Как очистить кровь от никотина

Лёгкий способ быстро вывести никотин из организма

Никотин — это наркотическое вещество, вызывающее психическую и физическую зависимость. Увлечение никотином приводит к нарушению функций дыхательных путей и к появлению опасных заболеваний. Отказ от курения для большинства зависимых людей является тяжёлым взвешенным решением. Это довольно нелёгкое достижение, которое приводит человека к здоровому образу жизни. Первое, с чего стоит начать, — выяснить, как вывести никотин из организма.

Роль никотина для здоровья человека

В малых дозах организм способен синтезировать клеточный никотин для поддержания в норме обмена веществ. Однако никотин в сигаретах и природный никотин — совершенно разные вещи. Синтез клеточного никотина прекращается в то время, когда человек начинает курить. От этого и возникает сильная физиологическая зависимость.

Бросая пагубную привычку, человек преодолевает лишь психологическую тягу. В организме возникает нехватка никотиновой кислоты, вследствие чего в головном мозге происходит разрушение нейронных соединений. Это состояние приводит к неврозу и психозу. Появляется сильное желание к употреблению алкогольных напитков и повышается аппетит. Как правило, через некоторое время человек вновь возвращается к этой пагубной привычке, заставляя медленно умирать свой организм.

Никотин — химическое соединение, относящееся к пиридиновому ряду. Листья и стебли растений из семейства паслёновых содержат в себе большое количество никотина. В чистом виде он представляет собой бесцветную маслянистую жидкость. Обладает довольно неприятным, резким и отталкивающим запахом. Он сильно токсичен и ядовит. Свою опасность представляет не только для человека, но и для животных и растений.

Во время курения дым от сигарет попадает на слизистые оболочки, проникая в ткани дыхательной системы. Всасывание никотинового вещества происходит через слизистую в кровь. От кислотности внутренней среды организма зависит степень всасывания вещества. В щелочной среде процесс происходит намного быстрее. Сорт табака и качество фильтра в сигарете также влияют на этот фактор.

В процессе курения в организм курильщика поступает около 20% канцерогенного дыма. Большая часть дыма выдыхается, попадая в окружающую среду. Больший вред наносит использование нюхательного или жевательного табака. При этом в организм поступает почти 90% всего набора ядов — химикаты, смолы и канцерогенные продукты горения.

Время выведения никотинового вещества

Как только никотиновые соединения проникают в русло крови, внутренние органы принимаются за переработку яда. Лёгкие, печень и почки начинают усиленно работать, чтобы вывести вещество из организма:

• В чистом виде из организма человека выводится около 40−50% никотиновых веществ с помощью мочевыделительной системы. Весь процесс занимает от 10−15 часов, именно на протяжении этого времени вещество держится в моче.
• Остальная часть вещества задерживается в печени, где преобразуется в табачный алкалоид — котинин. За его перерабатывание отвечает ферментная система печёночного органа.

От того, когда была выкурена последняя сигарета, будет зависеть время выхода никотина из организма. Примерно 48−50 часов занимает выход вещества. Улучшение состояния человека начинает происходить уже на 1−2 день. Стабилизируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Улучшается функционирование всех внутренних органов.

Реакция на отказ от курения

Положительные изменения после решения отказаться от пагубной привычки начинают происходить уже спустя 2−3 часа. Получив свободу от плохого воздействия сигарет, организм начинает полностью восстанавливаться. Учёные выяснили, что физическая зависимость от никотина полностью исчезает уже на 3−4 день после отказа от курения. Любые попытки вернуться к пачке сигарет связаны с зависимостью на психологическом уровне. Изменения, происходящие в организме человека после отказа от табака, зависят от времени после последнего курения:

• Через 20−25 минут после курения последней сигареты происходит нормализация пульса. Никотиновое вещество довольно негативно влияет на давление, что приводит к ускорению сердечных сокращений.
• Через 24−25 часов организм покидает угарный газ (окись углерода). После его исчезновения запускаются активные процессы метаболизма.
• Спустя 48−50 часов, организм покидают все никотиновые канцерогены.
• По истечении 4−5 суток восстанавливаются функции дыхательной системы. От токсичных соединений больше всего страдают слизистые лёгких, спустя 4−5 суток, никотин начинает постепенно покидать лёгкие. Полный вывод токсинов происходит за 10−11 месяцев. У человека замечаются положительные изменения — исчезает отдышка, и уходит кашель курильщика.
• Спустя 3−4 месяца, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Улучшаются показатели микроциркуляции и кровообращение. Происходит стабилизация артериального давления. Человек обретает больше уверенности, ощущает прилив сил и энергии.
• Через 5−6 месяцев осуществляется полное восстановление функций кроветворения и дыхания. При длительном беге или активных физических нагрузках человека полностью покидает отдышка.

Однако не всё так положительно. Нередко заядлый курильщик обладает высоким риском развития серьёзных заболеваний даже после полного отказа от сигарет. Последствия пагубной привычки будут сопровождать человека на протяжении 11−12 лет.

Чем раньше произойдёт отказ от сигарет, тем выше шанс не получить последствия от никотиновой зависимости.

Самую большую опасность курение представляет для девушки, которая кормит грудью младенца. Всасывание никотинового вещества в грудное молоко происходит спустя 30 минут. Детки, которые вскармливались «никотиновым» молочком, впоследствии будут сталкиваться с серьёзными проблемами. Никотин влияет на психологическое и физическое здоровье ребёнка.

Способы ускорить процесс

Совсем не означает, что человек полностью избавился от вредной привычки, когда он бросил курить. Самое главное — полностью очистить организм от опасного вещества. Этот процесс не ограничивается двумя-тремя днями, он занимает гораздо больше времени. Невозможно точно сказать, сколько необходимо времени, чтобы убрать никотин из организма. Всё будет зависеть от частоты и продолжительности курения, а также от крепости сигарет.

Котинин — продукт распада — выводится довольно быстро. Процесс занимает не более 2 суток. А вот от токсических соединений и смол, которые оседают на органах и в крови, не так просто избавиться. На это потребуется как минимум три месяца. На полное восстановление организма уходит гораздо больше времени. Привести организм в первоначальное состояние понадобится не меньше 15 лет.

Чтобы быстро вывести никотин из организма, для начала необходимо раз и навсегда избавиться от пагубной привычки. Нечего не получится, если иногда баловать себя сигареткой. Чтобы избавиться не только от привычки, но и от последствий, нужно целенаправленно идти к этому. Процесс должен основываться на комплексе действий:

• Оздоровительные процедуры.
• Правильное питание. Стоит исключить из рациона мучное и жареное, добавить больше молочных продуктов и клетчатки.
• Спортивные нагрузки. Очень полезно будет плавание.
• Витаминизация организма. Восстановить витамин С будет самым важным в этом процессе.
• Питьевой режим.
• Дыхательная гимнастика.
• Приём лекарственных препаратов, которые будут блокировать никотиновые рецепторы.
• Методы народной медицины. Различные отвары и настои на травах, помогут очистить организм.

Если решение навсегда избавиться от опасной привычки взвешенное и окончательное, то можно в несколько раз ускорить процесс вывода никотина из организма. Следование комплексу рекомендаций, поможет привести организм в норму гораздо быстрее.

Полезные советы по очищению

Если снять физическую зависимость просто, то избавиться от психологической зависимости будет гораздо сложнее. Для большинства людей курение становится своеобразным ритуалом. Для заядлого курильщика день начинается и заканчивается сигареткой. Бросая курить, человеку не только нужно избавиться от зависимости, но и привести своё здоровье в норму. Соблюдение некоторых правил и советов поможет быстро вывести никотин из организма:

• Никотин довольно тесно связан со спортом. Мощные тренировки хорошо насыщают лёгкие кислородом. При этом улучшается обмен веществ. Занятия на свежем воздухе станут не только благотворно влиять на здоровье, но и принесут массу приятных эмоций. При занятии спортом повышается потоотделение, и токсины покидают организм. Не стоит сразу прибегать к большим нагрузкам. Постепенное привыкание к спорту поможет избежать травм, истощения и стресса.
• Правильное дыхание — залог хорошего здоровья. Особенно важно правильное дыхание после бросания курения. Дышать нужно полной грудью и медленно. Положительно сказываться на здоровье будут пешие прогулки на свежем воздухе. В домашних условиях можно выполнять дыхательную гимнастику.
• 

  Сауны и бани будут крайне полезны, так как при посещении бани происходит раскрытие пор, через которые выходят шлаки и токсины. Нелишним будут любые эфирные масла. Эвкалиптовое и пихтовое масло способствуют очищению дыхательных путей. Апельсиновое и сандаловое делают кожу чище и насыщают её витаминами.

• Стоит изменить рацион, причём суть диеты будет основываться на специфических ощущениях. Некоторые продукты делают вкус дыма довольно неприятным. Стоит знать, какие продукты выводят никотин из организма человека. Для некоторых желание курить отбивает молоко и молочные продукты, а для других овощи и фрукты помогают справиться с вредной привычкой. Нужно восстановить витамин С, употребляя как можно больше свежих фруктов и цитрусовых. А также в этом вопросе помогут хрен, имбирь и чеснок. Однако это — не панацея, а всего лишь вспомогательные компоненты комплекса борьбы с курением.
• Чтобы справиться с сильным стрессом, который испытывают бросающие курить, нужно восполнить дефицит магния. В этом помогут употребление семечек, моркови, мяса птицы, тыквы, отрубей и проростков пшеницы. Многие считают, что молоко помогает быстро вывести никотин из крови, но это не так. Врачи утверждают, что молоко помогает произвести детоксикацию желудка. А также стоит отказаться от острого, жареного, солёного и копчёного. Нелишним будет употребление 1 грамма в сутки аскорбиновой кислоты.
• Полноценно бросить курить помогут лекарственные средства — гомеопатические средства, антидепрессанты и различные никотинозаменители. А приём некоторых медикаментов ускорит процесс вывода токсина. Мукалтин — способствует откашливанию мокроты. Амброксол — помогает быстро обновить ткани лёгких. Геделикс — способствует расширению бронхов и выведению лёгочной слизи. Начинать приём лекарственных средств нужно после консультации врача.

Самолечение может привести к неприятным последствиям. Прежде чем назначить себе курс терапии, нужно задуматься о своём здоровье. Обследование и консультация врача не станет лишним в этом деле.

Рецепты народной медицины

На сегодняшний день всё больше людей прибегают к лечению в домашних условиях. Вот и в вопросе очищения организма от никотина многие стараются обращаться к народной медицине. Однако прежде чем прибегать к народным методам, стоит обратиться к врачу за консультацией.

Некоторые народные рецепты могут быть не только полезными, но и сильно навредить здоровью. Народные целители советуют принимать отвары из овса, картофельного крахмала, льняных семян и риса. Эти средства помогают быстро вывести никотин из мочи. Различные отвары и настои на травах, отрубях, сельдерее и лимонном соке помогут быстро очистить организм и восстановить здоровье.

Как быстро вывести никотин из организма?

Длительная аккумуляция никотина в крови даже после отказа от курения часто вызывает «ломку», которая приводит к рецидиву — возвращению вредной привычки. Есть специальные способы, которые позволят бывшему курильщику вывести никотин из организма как можно быстрее.

Облегчить состояние бросающих курить помогут советы традиционной и альтернативной медицины.

Через сколько выводится никотин из организма?

