Как часто надо чистить кулер для воды в офисе

Как часто нужно чистить кулер для воды и для чего?

Кулер — неотъемлемая часть любого современного общественного места, будь то офис или поликлиника. Ежедневно люди пьют воду из кулера, считая, что пьют чистую и полезную бутилированную воду. Однако, не стоит забывать о чистоте самого кулера, как мы не забываем о чистоте чашек или чайников. Кулер — это такое же устройство для раздачи воды, как кувшин или чайник, и его точно также необходимо промывать и очищать.

Откуда в кулере загрязнения?

Кулер может подвергаться двум видам загрязнения: бактериальному и химическому. Бактериальное загрязнение — это размножение бактерий на внутренних поверхностях кулера вследствие установки бутыли грязными руками (даже единожды установленная грязными руками бутыль может привести к размножению бактерий на шлангах и стенках баков, а также на резиновых прокладках внутри кулера). Также бактерии могут попасть внутрь кулера с обрывками бумажных или пластиковых этикеток, которыми запаиваются горлышки бутылей. Попадание бактерий внутрь кулера чревато образованием зеленого слизистого налета на стенках баков, что приводит к порче воды. Это может быть заметно на вкусе и запахе воды, что должно немедленно насторожить.

Второй вид загрязнения — это накипь. В минеральной и артезианской водах растворено достаточное количество полезных для человеческого организма солей минералов. Эти полезные соли, если кулер используется для нагрева воды, оседают на нагревательном элементе, образуя тонкий слой 0,2–0,5 мм накипи на поверхности ТЭНа. Этот слой, помимо снижения КПД нагревательного элемента, способствует сокращению срока службы нагревательного элемента. Также меняется вкус воды: она приобретает ярко выраженный «кипяченый» вкус. Это также является сигналом о необходимости провести очистку кулера.

Также необходимо очищать наружные части кулера (краники, каплесборники, лицевую панель) и от оседания накипи, и от бактерий. Эту часть кулера можно регулярно очищать самостоятельно, не забывая промывать краники большим количеством воды, чтобы чистящее средство не попало в напитки.

Как чистить кулер?

Чистить кулер можно самостоятельно, для этого в интернете есть достаточно много видеоинструкций и пошаговых описаний. Однако, чтобы не усложнять себе жизнь на много часов, пока части кулера проходят дезинфекцию, и не промывать многократно кулер после обработки бытовым средством, лучше обратиться к специалистам. Это сэкономит Вам силы и время. Специалисты нашей компании проведут выездную диагностику у Вас в офисе, или заберут оборудование в мастерскую, где после согласования сметы по результатам диагностики, произведут дезинфекцию Вашего разливного оборудования. —  ТАКОЕ ЕСТЬ?

Сначала кулер должен пройти диагностику. В ходе диагностики устанавливается, каким именно загрязнениям подвергся кулер и в какой степени, а также проводится диагностика технических параметров оборудования: герметичность соединений, надежность энергоцепей и агрегатов, и пр. Далее составляется список мероприятий, необходимых для приведения кулера в рабочее состояние. Для уменьшения количества «авральных» работ, требующихся для приведения аппарата в рабочее состояние, заводы-изготовители кулеров настоятельно рекомендуют проводить профилактическую очистку разливного оборудования не реже 1 раз в 3–6 месяцев. Это избавит Вас от проблем с ремонтом оборудования, а самое главное — от возможного риска использовать воду ненадлежащего качества.

Выводы

• Чтобы Ваша вода всегда была чистой, а оборудование — рабочим, проводите профилактическую очистку кулера 1 раз в 3–6 месяцев своими силами или с помощью специалистов. Также не стоит забывать хотя бы 1 раз в 2 недели самостоятельно промывать краники, каплеприемник, лицевую панель, и конечно, протирать весь корпус кулера. Процедура эта несложная, но очень полезная.
• При установке бутыли на кулер обязательно снимайте защитныйтермоколпачок на пробке и защитный стикер сверху пробки. Если на бутыли нет термоколпачка, проведите обеззараживание пробки, чтобы не занести бактерии в кулер и не пить испорченную воду.
• Для уменьшения накипи на электроприборах используйте питьевую бутилированную воду глубокой очистки. Это поможет защитить Ваше оборудование от порчи солевыми отложениями. Помните, что минеральную воду полезнее пить некипяченой.

Эти нехитрые правила помогут Вам пить только чистую и полезную воду.

Санитарная обработка и дезинфекция кулера

Современные кулеры для воды нуждаются в регулярных мероприятиях по очистке. Санитарная очистка приборов является важнейшим условием, так как при их эксплуатации накапливаются грибки и бактерии. В особенности это касается детских заведений, больниц, гостиниц, спортивных комплексов. Кратность обработок может варьировать от одного раза в квартал, два раза в год или один раз.

ВНИМАНИЕ!Согласно инструкции по эксплуатации: никогда не пользуйтесь паровыми очистителями для проведения чистки и санобработки аппарата.Никогда не используйте для чистки и санобработки аппарата абразивные чистящие средства, а также чистящие средства, содержащие активные растворители (бензин, керосин, ацетон и другие). Никогда не погружайте аппарат в воду (ни настольный, ни напольный кулер).Санитарная обработка включает в себя чистку и дезинфекцию внутренних резервуаров от минеральных отложений, микробов, внутренних трубок от органического налета и мойку корпуса.

Для обработки одного кулера требуется 2 часа.

Для санитарной обработки кулера Вам потребуется: чистая ветошь, ершик, резиновые перчатки, любое жидкое средство для мытья посуды, 50 мл дезинфицирующего средства, чистая влажнаясалфетка, чистая сухая салфетка.

В кулерах с электронным охлаждением, т.е. с двумя резервуарами (холодной и горячей воды) рекомендуется обрабатывать оба резервуара от микробов и накипи.

Дезинфекция кулера

1. Санитарную обработку следует проводить при замене пустой бутыли на полную.

2. Перед началом обработки тщательно вымойте руки. Установите выключатели нагрева и охлаждения вположение отключено О. Выньте вилку кулера из розетки. Подождите 10-15 минут для охлаждения горячей воды в баке.

3. Снимите бутыль с кулера, резко потянув ее вверх. Слейте в чистые емкости воду из холодного и горячегокранов, откройте задние сливные отверстия и слейте воду из них. Будьте осторожны, чтобы не обжечься –температура сливаемой воды может быть еще высокой. У настольных кулеров сливная пробка находится снизу! У кулеров с электронным охлаждением две сливные пробки сзади кулера.

Всегда сохраняйте последовательность при сливе: сначала слить из 2-х кранов, затем из сливного отверстия.

4. Снимите водоприемник (бутылеприемник), повернув его против часовой стрелки. (В некоторых моделяхкулеров водоприемник снимается только с верхней крышкой при помощи отвертки). Дополните воду до верхнего края резервуара. Рекомендуется делать полный курс очистки кулера с бутилированной водой, которую вы пьете. Если в наличии нет столько воды, то можно воспользоваться водопроводной водой, но промывку сделать с водой бутилированной.

5. Добавьте в резервуар 50мл дезинфицирующего средства. Откройте краны для более быстрого заполнения резервуара. Когда из кранов пойдет вода непрерывной струей - баки заполнились полностью - закрыть краны.

6. Помешайте воду в резервуаре с дезсредством, чтобы средство равномерно распределилось. Оставьте средство на 30 минут в резервуаре для дезинфекции. Снимать краны в это время нельзя, так как резервуар заполнен водой. В противном случае вода выльется через краны вместе с дезинфицирующим средством.

7. При помощи щеток и ершиков прочистить внутренние детали водоприемника, разделитель (сепаратор),резервуар охлаждения и водотоки на дне резервуара.

