Чем очистить организм после праздников


Как очистить организм после праздников. Практические советы

Главная » Как очистить организм после праздников

Вам нравятся праздники? Мне — да.

А вот послевкусие праздников не нравится совершенно. Потому что обильная вкусная пища осталась на талии. И что с ней делать — абсолютно непонятно. Голова болит то ли от фейерверков, то ли от шампанского… И вообще, чувствуешь себя не ланью (как хотелось бы!), а бегемотом.

Праздники прошли… Стоишь утром на весах, смотришь на цифры, щиплешь тоскливо складочку на талии…

Как же очистить свой организм после праздников и вообще привести себя в чувство?

Содержание:

Типичные жалобы
Детоксикация
Нормализация работы ЖКТ
Очищение кишечника
Что в сухом остатке?

Как очистить организм после праздников. Типичные жалобы

Давайте сначала разберемся с жалобами. Что мы ощущаем после хорошего застолья?

  • Болит голова (бывает, еще и кружится).
  • Появились отеки (кажется, что ты совершенно весь опух).
  • Вздулся живот, он неприятно напоминает барабан. И это вздутие не хочет уходить.
  • Усилилась или появилась изжога. Иногда есть тошнота, если накануне перебрали с алкоголем.
  • Мучает запор.

Что же с этим «богатством» делать? Как разгрузить организм после праздников?

  • Детоксицировать организм (условно говоря, вывести все то вкусное, но совершенное не полезное, что вы съели накануне).
  • Убрать лишнюю жидкость.
  • Очистить кишечник.
  • Нормализовать работу ЖКТ.

Просто? Да, конечно. В теории.

А на практике?

Если вы ищете, как очистить организм после праздников, то уже наверняка столкнулись с практическими советами пить больше воды, есть овсянку, жевать активированный уголь, устраивать разгрузочные дни на кефире, принимать ванну с солью… Заниматься спортом опять же…

Все это хорошо и правильно. И нужно. Это здоровый образ жизни. Только, во-первых, хочется чуточку быстрее и проще, а во-вторых, эти советы могут не срабатывать так, как нужно. Взять то же вздутие живота. Овсянку едим, активированным углем закусываем. А живот по-прежнему как барабан?

Случается, что теория расходится с практикой, но мы попробуем это исправить.

Как очистить организм после праздников. Детоксикация

Детоксикация = вода + Хлорофилл.

Мы поели сытных салатов, покушали мясо и курочку, запили все это шампанским или коньяком. Кому что нравится. Наш организм получил много еды и мало воды. Он волнуется, что оливье много, а воды мало, значит воду нужно запасать.

Так у нас появились отеки. И интоксикация. Мы плохо себя чувствуем. Желудочно-кишечный тракт забит едой, которая была очень вкусной, когда мы ее ели, но от этой еды уже очень хочется избавиться.

Нам нужна детоксикация. Значит нам нужна вода.

Сколько? 30 мл на 1 кг массы тела. Чистая вода. Не соки, не чаи, не кофе, не супы (Подробнее о питьевом режиме читайте в нашей статье «Сколько нужно пить воды в день?».)

Вода окажет мочегонное действие, очистит организм, нормализует обмен веществ (обменные процессы протекают в водной среде), уменьшит слабость и головную боль.

Хорошо добавить в воду Хлорофилл.

Хлорофилл мягко успокоит желудок, поддержит печень, окажет легкое мочегонное действие. Но главное — хлорофилл детоксицирует организм, в том числе поможет справиться с похмельем.

Применение: одна чайная ложка на стакан воды. Можно принимать три раза в день.

На заметку: если вы переели, еда будто «застряла» в желудке, вы чувствуете тяжесть, выпейте теплой воды с хлорофиллом.

Итак, мы детоксицировали организм, вывели лишнюю жидкость, избавились от головной боли.

Как очистить организм после праздников. Нормализация работы ЖКТ

Тошнота или тяжесть в области желудка, отрыжка, изжога, вздутие, боль и урчание в животе. Это расплата за поглощенные накануне вкусности.

И эти симптомы могут оставаться с вами еще долго. Вы вроде и на овсянку перешли (от отчаяния), а живот все равно вздутый и урчит недовольно. Вы и пресс качаете (где там наши кубики?), а живот по-прежнему упругий и круглый. Урчит.

Дайте желудку пищеварительные ферменты. Помогите ему справиться с тем объемом пищи, который вы съели.

Пищеварительные ферменты нормализуют работу органов пищеварения, восполнят недостаток пищеварительных ферментов, улучшат расщепление и усвоение питательных веществ.

Применение: одна-две капсулы три раза в день во время еды.

Я каждый раз себе обещаю, что не буду переедать, что, условно говоря, съем два капустных листка и все. Но застолье — штука такая… И столько вкусного вокруг.

А потом глажу свой округлившийся живот и снова обещаю, что вот в следующий раз… Два капустных листка…

Как очистить организм после праздников. Очищение кишечника

Справились с желудком. Дошли до кишечника. А там запор. Это вообще популярная тема, а после обильных застолий особенно.

Здесь пьем кефир, жуем клетчатку и сидим с книгой в туалете? Проклинаем майонезные салатики? Или пьем Нейчэ Лакс? Это натуральное слабительное, которое дает заявленный эффект. В смысле слабит, а не наоборот, как это случается с некоторыми слабительными средствами из аптеки.

Нейчэ Лакс активизирует моторику кишечника, обеспечит регулярный стул, нормализует кишечную микрофлору, стимулирует выработку пищеварительных соков и желчи, окажет противовоспалительный эффект. Не вызовет привыкания.

Применение: по одной капсуле три раза в день во время еды.

Если запор — это постоянная проблема, то лучше не налегать часто на слабительное, а сделать упор на клетчатку и пить больше воды. При регулярном употреблении клетчатка поможет наладить ежедневную адекватную работу кишечника. Советую обратить внимание на Локло.

Локло содержит растворимую и нерастворимую клетчатку, нормализует работу кишечника, восстановит естественную микрофлору, понизит уровень сахара и холестерина в крови, выведет токсические вещества из организма.

Применение: одну столовую ложку развести в одном стакане холодной кипяченой воды. Пить один раз в день, обязательно после приема Локло выпивать дополнительно один-два стакана воды.

Как очистить организм после праздников. Что в сухом остатке?

Хлорофилл — базовый продукт. Незаменимая штука, чтобы избавиться от тяжести в желудке, отеков и похмелья.

При этом хлорофилл можно и нужно (!) пить каждый день. Он стимулирует иммунную систему организма, ускоряет процессы регенерации, оказывает антибактериальное действие. Одним словом, не пожалеете.

Если съеденное накануне легло «камнем» и «радует» отрыжкой или изжогой, то помогите своему желудочно-кишечному тракту, выпейте Пищеварительные ферменты.

Быстро избавиться от запора поможет Нэйче Лакс, а Локло наладит нормальную работу кишечника.

Итого: мы детоксицировали организм, избавились от лишней жидкости, нормализовали работу ЖКТ и очистили кишечник.

Это скорая помощь вашему организму после хороших посиделок за столом. Но все это нужно сочетать с разумным питанием уже после застолья и адекватными физическими нагрузками. И все у нас будет хорошо.

Здоровья вам!