Запах сигарет с одежды и из квартиры выветривается буквально за 2 часа, но иногда может сохраняться до 1 суток (некурящие люди его чувствуют острее). Некоторые ткани сохраняют запах табака дольше – например, мех – до 1 месяца, а хлопок – 3-4 дня.

Период полувыведения никотина из крови составляет 2 часа, а срок полного его выхода из организма — от 48 до 50 часов.

Мешает побороть зависимость абстинентный синдром, активно развивающийся именно в этот отрезок времени.

На третьи сутки часто могут возникать неприятные ощущения и позывы закурить, но связаны они в основном с психологической зависимостью.

Какими системами организма выводится никотин:

1. Мочевыделительная. Нахождение никотина в крови приводит к постепенному его отфильтровыванию (до 50 %) почками. Время выведения из организма токсичного компонента занимает от 10 до 15 часов — до этого момента никотин держится в моче и может быть обнаружен лабораторным исследованием.
2. Ферментная система печени. Оставшееся количество никотина преобразуется в котинин, концентрирующийся в гепатоцитах. Выделяющиеся ферменты могут полностью вывести никотин в срок до 50 часов.
3. Легкие. Частично в процессе очищения организма участвуют и органы дыхания, но сажа и смолы в них могут оседать надолго. Выведение никотина из организма также осуществляется до 50 ч., а вот удаление механических посторонних веществ может происходить долго — до 6 месяцев.

На рынок выходят сигареты с вариативным содержанием никотина и смол: стандартные — от 1,2 до 1,5 мг, облегченные — до 1 мг никотина.

Самым крепким считается используемый табак в папиросах, пример — «Полет» и «Астра» имеют концентрацию никотина в пределах от 20 до 24 мг.

Тяжелее организму нейтрализовать и выводить токсины, полученные и от кубинских сигар, где содержится до 15 мг никотина. После их употребления сроки выведения вещества могут увеличиваться до 80 часов, особенно если имеются хронические болезни.

Очистить организм от никотина можно и без использования сторонних средств, поскольку по прошествии 3–4 дней в теле снова начнется вырабатываться никотин в концентрациях, безопасных для человека.

Однако придется испытывать повышенный дискомфорт, в то время как медикаментозные и народные средства помогают без стресса избавиться от никотиновой зависимости.

Предупреждение. Пассивные курильщики неосознанно поглощают до 10 % дыма и выделяемого в воздух никотина.

Изменения в организме курильщика

Оценить пользу отказа от курения можно, если ознакомиться с процессом выведения никотина из организма по времени:

Положительное влияние отказа от вредной привычки на здоровье человека очевидно.

Но длительное пристрастие к постоянному поступлению никотина приводит к сохранению угрозы для здоровья человека даже после его полного выведения.

Риск формирования язвы, рака легких, гастрита, стоматита и других болезней, развивающихся у курильщиков, сохраняется по времени еще в течение 12 лет.

Видео

Беременность и никотин

Подтвержденная беременность подталкивает женщин к принятию важного решения — отказаться от опасной привычки.

Однако выводиться никотин из организма беременной женщины будет не сразу: из-за гормональных всплесков придется ждать большее количество времени, чем мужчинам.

Первостепенная задача — расстаться с зависимостью как можно раньше, поскольку отказ на раннем сроке вынашивания плода связан с минимальными, а на поздних (2 и 3 триместр) — максимальными угрозами для организма будущего малыша.

Если планируется зачатие, то следует заранее рассчитать срок очищения организма от никотина.

Рекомендуемый срок — 1 год, необходимый для обновления всех систем организма (регенерировать поврежденные ткани и органы), в том числе репродуктивной.

Чтобы вывести никотин из организма женщины, понадобятся одинаковые временные сроки, что и для мужчины.

Важно. Дефицит железа и кальция — состояния, способствующие замедлению обмена веществ, а значит и снижению скорости выведения токсичных веществ.

Как очистить организм продуктами?

Потребляя блюда с максимальным содержанием овощей и фруктов, бывший курильщик помогает задействовать все очистительные процессы организма, но некоторые продукты имеют большую значимость в достижении результата.

Вот какие продукты эффективно выводят никотин:

• Яблоки и другие фрукты. Выведение токсинов ускоряется при попадании пектинов в организм. Заодно можно удалить холестериновые бляшки из организма.
• Капуста. Изотиоцианаты известны способностью восстанавливать поврежденные ткани при воздействии излучений ионизирующего типа и влиянии других травмирующих факторов на организм. Полезен любой продукт или блюдо на основе капусты — от салата до супа.
• Лук и чеснок. Овощи, повышающие иммунитет, одновременно предотвращают повышение давления. Выводя никотин, овощи очищают кровеносную и дыхательную системы, помогая удалить вредные вещества из организма быстрее.
• Молоко и молочные продукты. Кефир, йогурты и молоко связывают никотин и улучшают микрофлору кишечника.
• Ягоды. Их употребление подавляет зависимость и помогает выводить никотин вместе с потом.

Рацион необходимо обогащать свежевыжатыми соками, которые следует принимать после каждого приема пищи.

В период отказа от курения терапевты советуют пить апельсиновые, томатные и яблочные напитки. Устранить признаки депрессии поможет также поступление какао в организм.

Если была привычка сочетать курение с приемом кофе, то от его употребления следует тоже на время отказаться (напоминает о никотине).

Список самых полезных растительных продуктов для тех, кто бросает курить:

• Брокколи. Содействует очищению легких от никотина и нормализации обменных процессов.
• Шпинат. Богатое содержание фолиевой кислоты способствует улучшению состава крови и нормализации сна, никотин выходит быстрее.
• Пророщенная пшеница. Ростки зерен аккумулируют огромное количество витаминов, аминокислот и антиоксидантов, позволяющих организму быстрее восстановиться в сложный для него период.
• Сельдерей. Мочегонное действие ускоряет вывод никотина мочеполовой системой на 20–30 %.

Рекомендуется употреблять и артишок, который быстро выводит никотин и снижает повышенную кислотность желудка, нарушающую течение обменных процессов в организме.

Отказаться следует от приема алкоголя, газировки и частично мяса: данные продукты наоборот увеличивают желание закурить, а после срыва вывести никотин из организма будет сложнее.

Факт. Зеленый чай содержит малое количество никотина — прием его во время отказа от курения поможет плавно снизить содержание никотина в крови.

Изменение образа жизни

Благодаря получению положительных эмоций, связанных с полезной активностью, организм быстрее отвыкает от пагубной привычки курить.

Рекомендуемые процедуры:

• Баня, парная. Выделение пота обеспечивает дополнительный выход никотина.
• Фитобочки. Альтернатива бане, которую больше любят женщины.
• Спорт. Аналогичный результат дают и физические занятия, которые одновременно позволяют вырабатываться гормону счастья, поэтому сигарета как способ получения удовольствия от никотина больше не нужна.

Чтобы произошло полное выведение токсинов, необходимо хотя 2 раза в неделю ходить в баню или заниматься фитнесом.

Лучше эти виды активности совмещать, чтобы ускорить достижение цели.

Препараты для выведения

Резкое прекращение курения приводит к стремительному выведению никотина из организма, и к такому состоянию организму сложно быстро адаптироваться.

Использование средств, частично насыщающих организм никотином, предотвращает появление физиологического дискомфорта.

Никотинозаменители

Они нейтрализуют в организме никотин, который поступил искусственным путем — через легкие.

В продаже есть несколько лекарственных форм с никотином:

• Таблетки (Цитизин).
• Пластыри (Протаб).
• Жевательные никотиновые резинки (Гамибазин).

Польза для человека заключается в способности подавить физиологическую и психологическую зависимость от никотина.

Сочетать несколько типов никотиносодержащих средств не следует — лечение зависимости проводится только одним из них. В противном случае время выведения никотина из организма увеличивается.

Другие средства

Некоторые медикаменты ускоряют выведение никотина за счет отхаркивающего или метаболического эффекта:

• Амброксол. Препарат оказывает муколициарную активность, которая помогает быстрее удалить мокроту из легких, а значит вывести никотин из организма и таким путем.
• Ротокан. Растительное средство с ромашкой помогает выводить никотин и повышать локальный иммунитет легких.
• АЦЦ. Порошковый вариант, полезный при наличии в организме секрета с никотином, который имеет повышенную вязкость.
• Тримекс. Средство для похудения позволит временно ускорить обмен веществ и не набрать лишние килограммы (после отказа от курения часто увеличивается аппетит).
• Мукалтин. Средство назначается при сухом кашле — в итоге легкие очищаются вместе с отходящей мокротой.
• Геделикс. Расширение бронхов позволяет убрать максимальное количество слизи и смол, задержанных в бронхах.

Принимать эти препараты нужно по времени — частоте приема, рекомендованной инструкцией.

Прием средства от никотина рекомендуется специалистами в первые 4 дня, затем нужно отменить курс основываясь на состоянии организма (отсутствии тяги к курению).

Выведение никотина народными средствами

Применение методов народной медицины работает только при комплексном подходе к решению проблемы зависимости.

Сочетание определенных продуктов позволяет никотину выходить быстрее:

• Лимонный рецепт. Сок цитрусового фрукта смешивается с касторовым соком в соотношении 2 г лимона и 1,5 г на 1 кг массы тела. Напиток употребляется на ночь, пьют его медленно, с перерывами.
• Рецепт Филатова. Листья эвкалипта (1 ст. л) быстро выводят из организма никотин, их настаивают 30-минутный период никотина. Остывший напиток смешивают с ложкой меда и употребляют 6–7 раз в сутки в течение 1 месяца для полного устранения токсина.
• Сельдереевый фреш. Чтобы ускорить выход никотина, надо 3 раза в день пить около 10 мл свежего сока.
• Рисовый отвар. 1 стакан риса смешивается с 4 частями воды, предварительно пищевой продукт замачивается на ночь. Затем он варится в кастрюле до получения слегка вязкой жидкости. Прием отвара производится 3 раза в сутки, чтобы быстрее нейтрализовать никотин.

Для улучшения состава мочи народные врачи советуют больше пить кефира, смешанного с отрубями.

Полезен от никотина и прием льняного масла, которое нужно добавлять в салаты.

Сразу после пробуждения бросающим курить полезно выпивать стакан воды, смешанной с медом.

Советы бросающим курить

Когда и за какое время никотин будет полностью выведен — вопрос, интересующий многих курильщиков, которые решили расстаться с вредной привычкой.

Организм от никотина очищается постепенно, но если придерживаться описанных ниже советов, то скорость устранения этого вещества можно ускорить еще на 10–20 %.

Рекомендации по выведению никотина из организма:

1. Увеличить количество потребляемой жидкости.
2. Чаще гулять на свежем воздухе.
3. Пройти курс лечения витаминами.
4. Регулярно проветривать помещение.
5. Освоить дыхательную гимнастику.

В первую неделю отказа от сигарет необходимо временно ограничить общение с курящими товарищами. Полезно также найти интересное хобби, которое полностью увлечет и на время отвлечет от процесса вывода никотина.

Используя хотя бы часть из описанных способов, курильщик сокращает время выведения токсичных веществ и помогает избавиться быстрее от неприятного состояния — сильного желания закурить.

Избавление от никотиновой зависимости с помощью указанных рецептов способствует сохранению здоровья и быстрого преодоления периода адаптации организма к новым условиям.