8. Периодически через каждые 10 минут наливать воду в стакан и выливать ее в резервуар. Так 3 раза за 30минут. Пять стаканов по 200мл или одной литровой кружкой.

9. Через 30 минут слейте дезинфицирующий раствор из резервуара в емкость.

Промывка съемных частей

Теперь следует промыть съемные части кулера (после дезинфекции можно промыть водоприемник, послеполной обработки от накипи - краны, трубопроводы, каплесборники). Трубопроводы находятся между резервуаром и кранами. Краны откручиваются против часовой стрелки.

Трубопроводы чистятся при сильном загрязнении кулера. Промыть их ветошью и ершиком ссредством для мытья посуды. И прополоскать водой. Затем поставить их на место.

Внимание! Водоприемники у некоторых кулеров могут состоять из 1 части, у других моделей – из 5 частей.В этом случае запомните последовательность разбора водоприемника.

Перед промывкой кулера моем съемные части кулера.

Внимание! При съеме крана следует иметь в виду, что краны в кулерах бывают с внешней резьбой и с внутренней. При последнем варианте краны снимаются после разборки кулера.

Разобрав кран на части, моем его ершиком с моющим дезинфицирующим средством. Необходимопрочистить водотоки кранов на кулере ершиком. Очистить переднюю панель корпуса кулера (под кранами).

Нельзя царапать кран внутри и снаружи. Так как внутри можно повредить кран и вода из негобудет подтекать. Снаружи на месте царапин накипь будет оседать быстрее.

Дезинфекционные мероприятия при каждой смене бутыли на месте пользования

Обязательно перед каждой сменой бутыли следует проводить обработку (методом протирания) при замене пустой бутыли на полную, так как в дороге от производителя до потребителя на поверхности бутыли могут быть пыль, микробы. Необходимо снять с бутыли защитную пленку и ярлык. Перевернуть бутыль. Установить бутыль сверху на кулер. Необходимо регулярно мыть бутылеприемник и иглу, так как бактерии начинают размножаться в месте соприкосновения кулера и внешней среды. Первый полстакана с каждого крана необходимо смывать, чтобы в организм не попало моющее средство

Как чистить кулер для воды: эффективные способы и полезные рекомендации

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Зачем чистят кулеры для воды
• В чем опасность употребления воды из неочищенного кулера
• Как чистить кулер для воды правильно

Чистая вода – основа здорового человеческого организма. Чтобы регулярно употреблять качественную жидкость, рекомендуется установить дома или в офисе такую практичную вещь, как кулер. Правда, он нуждается в некотором уходе: периодической замене емкостей для воды, чистке от накипи, санитарной обработке. Непосредственно очищать аппарат можно как специализированными химическими средствами, так и популярными народными. О том, как чистить кулер для воды правильно и почему эту процедуру нужно выполнять регулярно, расскажет наша статья.

Зачем чистить кулер для воды

Кулер, или диспенсер, как и любой другой бытовой прибор постоянного пользования, требует своевременного обслуживания. Помимо обычной замены пустой бутыли, аппарат нуждается еще и в санитарной обработке.

Именно на последнем этапе у обычных пользователей возникают затруднения. Многие не знают, чистят ли кулеры для воды вообще. Потому что емкости меняются часто, а в случае с офисным использованием – почти каждый день. А очищение прибора выполняется намного реже, не говоря уже о санитарном обеззараживании. Хотя чаще всего причиной поломки оборудования становится именно некачественный уход и несвоевременная чистка.

Профилактические меры по очистке аппарата включают в себя также и удаление накипи, солевых отложений. Все пространство диспенсера, которое напрямую контактирует с водой, полностью дезинфицируется. Как часто чистить кулер для воды? В домашних условиях, такая чистка выполняется раз в полгода. А если использование более активное – каждые 2-3 месяца.

Можно сказать, что именно ради дезинфекции, уничтожения возможных грибковых образований, плесени и проводится чистка. Основная часть бактерий, попадающих в нашу воду, не является патогенными, то есть не могут вызвать серьезное заболевание или отравление. Но вероятность проникновения в емкость, например, возбудителя кишечной палочки все же есть.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Загрязняется прибор только из-за небрежного отношения. Например, меняли бутыль грязными руками, брались за ее горлышко. Отсюда и возможность проникновения бактерий в воду.

Если представить, при каких обстоятельствах меняется емкость с жидкостью в кулере, то становится понятно, что вероятность попадания загрязнения высока. Чаще всего, смена происходит проходящим мимо человеком, который не пойдет специально для этого мыть руки. Бывает так, что меняющий бутыль забывает снять защитную пленку на горлышке клапана, через который подается вода. А до этого емкости болтаются в автомобиле доставщика. Само собой, что в таком случае в жидкость могут попасть не самые чистые фрагменты пленки.

Также во время процедуры чистки со всех элементов прибора снимается биологический налет. Это тонкая, немного маслянистая пленка, которая образуется на всех поверхностях, которые долгое время находятся в жидкости. Появляется это наслоение при использовании не самой качественной воды с минимумом очистки. Поэтому рекомендуется заказывать доставку воды высокого качества. Нужно ли чистить кулер для воды от бактериологического налета? Если любите риск и хотите вырастить на стенках своего диспенсера ферму из бактерий, то необязательно.

Показатель попадания в воду вредных микроорганизмов – появление специфического запаха и привкуса. Это – сигнал для проведения чистки.

Начинаем с бутылеприемника. При нарушениях гигиены именно туда в первую очередь попадает вся грязь. Эту зону нужно мыть пару-тройку раз в неделю. Процедура выполняется с обычными моющими средствами для посуды, после чего приемник ополаскивается водой. Краны рекомендуется регулярно протирать и стараться не прикасаться к ним чашками.

Накипь в кулерах появляется, если используется не просто очищенная, а минеральная вода, богатая солями и полезными микроэлементами. Да, использование последней – это забота о здоровье. Но есть и обратная сторона медали – минералы оседают в виде накипи на нагревательном элементе. А такой осадок снижает способность ТЭНа нагревать жидкость и сокращает срок его службы. Поэтому, если вода приобрела вкус кипяченой, а не просто горячей – время чистить накипь.

Как чистить кулер для воды

Итак, разберемся, как чистить кулер для воды. Прежде всего отключаем шнур питания диспенсера от сети, и только потом переходим к его чистке. Полностью погружать прибор в воду запрещено! Даже в том случае, если он сильно загрязнен. Это может привести к поломке аппарата. По тем же причинам нельзя использовать приборы с функцией обработки паром или для чистки под давлением.

Чтобы не повредить поверхности, запрещается проводить очистку сухими составами, которые во время трения могут вести себя как абразивы и оставлять царапины на поверхности. Химические растворители, такие как бензин, уайт спирит, могут не только повредить пластиковые элементы конструкции кулера, но и оставят после себя стойкий неприятный запах.

Перед санитарной обработкой диспенсера нужно провести его внешнюю и общую очистку. Сначала удаляется биопленка. Внимание следует уделить поверхностям прокладок, резиновых и силиконовых элементов, на которых она образуется. Для увеличения срока службы и сохранения упругости, такие элементы обрабатываются специализированными составами.

Руки перед процедурой тщательно моются, обрабатываются антисептиком. Еще один вариант – использование резиновых перчаток. Чистка выполняется мягкой салфеткой, смоченной в водном растворе моющего средства. Отличный вариант – использование «Кремклина». Подойдет и моющее средство для посуды. А вот жидкое мыло или стиральный порошок применять нельзя ни в коем случае.

Салфеткой проходимся по всем поверхностям прибора, в особенности – по задней панели, где обычно собирается основное количество пыли. При сильном загрязнении забиваются вентиляционные решетки, прибор перегревается, работает хуже и может выйти из строя. Решетки протираются особо тщательно, в конце – сухой салфеткой, чтобы убрать остатки влаги. Если заднюю стенку не очищать, то встанет вопрос не только о том, как чистить кулер для воды, но и как его ремонтировать.