Автор: Елена Соколова

какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Этиология интоксикации может быть разной, но одним из самых мощных отравлений, как не удивительно, является алкогольное. Метаболиты, оседающие в печени во время распада этилового спирта, являются мощными токсинами, а в комплексе с жирной едой, употребляемой в колоссальных объемах, могут привести к весьма тяжёлым последствиям. Одним из таких последствий является инсульт.

Содержание

Как очистить организм после праздников с помощью продуктов

Основной задачей при отравлении – будет ускорение выведения токсинов и поддержка внутренних органов-мишеней, являющихся элементами фильтрующей системы организма.

Существует масса продуктов, выводящих токсины. Внимание нужно уделить группе, содержащей следующие полезные кислоты:

  1. стеариновую;
  2. аскорбиновую;
  3. лимонную.

Эти вещества в большом количестве находятся в молоке, отварном мясе, свежих овощах, фруктах, ягодах, а также квашеной капусте и рисе.

При употреблении свежих овощей в период интоксикации важно удалять кожуру, так как в ней содержится основное количество нитратов, от которых в современном мире никуда не деться.

В борьбе с отравлением будет актуальным употребление любой крупы, но при приготовлении, в кашу не стоит добавлять много сливочного масла и соли.

  1. Такие крупы, как рисовая или перловая считаются хорошими сорбентами, очищающими ЖКТ от оставшихся токсичных веществ.
  2. Вторым достоинством круп является содержание минералов, витаминов и микроэлементов.

Какие продукты исключить из рациона

Во время отравления следует придерживаться простой диеты. Достаточно будет исключить:

  • жареное;
  • солёное;
  • жирное;
  • острое;
  • ну и конечно, алкоголь.

Ни в коем случае нельзя снимать симптомы алкогольного опьянения новой порцией, даже слабого, алкоголя.

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно.

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

  • Энтеросгель;
  • Активированный уголь;
  • Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

  • Метионин 250;
  • Гептрал;
  • Адеметионин;
  • Орнетин;
  • Глицин:
  • Аргинин.

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

  • Гепабене;
  • Карсил;
  • Овесол;
  • Эссенциале форте;
  • Лив.52.

При использовании данных препаратов следует добавить к ним связку из желчегонного средства, например – аллохол и но-шпу. Это нужно сделать обязательно, так как гепатопротекторы увеличивают образование желчи, и в момент приема препаратов этой группы, желчный пузырь не справляется с повышенной нагрузкой.

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

Нужны ли физические нагрузки при отравлении

Несмотря на то, что физические нагрузки способствуют выделению молочной кислоты, которая выводит токсины из организма, рекомендовать большинство упражнений нельзя. Этому виной сгущение крови, а также хрупкость сосудов, что увеличивает риск инсульта. В период интоксикации, на фоне обильного употребления алкоголя и жирной пищи, лучшим вариантом нагрузки будут прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе.

Комплекс препаратов: чем почиститься после праздников

В качестве примера быстрого восстановления печени и организма в целом, можно взять за основу комплекс, направленный на восстановление метаболических процессов печени спортсменов, после завершенного курса гормональных анаболических средств. Этот курс состоит из инъекций препарата Гептрал, витамина С, Е, В1 и В12, а также связки аллохола и но-шпы. Подобный комплекс способен восстановить организм после тяжелых разрушений тканей печени за пять-семь дней.

Заключение

Для сохранения здоровья – лучше соблюдать строгую диету на протяжении череды новогодних праздников. Конечно, это получается не всегда, и не у всех. Для того чтобы не допустить сильного отравления, можно прибегнуть к превентивным мерам. Перед застольем, или во время, можно принимать сорбенты. Также следует обратить внимание на закуску. Еда не должна быть жирной, но и лёгкая закуска тоже не подойдет. Во время застолья, и в последующие дни, нужно следить за количеством жидкости. Питье должно быть обильным, так как вода способствует выведению токсинов.

Как почиститься после празднования нового года

А также читайте, как тренироваться после праздников →
Кардиотренировка в домашних условиях →
Витаминный комплекс для мужчин Opti Men, и для женщин Opti Women.

После бурного застолья. Как очистить и разгрузить организм | Правильное питание | Здоровье

Скажу сразу: забудьте про клизмы, растительное масло, голодовку и прочие экзекуции, которые напридумывали доморощенные знахари. Ничего, кроме вреда, подобными способами чистки вы не приобретёте. Тем более что есть немало способов вполне домашних, но эффективных и безвредных.

Ещё один важный предварительный момент — фруктово-овощная разгрузка. Вещь очень полезная, но, на мой взгляд, всё-таки спорная. Дело в том, что из-за большого количества органических кислот употреблять много сырых овощей и фруктов могут только люди с идеальным кишечником.

Разгрузку и чистку организма вполне можно объединить в единый процесс. Что мы и сделаем сегодня.

Способ первый

Самая обычная овсяная каша отлично чистит кишечник. И не только. Известны случаи, когда после длительного применения овсяной каши, сваренной только на воде без соли и сахара, растворялись камни в почках. Кроме того, овсянка связывает холестерин пищи, поэтому от таких полезных, но богатых холестерином продуктов, как яйца и сыр, можно не отказываться, если их есть одновременно с такой кашей. После обильного застолья также полезно один день посидеть на геркулесовой каше. Калорий в ней, конечно, многовато (как и в любой зерновой каше), но ради чистки кишечника этим можно пренебречь. И ещё один важный момент — кашу обязательно нужно сварить. Вообще возьмите за правило никогда не есть не проваренные зерновые каши, от этого может быть метеоризм и даже расстройство кишечника.

Способ второй

Отруби — превосходный чистильщик кишечника. Растительные волокна и сами проносятся транзитом через кишечник, и всё, что в нём залежалось, с собой прихватывают. Однако способ этот не бесспорный, поскольку и полезные вещества отруби тоже «вычистят». Поэтому при употреблении отрубей есть ограничения. Принимайте в день не больше 40 грамм (не забудьте, что на каждую часть отрубей нужно взять 4 части жидкости). Встречаются советы примешивать отруби в пищу, однако для пользы дела лучше всё-таки их принимать между приёмами пищи.

Способ третий

Свёклу, на мой взгляд, несколько недооценивают. Принято считать, что этот овощ имеет послабляющее действие. А свёкла на самом деле — один из лучших именно «ассенизаторов» организма. Целый день сидеть на свёкле, конечно же, не стоит, поскольку она всё-таки слабит, но половину дневного рациона заменить на этот овощ будет только на пользу. А если сможете целый день просидеть на винегрете — разгрузка вам обеспечена. Только солёные огурцы в винегрете я бы посоветовала заменить на свежие.

Способ четвёртый

Вспомним про яблоки и огурцы. Про яблочный разгрузочный день можно долго не распространяться, о его пользе уже все давно знают. А об огурцах хочется сказать отдельно. После праздничных застолий с обилием мясной пищи кислотно-щелочной баланс сдвинется в кислую сторону — тут и к гадалке ходить не надо. Этот баланс нужно обязательно выровнять. И лучшими в этом деле являются огурцы, поскольку в них самое большое количество щелочных валентностей среди всех известных овощей и фруктов.

