Как часто надо чистить аквариум

Правильный график обслуживания: как часто чистить аквариум

Аквариум, как и любой другой домашний питомец, требует регулярного ухода. Многие начинающие аквариумисты допускают первые ошибки, соблюдая неправильный график ухода за домашним водоемом. Ведь как очень редкие, так и чрезмерно частые уборки могут навредить аквасистеме, вызвав множество сопутствующих проблем. В данной статье мы постараемся указать, как часто чистить аквариум и почему, а также определить факторы, которые влияют на частоту обслуживания.

Огромной подсказкой для начинающих может послужить предложенный график чистки фирмами, которые занимаются обслуживанием аквариумов профессионально. Часто такие компании предлагают пакеты услуг с определенной периодичностью выездов специалиста.

Важно! Обслуживание аквариума реже двух раз в месяц недопустимо. За две-три недели, в результате накопления отходов жизнедеятельности, вода в водоеме закисляется (рН падает). Последующая чистка приводит к тому, что рН резко нормализуется. Скачок кислотности плохо влияет на всех живых обитателей аквасистемы и может привести к их гибели.

Как часто чистить маленький аквариум

Нано-аквариумы в виду своих небольших размеров (до 70л) обладают гораздо меньшей стабильностью, нежели более крупные резервуары. Поэтому чистку маленьких аквариумов необходимо проводить еженедельно.

Регулярный уход за нано-аквариумом включает подмену воды (20-30%), очистку стекол, частичную сифонку грунта, поверхностную чистку декораций, подрезку растений по необходимости. Внутренний фильтр рекомендуется промывать раз в две недели, но в случае необходимости (например, перенаселение) можно осуществлять промывку фильтра еженедельно.

Более частую чистку маленького аквариума проводить не желательно, поскольку мини система не успеет стабилизироваться.

Как часто чистить аквариум с искусственными растениями (цихлидник)

Главное отличие цихлидников – это отсутствие живых аквариумных растений, которые выполняют огромную роль в биофильтрации аквариума. Конечный продукт жизнедеятельности рыб (нитраты) выводится только с подменами воды.

Рекомендуемый график обслуживания цихлидников – каждые две недели. Тоесть, через 14 дней необходимо сменить 30 % воды, произвести сифонку грунта, очистить стекла и декорации, промыть внутренний фильтр. Внешний фильтр необходимо промывать каждые 3-4 месяца.

Поскольку в цихлидниках в основном содержится хищная рыба (которая требует много питательного корма), а плотность посадки рыб зачастую очень высока – водоем может потребовать боле частого ухода. Но чистить аквариум чаще, чем один раз в неделю не рекомендуется! Аквасистема должна иметь достаточно времени на восстановление.

Чтобы увеличить время между чистками необходимо соблюдать правильную плотность посадки рыб, дозировку корма и режим освещения. Установка качественного фильтра и уф-стерилизатора также обеспечит длительную чистоту водоема.

Какая частота ухода за растительным аквариумом

Растительные аквариумы (травники) при правильном содержании загрязняются значительно меньше, поскольку кроме бактериального фильтра у них есть еще один биофильтр – живые аквариумные растения, которые способны перерабатывать и поглощать конечные продукты жизнедеятельности рыб.

Такие аквариумы выглядят чистыми и спустя продолжительное время, но мы рекомендуем производить чистку травника минимум раз в две недели. Каждые 14 дней необходимо сменить 20-30% воды, произвести частичную сифонку грунта по необходимости, очистить стекла и декорации, промыть внутренний фильтр, подстричь и по необходимости пересадить растения, внести необходимое количество удобрений. Внешний фильтр необходимо промывать раз в 3-6 месяцев.

Режим обслуживания аквариума с дополнительной подачей углекислоты

Форсированные травники или аквариумы с подачей СО2 отличаются тем, что все процессы в них ускоренны – растения быстрее растут, обмен веществ в аквасистеме осуществляется намного быстрее. Как часто чистить аквариум с подачей СО2?

Однозначно такие водоемы требуют еженедельного ухода. Каждую неделю необходимо сменить 30% воды и внести необходимое количество удобрений. Обязательно проверить состояние системы СО2, чтобы обезопасить аквариум от скачков углекислоты.