Очистить организм от никотина: питание, народные средства

Чтобы почувствовать себя здоровым нужно полностью очистить организм от никотина, смол и прочих продуктов сгорания табака. Чем дольше человек зависим от никотина, тем большая вероятность «заработать» проблемы с кожей и весом, частые простуды, преждевременное старение, неприятный запах, заболевания верхних дыхательных путей.

Самыми опасными исходами курева являются раковые заболевания.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Зависимость от никотина – распространенная вредная привычка. Одни курят время от времени, другие – регулярно.

Как очистить свой организм? Первым делом, необходимо бросить курить, тогда организм начнет очищаться самостоятельно естественным образом. Чтобы поспособствовать процессу оздоровления стоит наладить пищевой режим, заняться спортом и воспользоваться нашими дельными советами.

Сколько понадобится времени?

Вывести никотин из организма не так легко, как кажется на первый взгляд. На 10 секунду после первой затяжки вещество достигает мозга и начинает действовать на ЦНС. Вне зависимости от стажа курения, организм получает ту или иную порцию ядов и страдает от их воздействия.

Сигаретный дым поражает ткани дыхательных органов (трахеи, бронхов, легких). Застойные явления формируют очаги воспалений, скапливается мокрота, мучает постоянный кашель. Сосуды курильщиков страдают не меньше, а риск развития атеросклероза с каждой выкуриваемой сигаретой увеличивается.

На восстановление органов после никотиновой зависимости понадобится от 2 до 15 лет. От смол легкие очищаются примерно за 3 года, другие вещества могут не покидать организм долгие годы, продолжая медленно отравлять человека.

Пассивное курение также очень опасно. Поэтому в период реабилитации организма необходимо избегать походов с друзьями в курилку «за компанию», кафе и баров, где разрешено курить и любых других прокуренных мест.

Способы очищения от никотина

Активный и здоровый образ жизни – самый легкий и доступный всем способ, позволяющий быстро вывести никотин из организма. Формируйте у себя полезные привычки: запишитесь на уроки танцев, плаванье или фитнес, возьмите за правило бегать по утрам или гулять по парку после работы, отрегулируйте режим питания.

Кислородная терапия

Во время физической активности клетки организма насыщаются кислородом, активируется работа ЖКТ, улучшается кровообращение. Наиболее полезными будут занятия не в душном зале, а на свежем воздухе. Специальные дыхательные упражнения насытят легкие кислородом, и мокрота будет отходить проще. Интенсивность тренировок должна увеличиваться постепенно. Нельзя нагружать себя до изнеможения, от этого больше вреда, чем пользы.

Прогулки по хвойном лесу – прекрасное решение для обогащения своих легких чистым кислородом и фитонцидами. Лесной воздух способствует регенерации и очищению дыхательной системы. Если нет возможности гулять в лесистых местностях, нужно хотя бы запастись сосновыми и пихтовыми эфирными маслами.

В доме нужно регулярно делать влажные уборки и проветривать комнаты сквозным потоком воздуха, как минимум, два раза в день (утором, после пробуждения, и перед сном). Влажность воздуха в помещении должна составлять 50-70%, если меньше – воспользуйтесь увлажнителем воздуха.

Сауны и бани – мегаполезные для человеческого здоровья. Сухой горячий воздух способствует обильному потоотделению, открытию пор и выведению токсинов.

Основы здорового питания

Чтобы быстро очистить организм от никотина и смол необходимо пересмотреть свое питание, сделать его максимально разнообразным и полезным. Острые и соленые блюда, маринады и копчености исключите из меню. Рацион должен состоять исключительно из здоровой пищи, без всяких фаст-фудов, майонезов и полуфабрикатов.

Отдельное внимание стоит уделить продуктам, которые способствуют выведения никотина:

1. Свежие фрукты и овощи активизируют обменные процессы в организме. Они должны обязательно присутствовать в ежедневном меню. Очень полезны свежевыжатые фреши из моркови, томатов, граната, вишни. Клетчатка и пектины, содержащиеся в соках, обезвреживают токсины;
2. Сельдерей улучшает пищеварение, оказывает мочегонное действие, способствуя детоксикации крови и почек. Подобными свойствами обладают кабачки и огурцы;
3. Для разгона метаболизма организм нуждается в большом количестве витамина С, который содержат цитрусы, черная смородина, болгарский перец, квашеная капуста;
4. Лук и чеснок особенно полезны для дыхательной системы. Они повышают сопротивляемость организма к инфекциям, которая так слабо работает у курильщиков, стабилизируют давление и выводят токсины;
5. Яблоки применяются при самых тяжелых отравлениях, прекрасно справляются с выведением ядов и устраняют проблемы с кожей;
6. Брокколи, благодаря наличию каротина, фолиевой кислоты и множества витаминов в своем составе, защищает от хронических болезней легких;
7. Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сметана, ряженка) – абсорбенты, которые связывают токсические вещества и таким образом, избавляют от них ткани и органы.

Большое количество воды (1,5-2 литра в день) нормализует работу ЖКТ, поддержит кожу в тонусе, очистить ткани внутренних органов и поспособствует выводу никотина из организма. Также для эффективного очищения полезно заваривать чаи из шиповника, брусники, тимьяна, имбиря, цветков желтой акации и розмарина.

Для профилактики рекомендован артишок, альфа-липоева кислота или расторопша, они помогают выводить тяжелые металлы и токсины. Ввиду безвредности штора расторопши, его можно применять в течение всей жизни: добавлять в каши, супы, домашнюю выпечку или салаты.

Народные средства

Избавить организм от никотина и слом можно с помощью народной медицины:

• Облегчить кашель, мучающий после отказа от сигарет, можно отваром с отхаркивающих трав: корня солодки, мать-и-мачехи, чабреца, алтея, душицы, подорожника, фенхеля;
• Стакан горячего молока с измельченным зубчиком чеснока избавит даже от застарелого бронхита курильщика;
• Эффективный сок лука и чеснока с медом. Нарежьте кольцами лук и чеснок и выложите слоями в банку, смазывая каждый слой медом. Когда банка будет заполнена доверху, закройте ее крышкой и поставьте в теплое место. Уже через пару часов смесь образует сок, которым и нужно очищать легкие, принимая по 1 столовой ложке пару раз в день;
• Расположите в каждой комнате на видных местах лавровые листочки. Их запах поможет очистить и оздоровить воздух, отбить тягу к курению;
• Для очищения пищеварительной системы пейте натощак или через 2 часа после еды слизистые отвары овса, риса, семян льна или картофельного крахмала;
• Ингаляции со сборами целебных трав и эфирными маслами помогут быстрей избавиться от мокроты, которая появляется у всех, кто бросает курить. Для процедуры используйте ромашку, полынь, цветки липы, шалфей, лаванду, хвою, березу и можжевельник. Достаточно одной 20-30 минутной ингаляции в день на протяжении недели.

Главное, никогда не возвращайтесь к курению, иначе вся проделанная работа для очищения окажется напрасной.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как очистить организм от никотина

Очищение организма от никотина во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. При этом выведение вредных примесей, содержащихся в составе сигареты – это один из основных этапов избавления от вредной привычки. Если бросить курить, то вероятность наступления негативных последствий, вызванных этим пристрастием, снижается. Однако после этого необходимо очищаться, так как в составе сигаретного дыма содержится порядка 70 соединений, способствующих развитию рака.

Правильный подход

Человек, бросивший курить, сразу сталкивается с неприятными для себя явлениями: сильный кашель,  головокружение и прочие. Эти симптомы свидетельствуют о том, что происходит самостоятельное очищение организма от никотина. Одновременно с ним выводятся токсины и другие вредные вещества. Быстро избавиться от неприятных ощущений удастся, если человек знает, как очистить организм от никотина.

Для курильщика важно понимать, когда следует отказываться от никотиновой зависимости. Со временем организм человека накапливает множество токсинов и вредных веществ, ухудшающих их здоровье. Бросить курить следует, когда отмечаются следующие явления:

• снижается работоспособность,
• лицо приобрело землистый оттенок,
• учащаются головные боли и различные заболевания,
• регулярно повышается уровень артериального давления,
• возникают ощущения неприязни к людям, апатия и другие психоэмоциональные проблемы.

И эти ощущения усиливаются с каждой выкуренной сигаретой.

Также рекомендуется почистить свой организм за несколько месяцев перед зачатием ребенка. Причем это касается не только женщин, но и мужчин. Бросающий курить к очистке должен применять комплексный подход. На начальном этапе важно осознать необходимость в совершении этого поступка. Далее после отказа от курения чистим внутренние органы в следующем порядке:

• кишечник,
• печень,
• почки,
• легкие.

Эти органы испытывают максимальную нагрузку при потреблении никотина. В результате их работоспособность и сопротивляемость внешней среде ухудшаются, что приводит к развитию различных заболеваний, включая образование злокачественных опухолей.

Восстановление функций органов желудочно-кишечного тракта и печени способствует нормализации обмена веществ. Соответственно, изначально при очистке организме именно им следует уделять первоочередное внимание. В особенности это касается курящей беременной, так как из-за нарушения обмена веществ ухудшается питание плода. От работоспособности печени и почек зависит состояние крови и лимфы.

Восстановление легких

После отказа от сигарет примерно через день улучшается вкус потребляемой пищи. Постепенно восстанавливается работа дыхательных органов: например, становится легче подняться по лестнице, исчезает отдышка. Улучшения будут отмечаться по дням. Однако на полное восстановление легких курильщика потребуется до трех месяцев. Причем, если никаких мер для ускорения этого процесса не предпринимать, то он займет около года и более.

Если человек бросает курить, ему необходимо выполнять следующие рекомендации, позволяющие быстрее нормализовать состояние легких:

1. Не посещать места скопления курильщиков.
2. Применять ингаляции с использованием лекарственных препаратов или растений (кора дуба, эвкалипт, мята и другое).
3. Повысить физическую активность. Упражнения на выносливость, частные прогулки или пробежки способствуют улучшению вентиляции легких. На начальном этапе рекомендуется излишне не нагружать организм. Однако со временем интенсивность упражнений должна увеличиваться.
4. Выполнять дыхательные упражнения. То, как очистить свой организм от никотина, подскажет практика йоги.
5. Совершать регулярные прогулки по хвойному лесу. В нем содержатся фитонциды, которые оказывают благотворное влияние на состояние легочной ткани.
6. Проветривать помещение.

Если регулярно выполнять указанные рекомендации, то бывший курильщик легче перенесет отказ от сигарет.

Очистка сосудов от никотина

Никотин наносит достаточно серьезный вред кровеносным сосудам. Например, у курильщиков риск развития атеросклероза повышается примерно в 12 раз в сравнении с другими людьми.

Перед применением лекарственных препаратов и средств народной медицины, позволяющих очистить сосуды, необходимо подготовить собственный организм:

1. Держать ровную осанку и не сидеть, согнув конечности таким образом, который нарушает кровоток (положив ногу на ногу и так далее).
2. Каждые 1-1,5 часа необходимо вставать и ходить по помещению, выполняя круговые движения головой.
3. Увеличить объем потребляемой ежедневно жидкости, доведя ее, как минимум, до 1,5 литра. Такой подход позволяет не только восстановить работу кровеносных сосудов, но нормализовать функции внутренних органов.
4. Соблюдение специализированной диеты, предусмотренной при лечении сосудистых заболеваний.