Смотрите также: Календарь праздничных дней 2015 →

Надо заметить, что к такому показателю, как кислотно-щелочной баланс, мы относимся весьма легкомысленно и совершенно напрасно его игнорируем. Обычно говорят лишь о возможности образования камней при дисбалансе рН. Но моя интуиция мне подсказывает, что сдвиг в кислую сторону производит в наших организмах значительно больше разрушений, чем мы пока знаем. Думаю, нам стоит начать также тщательно следить за уровнем рН, как и за уровнем сахара и холестерина в крови. Поэтому из этих двух, бесспорно, очень полезных разгрузочных дней я бы выбрала огуречный.

Способ пятый

Этот способ сложно-составной. Если все перечисленные выше способы кому-то покажутся легковесными, а потому недостойными доверия, могу предложить способ разгрузки, рекомендуемый специалистами Московского института питания. Приготовить любым способом белок из 10 яиц (отделить белок сразу и запечь его или сварить яйца и потом отделить белок — это неважно). Разделить его на количество приёмов пищи за день (лучше на 6 приёмов). К ним добавить любые овощи по вкусу (огурцы, помидоры, сельдерей…). Кроме того, за день обязательно съесть 2 грейпфрута (желательно вместе с плёнкой-перегородкой). А в качестве средства от отёков выпить за день 6 чашечек кофе.

В общем, полезных и эффективных разгрузочно-чистящих способов немало — выбирайте на свой вкус.

простые рецепты после Нового года

Отгремели салюты, в холодильнике наконец-то закончилась еда, начались трудовые будни. А с ними – отозвались головные боли, бурление в животе и «заблокированная спина», которая просит вас «прилечь хотя бы на минуточку». Знакомо? Похоже, после Нового года у вас проявился постпраздничный синдром. Со всеми вытекающими последствиями – депрессией, апатией и нежеланием смотреть на алкоголь и еду.

Причины такого состояния известны – тяжелая и острая пища, мало сна и много крепких напитков. Как же выйти из этого замкнутого круга новогодних праздников и очистить свой организм, читайте в новом материале от Joy-pup.

Как очистить организм после Нового года: обходимся без медикаментов

Возвращаясь «к жизни» после новогодних праздников, начните с детоксикации организма. Вы достаточно истязали себя калорийной едой, сладкой выпечкой и алкогольными напитками. Стоп. Отныне – только полезные и необходимые вашему телу продукты. Самые простые и доступные вещи находятся от нас на расстоянии вытянутой руки.

Первый способ избавиться от последствий праздника – возобновить водный баланс организма.

Что вам понадобится? Чистая вода без газа. Чтобы разнообразить свою «питьевую диету», употребляйте также воду с лимоном, щелочную минеральную воду и травяной чай.

От чего следует воздержаться? Хотя бы на неделю откажитесь от сладких газированных напитков, алкоголя и кофе.

Второй способ безмедикаментозного очищения организма – пополнение его витаминами и антиоксидантами.

Что вам понадобится? В первую очередь – цитрусовые, ведь в них много витамина С, который сейчас является жизненно важным для вашего организма. Также врачи рекомендуют употреблять в еду свежие овощи (капусту, морковку, свеклу), как в виде салатов, так и выдавливать из них сок. Не забудьте про зеленые овощи и фрукты – брокколи, авокадо, сельдерей, свежую зелень.

От чего следует воздержаться? Конечно же, от жирной, жареной, сладкой и острой пищи.

Третий способ – устроить своему желудку естественный скраб из овсянки или гречневой каши.

Что вам понадобится? Безусловно – овсяные хлопья, которые следует намочить на ночь в небольшом количестве холодной воды. Утром по вкусу можно добавить изюм, семена льна или кунжута, грецкие орехи, фундук, миндаль, сушеные ягоды и фрукты. Если такое лакомство вам не подходит (хотя это очень вкусно), сварите себе овсяную или гречневую кашу на воде и съедайте по 150-200 г за завтраком.

От чего следует воздержаться? От соблазна заменить завтрак бутербродом с колбасой или поза-позавчерашним салатом с майонезом.

Четвертый способ – теплая ванна с добавлением соли поможет вывести токсины и очистить организм после праздников. Также можно проделать сухой пилинг тела с помощью специальной щеточки.

Что вам понадобится? 1 кг морской соли растворить в теплой ванной. Можно добавить ароматические масла – мяты перечной, ромашки, эвкалипта.

От чего следует воздержаться? Не сидите в ванной слишком долго. От перепада температур у вас может подняться давление.

Лекарства, которые должны быть под рукой

Быстро очистить организм можно с помощью веществ, которые поглощают и выводят токсины за 24-48 часов. К таким препаратам относятся:

  • Активированный уголь. Следует употреблять по 1 таблетке на каждые 10 кг веса за 30-40 минут до еды. Больше 3-4 дней уголь применять не стоит.
  • Анкир-Б – препарат, состоящий из микрокристаллической целлюлозы. Поддерживает в норме работу кишечника, очищает организм от токсинов и уменьшает чувство голода.
  • Голубая пищевая глина – растворите 1 столовую ложку в стакане воды и выпивайте в течение дня.

Также используйте другие сорбенты – «Энтеросгель», «Смекту», «Фосфалюгель», «Сорбекс». И не забывайте про витамин С, поливитамины и витаминные комплексы.

В каких случаях обращаться к врачу?

Если после применения всех перечисленных рецептов боли в животе или в спине не прекращаются, возможно у вас проявилось обострение хронических заболеваний. Да, резкая боль в пояснице, отдающая в паху, может свидетельствовать о камнях в почках. Интенсивные опоясывающие боли в верхней части живота, а также рвота и чувство горечи во рту говорят об обострении панкреатита. Если вас беспокоит тупая мышечная боль в области шеи – возможно, это шейный миозит. При всех этих симптомах обращайтесь к врачу и берегите свое здоровье.

Читайте о правилах интуитивного питания.

Вашему IQ можно только позавидовать

+4

Вы заработали 4 поинта

Отлично

Упс, кто-то был невнимательным

Попробуйте еще

Легко В другой раз

Все верно!

Данный вопрос не оплачивается.
Получайте joy-points в новых статьях

Понял

Все верно!

Зарегистрируйтесь и получайте joy-points за вашу смекалку

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как очистить организм после праздников? | Красота и здоровье

Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани «истерики», перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя. И еще Минздрав предупреждает, что грядет эпидемия гриппа. А грипп — коварное заболевание, которое категорически не рекомендуется переносить на ногах. Вирус имеет неприятную особенность избирательно поражать сердечную мышцу.

Нужно помочь организму, как можно быстрее избавиться от токсинов и «шлаков» и стимулировать повышение иммунитета. Условно можно разделить средства очищения организма на три группы.

  1. Вещества, поглощающие токсины и «шлаки» и выводящиеся из организма за 24−48 часов.
  2. Продукты, способствующие выведению их и стимулирующие работу кишечника.
  3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.
Фото: Depositphotos

К первой группе относятся:

  • Активированный уголь. Продается в аптеках. По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30−40 минут до еды. Принимать 3−4 дня. Особенно не увлекаться, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.
  • Анкир-Б — таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля
  • Голубая пищевая глина. Одна столовая ложка на стакан воды, и после перемешивания выпивать в течение дня.

Конечно, принимать не все вместе, а на выбор. Фото: Depositphotos

Вторая группа — самая обширная:

  • Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде как салатов, так и соков; особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.
  • Каши. Не смотрите на них презрительно. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот делает их ценным продуктом питания.

Овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, очищая их от слизи и «шлаков», и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того «Геркулес» обладает низкой калорийностью.

В гречке — только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания «диабетикам» и лицам с больной печенью.

Оригинальный рецепт предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.

О кашах можно говорить бесконечно. Не брезгуйте. 150−200 граммов за завтраком — окажете организму неоценимую услугу. Любая каша уникальна по-своему. Фото: Depositphotos

  • Чай зелёный. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
  • Соки. Не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, сахар и часто разбавлены, а свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
  • Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, это обеспечивает хорошую работу сердечной мышцы.
  • Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
  • Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов и минимум.
  • Откажитесь от животных жиров, больше растительных.
  • Исключите употребление всяческих маринадов и копчёностей.
  • Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.

Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Но не все его любят из-за неприятного запаха на следующий день. А вот простое средство, которое помогает избавиться от него:

Пять, шесть зубчиков мелко толкутся, добавляются в 0,5 литра молока, смесь доводится до кипения (не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект тот же, но неприятного запаха нет.

Фото: Depositphotos

Витамины

Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С): 4−5 драже три-четыре раза в день после еды. Продукты распада алкоголя и никотин «сжирают» его. Можно принимать в течение недели.

Поливитамины — обычный «Ревит» или лучше витаминно-минеральные комплексы «Витрум», «Компливит» и др.

Попробуйте! И через недельку ваш организм как будто родится заново, и, кроме того, ваша иммунная система будет готова встретить эпидемию гриппа во всеоружии. Здоровья вам, успешной чистки организма и не чихать!

Как очистить организм после праздников

Наша пищеварительная система – важный ключ к долгой и здоровой жизни. Функция пищеварения выполняется совместно несколькими органами, которые расщепляют, впитывают и переваривают питательные вещества из пищи, которую мы потребляем. Без здорового пищеварения организм может недополучить питательные вещества, и собрать токсины, что приводит к заболеваниям.

Использование трав и цельных продуктов – простой способ поддержать натуральное очищение вашего организма.

Ниже представлены некоторые средства, которые вы можете использовать для лечения пищеварительной системы, уже имеющиеся в вашем распоряжении.

Травяные экстракты

Не содержащие кофеина травяные чаи могут сократить вздутие пищеварительной системы. Теплые и успокаивающие чаи поддерживают пищеварительную систему.

Перечная мята – использовалась веками для облегчения пищеварительной системы. Помогает при образовании газов и несварении.

Ромашка – обладая противовоспалительными и антиспазматическими свойствами, успокаивающий эффект этого чая помогает облегчить стресс, который часто связан с проблемами с пищеварением.

Лемонграсс – успокаивает пищеварительную систему и успокаивает нервы.

Ешьте зеленое

Зеленые соки полны питательных веществ. Потребление изумрудных соков позволяет избавиться от накопившихся токсинов во всей системе. Зеленые соки могут очистить вашу пищеварительную систему, помогая лучше усваивать питательные вещества.

Начните с овощей, которые мягко очищают вашу систему, как сельдерей, добавьте немного яблок для подслащения.

Натуральные энзимы

Ананас содержит пищеварительный энзим бромелин, а папайя содержит папаин. Эти натуральные энзимы поддерживают пищеварительную систему при расщеплении и усвоении питательных веществ из потребляемых нами продуктов. Потребляя свежие соки из этих фруктов, вы помогаете организму при газообразовании, расстройстве желудка и случайных запорах и диарее.

Теплая лимонная вода использовалась во многих древних средствах для облегчения стресса при пищеварении, очищения печени, нормализации выделения пищеварительных соков и сокращения вздутия в кишечнике. Лимон активирует печень и помогает ей избавляться от токсинов и вывести остатки пищи из кишечника.

Смешайте сок половины лимона с 8 унциями теплой воды. Пейте после того, как проснетесь, на пустой желудок.

Добавьте специй

Имбирь стимулирует пищеварение, улучшая продвижение пищи из желудка в тонкий кишечник. Широко используемый во всем мире при многих проблемах с пищеварением, имбирь успокаивает слизистую пищеварительной системы и балансирует желудочный сок, превращая его в прекрасное средство при переедании.

Очистите и нарежьте кусок свежего имбиря в два дюйма. Налейте до 3 чашек кипящей воды. Дайте настояться на протяжении пяти минут, процедите и пейте в качестве чая. Для подслащения можете добавить натуральный подсластитель.

Натуральная ферментация

Богатая пробиотиками пища, как квашеная капуста, дает вам полезные энзимы, которые улучшают усвоение пищи. Это усиливает выделение молочной кислоты, что в свою очередь провоцирует рост здоровой флоры в кишечнике, и предотвращает размножение вредных бактерий и улучшает усвоение полезных веществ.

Хотя соблазн съесть больше, чем можно, чаще возникает во время праздников, эти простые натуральные вещества помогут здоровому пищеварению в любое время.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Очищающая диета: 5 способов очистить свое тело за 1 день

Хотя однодневного чудо-средства от чрезмерного увлечения не существует, можно нажать кнопку сброса на лето, что даст вам небольшой толчок к лучшему stat и принятие более здоровых долгосрочных решений.

Вот пять советов, которые помогут вам очиститься, избавиться от вздутия живота и вернуть свое питание и здоровье на правильный путь всего за один день:

1. Начните с лимонной воды.

Начните день со стакана теплой или холодной воды с лимоном.Пектин из лимона помогает пищеварению, помогая превратить лимон в феноменальную детоксицирующую пищу. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и усиливает чувство сытости.

Активизация пищеварительного тракта - отличный способ начать день, правда? Бонус - это небольшой кусочек лимона, покачивающийся в вашей чашке, который напоминает вашему мозгу: «Эй, я сегодня делаю здоровый выбор!»

Сопутствующие

2. Удалите лишнее с завтраком.

После воды заправляйтесь едой!

Это улучшит ваш метаболизм после ночного сна.При выполнении мини-очищения я советую клиентам отказаться от хлеба, хлопьев или любой их разновидности на завтрак, поскольку они заставят ваше тело удерживать больше воды, и вместо этого сосредоточьтесь на белке, который обеспечит чувство сытости. . Омега-3 из яиц и лосося - это идеальное сочетание протеина и омега-3, повышающих метаболизм, для начала дня.

Или, если вы в пути, выберите легкий смузи, полезный для кишечника.

3. Очистите свой рацион.

Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и по крайней мере одну закуску (не пропускайте приемы пищи!) И убедитесь, что они состоят только из цельных, настоящих продуктов.Регулярное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Я говорю о множестве овощей, нежирных белков, таких как стейки травяного откорма, курицы, рыбы, яиц и полезных жиров из орехов, семян или оливок, авокадо или кокоса.

Сопутствующие товары

Откажитесь от упакованных полуфабрикатов сегодня (даже от «здоровых» версий). Это гарантирует, что вы исключите из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Кроме того, откажитесь от солонки и вместо этого используйте только травы и специи для ароматизации еды.Вы обнаружите, что это может существенно повлиять на ваш внешний вид и самочувствие. Даже через день!

4. Выпейте послеобеденный чай.

