воздухом он теряет свои полезные свойства.

В соки не рекомендуется добавлять сахар или соль. Принимать надо 3 – 4 раза в день, заменяя ими приемы пищи. Чистку кишечника продолжать 5  – 7 дней.

Действенный рецепт очищения кишечника:

Взять в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и измельчить в блендере. Добавить немного меда и оливкового масла. Перед сном съесть 3 ст. л. смеси,  и утром кишечник опорожнится.  Смесь хранить в холодильнике. Курс  –  2 – 3 недели.

Очищение кишечника травами

Хороший результат дают травяные отвары: из ромашки, сенны, подорожника,  бессмертника, расторопши, крушины, полевого хвоща, лопуха, подорожника. 

Подорожник

В семенах подорожника содержится большое количество слизи. Контактируя с жидкостью, находящейся в кишечнике, она разбухает и образуется каловая масса. Увеличивается перистальтика кишечника, и он опорожняется.

Для приготовления настойки надо взять 1 ст . л. семян. Залить стаканом воды и нагреть до 90 – 95 градусов. не доводя до кипения. Хранить такой настой надо в холодильнике не больше суток. Употреблять по полстакана утром и вечером перед сном. 

Крушина

Оказывает мягкое раздражающее действие на кишечник. После 8 – 10 часов наступает слабительный эффект.

Для приготовления отвара надо взять 2 ст. л. травы, залить стаканом горячей воды и, постоянно помешивая, нагревать на водяной бане в течение получаса. После этого процедить. Принимать по полстакана утром и перед сном.

Сенна

Сильнодействующее слабительное средство. Раздражает кишечник, разжижает каловые массы и выводит жидкость.

Чтобы приготовить отвар, надо 2 ст. л. листьев залить 1 стаканом кипятка и нагревать на паровой бане полчаса. Затем процедить, остудить и пить утром и вечером по полстакана.

Семена льна

Обладают мягким очищающим действием. В кишечнике семена льна разбухают, впитывают в себя токсины и газы, нейтрализуют газообразование, уменьшают боли в животе.

Употреблять семена можно в чистом виде – 2 ст. л. в день. Можно добавлять в разные блюда. Но более эффективно употребление молотых семян. Принимать надо на голодный желудок утром по 1 – 2 столовых ложки, запивая большим количеством воды.

Чистка кишечника солевым раствором

В день проведения процедуры надо отказаться от еды и пить только воду с растворенной в ней солью – 0,5 ч. л. на стакан воды. Уже через час – два появится слабительный эффект.

Соленую воду надо пить 2 – 3 стакана в час до тех пор, пока при опорожнении кишечника не появится чистая вода.

Диета для очищения кишечника

Очистить кишечник можно разными способами. Но, чтобы в будущем не пришлось прибегать к гидроколонотерапии и другим непростым медицинским процедурам, стоит обратить внимание на диету для очищения кишечника. Такая диета, помимо прочего, способствует похудению, что улучшает самочувствие за счет избавления от токсичных масс.

Однодневная диета

Наиболее популярна однодневная диета, т.к. виден скорый результат. Она состоит из сока, хлебного чая, фруктов и овощей. Проводить ее лучше в выходной день.

Хлебный чай надо приготовить с вечера. Для этого берем 200 г черного хлеба, мелко нарезаем. Заливаем 1 л кипятка и оставляем до утра. Через 12 часов процеживаем. Настой готов к употреблению.

Пить и есть надо строго по времени. В перерывах между едой можно пить простую воду.

10 – дневная рисовая диета

Рис является прекрасным сорбентом, выводящим из организма вредные вещества. Для диеты надо использовать коричневый, а не белый рис. На ночь его надо замочить,  после этого промыть и варить. Добавлять соль при варке не надо.

Суть диеты состоит в том, что каждые 2 часа надо есть по 100 г вареного риса с продуктами, которые можно чередовать по своему усмотрению:

  • Отварная куриная грудка, рыба, креветки, кальмары;
  • По 100 г на порцию сыра, кефира, молока;
  • Одну грушу, один банан, 2 киви, 2 ст. л. орехов.

Пить можно сколько угодно – травяной чай, негазированную минеральную воду.

Этот вариант не подходит больным сахарным диабетом, при гастрите и язве желудка.

Яблочная диета

Еще один вариант эффективного очищения кишечника – яблочные завтраки.

Утром на голодный желудок надо съедать  2 – 3 яблока, натертых на терке вместе с кожурой. Следующий прием пищи должен быть через 3 часа.

В первый месяц это делать надо ежедневно. На второй месяц достаточно съедать по одному натертому яблоку через день. Но если есть желание, норму можно не уменьшать. Рацион должен состоять из натуральных продуктов. Меню должно быть сбалансированным.

Такая диета позволит снизить вес на 4 – 7 кг, улучшить работу всех внутренних органов и улучшить внешний вид. Повторять такие курсы можно 2 – 3 раза в год.