Указанные выше меры постепенно нормализуют кровоток в организме, что положительно сказывается на состоянии сосудов.

Очистка органов пищеварения

Занимаясь очисткой организма от следов никотина, нельзя оставлять без внимания органы пищеварения. Вещества, которые содержатся в сигаретах, вызывают множество патологий, включая изменение перистальтики кишечника (увеличение или снижение), дисбактериоз, запоры и другое.

Для восстановления работы органов желудочно-кишечного тракта применяются разнообразные диеты. Все они предусматривают следующее:

• дробное питание,
• соответствие состоянию человека (учитывается наличие заболеваний),
• исключение жирных, сладких, соленых продуктов,
• избегание переедание и голодания.

Применять лекарственные препараты для очистки органов ЖКТ необходимо только после согласования с врачом. Часть медикаментов в случаях превышения допустимой дозировки значительно ухудшают состояние человека и могут привести к развитию гастрита и иных патологий.

Лекарственные препараты

Для восстановления легких после никотина рекомендуются:

1. Калия оротат. Препарат оказывает то же воздействие, что и стероиды. Однако он практически не вызывает побочные эффекты. Калия оротат способствует улучшению кроветворения. Препарат нельзя применять лицам с печеночными и почечными патологиями, а также людям с индивидуальной непереносимостью.
2. Комплексы, включающие в себя витамины А, В12, С и Е, а также цинк и селен.
3. Ингаляции с использованием Хлорофиллипта. Курс лечения занимает не более недели. Хлорофиллипт противопоказан лицам с индивидуальной непереносимостью.
4. Растирания камфарной мазью или спиртом в области легких, исключая попадание на сердце.

Для нормализации работы кровеносных сосудов рекомендуются:

1. Ацетилсалициловая кислота, или Аспирин. Дозировку должен определить врач.
2. Витамины РР.
3. Препараты на основе растения Гинкго билоба. Последний повышает тонус сосудов.
4. Рибоксин. Препарат улучшает питание сердечных тканей.

Для быстрого выведения токсинов из органов пищеварения, а также восстановления их функций применяются:

• фолиевая кислота,
• рутин,
• витаминные комплексы,
• гастрофарм,
• антациды (повышают кислотность желудка),
• растительные слабительные,
• адсорбенты.

Дозировку и тип лекарственного препарата определяет врач, основываясь на состоянии здоровья пациента.

Народная медицина

Народная медицина предлагает множество способов очистки организма от последствий никотиновой зависимости. К числу наиболее популярных методов относится подход, сочетающий в себе применение масла и лимонного сока. Такой метод очень часто становится причиной развития серьезных патологий, требующих хирургического вмешательства.

Для очистки органов ЖКТ эффективными является следующий подход:

• натощак выпиваются чистая вода или отвар из желчегонной травы (250 мл),
• после этого человек ложится на правый бок, положив валик из полотенца, а на него грелку так, чтобы она располагалась в области печени.

В таком положении бывший курильщик должен провести около 1,5 часа.

Укрепить сосуды помогает отвар из картофеля. Его необходимо пить два раза в день за 30 минут до еды по половине стакана.  Также хорошие результаты демонстрирует смесь, полученная из цветков ромашки и тысячелистника, березовых почек. В количестве 0,5 чайной ложки эту смесь кипятят в течение 30 минут. Затем в полученный состав добавляется мед, после чего он выпивается перед сном. Второй раз смесь принимается с утра примерно за 20 минут до еды.

Видео

Посмотрите видео и вы узнаете, как восстановить организм после отказа откурения.

Как очистить кровь от никотина

Курение наносит огромный вред здоровью человека. С табачным дымом в тело проникает никотин. Если бросить курить, потребуется 2-3 месяца, чтобы полностью очистить организм курильщика.

Знакомство с системой очищения и отравляющими веществами

Очистить организм от никотина помогают внутренние органы. После отказа от курения потребуется пройти ряд способов по очищению по дням.

Вначале стоит познакомиться с веществами, попадающими через табачный дым в лёгкие и кровь. Понять, как идёт борьба с токсинами и шлаками.

Органы против никотина

Защитная мембрана клеток обладает избирательностью в отношении элементов. Среди органов главным фильтром выступает печень, очищающая организм от токсинов и шлаков.

• Почки: фильтрация крови (200 л / 24 ч), коррекция кислотности, водно-солевого баланса.
• Кишечник: нормальная оболочка предотвращает всасывание в кровь вредных веществ.
• Носовая полость: на слизистой оболочке располагаются ворсинки, где оседают загрязнители.
• Кожа: выведение токсинов через поры.
• Мозг: максимальный объём выведения отравляющих веществ осуществляется в ночное время лимфатической системой.

Отравляющие вещества

Список веществ, обладающих токсичностью и содержащихся в табачном дыме, больше, чем представлено в списке:

• Ацетальдегид: способствует возникновению состояния похмелья, не позволяет нейтрализовать токсины.
• Кадмий: продукт выплавки Cu, Zn, Pb.
• Изопрен: жидкое летучее вещество, усиливающее приступы кашля, трудности с дыханием, болевые явления в области горла, вызывающее тошноту.

• Синильная кислота: избыток вещества вызывает летальный исход.
• Ацетон: летуч, бесцветен. Поражает ЦНС, вызывая наркотическое воздействие, «обжигает» слизистое покрытие пищевода, носоглотки.

Вред от курения

Большинство элементов остаются в организме, сильно и негативно влияя на здоровье. Стаж более 10 лет повышает риск развития раковой опухоли лёгких в 5 раз.

• Кожа курильщика подвержена ускоренному старению из-за снижения выработки коллагена, приобретает серый оттенок.
• Возникновение кариеса, пожелтение эмали – отсюда преждевременное выпадение зубов.
• Атрофические поражения дыхательных путей, вдобавок происходит засорение лёгких, образуется благоприятная среда для бактерий.
• Отложение табачного дёгтя приводит к гибели клеток, расширению лёгочной ткани, развитию кислородной недостаточности.
• Обострение язвенных болезней желудка: недостаточно вырабатывается слюны, табачный дым стимулирует секрецию выработки соляной кислоты.
• Поражение ЦНС: нарушается доставка нервных импульсов, снижается уровень чувствительности, возникают расстройства внутренних органов.
• Повышается риск инсульта в головном мозге.
• Риск онкологических заболеваний.
• Развитие остеопороза.
• Образование трещин, бляшек в кровеносных сосудах, риск ишемии сердца, инфаркта.
• Низкая регенерация кожных покровов.
• Снижение зрения.
• Понижение иммунных реакций, рост числа инфекционных заболеваний.
• Риск развития генетических заболеваний у плода в период беременности.

Время для очищения

Независимо от стажа, после курения в органах накапливаются частицы никотина. Быстро (8-10 секунд) достигнув головного мозга, порция ядовитых веществ начинает отравлять ЦНС.

Табачный дым поражает, прежде всего, органы дыхательной системы, формируя воспалительные центры. Образуется избыток мокроты, учащаются приступы кашля. Сужаются кровеносные сосуды, развивается риск возникновения атеросклероза.

Вредная привычка может вернуться, поэтому с момента начала очищения потребуется избегать близости мест для курильщиков. Очищение лёгких от никотина и смол при должном подходе пройдёт за 3 года. Общий срок избавления от табакокурения составит 2-15 лет.

Способы очищения

Ничего лучше здорового и активного образа жизни не придумано. Отказ от сигарет и алкоголя поспособствует быстрому выводу из организма опасных элементов. Полезные привычки закрепят очищение от никотина и смол: пробежки по утрам, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и здоровый сон.

Кислородная терапия

Нахождение на природе и физическая активность повышают насыщаемость кислородом крови, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Применять дыхательные упражнения можно по любой методике, но перегружать организм нельзя.

Хорошим вариантом для прогулок на свежем воздухе считается хвойный лес. После отказа от курения лёгкие начнут лучше насыщаться кислородом и фитонцидами, что повышает регенеративную функцию клеток.

Заменить прогулку, если поблизости нет хвойного леса, можно эфирными маслами на основе сосны и пихты. Чаще проводить дома уборки влажной тряпкой, открывать окна для проветривания (оптимально поддерживать 50-70%-ную влажность).

Посещение бани вырабатывает обильное выделение пота, удаление через поры токсинов и шлаков. Человек после процедуры ощутит лёгкость во всём организме.

Физические нагрузки

Выполнение специальных нагрузок повысит тонус мышц, станет катализатором обмена веществ, ускорит прохождение крови по системам органов. Не рекомендуется сразу приступать к сложным занятиям, позволяя телу пройти адаптацию к здоровому образу жизни. В противном случае начинается активная выработка кортизола (гормона стресса).

Физические нагрузки стимулируют производство белка для полноценной работы головного мозга. Функция органического вещества заключается в защите клеток от процесса разрушения и воспроизводстве нейронов и нервных синапсов.

Увеличение количества кислорода в крови скажется положительно на деятельности центральной нервной системы: улучшается память, повышается концентрация внимания и т.д. Ускорение кровотока эффективно отразится на выведении табачных продуктов.

Умственная деятельность

Ежегодно часть мозговых клеток погибает. Данный процесс протекает быстрее у курильщиков. Сужение капилляров головного мозга снижает степень насыщения кислородом нервных клеток, способствуя потере нейронов. Повышается риск развития болезни Альцгеймера и деменции.

Избавление от вредной привычки спасёт нервные клетки и поможет сохранить интеллектуальный потенциал. Активная работа мозга стимулирует приток крови для поддержания умственной деятельности, тем самым поддерживается снабжение кислородом каждой клетки Н.С. Процесс очищения проходит быстро, благодаря этой работе.

Народная медицина

Отказ от табака позволит провести полноценное очищение в домашних условиях. Для нормального функционирования органов необходимо употреблять пищу с высоким содержанием полезных микроэлементов. Помогут очистить организм продукты с содержанием антиоксидантов.

Натуральные продукты: овощи

Капуста обладает действием против гельминтов, снимает воспалительные процессы. Содержит широкий спектр витаминов: A (ретинол), D (кальциферол), C (аскорбиновая кислота), E (токоферол), группы B и K; микроэлементы: K, Fe, Mg.

В состав свёклы входят: Mg, Fe, Ca, Zn. Полезные компоненты участвуют в расщеплении и выведение токсичных веществ.

Вещества, содержащиеся в чесноке, принимают участие в чистке печени. Ммикроэлемент S обладает активным воздействием на бактерии и грибок, поддерживает иммунную систему.

Лук содержит группу веществ (флавоноиды, антоцианы, полифенолы) для поддержки ферментативных функций в организме, сохранения молодости кровеносных сосудов и предотвращения склероза.

Натуральные продукты: фрукты, орехи, ягоды и чай

Клюква употребляется в свежем виде, в виде консервации и после заморозки. Обладает свойствами повышения защитных реакций иммунитета, очищения, нормализации кровообращения и предотвращения опухолей. Ускоряются обменные процессы.

Апельсин – лидер по содержанию антиоксидантов. Оказывает положительное влияние на кровеносную и пищеварительную системы. Нормально функционирует метаболизм. Отмечена полезность апельсина для ЦНС (предотвращение депрессивного состояния).

Сельдерей участвует в стабилизации работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, очищении состава крови. Почистить кровь поможет ускоренная фильтрация почками.