• Чистка съемных деталей.

Разборку начинаем с извлечения каплесборников. Потом откручиваются краники. Можно отметить расположение крана горячей и холодной воды цветными стикерами или разноцветным скотчем, чтобы при сборке не перепутать их местами.

Вместо мытья отдельных элементов под краном лучше обзавестись дистиллированной водой. Подогреть ее можно в обычном электрочайнике. Подготовить две емкости, в одной из которых будет моющий раствор, а в другой – чистая вода для ополаскивания.

Краны и каплесборник моются при помощи специальных средств. Это единственные элементы, которые можно мыть жесткой щеткой для посуды или ершиком, но только изнутри. Так проще убрать весь налет, накопившийся на стенках. Съемные детали можно на пару часов полностью замочить в растворе моющего средства, чтобы максимально обеззаразить те поверхности, которые вручную очистить сложно. После замачивания внутренние поверхности протираются чистым ершиком. Не забываем наружные поверхности и углубления, где возможна максимальная концентрация бактерий.

Каплесборник для более тщательной очистки углов и труднодоступных мест лучше разобрать и собрать после полного высыхания. Бутылеприемник нужно снимать аккуратно, чтобы не повредить его. Снимается он поворотом против часовой стрелки и замачивается вместе с остальными деталями. После замачивания и чистки нужно дополнительно обработать его антисептическими средствами. Бутылеприемник контактирует с горлышками емкостей, собирает самое большое количество бактерий и поэтому требует усиленного обеззараживания.

• Чистка кулера внутри.

С наружной чисткой закончили. Теперь разбираемся с тем, как чистить кулер для воды внутри.

Изнутри кулер обрабатывается средством для дезинфекции «БИОР-1». Обработка прибора производится в его собранном состоянии, с уже установленными чистыми и высушенными кранами. Каплесборник и бутылеприемник закрепляются после обработки.

Дезинфицирующий раствор готовится так: в пяти литрах чистой воды разводятся приблизительно 125 мл средства. Полученная смесь заливается в отверстие, где был установлен бутылеприемник. Через час нужно слить раствор сначала через краники, а затем через пробку. Затем заливается самодельное средство от накипи: в посуду с пятью литрами уже дистилированной воды всыпаем 100-150 г обычной лимонной кислоты. Тщательно размешиваем до полного растворения порошка, а затем медленно вливаем в емкость.

Чтобы удостовериться, что диспенсер заполнился средством полностью, открываем краны. Если поток жидкости слабый – доливаем раствор, пока поток не будет литься под напором. Далее можно переходить к следующему этапу очищения прибора.

Воткните вилку кулера в сеть, включите режим кипячения. После того как раствор лимонной кислоты внутри закипит – отключите питание на два-три часа до остывания жидкости. Слить содержимое, извлечь пробку, насухо протереть емкость сухими чистыми салфетками. Если слитая жидкость мутная, процедуру рекомендуется повторить, пока раствор не станет прозрачным. Чистить кулеры для воды лимонной кислотой можно несколько раз, до тех пор, пока в растворе не останется накипи.

Обработка раствором лимонной кислоты продлит срок службы аппарата, благоприятно повлияет на вкус воды. Но перед началом использования емкость прибора следует промыть от остатков средства. Чистая вода заливается небольшой струйкой и выпускается через краники. Промывка повторяется несколько раз. Лучше использовать очищенную воду, обычная, из-под крана, для этого не подходит, так как в ней есть бактерии и вредные примеси.

На последнем этапе остается проконтролировать плотность прилегания сливной пробки, установить на место каплесборник, бутылеприемник и емкость с чистой водой, затем диспенсер подключается к сети. Лучше сразу включить режим подогрева для того, чтобы проверить, нормально ли он работает.

Важно! После запуска и прогрева советуем набрать по стакану горячей и холодной воды, вылить в раковину. Затем попробуйте воду на вкус. Если жидкость имеет странный привкус – вся процедура чистки повторяется.

• Рекомендации.

Как часто чистить кулер для воды – решать только вам. Но важно понимать, что если с момента покупки прибора и начала его эксплуатации прошло 2 года – самостоятельно браться за чистку уже поздно. Лучше всего обратиться за помощью в сервис. Там специалисты смогут выполнить процедуру посредством профессиональных средств, промоют нужные элементы и соберут его. Если же диспенсер не чистился больше 5 лет – его можно смело выкидывать.

Каждый кулер имеет сливное отверстие. Оно располагается на задней либо нижней крышке аппарата. Это отверстие при промывке всегда открывается, так как именно через него сливается оставшаяся жидкость и чистящие средства, которые не вылились через краны.

Объемы чистящих жидкостей, которые мы привели, условны и нужны для того, чтобы наглядно показать пропорции используемых средств. При этом ассортимент диспенсеров очень широк, они отличаются размерами баков. Соответственно, и количество раствора для их чистки будет изменяться. Не забываем, что при подготовке раствора порошок нужно размешивать до полного растворения, саму процедуру чистки выполнять тщательно: чистыми руками, очищенной водой.

Опасность употребления воды из неочищенного кулера

Возможно, у вас возник вопрос о том, нужно ли чистить кулер для воды вообще. Если диспенсер своевременно не очищать, его стенки постепенно обрастают микроскопическими водорослями. Такой процесс называется биологическим обрастанием. Водоросли вырабатывают токсические вещества, которые попадают в воду и отравляют ее. При употреблении такой жидкости человеком в лучшем случае последует расстройство желудка, а в худшем – заражение сальмонеллезом, шигеллезом и другими малоприятными заболеваниями.

При периодических исследованиях воды из диспенсеров специалисты лабораторий нередко обнаруживают возбудителей сальмонеллы, кишечной палочки, а также псевдомонады, вирусы гепатита А и другие опасные бактерии.

Кстати! Немцы уже давно отказались от использования дома и в офисах кулеров. Эти приборы были запрещены на законодательном уровне после проверки воды санитарной службой. Образцы были взяты из тысячи диспенсеров, установленных в обычных офисных зданиях. Оказалось, что каждый третий образец содержал опасные бактерии и микроорганизмы. То есть в каждом третьем аппарате была зараженная вода. Как думаете теперь, нужно ли чистить кулер для воды?

В России же, наоборот, диспенсеры, как доступные установки для розлива «чистой» воды, с каждым годом набирают популярность. Многие считают, что вода из кулера безопаснее и полезнее, чем из крана. А как обстоят дела в реальности?

Компании, которые занимаются поставками очищенной воды, обязаны иметь всю документацию с гарантиями чистоты и качества продукции, сертификаты соответствия нормам СанПин. Кроме того, у фирмы должна быть информация о химическом и биологическом составе воды, а в договоре на поставку указываться еще и категория ее качества – первая или высшая.

Вода должна регулярно проверяться в лабораторных условиях. Кроме того, необходимо периодически проверять воду, взятую непосредственно из кулера, особенно если имеются подозрения на счет ее качества.

Безусловно, важно и количество человек, которые пользуются диспенсером. Представители Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека и санитарные службы крупных городов страны сообщают неутешительные факты – практически все пробы воды, взятые в офисных кулерах, по итогам лабораторных проверок не соответствуют принятым нормам.

Например, присутствует малое количество солей при завышенных показателях присутствия органических веществ. Причем компаний-поставщиков бутилированной воды становится с каждым годом все больше, а качество воды все ниже.

Поэтому, чтобы не употреблять из кулера некачественную воду, нужно:

1. Детально изучать документы поставщика на воду, а именно имеющиеся сертификаты качества, лабораторные заключения и т. п.
2. Разобраться, как правильно чистить кулер для воды и качественно за ним ухаживать, содержать его в чистоте и порядке.