Раз в две недели необходимо произвести тримминг (стрижку) и пересадку растений, по необходимости частичную сифонку грунта, чистку декораций (камни, коряги), очистку стекол. Промывка наружного фильтра - каждые 3 месяца.

Какие факторы влияют на частоту чистки аквариума:

• Объем аквариумного комплекса. Небольшие аквариумы требую более частой чистки, нежели крупные резервуары, поскольку большие водоемы обладают большей стабильностью.

• Количество обитателей. Чем больше живности в аквариуме – тем чаще его необходимо чистить. Здесь все просто: больше обитателей = больше корма = больше отходов = больше грязи = более быстрое загрязнение.

• Количество живых растений. Аквариумные растения – это биологический фильтр аквасистемы. Они способны перерабатывать отходы жизнедеятельности обитателей аквариума и поглощать множество веществ, очищая водоем.

• Бактерии. Основой биологической фильтрации любого водоема являются бактерии. Они осуществляют первичную переработку отходов. От функционирования бактерий зависит стабильность аквасистемы.

• Фильтрация. Характеристики установленного фильтра должны соответствовать объему аквариума. Фильтр должен справляться с количеством отходов и обеспечивать циркуляцию воды. От качества фильтрации очень сильно зависит, как часто чистить аквариум.

• Режим кормления. Главная причина быстрого загрязнения водоема в большинстве случаев – это перекармливание питомцев. Кормить обитателей аквасистемы нужно в меру!

• Не правильный режим содержания аквариумного комплекса. Например, чрезмерное освещение провоцирует загрязнение стенок, декораций и вызывает множество проблем с водорослями. Подобный эффект вызывает переизбыток удобрений.

Надеемся, что изложенная информация поможет Вам в выборе режима ухода за своим домашнем водоемом и теперь Вы знаете, как часто чистить аквариум.

Как очистить аквариум за пять простых шагов

Чтобы ваша рыба оставалась здоровой, очень важно поддерживать оптимальные условия в аквариуме.

Это требует регулярного обслуживания и очистки, чтобы поддерживать хрупкую экосистему в вашем аквариуме.

Вода в вашем аквариуме может легко стать вредной для ваших рыб, если за ней неправильно ухаживать.

Правильно обслуживая и очищая резервуар, вам никогда не придется удалять всю воду сразу.Фактически, поступая так, вы убиваете все накопившиеся полезные бактерии.

Если вы полный новичок, вы можете подумать, что легче очистить небольшой резервуар или таз; это неверное предположение. Чем больше аквариум, тем легче поддерживать стабильность воды. Вы можете узнать больше о том, почему это происходит, здесь.

Чтобы понять, почему вам нужно чистить аквариум, важность регулярной очистки, как часто следует чистить аквариум, допустимые параметры аквариума и как очистить аквариум, выполнив пять простых шагов, продолжайте читать.

Зачем нужно чистить аквариум

Есть три цели, которых вы пытаетесь достичь, очищая аквариум; они известны как три рупии.

1. Регулировка азотного цикла
2. Удаление растворенных органических соединений и твердых частиц
3. Пополнение основных минералов

1. Поддержание низкой концентрации нитратов

Азотный цикл - это процесс, в котором аммиак превращается бактериями в нитрит и затем нитратовать.И аммиак, и нитрит токсичны для рыб, поэтому наличие колоний бактерий в аквариуме необходимо для преобразования их вредных соединений в нитраты.

Нитраты гораздо менее вредны для рыб и могут быть удалены путем регулярной подмены воды.

Прежде, чем вы поместите какую-либо рыбу в аквариум, в идеале она должна пройти цикл; Есть несколько способов перезарядить ваш танк. Один из лучших способов - добавить в аквариум искусственный аммиак, чтобы создать колонию бактерий, которая расщепляет аммиак и нитриты.

2. Удаление растворенных органических соединений и твердых частиц

Химики определяют органические соединения как соединения, состоящие как из углерода, так и из водорода; (они также могут содержать другие атомы). Примеры включают сахара, жирные кислоты, витамины, аминокислоты и белки.

Органические вещества подразделяются на растворенные органические вещества (РОВ) и твердые органические вещества (РОВ).