Противопоказания для очистки кишечника для похудения

Для похудения надо выбирать тот способ, который подходит вам по состоянию здоровья.

Хотя быстрые процедуры оказывают быстрый эффект, все – таки надо предпочесть способ с мягким воздействием на организм, пусть даже это займет больше времени. Не надо забывать, что радикальные меры наносят удар организму, хотя в конечном итоге и приносят пользу.

Перед проведением любой процедуры надо ознакомиться с противопоказаниями к применению.

Проведение процедур для похудения противопоказано:

  • При онкологических заболеваниях;
  • Болезнях почек;
  • При геморрое;
  • Язвенном колите;
  • Болезни Крона;
  • Дивертикулите.

Видео Очищение кишечника

Я предлагаю посмотреть видео о том, как правильно чистить кишечник.

Я постаралась подробно рассказать о том, как можно чистить кишечник в домашних условиях.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Очищение организма в домашних условиях для похудения

Порою добиться желанной стройности не получается. Не помогают ни спорт, ни диеты. Возможно, вам просто нужно очистить организм, и похудеть тогда получится.

Первые симптомы, которые говорят о том, что ваш организм нуждается в чистке:

  • проявление аллергии на некоторые продукты;
  • неприятный запах изо рта;
  • газообразование;
  • частые посещения туалета;
  • запоры;
  • общее недомогание;
  • появление высыпаний на коже.

Сначала нужно очистить толстый кишечник, именно там среда для размножения микробов является благоприятной.

Данная диета предполагает в течение дня выпивать много теплой воды – до 12 стаканов. Меню этой диеты следующее: на завтрак нужно сделать коктейль.

Для этого берутся:

  • 1 стакан воды;
  • половинка лимона;
  • кусок очищенного корня имбиря.

Сок нужно выжать в воду, имбирь мелко натереть, компоненты перемешать и пить смесь небольшими глотками.

После полезного коктейля, который ускорит метаболизм, нужно сделать витаминный смузи из зеленых листовых овощей. В нем практически нет калорий, но много полезных волокон, а также фолиевая кислота, витамин C, калий и магний.

Чтобы приготовить его, нужно пропустить через блендер зеленые овощи и фрукты, к примеру, капусту, яблоки, огурец, сельдерей, шпинат, грушу. Ингредиенты смешать с водой и выпить. Не менее полезный и вкусный коктейль получается из чашки кокосового молока, половинки банана и 1 стакана шпината.

Спустя 3 часа следует перекусывать морковкой, сервелатом или миндалем.

На обед нужно сварить суп, который вы будете есть 3 дня. Он восстановит кислотно-щелочной баланс вашего организма.

Для этого вам понадобятся:

  • 4 стакана воды;
  • 3 столовые ложки измельченной стручковой фасоли;
  • 3 кабачка, нарезанных кубиками;
  • 2 порезанных помидора;
  • 3 нарезанных стебля сельдерея;
  • 1 морковь, порезанная кубиками;
  • 3 измельченных зубчика чеснока;
  • половинка чайной ложки орегано сушеного;
  • чайная ложка черного перца;
  • 4 столовые ложки измельченной петрушки;
  • 1 чашка нашинкованной капусты пекинской.

Все ингредиенты, кроме капусты, нужно положить в кастрюлю, залить водой и держать на огне до кипения.

Затем огонь уменьшить и варить под крышкой около получаса, пока морковь не станет мягкой. После чего кинуть в кастрюлю капусту и варить еще 3 минуты. Суп готов. На ужин сделайте зеленый смузи, как на завтрак. День завершите ромашковым чаем. На этой диете нужно сидеть не более 3 дней. Этого времени будет достаточно, чтобы начать очищение.

В первую очередь очищается желудок, затем кишечник, печень, легкие.

Для этого нужно пить до 2 литров чистой воды в день. Желательно вызвать рвоту, чтобы вывести все вредные вещества.

Нужно взять 2 литра кипяченой воды, капнуть туда немного лимонного сока или уксуса. Раствор залейте в кружку Эсмарха, наконечник смажьте вазелином или растительным маслом. Сделайте очистительную клизму. Для этого встаньте на четвереньки и осторожно в анальное отверстие вводите наконечник. Расслабьте живот и глубоко дышите. Как только вы захотите в туалет, прекратите вводить жидкость и освободите кишечник. Данную процедуру можно проводить за 2 часа до сна ежедневно в течение недели.

За 3 дня до процедуры придется есть только растительную пищу. В день процесса утром выпейте стакан яблочного сока и сделайте клизму.

Сам процесс: приготовьте 2 стакана – один с подсолнечным маслом, другой со  свежим лимонным соком. Подогрейте масло и сок до 30 градусов, выпейте по 2 глотка из каждого стакана. Через 10 минут снова отпейте. Если тошнота не проявится, допейте до конца.

После сделайте клизму. Выпейте стакан сока на обед и ужин, ешьте растительную пищу. Через пару день переходите на обычный режим питания.