Если качество воды оставляет желать лучшего…

Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.

В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.

Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:

• бесплатная доставка воды на дом или в офис: покупатели оплачивают только стоимость товара;
• скважины, из которых набирается наша вода, имеют документы регистрации в Государственном водном кадастре РФ;
• для добычи и бутилирования воды используются передовые технологии, что помогает сохранять и преумножать ее качество и природную чистоту;
• мы также реализуем современные кулеры для воды и другое оборудование, изготовленное известными европейскими брендами с учетом существующих стандартов качества. Размеры помп и стеллажей для бутылей варьируются, позволяя установить приборы даже в небольших помещениях;
• доставка питьевой воды на дом или в офис осуществляется по минимальной цене, благодаря постоянным акциям от нашей компании;
• вместе с водой вы можете приобрести одноразовую посуду, чай, кофе и прочую вспомогательную продукцию.

Наша компания производит быструю и выгодную доставку питьевой воды по Самаре и Тольятти. Оформить заявку можно как в телефонном режиме, так и через онлайн-форму на сайте фирмы.

Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.

Как почистить кулер для воды в домашних условиях

Вода – это источник жизни практически каждого живого организма на Земле, поэтому так важно употреблять установленную норму чистой жидкости для того, чтобы поддерживать необходимый баланс и здоровье. В наше время можно отметить повальное увлечение правильным питанием и грамотным уходом за собственным телом. Многие люди перестали пить некачественную воду из системы водоснабжения, здоровая альтернатива – очищенная вода из кулера. Однако мало кто задумывается над тем, насколько часто нужно выполнять чистку кулера для воды, ведь от этого в первую очередь зависит чистота жидкости и здоровье её потребителя.

Данный аппарат необходим не только для коммерческих предприятий, но и жилых помещений, комнат, домов, квартир. Желание покупки кулера вполне оправдано, ведь лучше пить хорошую и безопасную воду от производителя, чем рисковать собственным здоровьем и употреблять сомнительную жидкость из системы водоснабжения.

Зачем чистить кулер

При использовании внутренние элементы устройства подвергаются постепенному загрязнению, появляется налёт, что в итоге сказывается на вкусовых качествах воды и самочувствии человека. Более того, такая среда является благодатной для развития разнообразных микроорганизмов и бактерий, которые приводят к появлению заболеваний. Санитарная обработка кулера нужна для поддержания чистоты воды. Если вовремя не решить данную проблему, то это может привести к серьёзным последствиям: ухудшение самочувствия, отравление. Для начала перечислим основные факторы, которые влияют на загрязнение воды и повышают вероятность развития заболеваний:

• В устройство могут проникать бактерии, которые отлично чувствуют себя в благоприятной среде (тёплая вода), что образует вредоносный налёт на отдельных узлах и элементах аппарата.
• Одна из главных функций кулера состоит в том, чтобы подогревать воду, поэтому со временем на поверхности нагревательного прибора образуется накипь, которая снижает уровень чистоты воды.
• На внешних элементах устройства могут появиться бактерии вследствие контакта с людьми: микробы на кране, кнопках, лицевой панели, каплеприёмниках. Спустя некоторое время вредоносные микроорганизмы попадают в организм человека.
• Очистка воды – это сложный процесс, который требует наличия специального оборудования, поэтому не все поставщики ответственно относятся к своим обязанностям. В воду могут попасть споры водорослей, тогда жидкость начинает цвести и несёт вред здоровью. Далее растительные организмы оседают на внутренней поверхности всей системы.

Как часто чистить устройство

Такой вопрос заботит многих пользователей данных устройств. Аппарат нужно очищать даже после смены поставщика воды. Если прибор долгое время не использовался, то необходимо обратиться к специалистам для проведения санитарных работ. Когда кулер работает круглосуточно, то следует проводить обработку внутренних узлов регулярно. В свою очередь, производители советуют промывать внутреннюю конструкцию не реже 1 раза в полгода. Многие пользователи отмечают, что санитарные работы лучше проводить каждые три месяца, в таком случае удаётся снизить вероятность размножения бактерий и угрозу здоровью.

Если вы планируете осуществить чистку своими руками, то могут появиться определённые трудности. Перед тем как разбирать устройство, следует вынуть его из розетки и дать время для того, чтобы остыла система.

Рекомендации по очищению и некоторые противопоказания

Профессионалы советуют проводить санитарные обработки кулера один раз после тридцати дней эксплуатации, несмотря на то, что в рекомендации от производителя стоят совершенно иные сроки (шесть месяцев). Однако при этом мы все моем посуду после каждого использования, так почему такое важное для сохранения чистой воды устройство необходимо промывать через такой длительный срок? Достаточно разобрать аппарат, чтобы лично убедиться в том, что санитарные работы были нужны уже давно. Вы сможете обнаружить на внутренних узлах не только накипь, но и зелёную растительность. Регулярная промывка позволит существенно увеличить чистоту жидкости и увеличить время эксплуатации оборудования.

До того как вы узнаете, как почистить кулер для воды, следует изучить некоторые нюансы работ, которые позволят вам избежать самых распространённых ошибок. Не нужно мыть детали машины под проточной водой из крана, так как такие действия не принесут нужного результата, ведь о качестве и чистоте такой жидкости лучше всего и не задумываться. Паровые устройства для очистки и аппарат для мытья посуды также не подойдут для решения данной проблемы.

Подробная инструкция по выполнению чистки

Существует несколько основных методов чистки кулера, перечислим основные этапы санитарных работ. Подобный метод отлично подойдёт в той ситуации, если вода ещё не сильно была загрязнена. Почистить кулер для воды в домашних условиях достаточно просто, нужно лишь выполнить несколько условий. Наиболее удобное время для профессионального очищения – когда жидкость закончится. Далее необходимо выключить аппарат и дать ему время на охлаждение, чтобы не обжечься при чистке. Запомните, что нельзя снова включать устройство, пока вы занимаетесь профилактикой, иначе можно испортить нагреватель. Чистка кулера для воды своими руками – это легко и совсем не заставит вас попотеть, нужно просто следовать инструкции.

Подготовительная работа

Вам необходимо открыть средство, которое вы обычно используется для чистки посуды, и смешать его с водой, чтобы очистить корпус техники. Также нелишним будет приобрести лимонную кислоту, она отлично справится с микроорганизмами и «многовековым» налётом.

Очищение наружной поверхности

Проведите дезинфекцию рук при помощи антисептического препарата, которым может выступать спирт, хорошее мыло или просто наденьте медицинские перчатки. Тщательно протрите поверхность машины влажной салфеткой, её можно предварительно намочить в посудомоечном растворе. Уделите особое внимание решётке и задней части аппарата, нужно удалить все следы пыли. После этого следует ещё раз пройтись по корпусу сухим полотенцем. Внешняя промывка имеет огромное значение, так как она позволяет уничтожить бактерий, которые впоследствии попадают внутрь машины.

Чем помыть внутреннюю часть

Для этого используется приготовленная смесь из лимонной кислоты и воды в соотношении 100 г средства на 5 литров жидкости. Если вы задаётесь вопросом: как очистить вентилятор? – то тут нет ничего сложного, нужно хорошенько вытереть его от пыли. Далее надо разобрать и почистить кулер.

Очистка, проведение дезинфекции

Чтобы провести внутреннюю дезинфекцию, раскрутите приёмник для бутылей против часовой стрелки. Разведённую смесь залейте внутрь устройства, чтобы он наполнил приёмный бак. Будьте бдительны: жидкость должна полностью заполнить бак. Для этого нужно открыть краны и проследить за толщиной струи, которая должна быть такой же, как и при нормальной работе кулера. Если вода идёт слабо, то нужно добавить в бак моющего средства.