DOM определяется как любой органический материал, который может проходить через 0.2 0 1,0 мкм фильтры, в то время как POM не проходит.

Органические вещества включают любые отходы, являющиеся естественными побочными продуктами аквариума с рыбой, которую регулярно кормят. Как аммиак расщепляется колониями бактерий, так и пищевые отходы и другие органические вещества в вашем аквариуме.

Растения в резервуарах с пресной водой могут использовать некоторые из этих органических веществ, а остальное можно контролировать путем регулярной подмены воды и очистки - мы подробно рассмотрим это позже в статье.

3. Пополнение запасов минералов

Когда рыба содержится в воде с недостаточным количеством минералов, слишком высоким или слишком низким, это может привести к осмотическому стрессу, который, в свою очередь, может привести к осмотическому шоку и, в конечном итоге, к смерти.

Часто, когда рыбоводы добавляют воду в свой аквариум, они используют воду обратного осмоса, то есть воду, прошедшую процесс обратного осмоса. Этот процесс удаляет подавляющее большинство примесей из водопроводной воды, но также удаляет важные минералы, в которых нуждается ваша рыба.

Таким образом, вы должны использовать продукт, чтобы добавить эти важные минералы обратно в аквариум.

Регулярное техническое обслуживание

Прежде чем мы начнем рассматривать методы очистки вашего аквариума, мы собираемся взглянуть на регулярные ежедневные и еженедельные задачи обслуживания, которые вы должны выполнять, чтобы поддерживать ваш аквариум в здоровом состоянии в промежутках между чистками.

Ежедневное обслуживание резервуара

Эти ежедневные работы займут всего несколько минут и имеют решающее значение для поддержания здоровья резервуара.

• Кормите рыбу дважды в день и убирайте остатки корма через пять минут (это предотвратит разрушение несъеденного корма и ухудшение качества воды).
• Быстро проверьте всех рыб в вашем аквариуме (т.е. все ли они ведут себя нормально, без травм и болезней?).
• Проверьте температуру воды и удельный вес воды (ежедневно отслеживая эти два параметра, вы можете быстро и легко исправить любые корректировки).

Еженедельное обслуживание резервуара

• Проверка воды - уровень pH, нитратов, нитритов и аммиака, а также соленость (в резервуарах с морской водой).Вы можете проверить воду в местном рыбном магазине или просто купить домашний набор для тестирования. Домашние наборы чрезвычайно просты в использовании, они представляют собой полоску бумаги с цветовой кодировкой, которая помогает вам определять уровни в вашем резервуаре.
• Краткая проверка вашего оборудования - фильтра, освещения и т. Д. Это должна быть только быстрая проверка, чтобы убедиться, что все работает должным образом, остальное можно сделать во время очистки резервуара.

Как часто следует чистить бак?

Количество воды, которое вам нужно заменить, и регулярность подмены воды будут полностью зависеть от размера вашего аквариума и количества рыбы, которая у вас в нем.

В качестве ориентира вы должны стремиться к частичной подмене воды в резервуаре для свежей воды на 10-20% каждые 2–3 недели.

Для аквариума с морской водой вы должны менять 10% воды каждую неделю в течение первого года содержания аквариума, затем вы можете следовать аналогичным рекомендациям, что и в резервуарах с пресной водой.

Если вы правильно обслуживаете свой резервуар, вам никогда не придется делать полную замену воды, фактически, делая это; вы удалите все бактерии, которые необходимы для разложения отходов, создаваемых рыбой.

Чем больше у вас рыбы, тем больше биозагрузка и тем быстрее нужно менять воду; то же самое и с меньшими резервуарами, поскольку вода становится нестабильной.

В первые несколько месяцев содержания рыб необходимо регулярно следить за состоянием воды в аквариуме.

Вы начнете получать хорошее представление о том, как часто следует чистить ваш резервуар, если будете вести учет всех параметров.

Параметры полностью зависят от вида, который вы держите, но вы можете использовать параметры ниже в качестве ориентира.

Помните, что у разных видов есть более специфические требования, поэтому вам всегда следует исследовать рыб, кораллов или беспозвоночных, которых вы держите в своем аквариуме, чтобы проверить приемлемые параметры.