Курага, изюм и чернослив – лидеры среди сухофруктов по содержанию антиоксидантов. Людям, отказавшимся от сигарет и табака, следует употреблять сухофрукты ежедневно.

Грецкий орех находится в списке по числу антиоксидантов, витаминов.

Зелёный чай пьют для восстановления метаболизма.

Отвары, настои, ингаляции

Если пришлось отказаться от никотина, чистка проводится народными средствами. Стоит отметить аллергические реакции на травянистые компоненты. Отвары помогут облегчить приступ кашля, берутся травы мать-и-мачехи, душицы, подорожника.

Чистка лёгких осуществляется 2 раза в день приёмом 1 ст. л. смеси из сока лука, чеснока и мёда.

Для тех, кто хочет быстро бросить курить, понадобится проводить ингаляции травяными сборами (ромашка, полынь, хвоинки, листья берёзы) и эфирными маслами. Мокрота начнёт выходить из лёгких вместе с частицами табачного дыма.

Отбить желание покурить возможно размещением в комнатах листьев лавра.

Правильный подход к очищению

Человек, отказавшийся от курения, почувствует головокружение. Проявится сильный кашель. Симптоматика покажет, сколько времени длилась никотиновая зависимость.

Появление неприятных ощущений становится сигналом к отказу от вредной привычки:

• Низкая работоспособность;
• Кожа приобретает землистый оттенок;
• Чаще случаются боли в голове;
• Преобладает высокое артериальное давление;
• Отмечается проявление нервных расстройств (апатия, депрессия).

Людям, собравшимся родить ребёнка, стоит задуматься над очищением организма от никотина и продуктов горения сигареты. Для начала придётся постараться не курить. Затем закрепить решение:

• Физическими упражнениями, йогой, танцевальными программами. Двигательная активность поспособствует циркуляции крови, обменным процессам, секреции внешних желёз (выведение шлаков вместе с потом).
• Посещением бань и саун для раскрытия закупоренных пор, стимуляцией кровотока, дыхания.
• Прогулками в парках и лесных массивах, возле водоёмов.
• Обильным питьём для активной фильтрации крови – работы почек.
• Приёмом витаминов и минералов – так происходит выработка важных ферментов.
• Потреблением продуктов растительного происхождения.

Интересно, что никотин присутствует в организме некурящего человека. Курильщик, отказавшись от пагубной привычки, подвергает печень испытанию. Перенасыщенность никотином заставляет печень отменить выработку вещества, поэтому людям сложно мгновенно расстаться с сигаретами.

Несмотря на вредный эффект табака, спрос на продукцию продолжает расти. Очищение организма от никотина связано с индивидуальностью курильщика. Вывести компоненты сигареты – важный этап на пути к здоровому образу жизни. Постепенно с годами исчезнут негативные явления. Науке известно 70 химических соединений в составе сигаретного дыма, стимулирующих развитие раковых клеток.

Чтобы почувствовать себя здоровым нужно полностью очистить организм от никотина, смол и прочих продуктов сгорания табака. Чем дольше человек зависим от никотина, тем большая вероятность «заработать» проблемы с кожей и весом, частые простуды, преждевременное старение, неприятный запах, заболевания верхних дыхательных путей.

Самыми опасными исходами курева являются раковые заболевания.

Зависимость от никотина – распространенная вредная привычка. Одни курят время от времени, другие – регулярно.

Как очистить свой организм? Первым делом, необходимо бросить курить, тогда организм начнет очищаться самостоятельно естественным образом. Чтобы поспособствовать процессу оздоровления стоит наладить пищевой режим, заняться спортом и воспользоваться нашими дельными советами.

Сколько понадобится времени?

Вывести никотин из организма не так легко, как кажется на первый взгляд. На 10 секунду после первой затяжки вещество достигает мозга и начинает действовать на ЦНС. Вне зависимости от стажа курения, организм получает ту или иную порцию ядов и страдает от их воздействия.

Сигаретный дым поражает ткани дыхательных органов (трахеи, бронхов, легких). Застойные явления формируют очаги воспалений, скапливается мокрота, мучает постоянный кашель. Сосуды курильщиков страдают не меньше, а риск развития атеросклероза с каждой выкуриваемой сигаретой увеличивается.

На восстановление органов после никотиновой зависимости понадобится от 2 до 15 лет. От смол легкие очищаются примерно за 3 года, другие вещества могут не покидать организм долгие годы, продолжая медленно отравлять человека.

Пассивное курение также очень опасно. Поэтому в период реабилитации организма необходимо избегать походов с друзьями в курилку «за компанию», кафе и баров, где разрешено курить и любых других прокуренных мест.

Способы очищения от никотина

Активный и здоровый образ жизни – самый легкий и доступный всем способ, позволяющий быстро вывести никотин из организма. Формируйте у себя полезные привычки: запишитесь на уроки танцев, плаванье или фитнес, возьмите за правило бегать по утрам или гулять по парку после работы, отрегулируйте режим питания.

Кислородная терапия

Во время физической активности клетки организма насыщаются кислородом, активируется работа ЖКТ, улучшается кровообращение. Наиболее полезными будут занятия не в душном зале, а на свежем воздухе. Специальные дыхательные упражнения насытят легкие кислородом, и мокрота будет отходить проще. Интенсивность тренировок должна увеличиваться постепенно. Нельзя нагружать себя до изнеможения, от этого больше вреда, чем пользы.

Прогулки по хвойном лесу – прекрасное решение для обогащения своих легких чистым кислородом и фитонцидами. Лесной воздух способствует регенерации и очищению дыхательной системы. Если нет возможности гулять в лесистых местностях, нужно хотя бы запастись сосновыми и пихтовыми эфирными маслами.

В доме нужно регулярно делать влажные уборки и проветривать комнаты сквозным потоком воздуха, как минимум, два раза в день (утором, после пробуждения, и перед сном). Влажность воздуха в помещении должна составлять 50-70%, если меньше – воспользуйтесь увлажнителем воздуха.

Сауны и бани – мегаполезные для человеческого здоровья. Сухой горячий воздух способствует обильному потоотделению, открытию пор и выведению токсинов.

Основы здорового питания

Чтобы быстро очистить организм от никотина и смол необходимо пересмотреть свое питание, сделать его максимально разнообразным и полезным. Острые и соленые блюда, маринады и копчености исключите из меню. Рацион должен состоять исключительно из здоровой пищи, без всяких фаст-фудов, майонезов и полуфабрикатов.

Отдельное внимание стоит уделить продуктам, которые способствуют выведения никотина:

1. Свежие фрукты и овощи активизируют обменные процессы в организме. Они должны обязательно присутствовать в ежедневном меню. Очень полезны свежевыжатые фреши из моркови, томатов, граната, вишни. Клетчатка и пектины, содержащиеся в соках, обезвреживают токсины;
2. Сельдерей улучшает пищеварение, оказывает мочегонное действие, способствуя детоксикации крови и почек. Подобными свойствами обладают кабачки и огурцы;
3. Для разгона метаболизма организм нуждается в большом количестве витамина С, который содержат цитрусы, черная смородина, болгарский перец, квашеная капуста;
4. Лук и чеснок особенно полезны для дыхательной системы. Они повышают сопротивляемость организма к инфекциям, которая так слабо работает у курильщиков, стабилизируют давление и выводят токсины;
5. Яблоки применяются при самых тяжелых отравлениях, прекрасно справляются с выведением ядов и устраняют проблемы с кожей;
6. Брокколи, благодаря наличию каротина, фолиевой кислоты и множества витаминов в своем составе, защищает от хронических болезней легких;
7. Молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, сметана, ряженка) – абсорбенты, которые связывают токсические вещества и таким образом, избавляют от них ткани и органы.

Большое количество воды (1,5-2 литра в день) нормализует работу ЖКТ, поддержит кожу в тонусе, очистить ткани внутренних органов и поспособствует выводу никотина из организма. Также для эффективного очищения полезно заваривать чаи из шиповника, брусники, тимьяна, имбиря, цветков желтой акации и розмарина.

Для профилактики рекомендован артишок, альфа-липоева кислота или расторопша, они помогают выводить тяжелые металлы и токсины. Ввиду безвредности штора расторопши, его можно применять в течение всей жизни: добавлять в каши, супы, домашнюю выпечку или салаты.

Народные средства

Избавить организм от никотина и слом можно с помощью народной медицины:

• Облегчить кашель, мучающий после отказа от сигарет, можно отваром с отхаркивающих трав: корня солодки, мать-и-мачехи, чабреца, алтея, душицы, подорожника, фенхеля;
• Стакан горячего молока с измельченным зубчиком чеснока избавит даже от застарелого бронхита курильщика;
• Эффективный сок лука и чеснока с медом. Нарежьте кольцами лук и чеснок и выложите слоями в банку, смазывая каждый слой медом. Когда банка будет заполнена доверху, закройте ее крышкой и поставьте в теплое место. Уже через пару часов смесь образует сок, которым и нужно очищать легкие, принимая по 1 столовой ложке пару раз в день;
• Расположите в каждой комнате на видных местах лавровые листочки. Их запах поможет очистить и оздоровить воздух, отбить тягу к курению;
• Для очищения пищеварительной системы пейте натощак или через 2 часа после еды слизистые отвары овса, риса, семян льна или картофельного крахмала;
• Ингаляции со сборами целебных трав и эфирными маслами помогут быстрей избавиться от мокроты, которая появляется у всех, кто бросает курить. Для процедуры используйте ромашку, полынь, цветки липы, шалфей, лаванду, хвою, березу и можжевельник. Достаточно одной 20-30 минутной ингаляции в день на протяжении недели.

Главное, никогда не возвращайтесь к курению, иначе вся проделанная работа для очищения окажется напрасной.

Всем хорошо известно, что никотин вместе с табачными смолами и продуктами сгорания – это яд для организма. Его воздействие на организм очень опасно, так как при этом повреждается целостность клеток. В связи с этим, у курильщиков высокий риск развития многих серьезных заболеваний. Поэтому время от времени занятым курильщикам следует очищать организм от никотина и продуктов его распада!

Капля никотина убивает лошадь

Действие никотина от одной выкуренной сигареты продолжается в среднем до восьми часов. В основном никотин выводится с мочой и утилизируется из организма до трех суток. А котинин, продукт распада никотина, присутствует в крови человека до 7 дней.

Никотин обнаруживается в мозге сразу же после первой затяжки, через 4-7 секунд. Но выводится из организма, как мы видим, очень медленно. Очищение от него возможно только тогда, когда в организм он больше не поступает. Особую роль в процессе очищения организма от никотина играет рациональное питание.

Нашими первыми помощниками в этом процессе будут фрукты и овощи. Содержащийся в них витамин С обладает способностью удалять никотин из крови. Также в них содержится вода, что очень важно, так как никотин обезвоживает организм. В результате исследований установлено, что при употреблении фруктов и овощей человеку значительно легче воздержаться от курения.

В Университете Буффало проведено интересное исследование, в процессе которого было опрошено 1000 курильщиков в возрасте от 25 лет и старше. Спустя 14 месяцев был проведен повторный опрос участников эксперимента. Выяснялось, удалось ли им воздержаться от курения на протяжении последнего месяца, а также особенности их рациона питания.