Выпейте чашку чая из корня одуванчика с полдником из огурцов и миндаля. Поверьте мне, это важно. Одуванчик может помочь улучшить пищеварение, а правильное увлажнение связано со всем, от здорового обмена веществ до энергии и хорошего здоровья кожи. Если одуванчик вам не нравится, попробуйте зеленый чай, который обладает антиоксидантами и повышает метаболизм.

Связанные

5.Пошевеливайся!

Увеличение частоты пульса означает увеличение кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему телу самостоятельно вывести токсины. Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы попотеть, вот небольшая тренировка, которую я делаю где угодно. Вывод здесь - увеличить частоту сердечных сокращений, вспотеть и лучше настроиться, чтобы завтра снова поднять его на ступеньку выше.

Чтобы узнать больше советов от Кери, посмотрите ее в Instagram @nutritiouslifeofficial.

.

Как вывести токсины из тела с головы до ног

Перейти к содержанию

2 декабря, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 9000 Политика конфиденциальности Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписаться
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Взаимоотношения
  • 75 Дух
75 Дух .

Как быстро очистить свое тело и разум

Перейти к содержанию

2 декабря, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 9000 Политика конфиденциальности Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Отношения
  • 000 Культура
  • 000 Духовность
75 Дух
  • Арт.
  • Музыка
.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечиваться, как только прекратится их воздействие загрязнителей, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись воздействию загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойких улучшениях дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить свои легкие от лишней слизи, люди могут выполнить следующие действия:

  • сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
  • сложите руки над животом
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и повторите при необходимости

3.Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

  • Лягте на пол или на кровать.
  • Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Подложите подушки под бедра.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторите с другой стороны.

3. На животе

  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
  • Сложите руки под головой для поддержки.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Физические упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • листовая зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • фасоль
  • чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с поврежденными легкими может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Как очистить свое тело после употребления слишком большого количества соли

Vicheslav / iStock / Getty Images

Если вы переедаете соленую пищу, вы, вероятно, потребляете избыток натрия - вещество в поваренной соли и ингредиент многих излечимых продуктов. , копчености, консервы и полуфабрикаты. Высокое потребление натрия может вызвать или ухудшить высокое кровяное давление. Поскольку натрий играет важную роль в балансе жидкости в организме, избыточное потребление натрия также может привести к отеку или задержке жидкости. Если у вас есть определенные заболевания, которые приводят к скоплению жидкости вокруг ваших органов, избыток натрия может вызвать достаточное увеличение веса жидкости, чтобы вызвать у вас медицинский кризис.Не существует домашнего лечения, которое помогло бы быстро очистить организм от избытка натрия с пищей. Но за счет сокращения потребления натрия и принятия мер по уменьшению отеков и улучшению кровообращения здоровое тело может естественным образом и постепенно удалить чрезмерное количество этого минерала.

По данным Американской академии семейных врачей, если из-за избыточного потребления соли вы набрали более 5 фунтов за неделю или меньше, первое, что вам нужно сделать, это обратиться за неотложной медицинской помощью. В этой ситуации вам, скорее всего, потребуется лечение, чтобы удалить лишнюю жидкость.Если у вас уже есть состояние, вызывающее задержку жидкости, например, заболевание почек или сердечная недостаточность, ваша медицинская бригада может попросить вас ежедневно проверять свой вес и предоставить вам персональные рекомендации о том, когда обращаться, а когда обращаться за неотложной медицинской помощью. .

Уменьшите потребление соли и натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослым следует употреблять менее 2300 мг в день. Это количество натрия, содержащегося примерно в чайной ложке соли, но поскольку натрий содержится во многих продуктах, в диете с низким содержанием натрия может не хватить места для более чем небольшого количества соли в день.Также старайтесь избегать приправ, содержащих соль, таких как чесночная соль, приправленная соль или луковая соль. Вместо этого выбирайте свежие или сушеные травы, смеси приправ без соли, уксус, лимонный сок или лайм.

Ограничьте или избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. Вяленое, копченое, соленое или консервированное мясо и рыба содержат много натрия. К другим продуктам с высоким содержанием натрия относятся фаст-фуд, овощные консервы, супы и упакованные продукты, которые включают пакет с приправой, например, упакованные в коробки макароны и сыр или пакеты с сухой лапшой.Приправы, такие как соевый соус, рыбный соус, соус барбекю и кетчуп, также содержат большое количество натрия.

Выберите варианты с низким содержанием натрия. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Хотя любые фрукты содержат мало натрия, выбирайте свежие, замороженные или консервированные овощи с низким содержанием натрия. Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками калия, и диета, богатая калием, может помочь организму вывести избыток натрия с мочой. Также выбирайте зерна с низким содержанием натрия, такие как рис, макаронные изделия, киноа или ячмень, и регулярно включайте сушеные бобы или консервированные бобы с низким содержанием натрия.Выбирайте свежую или замороженную рыбу, птицу и мясо, но будьте осторожны, избегайте мяса или курицы с добавлением растворов натрия. В молоке и йогурте может быть небольшое, но приемлемое количество натурального натрия, но ограничьте сыр из-за высокого содержания соли.

Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Если вы пытаетесь ограничить натрий до 2300 мг в день, это предел примерно 600 мг на прием пищи с несколькими ежедневными перекусами по 100–200 мг каждый. Имейте в виду, что количество натрия, указанное на этикетке, основано на размере порции, поэтому, если 1 чашка супа содержит 900 мг натрия, 2 чашки - 1800 мг.

Двигайте своим телом. Физическая активность улучшает кровоток, что может позволить вашему телу откачивать лишнюю жидкость из ваших конечностей - обычное место для скопления жидкости - и в конечном итоге помочь вам избавиться от этой жидкости через мочеиспускание.

Если ваши руки или ноги опухли, поднимайте их несколько раз в день. Это может помочь уменьшить отек и облегчить вам комфорт. Ваш врач может даже попросить вас носить компрессионное белье на руках или ногах, чтобы улучшить кровоток и уменьшить отек.

Если вас беспокоит легкая задержка жидкости при потреблении избыточного натрия, обсудите свои симптомы с врачом. Сделайте питательную диету с низким содержанием натрия привычкой в ​​долгосрочном образе жизни. Попросите направления к диетологу, если вам нужны рекомендации о том, как соблюдать диету с низким содержанием натрия, или если вам нужна помощь в адаптации ее к вашим предпочтениям в еде или другим ограничениям в диете.

Рецензент: Кей Пек, магистр здравоохранения RD

Совет

Когда вы едите много соленой пищи, у вас может возникнуть жажда и вам будет предложено пить больше жидкости.Если у вас хорошее здоровье, это заставит вас больше мочиться, что может помочь вашему организму естественным образом вывести излишки натрия. Однако натрий притягивает воду, и диета с высоким содержанием натрия заставляет ваш организм удерживать избыток натрия и жидкости, поэтому вы не можете просто и быстро вывести избыток натрия, выпивая больше воды. Кроме того, определенные медицинские условия требуют ограничения жидкости, чтобы предотвратить задержку жидкости, поэтому употребление большего количества жидкости не всегда является безопасным вариантом.

Предупреждение

Если у вас есть состояние, которое может привести к задержке жидкости, или если у вас высокое кровяное давление, ограничение потребления натрия с пищей является важной стратегией для управления вашим состоянием.Посоветуйтесь со своим врачом о том, как справиться с отеком из-за каких-либо ранее существовавших заболеваний. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас впервые появился отек на ноге, или если у вас есть серьезный отек, увеличение веса более чем на 5 фунтов за 1 неделю, одышка, кашель или хрипы по ночам или любой другой дискомфорт. связаны с задержкой жидкости.