Параметры пресной воды

Параметры соленой воды

Как очистить резервуар за пять простых шагов

1. Подготовка
2. Удаление воды
3. Удаление водорослей
4. Очистка фильтра
5. Замена воды

Шаг первый - подготовка

Соберите все необходимые материалы; перечислено ниже.

Принадлежности, которые вам понадобятся для чистки

• Сифонный пылесос для гравия
• Скребок / подушка для водорослей (мы рекомендуем магнитный очиститель)
• Большое ведро (убедитесь, что оно используется только для чистки вашего аквариума, поэтому бытовые химикаты не в ваш резервуар)
• Новый фильтрующий материал (опция)
• Использованное чистое полотенце / ткань
• Подготовленная вода (количество и тип будут зависеть от того, сколько вам нужно заменить и есть ли у вас резервуар для соленой или пресной воды)
• Комплект для тестирования воды
• Электрогидравлическая головка и нагреватель (морской аквариум)
• Датчик солености (морской аквариум)

Большинство аквариумов слишком тяжелы для перемещения, поэтому вам понадобится сифон, который позволит вам откачивать воду. резервуар и ведро, которое позволяет вам вносить в резервуар заменяющую воду.

Отключите все электрические элементы в аквариуме, включая; подогреватель, фильтр и любые насосы.

Удалите все большие украшения или украшения.

Top-Tip
Убедитесь, что вы делаете это медленно, чтобы не перемешать мусор на дне резервуара.

Если у вас есть искусственные растения, вы можете удалить их, если они нуждаются в чистке, но никогда не удаляйте живые растения - это нарушит рост корней.

Шаг второй - Удаление воды

Вам необходимо будет заменять примерно 10-20% воды в аквариуме каждые 2-3 недели.

Используйте сифонный пылесос для гравия с присоединенным шлангом, чтобы очистить гравий и удалить воду.

Вы должны всосать небольшое количество гравия с помощью сифона, затем отходы будут всасываться через трубку в ведро вместе с некоторой частью воды, и гравий вернется на место.

Большим пальцем заблокируйте конец трубки, чтобы замедлить процесс сифонирования, и убедитесь, что гравий не попадает в трубку.

Некоторые сифоны имеют встроенный регулятор для регулирования потока воды, некоторые также поставляются с более длинными шлангами, поэтому воду можно направлять прямо в раковину (если вам не нужно оставлять ее для мытья другого оборудования).

На этом этапе не только удаляется вода, но и очищается гравий, удаляя большое количество отходов, попавших в субстрат.

Шаг третий - Удаление водорослей

Самый простой способ очистить стекло в аквариуме - использовать магнитный очиститель водорослей.

Магнитный очиститель водорослей состоит из двух магнитов с мягким войлочным покрытием. Вы размещаете один магнит внутри аквариума, а другой прикрепляете к внешней стороне аквариума.

Затем вы протягиваете внешний магнит вокруг стекла аквариума, а внутренние магниты следуют за ним и аккуратно удаляют большую часть водорослей.

Если у вас акриловый аквариум, не забудьте выбрать чистящее средство, которое не поцарапает поверхность.

Если вы хотите очистить любые другие более крупные украшения, которые вы сняли (из шага 2), вы можете сделать это в ведре с откачанной водой; используйте чистую зубную щетку с мягкой щетиной.

Никогда не используйте мыло или другие чистящие средства; это может быть смертельно опасным для вашей рыбы.

Вы также можете подумать о создании бригады по очистке, которая съест часть водорослей в резервуаре.

Шаг четвертый - Очистка фильтра

В зависимости от типа и качества фильтра, который вы используете, вам потребуется очищать, а иногда и менять фильтрующий материал в фильтре для воды.

Самый распространенный тип фильтра - губчатый фильтр. Чтобы очистить это, вы должны вынуть его и промыть в ведре с водой, которое вы вынули из резервуара.

Никогда не запускайте фильтр под водопроводной водой, потому что он удаляет накопленные полезные бактерии, необходимые для вашего аквариума.

Любые другие фильтры, которые действуют как механические фильтры, такие как губка (керамические кольца, фильтрующее волокно и т. Д.), Также следует промыть и вернуть как можно быстрее, чтобы избежать потери колоний бактерий.