Оказалось, что участники, в рационе которых было много овощей и фруктов, в три раза чаще воздерживались от курения на протяжении последнего месяца, чем те, которые ели мало овощей и фруктов. Также те, кто употреблял больше фруктов и овощей, в течение дня курили реже и закуривали свою первую сигарету позже. У них были и лучше результаты теста на никотинозависимость. Это можно объяснить следующим образом.

Во-первых, меньшей никотинозависимостью. Во-вторых, содержащаяся клетчатка в овощах и фруктах дает ощущение длительного насыщения. А курильщики часто путают желание поесть с желанием выкурить сигарету. В-третьих, в отличие от мяса, алкоголя, кофеиносодержащих напитков, фрукты и овощи не улучшают, а наоборот ухудшают вкус табака. В-четвертых, решение о соблюдении здорового образа жизни заставляет курильщиков сознательно или подсознательно воздерживаться от курения.

Продукты питания, способствующие очищению организма от никотина

Это, прежде всего вода, так как никотин обезвоживает организм. Достаточное количество воды помогает организму удалять никотин.

Крапива – богатый источник железа. Это хорошее дезинфицирующее средство и антисептик.

Ешьте больше сельдерея, цукини, баклажанов, бобовых, огурцов. К этому списку можно также добавить брокколи и шпинат. Все они снижают никотиновую зависимость и восполняют недостаток витаминов, который характерен для курильщиков.

Следует однако уменьшить в своем рационе овощи с высоким содержанием сахара. Излишек глюкозы активирует те области головного мозга, стимулирование которых приводит к чувству удовольствия и наслаждения. Поэтому высокое содержание глюкозы в крови курильщиков может вызвать у них сильное желание закурить.

Чай из сосновой хвои

Этот ароматный и приятный на вкус чай крайне полезен для организма человека. Он оказывает общеукрепляющее действие благодаря высокому содержанию витаминов, особенно витамина С. Этот чай обычно используется для дезинфекции ротовой полости и горла, поэтому чай из сосновой хвои — также эффективное средство при простудных заболеваниях. Особо он оказывает оздоравливающее действие на легкие.

В них содержится большое количество витамина С, что очень важно для курильщиков, поскольку курение приводит к его дефициту. Употребление апельсинов ускоряет метаболизм, а значит очищение организма от никотина.

Питательные вещества, содержащиеся в киви, выводят никотин из организма. Также киви восполняет недостаток витаминов А, С и Е, которые являются мощными антиоксидантами. Они необходимы для борьбы со свободными радикалами, которые в большом количестве присутствуют в табачном дыме.

Морковный сок богат витаминами А, В, С, К, которые помогают организму освобождаться от никотина.

Чтобы очистить свой организм от никотина, избежать дефицита витаминов, позаботьтесь о своем рационе питания. Ну а самым лучшим решением проблемы является отказ от курения!

10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина

Никотин — сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения инсульта.

Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.

Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.

1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин — очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять стресс, который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат — любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты — водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный режим сна и бодрость духа.

4. Имбирь

Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире имбирь с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить простуду, снимая воспаление в горле и полости рта.

Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для похудения. Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон — ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу кожу и иммунитет. Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте лимонад или добавляйте лимон в еду — как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин — витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы — столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте морковь почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах желудка, которыми любители подымить нередко страдают.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения онкологических заболеваний и является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:

Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи — и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на пробежку.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!

Читайте также 🧐

Как вывести никотин из организма, легких и крови

Советы по выведению никотина из организма

Несмотря на то, что курение негативно сказывается на здоровье человека, все больше людей пополняют ряды курильщиков. Однако некоторым удается бросить курить навсегда. Однако, если человек курил много лет, для восстановления здоровья ему в первую очередь необходимо побеспокоиться о том, как вывести никотин из организма. Ведь накопление в организме этого вредного вещества постепенно приводит к серьезным заболеваниям.

Что означает никотин для тела

Небольшое количество никотина присутствует в организме каждого человека, курильщиков и некурящих. Никотиновая зависимость возникает, когда печень перестает выделять необходимое количество этого яда из-за постоянного восполнения никотина, которое происходит от постоянного курения. Через короткий промежуток времени после того, как человек бросил курить, организм перестает получать новую дозу никотина, а печень по привычке продолжает бездействовать и не производит это вещество.Итак, у курильщика появляется желание курить, это также называется синдромом отмены.

После двух-трех дней тяги к никотину человеческий организм начинает постепенно возобновлять выработку этого вещества, поэтому главное - выдержать этот период и не нарушить. Оказывается, вреден не столько никотин, сколько зависимость от него. Сигарета содержит множество вредных веществ, которые более пагубно воздействуют на органы и системы человеческого тела, поэтому избавиться от тяги, вывести избыток никотина и стимулировать его выработку очень важно.

Продукты, помогающие вымывать никотин

Никотин покидает организм довольно быстро, но после его воздействия период восстановления всех органов и систем может длиться до 15 лет. Очистить организм от никотина в домашних условиях поможет специальная диета, которая должна способствовать очищению естественным путем:

1. Пектин, содержащийся в фруктах и ​​ягодах, способствует выведению вредных веществ. Кроме того, они содержат большое количество витаминов, которые улучшают пищеварение и улучшают общее состояние здоровья.Очистить организм от никотина помогут яблоки, малина, клубника, чернослив, клюква, гранат, лимон, если каждый день есть что-то из этого списка.
2. Морковь, капуста и свекла. Эти продукты выводят токсины из печени и токсины из кишечника. Совершенно очевидно, что сырую свеклу не едят, а вареную морковь не любят, так что это отличный способ есть салат.
3. Не помешает иметь соковыжималку, так как в свежем виде - полезные антиоксиданты. Тогда вам нужно знать: частое употребление яблочного, апельсинового, виноградного сока хоть и наполняет организм витаминами и выводит остатки никотина, однако запускает выброс инсулина, поэтому вы не можете пить их слишком часто.
4. Фасоль, чечевица, грецкие орехи и арахис богаты белком, поэтому их тоже нельзя выбрасывать.
5. Зеленый и травяной чаи также помогают организму быстро очищаться от никотина.
6. Качественное красное вино в небольших количествах укрепляет и восстанавливает сердечно-сосудистую систему и очищает от ядов.
7. Потребление молока и молочных продуктов - известный способ борьбы с любым отравлением, в том числе никотином. Молоко выводит токсины и яды, поэтому выпивать несколько чашек его в день не повредит, а вчера заядлый курильщик.
8. Лук и чеснок обладают иммуномодулирующим действием и препятствуют образованию бляшек на стенках сосудов, ускоряющих появление которых при курении.
9. Сельдерей помогает вывести никотин из организма через почки, так как обладает мочегонным действием. Кроме того, он положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы.
10. Витаминные комплексы. Достаточное количество витаминов помогает повысить сопротивляемость организма вредным веществам. Особенно ценны в борьбе с токсинами витамины А и Е, а также обычная аскорбиновая кислота или витамин С.

Как вывести никотин из легких

Больше всего никотина страдает дыхательная система. Хронический бронхит, постоянный сухой кашель и частые простуды - результат многолетнего курения. Поэтому в первую очередь нужно получить никотин из легких. Что нужно сделать, чтобы ускорить процесс?

1. Плата за питьевую грудь. Травы помогают вывести скопившуюся слизь и частицы смолы, осевшие на стенках легких. Солодка, шалфей, мачеха, ромашка обладают отхаркивающим и успокаивающим действием.Вы можете заварить чаи на травах самостоятельно, либо купить в аптеке готовые сборы, расфасованные в пакетики, как чай.
2. Приобрести ингалятор. Избавиться от хронического бронхита, вызванного воздействием никотина, помогут ингаляции. Эфирные масла эвкалипта, пихты, можжевельника добавляют в ингалятор в количестве 3-5 капель и вдыхают вместе с парами. Кроме того, для ингаляций можно использовать все тот же отвар ромашки, шалфея и других трав. В течение получаса после процедуры начинает разжижаться и шевелиться мокрота, и стойкий кашель постепенно уходит.
3. Делать дыхательные упражнения. При чередовании глубоких и поверхностных вдохов легкие полностью насыщаются кислородом. Самый распространенный и эффективный метод - ускоренное дыхание. То есть сначала нужно сделать глубокий вдох, задержать дыхание и несколько раз выдохнуть и наоборот - в несколько раз вдохнуть и полностью выдохнуть. Лучше делать это на открытом воздухе или с открытым окном, чтобы свежий воздух попадал в дыхательные пути.

Другие способы избавления от никотиновой зависимости

Ходьба

Для того, чтобы как можно быстрее вывести никотин из организма, часто нужен свежий воздух.Отдых в этом случае желательно проводить не на берегу моря, а поближе к сосновому или арчовому лесу. Дело в том, что хвойные деревья производят наибольшее количество фитонцидов, улучшающих здоровье и выводящих токсины.

Эффективный способ избавиться от никотина - совместить приятное пребывание на природе с полезной йогой. Регулярное дыхание пранаямы в сочетании со свежим воздухом поможет быстро избавиться от остатков яда в легких, уменьшить одышку и сделать дыхание более плавным и глубоким.

Спорт

Во время занятий спортом через потовые железы проходит большое количество вредных веществ. Чем чаще вы подвергаете свое тело умеренным упражнениям, тем быстрее вы сможете вывести табак из организма. Более того, при плавных и частых вдохах при легких нагрузках происходит обогащение кислородом, вытесняющим токсичные вещества. Вы можете заниматься любыми видами спорта, будь то фитнес, бег, танцы или ходьба.

Людям пожилого возраста лучше выбирать легкие упражнения, например плавание, пилатес или йогу.Эти виды спорта помогают взять себя в руки, если их преодолевают гнев и агрессия, являющиеся результатом абстинентного синдрома.

Процедуры или сауна

Тепловые процедуры выводят из организма токсины и шлаки, что в сочетании со здоровым питанием и образом жизни дает хороший результат.

Вывести никотин из крови можно при регулярном посещении бани - улучшается кровообращение в органах и системах, за счет этого ускоряются обменные процессы, а остатки никотина уходят из организма намного быстрее.Однако перед посещением таких процедур пожилым людям лучше пройти обследование, так как при пороках сердца они противопоказаны, а здоровая сердечно-сосудистая система бывшего курильщика - большая редкость.

Поддержание водного баланса - фундаментальное правило выведения из организма токсинов. Если человек потребляет около двух-трех литров чистой воды в день, никотин выводится из организма с мочой намного быстрее. Высокое кровяное давление, однако этот метод противопоказан - чрезмерное потребление жидкости в организме может вызвать повышение кровяного давления и образование отеков.

Как вывести никотин из организма народными средствами

Обращение к традиционным методам тоже может быстро вывести никотин из организма. Достаточно приготовить бульон или просто смешать несколько ингредиентов:

1. После вставания полезно выпить стакан воды, выдавив в него дольку лимона и съев ложку меда. Это добавит жизненных сил и ускорит обмен веществ. Этот простой рецепт поможет восстановить печень после постоянного подавления выработки никотиновой кислоты.
2. Чеснок и лук растолочь в ступке и добавить мед. После того, как смесь пустит сок, можно принимать по чайной ложке перед едой. Употребление этого соединения укрепляет иммунную систему и выводит из организма вредные вещества.
3. Настой корня солодки и липы. Четыре столовые ложки измельченного корня солодки смешать с тремя ложками липового цвета. После смеси нужно залить водой и накрыть крышкой. Через полчаса настой следует процедить и принимать трижды в день по ¾ стакана.После прохождения курса, который составляет месяц, частицы табачного дегтя и яда выводятся из организма с мокротой.
4. Отвар овсяный. Вы хотите добавить полностью промытый неочищенный овес пол-литра молока и варить на среднем огне, чтобы уменьшить объем вдвое. После массы нужно размяться и выпить по полстакана перед ужином.