Накипь

Вышеописанный метод, то есть раствор лимонной кислоты, не только уничтожит бактерии и водоросли, но и избавит аппарат от накипи. Чтобы провести эффективное устранение образовавшегося налёта, следует включить устройство в розетку и дождаться нагрева воды. После отключите кулер и слейте воду спустя пять часов. Как промыть аппарат? Достаточно просто: налейте чистой воды и повторите нагрев, выпустите первую партию и наслаждайтесь использованием.

Если вы давно не промывали кулер и вода, поступающая из кранов, очень грязная, то процесс чистки значительно усложняется. В таком случае необходимо применить особые химические вещества, которые можно найти в специализированных торговых точках.

Очищение съёмных деталей

После того как вам удалось изнутри помыть устройство, следует перейти к очистке съёмных деталей. Снимите каплесборник и краны и хорошенько промойте их. Не бойтесь применять щёточку и химию для посуды. После процедуры следует насухо вытереть данные элементы и поставить детали на место. Если вам тяжело запомнить расположение приборов, сделайте пометку при помощи маркера.

Полоскание

Промойте ёмкость и технику от смеси или особых составов, купленных в магазине и предназначенных для чистки, залейте чистую воду. Если вы ощущаете кисловатый вкус, то нужно повторить процедуру ещё несколько раз.

Какие действия предпринять, если зацвела вода в кулере

В таком случае вам нужно предпринять следующие действия:

• Провести разборку устройства.
• Внимательно обработать все внутренние элементы средствами для чистки кулера.
• Также нелишним будет продезинфицировать бутыль и систему подачи жидкости.
• Тщательно вымыть ёршиком все съёмные элементы.
• Залить свежую воду и прикрепить все детали. Работайте в медицинских перчатках.

Когда необходима чистка у профессионалов

Если вода, идущая из крана, зацвела, то в таком случае лучше всё же обратиться к высококвалифицированным сотрудникам, которые выполнят все необходимые работы по чистке кулера. Подобные компании используют современное оборудование и качественные средства для чистки. После получения устройства помойте его внешний корпус и пролейте литр воды.

Профилактика

Главная причина загрязнения устройства – это сами пользователи, которые заносят бактерии на корпус устройства. Достаточно один раз поставить ёмкость с водой в кулер грязными руками, как бактерии и микробы попадают внутрь и начинают активно размножаться. Чужеродные микроорганизмы не только ухудшают вкус жидкости, но и делают её небезопасной для здоровья. Данные изменения зачастую незаметны в горячей воде, поэтому ориентируйтесь на жидкость низкой температуры. В качества самой лучшей профилактики можно периодически устраивать внешнюю чистку корпуса (один раз в месяц). Особое внимание уделите тем деталям, которые напрямую контактируют с водой. Если вода уже зацвела, то лучше призвать на помощь специалистов, которые вернут устройству его первоначальные характеристики. Представленная компания осуществляет свою деятельность в Москве.

Заключение

Помните о том, что чистый кулер – залог вашего здоровья и долголетия. Самому можно почистить только не слишком загрязнённый аппарат, что не требует особых знаний и опыта. В иных случаях лучше всего доверить работу специалистам, которые сделают всё за вас при помощи особых составов и оборудования. Регулярная обработка позволит сохранить качество и безопасность жидкости, подаваемой из кулера. Берегите своё здоровье и пейте только очищенную и качественную воду.

После окончания процедуры профессионалы советуют слить по одному стакану из каждого крана кулера, чтобы извлечь остатки чистящего средства.

Можно ли почистить кулер самостоятельно

Кулер, как и любое другое устройство, нуждается в обслуживании и чистке. Периодичная обработка продлит срок его службы и обеспечит высокое качество воды на выходе из системы. При этом обрабатывать устройство необходимо регулярно, независимо от местонахождения и интенсивности использования. Домашние условия понуждают к чистке не меньше, чем расположение в офисе.

Зачем нужна регулярная чистка?

Часто в кулере с водой возникает коричневый налет. Если вы наблюдаете такую картину, то можете быть уверены в подобном и в резервуаре с горячей водой. Эти отложения в крайнем случае могут привести к поломке тэна, который нагревает воду. Но, даже если этого не произойдет, то производительность и скорость нагрева снизятся существенно.

Некоторые люди смотрят на такие вещи философски и не видят необходимости часто очищать тэн от накипи. При этом многие вообще планируют просто заменить вышедший из строя нагревательный элемент. Хотим огорчить тех, кто спустя рукава относится к обслуживанию и не выдерживает периодичность чистки. Некоторые модели не поддерживают замену тэна, приходится менять всю систему нагрева, вместе с баком. Такая операции однозначно дороже, чем регулярная и правильная чистка.

Большая проблема связана с тем, что горлышко бутыля с водой не всегда плотно прилегает к кулеру. Через микроскопические отверстия могут проникать бактерии, которые затем размножаются и делают воду небезопасной для употребления.

Кроме того, если долгое время вода отсутствовала в баке, это не значит, что он кристально чист и пригоден к дальнейшему применению. Наоборот, в остатках жидкости разводятся целые колонии бактерий, которые моментально смешаются с новой порцией воды. Нужно всегда и правильно чистить кулер, даже если он долго находился без применения, чтобы избежать больших проблем в будущем.

Когда еще требуется процедура чистки?

• избавление от накипи на нагревательном элементе;
• чистка уплотнительных элементов от оседающих на них солей;
• борьба с микробами во всех внутренних отсеках.

Периодичность чистки.

С какой периодичностью необходимо чистить кулер? На этот вопрос можно ответить с оглядкой на его месторасположение. Санитарное обслуживание с помощью специалиста необходимо раз в полгода. При этом, для оборудования, установленного в медицинских и детских заведениях, на предприятиях пищевой промышленности срок между чистками сокращается до 3-х месяцев.

Чаще чистить кулер следует и при интенсивном его использовании или в случае установки дополнительного холодильника. Период между обслуживанием также сокращается до 3-х месяцев.

Некоторые люди считают, что если одной бутыли хватает на большой срок, а кулер используется в домашних условиях не часто, то можно не заниматься чисткой и обслуживанием. Но это очень неправильное мнение, ведь застоявшаяся жидкость это отличное место для размножения бактерий. Вода цветет и дурно пахнет.

Также заблуждением является отказ от правильного и своевременного обслуживания при использовании родниковой воды. Но как раз она богата на минералы и соли, которые приводят к накипи на тэне.

Можно ли самостоятельно чистить кулер?

Мысль о самостоятельной очистке приходит в голову многим пользователям, которые имеют малейшее представление об устройстве системы. Конечно, никто не запрещает взять в руки инструменты, инструкцию по эксплуатации и выполнить самостоятельную чистку оборудования. Понадобится пару часов свободного времени, желание разобраться, набор инструментов для разборки и навыки подобной работы. Необходимо правильно выполнить разборку и сборку оборудования, чтобы потом не пришлось покупать новый кулер.

Если самостоятельная чистка кулера для воды не самоцель для вас, то лучше все-таки обратиться к специалистам и поручить им эту процедуру.

Санитарная обработка: что это?

Санитарная обработка выполняется при помощи специальных препаратов, которые не продаются в свободном доступе, а используются специалистами. Поэтому, очистка кулеров в домашних условиях с помощью санитарных средств задача невыполнимая. Процесс состоит из следующих операций:

• Удаление микробов с внутренних поверхностей и съемных элементов. В первую очередь сливается вода, выполняется разборка аппарата и промывка всех элементов специальным раствором, который не содержит хлор. Все части кулера, которые соприкасаются с питьевой водой, проходят очистку дезинфицирующим раствором.
• Удаление накипи. Удаляются известковые отложения со всех элементов, в том числе между вентилятором и корпусом, на емкости для кипятка, на всех трубках, краниках и, конечно же, тэне. Применяется кислотный раствор.
• Удаление дезраствора и других средств, используемых при санитарной обработке. Выполняется большим количеством жидкости в несколько подходов.
• Проверка работоспособности.