Если ваш фильтр содержит уголь, поглотители аммиака или ионообменные смолы, его необходимо заменять каждые две недели, поскольку он больше не будет поглощать материалы.

Также следует очистить остальную часть фильтра, включая трубку; используйте для этого щетку с фильтром.

Шаг пятый - Замена воды

Теперь ваш аквариум необходимо снова долить водой.

Тип добавляемой воды зависит от того, есть ли у вас резервуар с соленой или пресной водой.

Подготовка пресной воды

Если у вас есть время подготовить воду заранее, оставьте водопроводную воду на 24 часа перед очисткой резервуара, чтобы дать хлору из воды испариться.

Вам понадобится кондиционер для воды, чтобы удалить тяжелые металлы, хлор и токсины, которые вредны для рыб.

Заранее подготовив воду, она тоже может достичь комнатной температуры.

Подготовка соленой воды

Вам нужно быть более точным при подмене воды в резервуарах для морской воды. Вам нужно соблюдать три параметра - соленость, температуру и pH.

Для рифовых аквариумов вам понадобится вода RO / DI (обратный осмос и / или деионизированная вода). Вы можете купить его в местном рыбном магазине или приобрести систему, производящую воду RO-DI.В идеале вы должны использовать эту воду для любого типа резервуара с морской водой.

Вы должны использовать водопроводную воду только в том случае, если у вас отличное местное снабжение, и даже в этом случае водопроводную воду следует использовать только для аквариумов, предназначенных только для рыб. Если вам необходимо использовать водопроводную воду, проверьте ее на TDS (общее количество растворенных твердых веществ), это значение должно быть нулевым, но все, что меньше 10, нормально.

Вам нужно будет дехлорировать воду, а затем добавить солевую смесь. Доступно множество различных вариантов, поэтому убедитесь, что вы выбрали качественный и авторитетный бренд.Следуйте инструкциям в соответствии с выбранным вами продуктом.

Большинство солевых смесей необходимо добавлять в теплую воду, которая движется. Сделать это можно с помощью силовой головки и нагревателя.

Вы должны оставить воду на ночь, прежде чем добавлять ее в аквариум, чтобы соль полностью растворилась.

Перед тем, как снова залить воду в аквариум, убедитесь, что температура и соленость воды как можно более близки; это позволяет избежать резких изменений в вашем аквариуме.

Проверьте параметры воды в аквариуме через пару часов, а также убедитесь, что вода не мутная.

Наконец, вы можете очистить аквариум снаружи, используя только одобренное для аквариума очищенное стекло и ткань.

Часто задаваемые вопросы по очистке аквариума

Как очистить б / у аквариум ?

Перед очисткой резервуар должен быть полностью пустым. Вам понадобится соль, уксус и несколько мягких салфеток.

Уксус и соль удаляют пятна от жесткой воды и рыбный запах.Убедитесь, что вы тщательно промыли резервуар, прежде чем добавлять в него воду.

После тщательной очистки резервуара наполните его водой, чтобы убедиться в отсутствии утечек. Если вы все же обнаружите протечки, воспользуйтесь герметиком для аквариума.

Как очистить аквариум, в котором есть яйца?

Если яйца были отложены в гравии, вы можете продолжить обычную уборку, но избегайте участков с гравием, пока яйца не вылупятся и мальки не начнут плавать.

Если они лежали где-то еще - избегайте этого места во время уборки и не подвергайте их воздействию воздуха.

Большинство яиц вылупляются в течение недели, поэтому они не должны влиять на ваш график уборки.

Стоит ли вынимать рыбу?

Если у вас нет очень маленького аквариума или миски, вам не нужно вынимать рыбу, пока вы меняете воду.

Рыбы не любят, когда их беспокоят, и их удаление может вызвать стресс. Если вам это абсолютно необходимо, держите их в той же воде, что и их аквариум.

В идеале частичную подмену воды следует проводить гораздо чаще, даже в небольшом аквариуме или чаше.

Резюме

Очистка аквариума не должна быть утомительной задачей, ключом к поддержанию чистоты в аквариуме является регулярное и постоянное обслуживание.

Частичная подмена воды - один из наиболее важных аспектов обеспечения здоровья и счастья ваших рыб.