.

8 главных причин очистить свое тело и как это делать правильно!

Много раз мы становимся более снисходительными к еде, которую едим… помимо других здоровых привычек. Праздники приносят бесконечные соблазны с нездоровой пищей на каждой вечеринке, работе и собрании. В более холодную погоду люди проводят больше времени в помещении и меньше - на свежем воздухе.

В дополнение к нашему нездоровому выбору, нас постоянно забрасывают токсинами. Токсины вызывают увеличение веса, снижение энергии, ослабление иммунной системы и воспаление во всем теле.Один из лучших способов обратить вспять негативное воздействие токсинов - это очиститься. В этой статье мы обсудим, что такое очищение, токсины, негативно влияющие на наш организм, 8 основных причин очищения организма и правильный способ очищения.

Что такое очищение?

Очищение - это диетическое вмешательство, направленное на выведение токсинов из организма. Он также поддерживает естественную систему детоксикации организма. Очищение очень важно, потому что большинство людей перегружены токсинами как из внутренних, так и из внешних источников.

1 | Внутренние токсины

Внутренние токсины, также называемые эндотоксинами, представляют собой опасные соединения, которые вырабатываются вашим организмом. Избыток гормонов, свободные радикалы, бактерии и дрожжи являются примерами внутренних токсинов.

Когда эти внутренние токсины накапливаются в организме, они могут вызвать множество проблем со здоровьем, включая воспаление, хронические инфекции и аллергические реакции.

2 | Внешние токсины

Внешние токсины также называются ксенобиотиками или токсинами окружающей среды.В наших телах содержатся токсины, произведенные извне (или созданные человеком).

Пестициды и гербициды, содержащиеся в наших продуктах питания, химические вещества в чистящих средствах и средствах личной гигиены, тяжелые металлы, плесень, лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, - все это токсины, созданные извне. Новая мебель, автомобили, краски и ковры вызывают выделение газов, что является еще одним токсином. Другими источниками внешних токсинов являются загрязнение окружающей среды из-за загрязненной воды, выхлопных газов автомобилей, дыма, смога или мусора. Даже многие игрушки, которые мы дарим нашим детям, содержат токсичные химические вещества.

3 | Эндокринные разрушающие токсины

Эндокринные разрушители - это токсины, которые могут влиять на эндокринную (или гормональную) систему организма. Эти токсины могут оказывать неблагоприятное воздействие на развитие, репродуктивную функцию, неврологию и иммунологию.

Разрушители эндокринной системы могут имитировать естественные гормоны в организме. Например, многие токсины, производимые нефтехимическими продуктами, являются ксеноэстрогенами, что означает, что они имитируют эстрогены в организме. Это приводит к гормональному дисбалансу и подавлению иммунитета.

К сожалению, эндокринные разрушители можно найти во многих повседневных продуктах. Пластиковые бутылки, консервные банки, моющие средства, антипирены, косметика и пестициды могут содержать вещества, нарушающие работу эндокринной системы.

Можно ли избежать токсинов?

При всех вредных воздействиях токсинов было бы замечательно, если бы мы могли вообще их избежать. К сожалению, это невозможно. Приблизительно 85 000 промышленных химикатов доступны для использования, и химические вещества используются примерно в 96% производимых материалов и продуктов.Для большинства этих химикатов не было проведено надлежащих испытаний на безопасность.

В связи с огромным количеством токсинов, воздействию которых мы постоянно подвергаемся, очистка очень важна. Система естественной детоксикации нашего организма не справляется с сегодняшним токсическим бременем. Для хорошего здоровья мы должны принять меры, чтобы удалить эти токсины из нашего организма. Давайте посмотрим на восемь основных преимуществ очищения.

8 главных преимуществ очищения

1. Укрепляет иммунную систему

Ваша иммунная система является первой линией защиты от токсинов и частью естественной системы детоксикации организма.При постоянном воздействии внутренних и внешних токсинов наша иммунная система может быть подавлена ​​и ослаблена.

Химические вещества, лекарства и другие токсины вызывают изменения в нашей иммунной системе. Иммунная система может потерять функцию под воздействием токсина или при иммунном ответе на токсин.

Токсины создают свободные радикалы, которые повреждают иммунные клетки и уничтожают пути цитокинов. Цитокины - это химические посредники, которые ваши иммунные клетки используют для связи. Они регулируют иммунный ответ организма на болезни и инфекции.

Длительное воздействие токсинов окружающей среды может вызвать хронические воспаления и заболевания. При многократном воздействии токсинов наш организм вырабатывает медиаторы воспаления по всему телу.

Иммунная система становится подавленной, поскольку продолжающийся стимул приводит к большему привлечению клеток, усилению воспаления и изменениям клеток. Лейкоциты в конечном итоге начнут атаковать внутренние органы или другие необходимые ткани и клетки, что приведет к аутоиммунным заболеваниям. Очищая наш организм от токсинов, мы можем укрепить нашу иммунную систему.

2. Поддерживает ваши жизненно важные органы

Многие системы органов поражены токсинами. Очищение может поддержать и защитить ваши жизненно важные органы от повреждений из-за этого воздействия.

Кожа

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша кожа является самым большим органом. Токсины могут попасть в организм, всасываясь в кожу. Дети подвергаются большему риску, потому что их кожа более проницаема, чем у взрослых. Кожные заболевания, такие как дерматит, могут возникать в результате воздействия токсинов через кожу.

Дыхательная система

Ваша дыхательная система является органом-мишенью для токсинов и того пути, по которому многие токсины попадают в организм. Астма и другие респираторные заболевания могут быть вызваны токсинами.

Печень

Печень является вашим самым большим органом и основным органом детоксикации. Он содержит самое концентрированное количество ферментов детоксикации и предназначен для преобразования токсичных веществ в соединения, которые наши почки могут удалить из организма.

По мере того, как вы подвергаетесь воздействию большего количества токсинов, естественная способность печени к детоксикации может быть ослаблена.Это приводит к тому, что токсины накапливаются в наших тканях и клетках, а не выводятся.

Почки

Почки являются основной защитой от вредных внешних токсинов, попадающих в кровоток. Почки могут стать токсичными (состояние, называемое нефротоксичностью) из-за постоянного воздействия токсинов. Нефротоксичность - это ядовитое действие токсичных химикатов и лекарств на функцию почек.

Нервная система

Нейротоксины - это токсины, которые ядовиты или разрушают нервную ткань.Они могут поражать как развивающуюся, так и зрелую нервную ткань. Нейротоксины могут вызывать многие расстройства нервной системы, включая периферическую невропатию, болезнь Паркинсона, деменцию, судороги и даже смерть.

Репродуктивная система

Токсины могут воздействовать на репродуктивную систему и вызывать различные неблагоприятные эффекты. Потеря беременности, раннее или позднее половое созревание, бесплодие, гибель плода, нарушения менструального цикла и многое другое могут быть вызваны токсическим воздействием.