После санитарной обработки может потребоваться замена износившихся деталей и элементов. Такая работа может быть выполнена только специалистами с применением специальных средств.

Как часто необходимо чистить кулер для воды

Чистая питьевая вода – залог здоровья. Для сохранения ее качества необходимо соблюдать санитарные требования по обработке оборудования, через которое она проходит. Особое внимание следует уделить кулеру для воды, так как именно в нем вода хранится и через него поступает непосредственно к потребителю.

Для чего необходимо чистить кулер для воды?

Как и любое оборудование, кулер требует ухода и профилактического осмотра во время эксплуатации на наличие поломок и загрязнений. Обычная периодичность чистки кулера – один раз в полгода. Но есть признаки, которые указывают на то, что пора провести санитарную обработку оборудования, даже если полгода с момента последней чистки еще не прошло.

Наличие коричневого твердого осадка в бутылоприемнике указывает на скопление налета на ТЭНе, предназначенном для подогрева воды. Если осадок не убрать вовремя, то ТЭН перегорит, соответственно, кулер выйдет из строя. В таком случае придется потратиться не только на чистку кулера, но и на его ремонт или полную замену.

Если кулер продолжительный период времени не эксплуатировался, то внутри может застояться остаток воды. Такая среда благоприятна для развития микробов. Перед тем как заказать доставку воды и снова использовать кулер, необходимо произвести его санитарную обработку.

При установке бутыли с водой остается небольшой зазор между ней и кулером, поэтому при отсутствии своевременной очистки, вода может зацвести.

Также нужно учесть, что бутилированная вода содержит минералы и другие полезные микроэлементы, которые, если долго не проводить чистку, оседают в виде солевых отложений в кулере.

Санитарная обработка оборудования состоит из нескольких этапов:

• Очистки нагревательного элемента от налета и накипи.
• Очистки элементов уплотнительных деталей диспенсера от солей и минеральных осадков.
• Дезинфекции кранов для розлива воды, патрубков.

Таким образом, чистить кулер лучше один раз в три месяца, не выжидая сроков, установленных санитарными требованиями. Тогда оборудование прослужит долгий срок.

Как часто вы должны мыть все в доме по научным данным

Чистота может быть в некоторой степени субъективной: некоторые люди носят вещи один раз и чувствуют себя вынужденными мыть их, в то время как другие носят их пять раз, прежде чем подвергнуть их воздействию какого-либо мыла. Но когда дело доходит до уборки дома, следует учитывать некоторые стандарты, хотя бы ради вашего здоровья.

Если вы увидели под микроскопом то, что живет на вашей поверхности, ваша кожа может потрескаться: крошечные бактерии и микробы, состоящие из вирусов, почвы, грибов, бактерий, перхоти животных, пыльцы, пота, выделений и клеток кожи - все это вторгается в ваши пространства на на регулярной основе.Согласно исследованию Popular Science, продолжительность жизни микробов сильно зависит от бактерий и поверхности. E. coli (кишечные бактерии, которые могут вызвать заболевание) может жить от нескольких часов до целого дня, в то время как калицивирус (также известный как желудочный грипп) может жить несколько дней или недель. Итак, как часто вы должны чистить ванну, протирать унитаз или менять простыни, прежде чем они станут чем-то вроде биологической опасности? Наверное, чаще, чем вы думаете.

Попробуйте этот научно обоснованный график очистки

Мы попросили двух экспертов, Джейсона Тетро, ​​микробиолога, приглашенного ученого из Университета Гвельфа и автора «Кодекса зародышей» и «Файлы зародышей», и Бекки Рапинчук, эксперта по очистке и автора книги книги «Просто чистый» и «Органически чистый дом» за советы.

Как часто нужно…

Менять листы?

Раз в неделю - максимум два. Хотя большинство бактерий на простынях являются экологическими (например, пыль) и в большинстве своем безвредны, бактерии и грибки, а также грязь и жир, оторванные во время сна, могут прилипать к простыням и вашей коже, вызывая прыщи и перхоть. Чтобы кровать оставалась чистой, меняйте простыни раз в неделю (как рекомендует Рапинчук) или как минимум раз в две недели (как рекомендует Tetro) и стирайте их в горячей воде.

Продезинфицировать раковины?

Каждый день. Даже если они выглядят чистыми, раковины могут стать очень грязными - Тетро говорит, что в раковине накапливаются фекалии (от мытья рук после посещения туалета). Кроме того, пищевые бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, могут загрязнить кухонную раковину, особенно если вы работали с сырым мясом. Когда вода снова брызгает вам на руки, они тоже заражены. На всякий случай ежедневно протирайте раковину.

Пылесосить коврики и мыть полы?

От одной до двух недель. Коврики следует пылесосить еженедельно (чаще, если у вас есть домашние животные), чтобы избежать попадания пыли, грязи и аллергенов. По совету Тетро, ​​мойте пол или пропаривайте его раз в пару недель. Возможно, вы захотите мыть пол на кухне немного чаще, так как пищевые бактерии могут распространяться вокруг.

Протереть ванную?

Не реже одного раза в неделю. Tetro утверждает, что ваша ванная комната - настоящий хозяин бактерий; E.coli можно найти в пределах шести футов от унитаза и в раковине.Чтобы избежать этого, дезинфицируйте унитаз и раковину не реже одного раза в неделю, а ванну - каждые две недели - чаще, если вы часто принимаете душ. Занавески для душа следует дезинфицировать еженедельно, чтобы избежать появления плесени, которая может вызвать раздражение кожи, глаз и горла у некоторых людей.

Поменять полотенца?

Зависит от помещения. Банные полотенца содержат бактерии (в том числе стафилококк и фекалии), и если полотенце не высохнет полностью, эти бактерии могут размножаться. Кроме того, в них могут расти грибки, вызывающие перхоть, Рапинчук рекомендует менять банные полотенца через день.Ваши кухонные полотенца собирают бактерии каждый раз, когда вы берете пищу и моете руки. Тетро рекомендует мыть их еженедельно, если вы не работали с сырым мясом. В этом случае немедленно вымойте полотенце.

Поменять губки?

Каждые несколько дней. Ваша кухонная губка становится ужасно зараженной, на каждом квадратном сантиметре обитают миллиарды бактерий, - говорит Тетро. Но не пугайтесь - большинство бактерий не вредны. Поскольку мытье губок с мылом и водой на самом деле не работает, Tetro рекомендует опускать их в кипящую воду на 2 минуты, ставить в микроволновую печь на 2 минуты влажными каждые пару дней и заменять их, когда они портятся.

Протереть дверные ручки?

Раз в неделю (в некоторых номерах). Хотя дверные ручки накапливают много бактерий, их нужно мыть нечасто, - говорит Рапинчук. Однако дверные ручки в ванной и на кухне обязательно собирают гораздо больше бактерий, поэтому дезинфекция их хотя бы раз в неделю может быть хорошей идеей, особенно если в доме есть болезнь.

Вся эта уборка кажется сложной? Если вам кажется, что вы не успеваете, постарайтесь. Рапинчук рекомендует как минимум заправлять постель каждый день хотя бы потому, что это способствует продуктивному мышлению.Это буквально занимает секунды и может подготовить ваш день к успеху, и, эй, это может напомнить вам, что ваши простыни можно хорошо стирать.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как часто нужно стирать простыни в спальне?

Мы проводим треть своей жизни на постельных принадлежностях, оставляя после себя 56 часов в неделю пота, масла для тела и омертвевших клеток кожи. Так как часто мы должны смывать этот фанк? И как лучше всего это сделать?