Частичная подмена воды гарантирует, что колонии бактерий, которые необходимы для вашего аквариума, не будут удалены или повреждены.

Задача несложная; просто следуйте инструкциям, которые мы предоставили!

Как часто вы должны мыть все в доме по научным данным

Чистота может быть в некоторой степени субъективной: некоторые люди носят вещи один раз и чувствуют себя вынужденными мыть их, в то время как другие носят их пять раз, прежде чем подвергнуть их воздействию какого-либо мыла. Но когда дело доходит до уборки дома, следует учитывать некоторые стандарты, хотя бы ради вашего здоровья.

Если вы увидели под микроскопом то, что живет на вашей поверхности, ваша кожа может потрескаться: крошечные бактерии и микробы, состоящие из вирусов, почвы, грибов, бактерий, перхоти животных, пыльцы, пота, выделений и клеток кожи - все это вторгается в ваши пространства на регулярной основе.Согласно исследованию Popular Science, продолжительность жизни микробов сильно зависит от бактерий и поверхности. E. coli (кишечные бактерии, которые могут вызвать заболевание) может жить от нескольких часов до целого дня, в то время как калицивирус (также известный как желудочный грипп) может жить несколько дней или недель. Итак, как часто вы должны чистить ванну, протирать туалет или менять простыни, прежде чем они станут чем-то вроде биологической опасности? Наверное, чаще, чем вы думаете.

Попробуйте этот научно обоснованный график очистки

Мы попросили двух экспертов, Джейсона Тетро, ​​микробиолога, приглашенного ученого из Университета Гвельфа и автора «Кодекса зародышей» и «Файлы зародышей», и Бекки Рапинчук, эксперта по очистке и автора книги книги «Просто чистый» и «Органически чистый дом» за советы.

Как часто нужно…

Менять листы?

Раз в неделю - максимум два. Хотя большинство бактерий на простынях являются экологическими (например, пыль) и в большинстве своем безвредны, бактерии и грибки, а также грязь и жир, оторванные во время сна, могут прилипать к простыням и вашей коже, вызывая прыщи и перхоть. Чтобы кровать оставалась чистой, меняйте простыни раз в неделю (как рекомендует Рапинчук) или как минимум раз в две недели (как рекомендует Tetro) и стирайте их в горячей воде.

Продезинфицировать раковины?

Каждый день. Даже если они выглядят чистыми, раковины могут стать очень грязными - Тетро говорит, что в раковине накапливаются фекалии (от мытья рук после посещения туалета). Кроме того, пищевые бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, могут загрязнить кухонную раковину, особенно если вы работали с сырым мясом. Когда вода снова брызгает вам на руки, они тоже заражены. На всякий случай ежедневно протирайте раковину.

Пылесосить коврики и мыть полы?

От одной до двух недель. Коврики следует пылесосить еженедельно (чаще, если у вас есть домашние животные), чтобы избежать попадания пыли, грязи и аллергенов. По совету Тетро, ​​мойте пол или пропаривайте его раз в пару недель. Возможно, вы захотите мыть пол на кухне немного чаще, так как пищевые бактерии могут распространяться вокруг.

Протереть ванную?

Не реже одного раза в неделю. Tetro утверждает, что ваша ванная комната - настоящий хозяин бактерий; E.coli можно найти в пределах шести футов от унитаза и в раковине.Чтобы избежать этого, дезинфицируйте унитаз и раковину не реже одного раза в неделю, а ванну - каждые две недели - чаще, если вы часто принимаете душ. Занавески для душа следует дезинфицировать еженедельно, чтобы избежать появления плесени, которая может вызвать раздражение кожи, глаз и горла у некоторых людей.

Поменять полотенца?

Зависит от помещения. Банные полотенца содержат бактерии (в том числе стафилококк и фекалии), и если полотенце не высохнет полностью, бактерии могут размножаться. Кроме того, в них могут расти грибки, вызывающие перхоть, Рапинчук рекомендует менять банные полотенца через день.Ваши кухонные полотенца собирают бактерии каждый раз, когда вы берете пищу и моете руки. Tetro рекомендует мыть их еженедельно, если вы не работали с сырым мясом. В этом случае немедленно вымойте полотенце.

Поменять губки?