Использование клизмы: данный способ достаточно эффективен, чтобы быстро похудеть. Лучше начинать использовать его, если вы захотели начать правильно питаться. С помощью клизмы можно сделать чистку организма, а также освободиться от шлаков, ускорить метаболизм и правильно войти в голодание. Также проходят головные боли, тошнота, вздутие кишечника.

Клизма очищает кишечник, благотворно влияет на работу всего организма.

Но нужно обратить внимание на основные рекомендации:

  • процедуру проводите не чаще 1 раза в неделю;
  • клизма делать объемом более полутора литров;
  • раствор должен быть комнатной температуры, не горячей.
  • перед процессом выпейте много воды.

Лечебное голодание в домашних условиях: оно избавит от лишнего веса и от проблем со здоровьем. Также при правильном голодании организм молодеет и активизируется.

Голодание может быть:

  • суточным, которое длится 1 день;
  • обычным, оно длится 3-5 дней;
  • полным – 30-50 дней.

Слабительные средства являются легким способом похудения.

Они подразделяются на следующие виды: 

  • средства, которое усиливает перистальтику со слабительным эффектом (например, «Сорбит»);
  • средства на масляной основе. Попадая в желудочно-кишечный тракт,  они выполняют функцию пылесоса и вбирают в себя мусор;
  • на основе минеральных слабительных элементов (например, «Магнезит»);
  • клетчатка в форме отрубей или порошка. Это самый безопасный метод, который убирает шлаки. Также клетчатка подавляет аппетит и снижает вес.

Можно воспользоваться народными средствами. К слабительным растениям относят сенну, ромашку, боярышник.

Чистка организма не только поможет вам похудеть, но и выведет весь мусор, придаст вам легкости и обеспечит чистую кожу.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

очищающих средств для похудания: работают ли они?

По мере того, как глобальная эпидемия ожирения продолжается, поиск простых и быстрых решений для снижения веса продолжается.

В последние годы очищающие средства для похудения заняли центральное место как один из самых популярных методов быстрого снижения веса.

Эта статья расскажет вам все о средствах для похудания, их эффективности и рисках.

Слово «очистить» подразумевает очистку чего-либо или избавление от загрязнений.

Не существует стандартного определения того, что такое очищение для похудания или что оно должно включать.

Вообще говоря, общая цель процесса очищения - убрать что-то из своего рациона или образа жизни, чтобы облегчить потерю веса.

Эти очищения обычно краткие и включают в себя определенный набор инструкций по изменению диеты для достижения определенной цели. Некоторые просто стремятся похудеть, а другие обещают потерю жира на определенных участках тела.

Способы очистки могут сильно различаться.

Некоторые из них включают травяные добавки или упражнения, в то время как другие сосредоточены исключительно на типах пищи, которую вы едите.

Резюме

Несмотря на отсутствие стандартного определения, очищающие средства для похудания обычно представляют собой краткосрочные программы, в которых вносятся радикальные изменения в рационе питания, чтобы способствовать быстрой потере веса.

Трудно провести различие между детоксикацией и очищающей диетой, потому что ни один метод не имеет стандартного научного определения. Кроме того, есть существенное совпадение.

Эти два термина часто используются как синонимы при описании этого стиля диеты, хотя некоторые люди утверждают, что существуют явные различия.

Обе диеты предназначены для краткосрочного использования, обычно продолжительностью от одного до 30 дней.

Основные различия, по-видимому, заключаются в общем замысле соответствующих методов.

Детокс-диеты с упором на выведение токсинов

Детоксикационные диеты обычно основываются на представлении о том, что вашему организму требуется помощь для удаления вредных веществ или токсинов из вашего организма, которые могут ухудшать оптимальное здоровье.

Эти токсины могут относиться к любому пищевому или экологическому веществу, потенциально способному причинить вред, включая, помимо прочего:

  • Загрязняющие вещества
  • Тяжелые металлы
  • Промышленные химические вещества
  • Пестициды
  • Аллергены

Детокс-диеты обычно включают очень строгие режимы питания, которые могут включать голодание, травяные добавки, слабительные, клизмы и отказ от многих продуктов.Некоторые из них также утверждают, что очищают определенные органы, такие как печень, почки или толстая кишка.

Хотя потеря веса может быть одной из целей некоторых детокс-диет, они чаще нацелены на широкий спектр физических недугов, таких как:

  • Аллергия
  • Головные боли и мигрени
  • Проблемы с пищеварением
  • Усталость
  • Тошнота
  • Угри и кожная сыпь
  • Гормональный дисбаланс

Хотя детоксикация остается очень популярной, нет научных доказательств, подтверждающих эффективность такого режима диеты (1).

Очищающие диеты обычно делают упор на здоровую пищу

Некоторые очищающие диеты действуют очень похоже на детокс-диеты и включают в себя строгие диетические модификации и добавки - другие менее жесткие.