Мы попросили Мэри Зейтлер из Института домашних наук Whirlpool дать профессиональные советы по выполнению этой работы. От температуры воды до времени высыхания - определенно есть правильный и неправильный способ выполнения работы.Следуйте этим советам, и ваши простыни не только станут чище, но и прослужат дольше.

Как часто нужно стирать простыни?

• Чтобы уберечь от пылевых клещей и других аллергенов, Zeitler рекомендует стирать и менять простыни раз в неделю.

СВЯЗАННО: Начните чистку и удаление пыли! Весенняя чистка с помощью этих советов по каждой комнате

Загрузка стиральной машины

• Для очистки листов нужно много места, поэтому не засовывайте слишком много листов в каждую загрузку.
• Никогда не оборачивайте мешалку листами - они порвутся и сморщатся.
• Простыни стирайте отдельно, чтобы другие предметы не запутались или не скомкались в них. Если вы все же решите стирать другие вещи простынями, убедитесь, что они легкие и похожие по цвету.

Настройки стиральной машины

• Хотя хлопковые простыни можно стирать в любом цикле, всегда сначала проверяйте этикетку по уходу за инструкциями по стирке.
• Выберите цикл, соответствующий уровню почвы листов - нормальный для легкой почвы, тяжелый режим для пятен и тяжелой почвы.Из-за чрезмерной стирки простыни изнашиваются быстрее.

Температура воды

• Белые и светлые хлопковые простыни хорошо стираются при любой температуре воды. Тем не менее, в сезон простуды и гриппа Zeitler предлагает продезинфицировать простыни, стирая их в цикле «горячий / теплый». Это также поможет уменьшить количество аллергенов.
• Чтобы листы темных цветов не выцветали, используйте прохладную воду для стирки и полоскания.

СВЯЗАННЫЕ С: Как часто вы должны чистить стиральную машину и как это делать

Отбеливатель или предварительная обработка?

• Предварительная обработка пятен - хороший способ удалить небольшие пятна.
• Для больших пятен или для отбеливания грязных листов лучше всего подходит хлорсодержащий или безопасный для цвета отбеливатель.

СВЯЗАННЫЕ С: 9 советов для более здоровой спальни

Есть ли правильный способ добавить моющее средство в стиральную машину?

• Если в вашей машине есть дозатор моющего средства, следуйте рекомендациям производителя машины для каждого типа моющего средства. Некоторые дозаторы могут работать только с жидким моющим средством, или вам может потребоваться отрегулировать или снять дозатор при использовании порошкового моющего средства.
• Для машин без дозатора: добавьте моющее средство в барабан стиральной машины перед загрузкой.
• Если вы используете капсулы для моющих средств, следуйте рекомендациям производителей как стиральной машины, так и моющего средства. В дозаторе может быть недостаточный поток воды для полного растворения стручка, и в этом случае вам следует поместить его в барабан стиральной машины перед добавлением листов.

СВЯЗАННЫЙ: Как часто нужно стирать банные полотенца? Ответ ...

Сушка

• Важно соблюдать температуру сушилки, указанную на этикетке по уходу.Высокие температуры сушки вызывают образование складок, усадку и пересушивание, что ослабляет волокна. Zeitler рекомендует использовать режим «менее сухой» или «влажный» для предотвращения этих проблем. Это также дает вам возможность проверить, нужно ли распутывать листы и бросать обратно.
• Чтобы листы сохли равномерно, бросьте шерстяные или резиновые шары для сушки или используйте пару теннисных мячей, связанных в хлопковом носке.
• Хотите стать экологичным? Сушка простыней на открытом воздухе придает им приятный свежий аромат и экономит энергию.Однако листы, высохшие на линии, имеют более грубый вид. Чтобы немного смягчить ткань после сушки лески, бросьте простыни в сушилку на несколько минут.

Эта статья была первоначально опубликована 21 октября 2015 г. на сайте TODAY.com.

7 способов создать приятную рабочую среду для ваших сотрудников

Работа в приятной обстановке помогает людям чувствовать себя позитивными и мотивированными. Если сотрудникам нравится проводить время на работе, они с меньшей вероятностью будут делать длительные перерывы или уходить в отпуск по болезни. Преимущества для владельцев бизнеса включают повышение производительности и сокращение текучести кадров, что приводит к снижению затрат на набор и обучение. Вот несколько способов создать приятную рабочую среду для ваших сотрудников.

1. Декор

Создайте яркую, веселую и вдохновляющую атмосферу, украсив рабочее место в светлых тонах.При необходимости добавьте произведения искусства или фрески на стены. Приобретайте эргономичные стулья и столы хорошего качества, чтобы ваши сотрудники чувствовали себя комфортно во время работы и уменьшили риск травм от повторяющихся напряжений.

2. Зона отдыха

Если позволяет место, выделите место, где ваши сотрудники могут расслабиться во время перерывов. Эта зона должна быть отделена от мест, где работают люди. Обставьте зону отдыха стульями, столами и удобными диванами. Позвольте вашим сотрудникам обедать там и поставьте им ряд журналов для чтения.

3. Еда и напитки

Предоставьте микроволновую печь, чтобы сотрудники могли нагревать еду, которую они принесли на работу. Это особенно важно, если рядом с вашим местом работы негде купить горячую еду. Хотя установка автомата по продаже напитков может показаться хорошим вариантом, горячие напитки из многих торговых автоматов имеют ужасный вкус. Поэтому лучше оборудовать кухню кофеваркой, чайником, кружками и хорошим выбором кофе, чайных пакетиков и других напитков.

Купите небольшой холодильник и поручите покупать молоко каждый день.Убедитесь, что уборка кухни и холодильника входит в обязанности вашего уборщика. Установите кулер для воды, чтобы ваши сотрудники могли легко пить в течение дня.

4. Собрания персонала

Ежемесячные встречи для всего вашего коллектива могут помочь каждому члену вашей команды почувствовать, что он или она участвует в развитии вашего бизнеса. На этих встречах вы можете сообщить всем о новых важных клиентах, которых приобрел ваш бизнес, или о ваших планах по запуску нового продукта или выходу на новый рынок.Пригласите своих сотрудников задавать вопросы или предлагать предложения о том, как бизнес может двигаться вперед или улучшать свои процессы.

Хотя было бы неуместно раскрывать все свои планы в отношении бизнеса или сообщать своим сотрудникам об определенных событиях или неудачах, собрания сотрудников важны, потому что они укрепляют чувство принадлежности к организации. Сотрудники, которые не знают, что происходит, могут чувствовать себя изолированными, недооцененными и демотивированными.

5. Гибкий график работы

Не всем, естественно, подходят традиционные часы работы с 9:00 a.м. до 17:30 Некоторые люди - «ранние пташки», а другие «полуночники». У сотрудников также могут быть обязанности, которые иногда противоречат традиционному графику работы, например, забирать детей из школы.

Если это возможно для вашего бизнеса, подумайте о введении гибкой схемы рабочего времени, чтобы создать более приятную рабочую среду. Одним из преимуществ такой схемы является то, что ваш бизнес, вероятно, будет работать в течение более длительного периода каждый день, возможно, с 6:30 до 21:00.м. Это дает вашему бизнесу несколько преимуществ по сравнению с конкурентами, например, возможность быстро отвечать клиентам в нерабочее время.

6. Социальные мероприятия

Создайте чувство общности, организуя творческие социальные мероприятия в нерабочее время. Это может быть напиток после работы в пятницу, рождественский ужин в ресторане или поездка в боулинг. Социальные мероприятия позволяют коллегам лучше узнать друг друга. Это может привести к усилению командной работы и сотрудничества. Тем не менее, никто не должен чувствовать себя вынужденным принимать участие в общественной деятельности, и некоторые сотрудники могут быть не в состоянии присутствовать из-за других обязательств.