Каждые несколько дней. Ваша кухонная губка становится ужасно зараженной, на каждом квадратном сантиметре обитают миллиарды бактерий, - говорит Тетро. Но не пугайтесь - большинство бактерий не вредны. Поскольку мытье губок с мылом и водой на самом деле не работает, Tetro рекомендует опускать их в кипящую воду на 2 минуты, ставить в микроволновую печь на 2 минуты влажными каждые пару дней и заменять их, когда они портятся.

Протереть дверные ручки?

Раз в неделю (в некоторых номерах). Хотя дверные ручки накапливают много бактерий, их нужно мыть нечасто, - говорит Рапинчук. Однако дверные ручки в ванной и на кухне обязательно собирают гораздо больше бактерий, поэтому дезинфекция их хотя бы раз в неделю может быть хорошей идеей, особенно если в доме есть болезнь.

Вся эта уборка кажется сложной? Если вы не успеваете, постарайтесь. Рапинчук рекомендует как минимум заправлять постель каждый день хотя бы потому, что это способствует продуктивному мышлению.Это буквально занимает секунды и может подготовить ваш день к успеху, и, эй, это может напомнить вам, что ваши простыни можно хорошо стирать.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как долго вы можете жить без воды? Факты и последствия

Человеческому организму для правильного функционирования требуется много воды, и человек может прожить без нее всего несколько дней. Многие другие факторы, такие как уровень активности человека и окружающая его среда, также играют важную роль, поэтому нет надежного способа сказать, как быстро кто-то умрет от обезвоживания.

Обезвоживание происходит быстро, вызывая сильную жажду, усталость и, в конечном итоге, органную недостаточность и смерть. Человек может перейти от чувства жажды и легкой вялости в первый день без воды до органной недостаточности к третьему.

Обезвоживание не влияет на всех одинаково. У каждого человека будет разный уровень толерантности к обезвоживанию и, возможно, он сможет выжить без воды дольше или короче, чем кто-либо другой.

Организму требуется много воды для выполнения многих важных функций, таких как поддержание внутренней температуры и поддержание жизни клеток.

Как правило, человек может прожить без воды около 3 дней.Однако на это могут влиять некоторые факторы, например, сколько воды нужно отдельному организму и как оно использует воду.

Факторы, которые могут изменить количество воды, необходимое человеку, включают:

• возраст
• уровни активности
• общее состояние здоровья
• физические факторы, такие как рост и вес
• пол

То, что человек ест, также может влиять на количество воды, которое им необходимо выпить. Например, человеку, который ест продукты, богатые водой, такие как фрукты, соки или овощи, может не потребоваться пить столько воды, сколько человеку, который ел злаки, хлеб и другую сухую пищу.

Условия окружающей среды, в которых находится человек, также влияют на то, сколько воды использует его организм. Человек, живущий в очень жарком климате, будет потеть, что приведет к потере большего количества воды. Человек в среде с контролируемым климатом не будет потеть, поэтому он не будет использовать столько воды.

Если у человека, страдающего диареей или рвотой, нет доступа к воде, он теряет воду намного быстрее, чем человек, у которого нет этих проблем.

Люди могут прожить без воды лишь короткое время, потому что она нужна организму почти для всех процессов, включая:

• регулирование температуры тела посредством потоотделения и дыхания
• помощь пищеварению путем образования слюны и расщепления пищи
• увлажнение слизистые оболочки
• помогает сбалансировать pH тела
• смазывать суставы и спинной мозг
• помогает мозгу вырабатывать и использовать определенные гормоны
• помогает выводить токсины из клеток
• устраняет отходы через мочу и дыхание
• доставка кислорода по всему телу

Без воды организм не может нормально функционировать и перестанет работать.

Эффекты обезвоживания проявляются быстро, особенно в очень жарких условиях, когда человек потеет.

В организме вода используется для производства пота, который испаряется и снижает температуру тела человека. Без воды тело не может вырабатывать пот. Это может привести к опасному повышению температуры тела и оказать давление на жидкости в организме, включая кровь.

Если это приводит к падению объема крови, в организме циркулирует меньше крови, что вызывает серьезное падение артериального давления.Это само по себе может привести к потере сознания или смерти.