Как правило, очищающие средства направлены на устранение нездоровой или высокоаллергенной пищи при замене их цельными продуктами с высоким содержанием питательных веществ для поддержания общего состояния здоровья.

Снижение веса - обычная цель очищающей диеты, но очищающие средства также могут использоваться для лечения различных проблем с пищеварением или тяги к еде.

Продукты, которые часто исключаются из очищающей диеты:

  • Сахар
  • Обработанные продукты
  • Алкоголь
  • Молочные продукты
  • Соя
  • Кукуруза
  • Пшеница
  • Глютен
Резюме

Очищающие и детокс-диеты трудно различить, поскольку ни один из них не определен четко. Несмотря на то, что они очень похожи, детокс-диеты обычно направлены на выведение вредных веществ (токсинов) из организма, в то время как очищающие средства нацелены на снижение веса и тягу к еде.

Разнообразие очищающих средств для похудения огромно. Если вы погуглите эту тему, вы найдете множество очищающих средств и связанных с ними продуктов.

Это подавляющее число, вероятно, связано с отсутствием стандартизированного определения.

Вот несколько примеров популярных очищающих средств для похудания:

  • Whole30: 30-дневная диета, исключающая несколько групп продуктов, включая сахар, молочные продукты, бобовые, злаки и алкоголь. В это время рекомендуется есть много фруктов, овощей и нежирных белков.
  • Очищающие соки: Обычно длятся 3–7 дней, эти очищающие средства удаляют все продукты, кроме сока и воды. Часто нужно употреблять определенную серию фруктовых и овощных соков в определенном порядке.
  • Мастер очищения: Это очищение, также называемое лимонадной диетой, состоит из употребления в течение 10 дней только смеси лимонного сока, воды, кайенского перца и кленового сиропа.
  • BeachBody Ultimate Reset: Это 21-дневная диета с упором на отказ от молочных продуктов, мяса, яиц, сахара и полуфабрикатов.Пищевые добавки, пробиотики и травяные слабительные используются на протяжении всего процесса.
  • Очищающее средство с зеленым смузи на 10 дней: Это очищающее средство заменяет все приемы пищи определенными зелеными смузи, приготовленными из различных фруктов и овощей. Также можно есть в неограниченном количестве некрахмалистые овощи.

Как вы можете видеть из этих нескольких примеров, очищающие средства для похудания могут сильно различаться с точки зрения ограничений, продолжительности и необходимых ингредиентов.

Резюме

Очищающие средства для похудания сильно различаются по продолжительности, ограничениям, добавкам и продуктам питания.Например, некоторые ограничиваются жидкими продуктами, а другие исключают определенные группы продуктов.

Никаких научных исследований по конкретным брендам очищающих средств для похудения не проводилось. Таким образом, их эффективность еще предстоит установить.

Несмотря на ограниченное количество исследований очищающих средств, они наиболее сопоставимы с краткосрочными низкокалорийными диетами (VLCD).

Большинство исследований определяет VLCD как состоящий из 450–800 калорий в день. Это число сопоставимо с некоторыми популярными очищающими средствами для похудения.

Несколько исследований VLCD у людей с ожирением выявили значительное снижение веса (2, 3, 4).

Интересно, что одно 15-недельное исследование показало, что кратковременная быстрая потеря веса с помощью VLCD была более эффективной в снижении холестерина и сахара в крови, чем более медленные, устойчивые методы снижения веса (5).

Стратегии медленной и быстрой потери веса привели к снижению веса и размеров тела. Однако группа, которая использовала стратегию более медленной потери веса, сохранила больше мышечной массы (5).

Следует отметить, что большинство VLCD в этих исследованиях также включали общие потребности в питании как часть диетической стратегии. Эти методы тщательно контролировались, были хорошо спланированы и сбалансированы с точки зрения питания.

Очищающие средства для похудания отличаются от VLCD, поскольку они часто удаляют жизненно важные пищевые компоненты, такие как белок, без каких-либо указаний по их замене во время очищения.

Эти ограничения могут в конечном итоге привести к серьезному дефициту питательных веществ, что сделает такие чистки несбалансированными и небезопасными.

Кроме того, хотя правильно спланированные VLCD могут быть эффективными для снижения веса в краткосрочной перспективе, поддержание потери веса в течение более длительного периода возможно только за счет сбалансированного, здорового пищевого поведения после завершения периода VLCD.

Резюме

Исследования показывают, что очень низкокалорийные диеты (VLCD) могут быть эффективными для быстрой потери веса, но многие очищающие средства для похудания исключают жизненно важные питательные вещества. Для длительного поддержания веса критически важен сбалансированный и здоровый стиль питания.

Не существует надежных научных исследований очищающих средств для похудения, несмотря на широкий спектр заявлений о здоровье, которые обычно сопровождаются ими. Большинство этих заявлений представляют собой маркетинговые слоганы, которые в лучшем случае основаны на неподтвержденных сведениях.