Сердечно-сосудистая система

Токсины действуют на клетки миокарда или вегетативную нервную систему, влияя на частоту сердечных сокращений, артериальное давление или сократимость сердца.Некоторые токсины, такие как свинец, мышьяк и винилхлорид, причастны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Очищение жизненно необходимо для защиты жизненно важных органов организма от вредного воздействия токсинов.

3. Улучшает микробиом кишечника

Микробиом кишечника состоит из триллионов микроорганизмов. Важно, чтобы различные типы бактерий, составляющих наш микробиом, находились в правильном равновесии. Когда микробиом кишечника не сбалансирован (дисбактериоз), это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Дисбиоз кишечника открывает дверь для оппортунистических бактерий, вирусов, паразитов и других чужеродных патогенов в желудочно-кишечную систему. Эти патогены могут повреждать кишечник, выделять токсины и вытеснять здоровые бактерии.

Желудочно-кишечный тракт - это главный путь, по которому токсины попадают в организм. Некоторые химические вещества непосредственно метаболизируются микробиотой кишечника. Токсины могут подавлять рост бактерий и вызывать дисбактериоз. Выведение этих токсинов из организма может помочь улучшить микробиом кишечника.

Когда вы используете голодание для очищения тела, вы даете желудочно-кишечному тракту время для отдыха и исцеления. Энергия, которая обычно используется для переваривания пищи, может быть направлена ​​на исцеление и восстановление иммунной системы, суставных тканей, клеток мозга и других областей тела.

Нажмите здесь, чтобы узнать, что рекомендуют Тай и Шарлин для восстановления здоровья кишечного микробиома.

4. Устраняет нездоровую тягу

Обработанные пищевые продукты содержат токсичные добавки, консерванты и искусственные подсластители, которые вызывают нездоровую тягу.Фактически, многие производители продуктов питания манипулируют обработанными продуктами, чтобы вызвать привыкание. Очищение может помочь вывести эти токсины из организма и избавиться от нездоровой тяги.

5. Поддерживает здоровую функцию мозга

Воздействие токсинов может нарушить работу мозга. Наш мозг может поглощать токсины, такие как растворители, химические вещества и тяжелые металлы. Это может вызвать такие симптомы, как беспокойство, потеря памяти, неспособность сосредоточиться, депрессия, усталость и судороги.

Известно, что более 200 химических веществ вызывают клинические нейротоксические эффекты у взрослых.Наши дети особенно уязвимы для этих химикатов. Исследователи определили по крайней мере 11 химических веществ, которые связаны с нарушениями психического развития у детей. Эти расстройства включают аутизм, СДВГ и дислексию.

Даже небольшое химическое воздействие на раннем этапе развития плода может вызвать повреждение головного мозга плода. Выведение этих химических веществ из организма путем очищения помогает поддерживать здоровую работу мозга.

6. Замедляет эффекты старения

Воздействие токсинов ускоряет физиологическое старение.Старение происходит, когда здоровые клетки повреждаются и теряют способность делиться. Поскольку клетки начинают делиться медленнее, они также несут больше повреждений ДНК. Токсины могут повредить структуры ДНК и здоровые клетки.

«Геронтогены» - это особый класс токсинов, которые подвергают вас повышенному риску ускоренного старения. Экологические токсины, содержащиеся в таких вещах, как сигаретный дым, ультрафиолетовые лучи, мышьяк, бензол и химиотерапия, являются геронтогенами.

Даже загрязнение нашего воздуха может ускорить старение.Токсичные пары в воздухе вызывают преждевременное старение, ускоряя появление морщин и возрастных пятен, а также ухудшая кожные заболевания, такие как экзема и крапивница. Чтобы замедлить старение, по возможности избегайте воздействия токсинов и регулярно очищайте свое тело.

7. Помогает сбросить лишний вес

Воздействие токсинов способствует увеличению веса. Токсины негативно влияют на ваш метаболизм, способность вашего тела балансировать уровень сахара в крови, ваши гормоны и функции вашего мозга. Ожирение - это токсин окружающей среды, вызывающий ожирение.

Токсины могут влиять на количество жировых клеток, размер жировых клеток и гормоны, влияющие на аппетит, чувство сытости, тягу к еде и метаболизм. Одним из этих гормонов является лептин, который заставляет мозг сжигать жир для получения энергии.

Другой гормон, на который влияют токсины, - это инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и дает клеткам сигнал поглощать глюкозу для получения энергии. Инсулинорезистентность - это снижение способности организма реагировать на воздействие инсулина. Это вызывает выбросы инсулина, которые могут вызвать ожирение и другие проблемы со здоровьем.Существует сильная корреляция между резистентностью к инсулину и токсинами окружающей среды.

Токсины также могут приводить к увеличению веса за счет накопления жира. Токсины не выводятся из организма, а накапливаются в жировой ткани. При токсической перегрузке ваше тело накапливает больше жировых клеток для хранения лишних токсинов.

Интересно, что исследователи обнаружили, что химические вещества вызывают увеличение веса в основном из-за воздействия, связанного с развитием. Химические пестициды, содержащиеся в пище и воде, даже связывают с увеличением индекса массы тела у детей.Это еще одна причина, по которой так важно защищать детей от токсинов.

8. Восстанавливает уровень антиоксидантов

Антиоксиданты - это вещества, замедляющие повреждение клеток, нейтрализуя и удаляя свободные радикалы из организма. Свободные радикалы - это высокореактивные и нестабильные молекулы, которые образуются естественным путем как побочный продукт метаболизма или при воздействии токсинов. Токсины создают свободные радикалы и истощают организм антиоксидантами.

Антиоксиданты естественным образом содержатся во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, кофе и шоколад.Они обладают многочисленными преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспалений, поддержку здоровья сердца, простаты и глаз, защиту кожи и укрепление иммунной системы. Очищение - отличный способ восстановить уровень антиоксидантов в организме.

Как очистить

Теперь, когда вы знаете о многих преимуществах очищения, давайте посмотрим, как очищать. Есть много способов очищения, включая противовоспалительную диету, употребление достаточного количества жидкости, регулярные упражнения, прерывистое или продолжительное голодание, приготовление сока из зелени, использование инфракрасной сауны, эфирные масла и растирание масла.Есть также множество добавок, которые можно использовать для очищения, например, глутатион, активированный уголь и порошок зелени с хлореллой и спирулиной.

Прежде чем приступить к очищающему посту, важно подготовить свое тело. Есть также стратегии, которые вы должны использовать во время очищения. Перед голоданием всегда консультируйтесь со специалистом.

Подготовьте свой разум

Умственная и эмоциональная подготовка - важный первый шаг к очищению. Записывайте позитивные утверждения и молитвы, чтобы бороться с любым саморазрушающим поведением или ограничивающими убеждениями, которые у вас могут быть.Поместите список в место, которое вы будете часто видеть, и повторяйте эти утверждения и молитвы несколько раз в день.

Ешьте с низким содержанием углеводов

Очень важно придерживаться низкоуглеводной диеты не менее чем за 3 дня до голодания. Ваше тело начнет переходить в состояние пищевого кетоза, используя кетоны для получения энергии, а не глюкозу. Это создаст энергетическую стабильность, уменьшит голод и тягу к еде, а также стабилизирует аппетит и гормоны стресса.