7. Будьте доступными

Независимо от того, насколько вы заняты, каждую неделю или каждые две недели выделяйте время, чтобы ходить по офису и болтать со всеми. Посмотрите, как у каждого человека и как у него дела. Интересуйтесь ими как человеческими существами. Выразите признательность за их упорный труд. Сотрудники, которые чувствуют, что их ценят и ценят, захотят остаться с вашим бизнесом. Прогуливаясь по рабочему месту, ищите способы показать всем, что их вклад ценится.

Иногда достаточно просто сказать «спасибо».В других случаях вы можете вознаградить особые усилия такими знаками признательности, как подарочные карты или цветы. Сотрудники, которым нравится работать в вашем бизнесе, останутся на своей работе на долгие годы. Если они чувствуют, что их ценят и ценят, они будут мотивированы усердно работать и оставаться верными вашей организации. Примите меры, чтобы создать приятную рабочую среду для своих сотрудников и наблюдать за процветанием вашего бизнеса.

Подпишитесь на информационный бюллетень Small Business Bonfire

И получите бесплатный шаблон одностраничного маркетингового плана.

Питьевая вода вредна для вас? Пищеварение, потеря веса, энергия

Обзор

Сохранение гидратации доказало свою пользу для вашего психического и физического здоровья. Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам 19 лет и старше употреблять 3,7 литра воды в день (15,5 стакана), а женщинам 19 лет и старше - 2,7 литра воды в день (11,5 стакана). Но может ли холодная вода негативно повлиять на ваше здоровье?

Некоторые люди считают, что пить холодную воду - вредная привычка, которая может навредить вашему здоровью в долгосрочной перспективе.Это убеждение основано на представлении о том, что питье холодной воды сжимает желудок, затрудняя переваривание пищи после еды. Некоторые люди также считают, что вашему телу нужно больше работать, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на уровне 98,6 ° F (37 ° C), если вы пьете воду, температура которой близка к температуре льда или ниже 36 ° F (4 ° C).

Но есть ли правда в этих идеях? Продолжайте читать, чтобы узнать о возможных рисках и преимуществах питья холодной воды.

Питьевая вода влияет на ваше тело так, как вы, возможно, не ожидаете или не хотите.Одно старое и небольшое исследование 1978 года с участием 15 человек показало, что питьевая холодная вода делает слизистую носа более толстой и затрудняет прохождение через дыхательные пути. Для сравнения, исследователи обнаружили, что куриный суп и горячая вода помогают людям легче дышать. Если вы пытаетесь лечить простуду или грипп, пить холодную воду может усилить ощущение заложенности.

Есть некоторые состояния здоровья, которые могут ухудшить употребление холодной воды. В 2001 году было установлено, что питьевая холодная вода вызывает мигрень у людей, которые уже страдают мигренью.Боль, связанная с ахалазией, состоянием, ограничивающим способность вашего тела пропускать пищу через пищевод, также может усиливаться, если вы пьете холодную воду во время еды.

В древней китайской медицине употребление холодной воды с горячей пищей считалось нарушением баланса. Обычно блюда в китайской культуре подаются с теплой водой или горячим чаем. Эта вера отражена в нескольких других культурах по всему миру.

Некоторые люди считают, что холодная вода в жаркий день не поможет вам охладиться.Недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о том, что убеждение истинно или ложно.

Питьевая холодная вода имеет свои преимущества. Питье холодной воды во время тренировки поможет предотвратить перегрев вашего тела и сделает тренировку более успешной. Вероятно, это связано с тем, что употребление холодной воды помогает вашему телу поддерживать более низкую внутреннюю температуру.

Доказано, что питьевая обычная вода, независимо от температуры, дает вашему телу больше энергии в течение дня.

Может ли холодная вода помочь похудеть?

Питьевая вода в качестве альтернативы сладким напиткам полезна для пищеварения и поддерживает здоровый вес, даже если вода, которую вы пьете, более холодная.Холодная вода может помочь вам сжечь пару лишних калорий, поскольку вы ее перевариваете, потому что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру. Но маловероятно, что питьевая холодная вода - мощный толчок для похудения.

Питьевая теплая вода может улучшить пищеварение, улучшить кровообращение и в целом помочь организму быстрее избавляться от токсинов. Хотя это не является «риском» само по себе, об этом следует помнить, когда вы решаете, как вы хотите, чтобы вода в ваше тело.

Было установлено, что питье теплой или горячей воды уменьшает жажду. Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу. Если вы все же решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы можете не чувствовать жажду так часто, как следовало бы.

Некоторые люди могут не пить холодную воду. Пить холодную воду при простуде или гриппе или при хроническом заболевании, которое приводит к замедлению пищеварения, вероятно, не лучшая идея. Но хотя в некоторых культурах питьевая холодная вода считается серьезным риском для здоровья для всех, существует не так много доказательств, подтверждающих это утверждение.Тем не менее, питьевая теплая вода имеет много преимуществ.

А о пользе питьевой холодной воды? Оказывается, они обладают теми же преимуществами, что и обычная вода комнатной температуры: они сохраняют водный баланс и дают больше энергии.

Если вы беспокоитесь о своем пищеварении, пытаетесь составить план похудания или чувствуете, что у вас постоянное обезвоживание, поговорите со своим врачом и составьте план, который поможет вам сохранить водный баланс и сохранить здоровье.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & percnt; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

• Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
• Поддерживает нормальную температуру
• Смазывает и смягчает суставы
• Защищает чувствительные ткани

Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

• Около 15.5 чашек (3,7 литра) жидкости в день для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

• Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости. Важно пить воду до, во время и после тренировки.
• Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительной жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
• Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации. Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
• Беременность и кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам могут потребоваться дополнительные жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

• Вы редко чувствуете жажду
• Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

• При каждом приеме пищи и между приемами пищи
• До, во время и после тренировки
• Если чувствуете жажду

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации для ваших индивидуальных потребностей.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

• 11,5 стакана (2,7 литра) в день для женщин
• 15,5 стакана (3,7 литра) в день для мужчин

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

• Где вы живете. Вам понадобится больше воды в жарких, влажных или сухих местах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
• Ваш рацион. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Скорее всего, вам также понадобится пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи.Или больше воды необходимо, если вы не едите много гидратирующих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
• Температура или время года. Из-за потоотделения вам может потребоваться больше воды в теплые месяцы, чем в более прохладные.
• Ваше окружение. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, в жаркую погоду или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
• Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам потребуется больше воды, чем тому, кто сидит за столом.Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
• Ваше здоровье. Если у вас инфекция или жар, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно будет пить больше воды. Если у вас такое заболевание, как диабет, вам также понадобится больше воды. Некоторые лекарства, например диуретики, также могут вызвать потерю воды.
• Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).

Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти из-за того, что организм легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может дать вам импульс в управлении аппетитом и поддержании здоровой массы тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма необходимо пить достаточно воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

• Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (12, 13).
• Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
• Камни в почках. Более раннее исследование показало, что потребление большого количества жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
• Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования для улучшения прозрачности и воздействия на прыщи (17, 18)

Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно думать об этом сознательно.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент появления жажды вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточной гидратации, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, а для других это приводит только к более частым походам в ванную.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
2. Пейте, когда хотите пить.
3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

Смотрите также

• 
  Чем отстирать запах пота
• 
  Как очистить организм после переедания
• 
  Как в скайпе очистить чат
• 
  Чем можно отмыть краску с одежды
• 
  Как стирать пальто из полиэстера и хлопка
• 
  Как отмыть утюг от пригоревшей
• 
  Как очистить дом перед новым годом
• 
  Чем отмыть расширительный бачок внутри от масла
• 
  Как поджелудочную очистить
• 
  Как чистить очки с антибликовым покрытием
• 
  Как отстирать кровь на белом