При этом сохнет во рту, и работа пищеварительной системы замедляется.

Вода помогает организму выводить токсины из клеток и выводить их с мочой и дыханием. Без воды организм не может делать это эффективно, что приводит к накоплению токсинов. Накопление токсинов вредит почкам, которые выводят токсины из организма. Если почки не работают, токсины накапливаются еще больше, вызывая широко распространенную органную недостаточность и смерть.

Хотя питьевая чистая вода - это основной способ питья, другие жидкости, такие как травяные чаи, фруктовые соки и бульоны, также способствуют гидратации.

Кроме того, многие продукты содержат воду, которая восполняет жидкость в организме. Примеры включают фрукты, ягоды и зелень.

Однако не все продукты помогают увлажнять организм. Очень сухие соленые продукты, такие как панировочные продукты, соленые чипсы или другие сухие упакованные закуски, могут усугубить обезвоживание.

Напитки, содержащие алкоголь или кофеин, могут быстрее обезвоживать организм, так как вызывают чрезмерное мочеиспускание.

Симптомы обезвоживания могут появиться быстро. Если организм начинает терять воду, он может посылать сигналы в мозг, чтобы вызвать реакцию, которую человек заметит.

Большинству людей известны незначительные симптомы обезвоживания, такие как очень сухость во рту или сильная жажда.

В обзоре, опубликованном в журнале Nutrients , отмечается, что жажда является первым признаком того, что человеку не хватает воды в организме.

Для большинства людей питье, когда они чувствуют жажду, даст им более чем достаточно воды для функционирования и процветания.

Очень важно прислушиваться к этим сигналам и попадать в организм воды. Как отмечается в исследовании, проведенном в BMC Public Health , вода составляет 60% массы тела человека, и потеря всего 3% этого веса из-за потери воды может привести к обезвоживанию.

Если человек игнорирует эти признаки или не может получить воду, его тело отреагирует. Мозг будет посылать телу сигналы, чтобы сохранить воду и меньше мочиться. Это также замедлит работу почек.

Обезвоживание может вызвать другие заметные изменения в организме, такие как:

• вялость или недостаток энергии
• головная боль
• головокружение и спутанность сознания
• тепловой удар и тепловые судороги
• жесткие суставы, которые со временем могут слипаться и не работать должным образом
• повышенная или иным образом нерегулируемая температура тела
• отек мозга
• резкие изменения артериального давления
• судороги

Человек может также впасть в шок и перестать реагировать.

Регулярное употребление воды помогает поддерживать здоровье клеток, но когда организм человека быстро теряет воду, клетки организма начинают сокращаться по мере того, как вода покидает их.

Гидратация необходима для жизни человека. Хотя некоторые люди могут прожить недели без еды, без воды они могут прожить максимум несколько дней. Питьевая вода и употребление в пищу продуктов, содержащих много воды, могут помочь предотвратить обезвоживание.

Без воды обезвоживание может быстро сказаться на организме.В зависимости от окружения человека и уровня нагрузки он может заметить изменения в своем теле уже через несколько часов. Если у человека диарея или рвота, его организм может быстрее терять воду.

Как правило, человек, который пьет, когда чувствует жажду, не должен подвергаться риску обезвоживания.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

• 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
• 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

• Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
• Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
• Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в прохладные.
• Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
• Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам понадобится больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
• Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
• Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).

Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти, потому что тело легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам в управлении аппетитом и поддержании здоровой массы тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

• Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
• Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
• Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
• Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на угри (17, 18)

Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

На самом деле, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков слабый, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно думать об этом сознательно.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для достижения оптимального состояния здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент, когда приходит жажда, вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте также об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
2. Пейте, когда хотите пить.
3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

Смотрите также

• 
  Как стирать шторку для ванной
• 
  Как отмыть сковороду от нагара и жира
• 
  Неизвестное пятно как отстирать
• 
  Как лимонной кислотой очистить термопот от накипи
• 
  Как очистить формат
• 
  Как отстирать черешню с белой одежды
• 
  Как отмыть грязь с кожи
• 
  Как очистить икру от пленки в домашних условиях
• 
  Как очистить самогон от запаха и сивушных
• 
  Как отмыть красное вино с одежды
• 
  Как очистить чат в вайбере на компьютере