Оценить пользу самолечения даже такими безобидными способами в каждом конкретном случае может только врач.

Залог быстрого выведения никотина из организма - это переход к здоровому образу жизни.Правильное питание, крепкий восьмичасовой сон и упражнения помогут вывести последние следы никотина, смол и других вредных веществ.

Как очистить кровь: детоксикация, вирусы, токсины, чай

Как очистить кровь?

Детокс - главное модное слово 21 века. От диетической детоксикации до очищения и детоксикации крови - существует множество различных программ и методов, которые обещают помочь вам очистить и детоксифицировать ваше тело.

В идеале, после одной из этих процедур детоксикации, вы почувствуете себя более энергичным. Тем не менее, многие из заявлений не основаны на большом количестве исследований и упускают из виду ту роль, которую ваша печень уже играет в очистке крови.

Печень - один из крупнейших органов вашего тела. Это жизненно важно для детоксикации вашего тела.

Ваша печень:

• фильтрует вашу кровь
• обрабатывает питательные вещества
• удаляет токсины, такие как побочные продукты распада лекарств и алкоголь

Внутри вашей печени находятся тысячи долек. Эти небольшие участки фильтруют кровь и производят и выделяют вещество, называемое желчью, которое расщепляет вещества в организме.

Некоторые из конкретных способов, которыми ваша печень расщепляет токсины, включают:

• превращение аммиака в мочевину
• обработка и устранение избыточного билирубина, который является побочным продуктом распада красных кровяных телец
• продуцирования клеток иммунной системы для уничтожения бактерий и потенциально вредные токсины из вашей крови

Хотя ваша печень может быть вашей основной системой фильтрации крови, у вас есть несколько других фильтрующих органов:

• Ваши легкие фильтруют вредные вещества в воздухе, такие как токсины из сигаретного дыма.
• Ваш кишечник уничтожает паразитов и другие нежелательные организмы.
• Ваши почки фильтруют излишки токсинов и шлаков из крови и выделяют их с мочой.

Многие продукты на рынке рекламируют себя как средства для детоксикации.

Детокс-чаи

Многие магазины здорового питания и аптеки продают детокс-чаи, приготовленные из различных трав. Примеры включают одуванчик и лист крапивы, которые обладают мочегонными свойствами. Другие продукты, например лист сенны, обладают слабительным действием.

По данным Cleveland Clinic, эти чаи, вероятно, не обладают лучшими детокс-свойствами, чем чашка зеленого или черного чая.

Древесный уголь для напитков и соков

Врачи уже много лет используют активированный уголь для уменьшения кишечной абсорбции и уменьшения воздействия некоторых ядов. Теперь производители соков и напитков добавляют в напитки некоторое количество древесного угля, обещая вывести токсины из организма. Они утверждают, что древесный уголь может связываться с токсинами в вашей кишечной системе, чтобы снизить уровень вредных веществ, которые попадают в вашу кровь.

Однако исследований, подтверждающих преимущества добавления древесного угля в напитки, не так много. Ни одна наука не подтверждает, что древесный уголь особенно полезен для детоксикации крови и поддержания здоровья. Некоторые люди, употребляющие эти напитки, говорят, что при этом чувствуют себя лучше, в то время как другие могут не почувствовать результатов.

В клинике Mayo Clinic есть длинный список лекарств, которые взаимодействуют или теряют эффективность при приеме активированного угля внутрь. Никогда не принимайте активированный уголь, если у вас были кровотечения в желудке или толстой кишке, вы недавно перенесли операцию или у вас проблемы с пищеварением.Возможна передозировка активированным углем. Мы рекомендуем не принимать активированный уголь внутрь без предварительной консультации с врачом.

FDA не одобряет и не контролирует активированный уголь или любые другие натуральные средства.

Детокс-диеты

Концепция детокс-диет существует уже несколько десятилетий. Обычно они состоят из ограничительной диеты для очищения крови и обычно способствуют снижению веса. Детокс-диеты обычно исключают такие вещества, как:

• алкоголь
• кофеин
• глютен
• красное мясо
• рафинированный сахар

Некоторые детокс-диеты могут способствовать более здоровому питанию.Другие могут быть очень ограничительными, например, очищающие соки или другие диеты, основанные на очень ограниченном количестве продуктов и напитков, чтобы помочь вам набраться энергии.

Поскольку ваше тело в первую очередь может выводить токсины самостоятельно, в строгой диете нет необходимости. Может помочь план здорового питания, например, содержащий много фруктов, овощей, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов.

Поскольку печень является важным органом для очистки крови, вам следует принять меры по ее защите. К счастью, многие регулярные здоровые привычки помогают поддерживать печень в форме.Несколько советов:

• Сделайте прививку от гепатита A и B . Это вирусные инфекции, которые могут повредить вашу печень.
• Поддерживайте нормальный вес . Избыточный вес может способствовать возникновению состояния, называемого неалкогольной жировой болезнью печени. Питательная диета и физические упражнения помогут вам поддерживать нормальный вес.
• Не используйте общие иглы и не используйте зараженные иглы . Если у вас есть татуировки или пирсинг, узнайте, как в магазине проводится чистка, чтобы иглы не были загрязнены.
• Практикуйте безопасный секс . Это снижает риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем, такими как вирусные инфекции гепатита B или C.
• Следуйте рекомендациям, указанным на ваших лекарствах . Это особенно верно, когда на этикетке вашего лекарства написано не употреблять алкоголь во время его приема.
• Воздерживаться от чрезмерного употребления алкоголя . Ваша печень фильтрует и выводит токсины из алкоголя, помимо многих других продуктов. Когда в крови слишком много алкоголя, избыток может вызвать рубцевание и разрушить клетки печени.
• Воздерживаться от употребления запрещенных наркотиков . Ваша печень фильтрует токсичные побочные продукты употребления наркотиков. Хроническое употребление может привести к серьезному повреждению печени, особенно в сочетании с алкоголем.

Здоровые привычки, которые способствуют правильному функционированию печени, могут помочь вашему организму провести необходимую детоксикацию. Обычно вам не нужно принимать дополнительные меры, такие как детокс-чаи или специальные диеты, чтобы очистить кровь. Избегание токсинов, таких как пестициды, другие химические вещества и сигаретный дым, может помочь вашей печени нормально функционировать, чтобы вы были здоровы.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись загрязнению, например, сигаретному дыму, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить излишки слизи из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойком улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от излишков слизи, люди могут выполнить следующие действия:

• сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
• сложите руки над животом
• медленно вдохните через нос
• медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
• кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
• медленно вдохните через нос
• отдохните и повторите при необходимости

3.Отвод слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

• Лягте на пол или на кровать.
• Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
• Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
• Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

• Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
• Подложите подушки под бедра.
• Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
• Продолжайте в течение нескольких минут.
• Повторить с другой стороны.

3. На животе

• Положите стопку подушек на пол.
• Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
• Сложите руки под головой для поддержки.
• Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
• Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Физические упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких тренировка может быть труднее, этим людям также могут быть полезны регулярные упражнения. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

• куркума
• листовая зелень
• вишня
• черника
• оливки
• грецкие орехи
• фасоль
• чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонью ладонь, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

Никотиновая абстиненция: симптомы, лечение и осложнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наркотический никотин, обычно ассоциируемый с табаком, вызывает привыкание. Он может оказывать широкий спектр эффектов на мозг, например:

• повышение настроения
• снижение депрессии
• снижение раздражительности
• повышение концентрации внимания и кратковременной памяти
• создание чувства благополучия
• снижение аппетита

Никотин вызывает такую ​​же зависимость, как и другие наркотики, включая алкоголь, кокаин и морфин.

Считается, что помимо никотина табак содержит около 70 канцерогенов. Эти химические вещества могут привести к развитию связанных с курением заболеваний, таких как рак легких, болезни сердца и инсульт.

Стремясь предотвратить эти заболевания, миллионы курильщиков ежегодно пытаются бросить курить. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 68 процентов курильщиков заявили, что хотят полностью бросить курить, по состоянию на 2015 год.

Никотиновая абстиненция затрудняет отказ от курения.Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с симптомами, которые возникают, когда вы прекращаете употреблять это вызывающее привыкание вещество.

Симптомы никотиновой абстиненции могут проявиться в течение 30 минут после последнего употребления табака и будут зависеть от уровня вашей зависимости. Такие факторы, как длительность употребления табака и ежедневное употребление табака, будут влиять на тяжесть ваших симптомов.

Симптомы отмены никотина у курильщиков включают:

Симптомы отмены у людей, употребляющих жевательный табак, очень похожи.К ним относятся:

Симптомы отмены никотина обычно достигают максимума в течение двух-трех дней.

Ваша тяга вызвана никотиновыми рецепторами в головном мозге. Эти рецепторы увеличиваются в ответ на предыдущее употребление никотина. Рецепторы заставят вас захотеть продолжить курить. Игнорирование этих рецепторов приводит к абстинентному синдрому.

Однако, если вы их игнорируете, они начинают исчезать. Симптомы отмены часто проходят через две-четыре недели. У некоторых людей может наблюдаться никотиновая абстиненция в течение нескольких месяцев.Узнайте больше о том, что происходит через часы, дни и годы после того, как вы бросите курить.

Если вы решили бросить курить, обратитесь к врачу, чтобы обсудить способы лечения абстинентного синдрома. Они могут предоставить вам доступ к рецептурным лекарствам или информацию о группах поддержки в вашем районе.

Существует несколько различных вариантов лечения никотиновой абстиненции. В их число входят:

• Безрецептурные препараты для замены никотина. Примеры включают никотиновую жевательную резинку и кожные пятна.
• Методы замены никотина по рецепту. Примеры включают ингаляторы и назальные спреи.

Они могут помочь уменьшить симптомы, медленно уменьшая количество никотина в вашем теле.

Магазин никотиновой жевательной резинки.

Магазин никотиновых пластырей.

Лечение может также включать использование рецептурных лекарств, не содержащих никотин, таких как бупропион (Зибан) или варениклин (Шантикс).

Продукты никотинзаместительной терапии (НЗТ) полезны, но не панацея.Большинство людей все еще испытывают симптомы отмены. Если у вас есть эмоциональная связь с курением, НЗТ не избавит вас от этого.

Плюсы и минусы НЗТ

Некоторые общие побочные эффекты популярных продуктов НЗТ включают:

Однако большинство исследований показали, что побочные эффекты перевешивают преимущества использования НЗТ. Многие страховые планы покрывают его использование.

Продукты НЗТ связаны с повышением артериального давления, но исследование 2016 года показывает, что НЗТ вряд ли приведет к повышению артериального давления.

Хотя у некоторых людей случались сердечные приступы при одновременном использовании никотинового пластыря и курении, повышение артериального давления происходит из-за повышенного содержания никотина из обоих источников, а не из-за самого пластыря. Поэтому при правильном использовании пластыря маловероятно повышение артериального давления.

Если вы заметили повышение артериального давления, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу.