Большинство очищающих средств для похудения низкокалорийны и непродолжительны, и некоторые исследования подтверждают мнение о том, что краткосрочные низкокалорийные диеты (VLCD) имеют положительное влияние на здоровье.

В нескольких исследованиях с участием людей с диабетом 2 типа было замечено, что режим VLCD значительно снижает уровень сахара в крови натощак (3, 6, 7).

Некоторые из тех же исследований также выявили значительное снижение маркеров риска сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто похудел с помощью VLCD (4, 5).

Имейте в виду, что многие из этих эффектов для здоровья, вероятно, будут наблюдаться при потере веса в целом и не обязательно уникальны для метода VLCD.

Хорошо известно, что достижение и поддержание здорового веса может помочь в лечении и профилактике различных хронических заболеваний. Методы VLCD - лишь один из многих способов похудеть и могут не подходить для большинства людей.

VLCD в форме очищения для похудания может быть социально изолированным и трудным для соблюдения, поскольку это далеко от долгосрочного здорового режима питания.

Кроме того, VLCD в вышеупомянутых исследованиях проводились под медицинским наблюдением, тогда как средство для похудания, продаваемое в Интернете, не имеет этого преимущества.

Многие популярные очищающие средства также заменяют поддерживающий и сбалансированный подход к здоровому образу жизни с дорогостоящими инвестициями в соки, добавки и инструкции по применению - практически без доказательств их эффективности.

Пожалуй, самое главное, эти экстремальные стили питания не учит здоровому поведению для поддержания потери веса после завершения очищения.

Резюме

Существуют ограниченные исследования, связывающие очищение от потери веса с любой измеримой пользой для здоровья. Тем не менее, низкокалорийные диеты могут улучшить контроль сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Очищения для похудания - это крайний подход, который может иметь потенциально пагубные последствия для здоровья.Поскольку существует так много различных видов очищения, трудно точно определить, какие риски являются наибольшими для каждого типа очищения.

Быстрая потеря веса, которой способствует большинство очищающих средств для похудания, связана с неблагоприятными реакциями на здоровье, включая обезвоживание и образование камней в желчном пузыре (8, 9).

Из-за ограничительного характера многих очищающих средств для снижения веса они могут иметь негативное психологическое воздействие на людей, склонных к расстройствам пищевого поведения (10).

Кроме того, VLCD, сопровождающие многие протоколы очищения, могут значительно повысить риск дефицита питательных веществ.Конечно, этот риск может варьироваться в зависимости от продолжительности и степени ограничения конкретного очищения (11).

Более того, два недавно опубликованных исследования показывают, что очищающие соки и смузи с употреблением очень большого количества зеленых овощей могут привести к прогрессированию поражения почек у людей с хроническим заболеванием почек (12, 13).

Для большинства людей сосредоточение внимания исключительно на потере веса в ущерб другим проблемам со здоровьем не только ставит под угрозу физическое и психическое благополучие, но и препятствует развитию навыков для реализации долгосрочного здорового образа жизни после очистки.

Резюме

Очищение для похудания может быть опасным, особенно для людей с уже существующими заболеваниями.

Очищения для похудания - это экстремальные диетические подходы, которые обещают быструю потерю веса за счет очень ограничительного режима питания.

Существует мало исследований, подтверждающих их использование.

Кроме того, они часто неполноценны и могут быть опасны для определенных людей, особенно без надлежащего планирования или медицинского наблюдения.

Внедрение сбалансированного, здорового пищевого поведения, которое можно использовать в долгосрочной перспективе, может быть более безопасным и эффективным решением для снижения веса.

.

Как вывести токсины из тела с головы до ног

Перейти к содержанию

14 декабря, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 9000 Политика конфиденциальности Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписаться
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Взаимоотношения
  • 75 Дух
75 Дух .

Как быстро похудеть за 3 простых шага

Если ваш врач рекомендует это, есть способы безопасно похудеть. Для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса рекомендуется стабильная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю.

Тем не менее, многие планы питания вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового режима питания.

Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты и цельные продукты, низкокалорийные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

Вот несколько способов похудеть, которые основаны на здоровом питании, потенциально снижают количество углеводов и имеют целью:

  • снизить аппетит
  • вызвать быструю потерю веса
  • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

Чтобы быстро похудеть, нужно сократить потребление сахара, крахмала или углеводов. Это может быть связано с планом питания с низким содержанием углеводов или путем уменьшения количества рафинированных углеводов и замены их цельнозерновыми.

Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, будете потреблять меньше калорий (1).

При диете с низким содержанием углеводов вы будете использовать сжигание накопленных жиров для получения энергии вместо углеводов.

Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать их медленнее. Это делает их более сытными, чтобы вы остались довольны.

Исследование 2020 года подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудания у пожилых людей (2).

Исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к потреблению меньшего количества калорий, не думая об этом или не чувствуя голода (3).

Обратите внимание, что долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, что может привести к диете йо-йо и меньшему успеху в поддержании здорового веса.

У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к потере веса, и их легче поддерживать в течение более длительных периодов времени.

Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года установило корреляцию между высоким содержанием цельного зерна и более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).

Чтобы определить, как лучше всего сбросить вес, посоветуйтесь с врачом.

Резюме

Уменьшение количества сахара и крахмала или углеводов в вашем рационе может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть.

Но долгосрочные эффекты низкоуглеводной диеты еще не известны. Диета с пониженным содержанием калорий могла бы быть более устойчивой.

Каждый прием пищи должен включать:

  • источник белка
  • источник жира
  • овощи
  • небольшую порцию сложных углеводов, например цельнозерновые

Чтобы узнать, как вы можете приготовить еду, проверьте out:

Protein

Употребление рекомендованного количества белка необходимо для сохранения вашего здоровья и мышечной массы при похудении (5).

Данные свидетельствуют о том, что употребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).

Вот как определить, сколько вам нужно съесть, не переедая. Многие факторы определяют ваши конкретные потребности, но, как правило, среднему человеку необходимо (9):

  • 56–91 грамм в день для среднего мужчины
  • 46–75 грамм в день для средней женщины

Диеты с достаточным количеством белка также может помочь:

  • уменьшить тягу и навязчивые мысли о еде на 60%
  • уменьшить желание перекусить поздно ночью наполовину
  • заставить вас чувствовать себя сытым

В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели 441 меньше калорий в день (10, 11).

К здоровым источникам белка относятся:
  • мясо: говядина, курица, свинина и баранина
  • рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
  • яйца: цельные яйца с желтком
  • растительные белки: фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу

Низкоуглеводные и листовые зеленые овощи

Не бойтесь загружать свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете съесть их очень много, не увеличивая количество калорий и углеводов.

Овощи для низкоуглеводного или низкокалорийного питания:
  • брокколи
  • цветная капуста
  • шпинат
  • помидоры
  • капуста
  • брюссельская капуста
  • капуста
  • швейцарский мангольд
  • салат
  • огурец
Полезные жиры

Не бойтесь есть жиры.

Вашему организму необходимы здоровые жиры, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо - отличный выбор для включения в свой рацион.

Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).

Краткое содержание

При приготовлении каждого приема пищи используйте источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.

Листовые зеленые овощи - отличный способ наполнить обед низкокалорийными и богатыми питательными веществами блюдами.

Упражнения, хотя и не требуются для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей дает особенно хорошие преимущества.

Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (13, 14, 15).

Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера. Убедитесь, что ваш врач также осведомлен о любых новых планах упражнений.

Если поднятие тяжестей не подходит для вас, выполнение некоторых кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезно для похудания и общего состояния здоровья.

И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь в похудании.

Резюме

Тренировки с отягощениями, такие как тяжелая атлетика, являются отличным вариантом для похудения. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

Выберите то, что вам подходит.

Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы сохраняете потребление углеводов на очень низком уровне и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

Если вы обнаружите, что не худеете, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.

Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором, подобным этому.

Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые можно попробовать.

Обратите внимание, что употребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения.Стремитесь сократить количество калорий на устойчивое и здоровое количество в соответствии с рекомендациями врача.

Резюме

Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводном питании. Но если вы не худеете или придерживаетесь диеты с пониженным содержанием калорий, подсчет калорий может помочь.

Вот еще 9 советов, как похудеть быстрее:

  1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может помочь снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
  2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать снижению веса (18, 19).
  3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды перед едой снижает потребление калорий и может быть эффективным для контроля веса (20).
  4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список здоровых продуктов, способствующих снижению веса.
  5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22, 23).
  6. Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может повысить ваш метаболизм (24, 25).
  7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные продукты.
  8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, тогда как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
  9. Хороший сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).

Дополнительные советы по снижению веса читайте здесь.

Резюме

Употребление цельных продуктов с высоким содержанием белка, растворимой клетчаткой и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте хорошо выспаться.

Эти примерные планы питания - это низкоуглеводные, которые ограничивают количество углеводов до 20–50 в день.Каждый прием пищи должен содержать белок, полезные жиры и овощи.

Если вы предпочитаете худеть, но при этом есть сложные углеводы, добавьте полезные цельные зерна, например:

  • киноа
  • цельный овес
  • цельнозерновой
  • отруби
  • рожь
  • ячмень

Завтрак идеи

Идеи на обед

  • копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
  • обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и сальсой
  • Салат из капусты и шпината с жареным тофу, нутом и гуакамоле
  • BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом

Идеи для ужина

  • Салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
  • Запеканка из фарша из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
  • салат антипасто с белой фасолью, спаржа, огурцы, оливковое масло и пармезан
  • Жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орехами
  • запеченный лосось с имбирем, кунжутным маслом и жареными кабачками

Закуски

Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2.3–4,5 кг) веса - иногда больше - в первую неделю диеты, а затем постепенно худеют. Первая неделя - это обычно потеря жира и воды.

Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее. Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

Если ваш врач не предложит иное, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной суммой. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом о безопасном уровне снижения калорийности.

Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты еще не известны:

  • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (30)
  • триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
  • ЛПНП (плохой) холестерин снижается (32)
  • Артериальное давление значительно улучшается (33)

Другие типы диеты, которые снижают калорийность и увеличивают потребление цельной пищи, также связаны с улучшенными маркерами метаболизма и более медленное старение (34, 35, 36).В конце концов, вы можете найти более сбалансированную диету, включающую сложные углеводы, более устойчивую.

Резюме

Значительный вес можно потерять на низкоуглеводной или низкокалорийной диете, но скорость зависит от человека.

Общая потеря веса может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

Уменьшая количество углеводов или заменяя рафинированные углеводы сложными, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и чувство голода.Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

При рациональном плане питания с низким содержанием углеводов или калорий вы можете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира.

Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней. Сжигание жира занимает больше времени.

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Кожа - это самый большой орган вашего тела, который образует защитный барьер от окружающей среды.

Самый внутренний слой вашей кожи состоит из белков, включая коллаген и эластин. Коллаген, который составляет 80% структуры вашей кожи, обеспечивает упругость и силу. Эластин обеспечивает эластичность и помогает коже оставаться упругой.

Во время набора веса кожа расширяется, освобождая место для увеличения роста в области живота и других частей тела.Беременность - один из примеров такого расширения.

Расширение кожи во время беременности происходит в течение нескольких месяцев, а расширенная кожа обычно втягивается в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Напротив, большинство людей с избыточным весом и ожирением несут лишний вес в течение многих лет, часто начиная с детства или подросткового возраста.

Когда кожа значительно растянута и остается такой в ​​течение длительного периода времени, волокна коллагена и эластина повреждаются. В результате они частично теряют способность втягиваться (1).

Следовательно, когда кто-то сильно теряет в весе, лишняя кожа свисает с тела. В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект дряблой кожи.

Более того, исследователи сообщают, что пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, вырабатывают меньше нового коллагена, а его состав хуже по сравнению с коллагеном в молодой здоровой коже (2, 3, 4).

Итог:

Кожа, растянутая во время значительного увеличения веса, часто теряет способность сокращаться после потери веса из-за повреждения коллагена, эластина и других компонентов, ответственных за эластичность.

.

Как похудеть на 20 фунтов как можно быстрее

Если вы хотите сбросить 1 или 20 фунтов, добавление кардио-упражнений в вашу программу является обязательным.

Кардио, также известное как аэробные упражнения, представляет собой форму физической активности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и помогает укрепить сердце и легкие.

Более того, он увеличивает количество сжигаемых организмом калорий, что способствует потере жира и весу.

Одно исследование с участием 141 участника с избыточным весом и ожирением показало, что одни только кардиоупражнения эффективны для значительного снижения веса.

Фактически, выполнение кардио для сжигания 400 или 600 калорий пять раз в неделю в течение 10 месяцев привело к средней потере веса на 8,6 фунтов (3,9 кг) и 11,5 фунтов (5,2 кг) соответственно (25).

Другое исследование дало аналогичные результаты, сообщая, что только шесть месяцев кардиоупражнений снизили массу тела на 9% у 141 пожилого человека с ожирением (26).

Чтобы максимально снизить вес, стремитесь к 150–300 минут кардио каждую неделю или примерно 20–40 минут каждый день (27).

Ходьба, бег, прыжки со скакалкой, гребля и бокс - вот несколько простых и приятных кардиотренировок, которые могут ускорить потерю веса.

Резюме Cardio может увеличить норму сжигания калорий, чтобы ускорить потерю веса и жира.
.

Очищение соком: преимущества, риски и эффекты

Очищение соком - это тип диеты, который предполагает употребление только соков из овощей и фруктов в попытке похудеть и вывести токсины из организма. Поскольку эти очищающие средства имеют ограниченный набор продуктов и калорий, многие люди скептически относятся к их возможной пользе.

Важно отметить, что существуют различия между приготовлением сока и смешиванием:

  • Приготовление сока заключается в отжиме сока из фруктов и овощей и их отделении от мякоти.
  • При смешивании смешиваются все съедобные части фруктов и овощей, включая мякоть или волокнистую часть.

В этой статье обсуждаются возможные риски и преимущества очищающих средств сока и объясняется, как это сделать. Очищение соком - это детокс-диета, при которой человек употребляет фруктовые и овощные соки.

Очищение с помощью сока обычно подразумевает употребление только сока в течение определенного периода, который обычно составляет от 3 до 10 дней.

Сторонники сока говорят, что он предлагает людям множество преимуществ, в том числе следующие:

  • Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами.Питьевые соки могут ввести в организм дополнительные питательные вещества для улучшения общего состояния здоровья.
  • Соки богаты противовоспалительными соединениями, которые могут укрепить иммунную систему и помочь человеку почувствовать себя более энергичным.
  • Создатели многих программ по приготовлению сока продают способность своих соков вымывать токсины из организма, хотя они редко указывают, какие токсины они удаляют.
  • Соки могут помочь улучшить пищеварение за счет введения полезных ферментов, которые заставляют кишечник работать более эффективно.