Потребляйте жиры и белки

Перед очищением обязательно съешьте много полезных белков и жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.Здоровые источники белка - это говядина травяного откорма, органические яйца и органическая птица. Авокадо, кокосы, оливки и их масла - это полезные жиры. Смешайте белок и жир с овощами и травами, богатыми фитонутриентами. Употребляя белок и жиры, вы сможете лучше переносить период голодания, чувствовать себя более бодрым и иметь меньше аппетита.

Отдых

Чувство усталости и сонливости в первые несколько дней после очищения - это нормально. Это признак того, что тело хочет сосредоточиться на исцелении.Выделите дополнительное время для отдыха и расслабления во время очищения. Отключитесь от жизни и дайте себе время вздремнуть, принять ванну с английской солью, распылить эфирные масла, медитировать и просто замедлиться.

Упражнения низкой интенсивности

Во время очищения важно избегать упражнений высокой интенсивности. Упражнения высокой интенсивности стимулируют гормоны стресса. Процесс очищения не дает необходимого топлива для восстановления после упражнений высокой интенсивности. Вместо этого попробуйте небольшие упражнения с низкой интенсивностью.20-30 минут йоги, ходьбы или легкой эллиптической работы - отличные упражнения для очищения.

Увлажнение

Оптимальное увлажнение является ключевым моментом во время очищения. Ферментированные овощи, фильтрованная вода, костный бульон и травяные чаи отлично подходят для очищения.

Ферментированные напитки содержат органические кислоты, пробиотики, калий и ферменты. Органические кислоты и пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника, калий помогает вывести токсины из клеток и через каналы выведения, а ферменты помогают организму в заживлении.Кефир из кокосовой воды, чайный гриб, яблочный уксус, водный кефир и ферментированная сыворотка отлично подходят для очищения.

Что касается воды, постарайтесь выпивать не менее половины своего веса в унциях в день (½ унции на фунт). Прекрасно использовать воду обратного осмоса с добавлением минералов (или добавить чайной ложки розовой соли на галлон). Решающее значение имеет фильтрация воды от хлора, фторида, тяжелых металлов и фармацевтических препаратов с помощью высококачественного фильтра.

Травяные чаи - еще один способ увлажнения.Они содержат иммуностимулирующие суперпродукты, содержащие антиоксиданты и фитонутриенты. Этот чистый источник энергии способствует более глубокому очищению и обладает детоксицирующими свойствами.

Сухая чистка зубов

Сухая чистка зубов отлично подходит для детоксикации. Перед тем как принять душ, очистите кожу круговыми движениями, начиная с конечностей и заканчивая туловищем и сердцем. Используйте щетку с натуральной щетиной и примите теплый душ. Сухая чистка зубов имеет много преимуществ для здоровья, таких как очищение лимфатической системы, удаление омертвевших слоев кожи, улучшение нервной системы и удаление лишней жидкости из организма.

Сауны и солнечные ванны

Пребывание в сауне - отличный способ стимулировать выброс токсинов. Инфракрасные сауны - лучшая форма сауны.
Солнечные ванны также повышают иммунитет и стимулируют более глубокое очищение клеток. Проведите время на солнце, чтобы повысить уровень витамина D и зарядить организм биофотонами.

Клизмы

Клизмы чрезвычайно эффективны при избавлении тела от разлагающихся отходов, которые находятся на стенках толстой кишки. Существуют различные типы клизм, в том числе водные клизмы, клизмы с пробиотиками, клизмы с соком ростков пшеницы или клизмы с органическим кофе.Кофейные клизмы стимулируют печень производить большее количество основного антиоксиданта глутатиона. Это может ускорить ваши результаты во время очищения.

Пост для очищения тела

Еще один отличный способ очистить свое тело - это голодание, когда вы обходитесь без еды в течение определенного периода времени. Пост имеет множество преимуществ для здоровья. К 12 основным преимуществам относятся:

  1. Уменьшение воспаления
  2. Стимулирование развития стволовых клеток
  3. Улучшение генетических механизмов восстановления
  4. Снижение риска хронических заболеваний
  5. Стимуляция клеточной аутофагии
  6. Снижение стресса в пищеварительной системе
  7. Стимулирование жировых отложений сжигание
  8. Повышение уровня энергии
  9. Повышение чувствительности к инсулину
  10. Улучшение психического здоровья
  11. Улучшение взаимоотношений с едой
  12. Духовный рост и тонкая интуиция

Есть два основных способа поститься.Прерывистое голодание или ограниченное по времени кормление - это практика употребления пищи в течение определенного периода времени. Длительное голодание - это голодание более 48 часов.

Прерывистый пост

Различные типы прерывистого поста включают простые посты, посты для позднего завтрака, циклические посты, сильные посты, посты воинов и однодневные пищевые посты. Прерывистый пост делится на период поста или кормления, когда вы потребляете пищу, и период поста или очищения, когда вы обходитесь без еды.

Лучший способ начать голодание - это просто поститься. При простом голодании вы потребляете только воду в течение 12 часов между обедом и завтраком. Это дает печени возможность завершить цикл. Постоянный режим с прерывистым голоданием - лучший способ развить метаболическую гибкость и энергоэффективность, которые укрепляют внутреннее сопротивление нашего тела.

Продленное голодание

Продленное голодание - это голодание более 48 часов. Продление голодания дает больше преимуществ, чем периодическое голодание.При длительном голодании ваше тело может исцелять и восстанавливать клетки, ткани и органы на более высоком и глубоком уровне. Продолжительное голодание - один из самых мощных инструментов исцеления, который вы можете использовать для быстрого преобразования здоровья.

Другие подходы к голоданию

Существуют и другие подходы к голоданию, которые включают небольшое количество определенных источников калорий. Как правило, калорийность составляет от нормального дневного потребления человека. Это может быть полезным подходом для тех, кто не готов к более сложному посту.Голодание на костном бульоне, голодание с зеленым соком, голодание с жиром, кето-голодание и диета, имитирующая голодание, являются примерами этих подходов к голоданию.

Напомним, что перед очищением вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполняйте упражнения низкой интенсивности. Увлажнение является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно используйте чистую воду, ферментированные напитки, травяные чаи и / или костный бульон. Сухая чистка зубов, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для очищения.

Голодание - еще один отличный способ очистить тело, включая периодическое голодание и длительное голодание. Чтобы чувствовать себя прекрасно и иметь хорошее здоровье, попробуйте эти стратегии очищения тела!

Кишечник лежит в основе вашей пищеварительной системы, иммунной системы и даже вашего психического здоровья. Если он не выровнен, вы можете почувствовать дисбаланс. Готовы ли вы чувствовать себя лучше?

>> Подробнее

Краткое содержание статьи

  • Очищение - важная стратегия для улучшения вашего здоровья.Он помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную систему детоксикации организма.

  • Восемь основных преимуществ очищения: укрепление иммунной системы, поддержка жизненно важных органов, улучшение микробиома кишечника, устранение нездоровой тяги, поддержка функции мозга, замедление старения, помощь в потере веса и восстановление уровня антиоксидантов.

  • Перед очищением вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполняйте упражнения низкой интенсивности.

  • Увлажнение является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно используйте чистую воду, ферментированные напитки, травяные чаи и / или костный бульон.

  • Сухая чистка зубов, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для очищения.

  • Пост - еще один отличный способ очистить свое тело. Есть несколько типов голодания, в том числе прерывистое голодание и продолжительное голодание.

.

Смотрите также