Однако большая часть этих потенциальных преимуществ носит анекдотический характер, а это означает, что они не имеют научных доказательств, подтверждающих их.

Поделиться на PinterestСниженное потребление калорий во время очищения соком может вызвать обезвоживание и головные боли.

Врачи выявили несколько рисков, связанных с очищением сока, в том числе следующие:

  • Употребление большого количества сока может быть вредным для людей с заболеваниями почек. Некоторые виды сока содержат оксалат - кислоту, которая может способствовать образованию камней в почках и другим проблемам с почками.
  • Очищающие диеты обычно низкокалорийны. Уменьшение количества потребляемых калорий может привести к временной потере веса, но это изменение редко бывает длительным.
  • Если человек употребляет непастеризованные соки или не получал другого лечения для удаления бактерий, он подвергается большему риску заболевания. Это особенно актуально для очень молодых и пожилых людей, а также людей с ослабленной иммунной системой.
  • Если очищение соком включает слабительные или другие методы стимуляции кишечника, человек может потерять слишком много питательных веществ со стулом.Это может привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.
  • Потребление недостаточного количества калорий может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, потому что организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обморок, слабость, обезвоживание, головные боли и голод.

Человеку также следует опасаться очищающих средств с предварительно упакованными соками, которые обещают значительные результаты, такие как излечение болезней или существенная польза для здоровья.Как правило, исследования, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

На сегодняшний день не проводилось большого количества исследований о возможных преимуществах очищающих соков. Тем не менее, исследователи изучили следующие факторы:

Потеря веса и изменения кишечных бактерий

В одном исследовании, опубликованном в Scientific Reports , исследователи попросили 20 здоровых участников потреблять только шесть бутылок разных соков в день в течение 3 дней. Соки содержали различные ингредиенты, такие как зелень, яблоки, огурцы, лимон, кайенский перец и ваниль.

Участники потеряли в среднем 1,7 килограмма (кг) или 3,75 фунта (фунта) после голодания. При контрольном осмотре через 2 недели их вес оставался в среднем на 0,91 кг, или 2,01 фунта, ниже.

Участники не сообщали о повышении уровня самочувствия в конце 3 дней, но они чувствовали, что эти уровни были выше через 2 недели после очищения.

Исследователи также обнаружили, что очищающий сок увеличивает количество некоторых полезных для здоровья бактерий и снижает количество бактерий, вызывающих болезни.

Здоровье почек

Отчет о клиническом случае показывает, что очищение сока может нести риск повреждения почек.

В отчете рассматривается пациент, у которого возникла почечная недостаточность после 6-недельного голодания на соке. Пациент вел подробный журнал соков, которые он потреблял, что показало, что его дневное потребление составляет 1260 миллиграммов (мг) оксалата.

Оксалат - это органическая кислота, которая в природе встречается во многих растениях. Это также нефротоксин, а это означает, что его большие количества могут повредить почки.

Авторы рекомендуют людям, которые выбирают программу приготовления сока, рассчитывать, сколько оксалата они могут потреблять каждый день. Очищение соком может означать, что человек употребляет только соки и жидкости в течение нескольких дней.

Сторонники очищения соком могут порекомендовать различные виды очищения соками, такие как:

  • пить только соки и жидкости в течение нескольких дней
  • употреблять соки в сочетании с биологически активными добавками
  • сочетать соки с процедурами, «очищающими» толстую кишку, такими как клизмы или ирригация толстой кишки
  • употребление соков наряду с определенными диетами как средство снижения веса

Примеры некоторых смесей соков, использованных в исследовании Scientific Reports , включают:

  • яблоко, огурец, сельдерей, салат ромэн, лимон, шпинат, капуста и петрушка
  • яблоко, лимон, имбирь и свекла
  • яблоко, ананас, лимон и мята
  • фильтрованная вода, кайенский перец, лимон, миндаль, финики, морская соль и ваниль

Ежедневное употребление шести из этих комбинаций соков обеспечивало потребление 1310 калорий в день.

В Интернете можно найти множество рецептов очищения сока, в том числе один на веб-сайте Healthyblenderrecipes.com.

Очищающие соки - неоднозначная тема в медицинском сообществе, потому что они обычно не предлагают долгосрочных решений для похудания или улучшения здоровья. Вместо этого большинство экспертов порекомендуют сбалансированную, здоровую диету.

Свидетельства в поддержку возможных преимуществ отжима сока имеют тенденцию быть анекдотичными. Похоже, есть больше доказательств того, что очищение соком может оказывать негативное влияние на организм, например, снижая функцию почек.

Перед тем, как начать очищение соком, люди должны поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что им не нужно каким-либо образом изменять свой план приготовления сока для защиты своего общего здоровья.

.

Смотрите также