Отказ от холодной индейки

НЗТ предназначена для людей, выкуривающих более 10 сигарет в день.Если вы выкуриваете 10 или меньше сигарет в день, возможно, вы захотите бросить курить «холодную индейку». Это отказ от употребления никотиновых заменителей. Симптомы отмены будут сильнее, но план может помочь вам пережить тяжелый период. Следующие советы могут помочь вам успешно бросить курить:

• Выберите конкретную дату, чтобы бросить курить. В идеале это будет, когда у вас в календаре не так много всего.
• Составьте список личных причин для отказа от курения.
• Напомните себе, что абстинентный синдром носит временный характер.
• Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье.
• Присоединяйтесь к группе поддержки.

Если вы пытаетесь бросить курить, вам может пригодиться помощь других людей, которые также пытаются бросить курить. Присоединение к программе отказа от курения или группе поддержки может увеличить ваши шансы на успех.

Никотиновая абстиненция не представляет угрозы для жизни. Однако вы можете заметить некоторые физические изменения или изменения настроения, когда бросите курить.

Повышенный аппетит и прибавка в весе

Когда вы бросите курить, ваши вкусовые рецепторы и обоняние вернутся в норму.Хотя это положительный побочный эффект, вы можете заметить, что захотите поесть чаще, чем до того, как начали курить. Кроме того, некоторые люди начинают испытывать тягу к еде с высоким содержанием жира и сахара, даже если они не испытывали этого до курения.

Следующие советы помогут справиться с тягой и свести к минимуму прибавку в весе:

Тяга к еде

• Практикуйте «четыре D»: задержите свою тягу на несколько минут, выпейте стакан воды, отвлекитесь чем-нибудь другим или практикуйте глубокое дыхание.
• Выбирайте здоровые закуски, например морковь, сырые орехи или обезжиренный йогурт.
• Займите руки и рот зубочисткой или соломкой.
• Ешьте медленнее. Наслаждайтесь ароматом своей еды.
• Не отвлекайтесь во время еды, например, смотрите телевизор. Помните, когда вы голодны, а когда вам просто скучно.
• Упражнение. Даже прогулка по кварталу поможет вам контролировать свой вес.

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть сомнения по поводу своего веса.Они могут помочь вам определить полезные стратегии.

Изменения психического здоровья

Некоторые люди также могут испытывать проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в прошлом были эпизоды депрессии, могут испытать рецидив. Это также может произойти с людьми, которые страдали биполярным расстройством или другими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Депрессия, связанная с отменой никотина, часто носит временный характер и со временем проходит. Депрессия - это излечимое состояние, но при отсутствии лечения она может быть опасной для жизни.Если у вас есть история депрессии, поговорите со своим врачом о том, как справиться с симптомами во время отказа от курения.

Вне зависимости от того, бросите ли вы холодную индейку или воспользуетесь НЗТ, у вас будет наблюдаться отмена никотина. Невозможно избежать этого процесса, но вы можете пройти через него. Вот несколько способов борьбы с распространенными симптомами отмены.

Сухость во рту и боль в горле

Пейте много воды, жуйте жевательную резинку без сахара или сосите леденцы без сахара.

Магазин жевательной резинки без сахара.

Магазин конфет без сахара.

Головные боли

Делайте упражнения на глубокое дыхание или примите ванну. Вы также можете использовать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол).

Магазин ибупрофена.

Магазин ацетаминофена.

Проблемы со сном

Выключите или уберите электронные устройства за один-два часа до сна. Создайте ритуал перед сном, например, почитайте, примите душ или теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.Выпейте стакан травяного чая или теплого молока и избегайте кофеина и тяжелых блюд перед сном. Получите больше советов о естественных способах улучшения сна.

Магазин травяного чая.

Трудности с концентрацией внимания

Делайте частые перерывы. Постарайтесь не переборщить. Составьте списки дел и дайте себе достаточно времени для выполнения задач.

Преодоление никотиновой отмены часто является самой сложной частью отказа от курения. Многим людям приходится несколько раз пытаться бросить курить. Чем больше вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех.

В вашей повседневной жизни есть множество ситуаций, которые могут вызвать у вас желание курить. Эти ситуации могут усилить симптомы отмены никотина. Триггеры включают:

• нахождение рядом с другими курильщиками
• нахождение в машине
• чувство стресса
• пить кофе или чай
• употребление алкоголя
• чувство скуки
• разговор по телефону

Определите свои триггеры и попробуйте избегайте их, если можете. В целом симптомы никотиновой отмены быстро проходят.Большинство симптомов проходят в течение недели.

После того, как симптомы абстиненции исчезнут, вы все еще можете испытывать длительную тягу к табаку. Обуздание этой тяги будет иметь важное значение для долгосрочного успеха.

Многие люди могут справиться с тягой, избегая триггеров, занимаясь умеренной физической активностью и выполняя упражнения на глубокое дыхание. Поиск способов расслабиться также может обуздать тягу, например:

• Слушайте музыку.
• Участвуйте в хобби.
• Прогуляйтесь.
• Поговорите с друзьями и семьей.

Еще один полезный совет - заменить сигареты морковью, жевательной резинкой или леденцами. Они могут снизить психологическую потребность в курении.

Можете ли вы очистить кровь естественным путем?

Нужна ли мне специальная диета или продукт для очистки крови?

Ваша кровь отвечает за транспортировку всех видов материалов по вашему телу, от кислорода до гормонов, факторов свертывания крови, сахара, жиров и клеток вашей иммунной системы.

На самом деле нет необходимости инвестировать в дорогостоящую очищающую диету или покупать тонны детокс-добавок, чтобы поддерживать чистоту крови и отсутствие токсинов и шлаков.

Ваша печень и почки уже отлично справляются с очисткой крови, удаляя и расщепляя отходы.Итак, лучший вариант для естественного очищения крови - найти способы помочь этим важным органам функционировать наиболее эффективно.

Читайте список лучших продуктов и трав, которые помогут сохранить эти замечательные органы сильными и здоровыми.

Кровь выполняет три основные функции:

• Транспорт. Кровь переносит газы, такие как кислород и углекислый газ, в легкие и другие части тела и из них. Кровь также перемещает питательные вещества из пищеварительного тракта к остальным частям тела и переносит продукты жизнедеятельности, гормоны и другие клетки.
• Защита. Кровь содержит лейкоциты, которые уничтожают вторгшиеся микроорганизмы, а также факторы тромбоцитов для свертывания крови и минимизации кровопотери в результате травмы.
• Регламент. Кровь помогает регулировать pH, водный баланс и температуру вашего тела.

У вашей крови много важных обязанностей, поэтому неудивительно, что люди ищут способы уберечь свою кровь от отходов и токсинов.

К счастью, в вашем организме уже есть система, которая заботится о процессе детоксикации и удаляет отходы из крови, а именно из печени и почек.

• Печень. Печень находится в верхней правой части живота. Это помогает преобразовывать пищу в энергию. Он также превращает токсины, такие как алкоголь, вредные металлы и лекарства, в безвредные вещества и обеспечивает их удаление из организма.
• Почки. Почки - это два органа в форме бобов, отвечающие за фильтрацию крови и удаление отходов.

В естественный процесс детоксикации вашего тела вовлечены также кишечник, кожа, селезенка и лимфатическая система.

Вы увидите множество необоснованных заявлений о детоксикациях, которые якобы могут очищать и очищать кровь. Хотя ингредиенты этих добавок могут косвенно влиять на кровь, поддерживая функцию почек и печени, нет никаких доказательств того, что они оказывают прямое влияние на удаление шлаков и токсинов из крови.

Не существует единственной чудодейственной пищи, которая поможет вашим органам вывести токсины из крови. Общая здоровая диета, включающая большое количество фруктов и овощей, - отличное начало.

Было показано, что следующие продукты, в частности, положительно влияют на способность печени и почек очищать и отфильтровывать отходы и токсины из крови:

Вода

Безусловно, лучший способ улучшить работу почек - это пить достаточно вода. Ваши почки зависят от воды, которая помогает им выводить отходы из организма. Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно двигаться. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.

Ваша моча должна быть светло-желтой или бесцветной в течение дня.По данным Национальной ассоциации почек, вы должны выделять около 6 чашек мочи каждый день.

Достаточное количество воды для всех разное. Общее правило - восемь стаканов воды в день, но вам может понадобиться больше, если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями или весите больше. Мужчинам обычно нужно больше воды, чем женщинам.

Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста)

Крестоцветные овощи часто рекомендуют людям с заболеваниями почек.Они богаты антиоксидантами и очень питательны. Было показано, что они снижают риск многих видов рака, включая рак почек.

Кроме того, они невероятно универсальны. Их можно есть сырыми, приготовленными на пару, запеченными, приготовленными на гриле, а также в составе супа или запеканки.

Черника

Черника невероятно богата антиоксидантами, которые могут защитить печень от повреждений. Исследования на животных показали, что цельная черника может помочь сохранить здоровье печени.

Чернику можно перекусить свежей или замороженной, а также смешать с йогуртом, овсянкой или смузи.

Клюква

Клюква часто рекламируется за ее полезные свойства для мочевыводящих путей. Было показано, что они предотвращают прикрепление бактерий к мочевыводящим путям, что, в свою очередь, защищает ваши почки от инфекции.

Чтобы получить доступ к преимуществам этого фрукта, вы можете просто добавить горсть свежей клюквы в овсянку, смузи или даже салаты.

Кофе

Кофе может оказывать защитное действие на печень. Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза у людей с хроническим заболеванием печени, а также может снизить риск развития рака печени.

Кофе связан с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени и улучшенным ответом на противовирусное лечение у людей с гепатитом С. Преимущества могут быть связаны со способностью кофе предотвращать накопление жира и коллагена в печени.

Чеснок

Чеснок придает чудесный аромат любому блюду, как в сыром, так и в порошкообразном виде. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды в почках, поэтому рекомендуется контролировать его.

Грейпфрут

Грейпфрут богат антиоксидантами и может помочь контролировать воспаление в организме. Большинство исследований, посвященных влиянию компонентов грейпфрута, проводилось на животных, но результаты обнадеживают.

Эти исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от повреждений и вредного воздействия алкоголя.

Яблоки

Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, известной как пектин. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови.Поскольку высокий уровень сахара в крови может повредить почки, все, что помогает держать его под контролем, окажет косвенное положительное влияние на здоровье почек. Яблоки - отличная закуска, особенно с небольшим количеством арахисового масла.

Рыба

Некоторые виды рыб, такие как лосось, тунец или сардины, богаты омега-3 жирными кислотами. Было показано, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицеридов в крови и понижают кровяное давление, что может помочь вашей печени и почкам.

Имейте в виду, что рыба богата белком.Если у вас уже есть заболевание почек, вам следует ограничить количество потребляемых продуктов с высоким содержанием белка. Употребление слишком большого количества белка может заставить ваши почки работать тяжелее.

Многие травы полезны для здоровья. Однако вам следует избегать чрезмерного употребления травяных экстрактов, поскольку они могут нанести вред вашим почкам. Вам следует избегать всех травяных добавок, если у вас уже есть заболевание почек или печени. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или план приема добавок.

Имбирь

Имбирь помогает улучшить контроль вашего организма над уровнем сахара в крови.Исследования также показали, что имбирь может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Свежий имбирь или имбирь в порошке может придать аромат определенным блюдам, его также можно пить как чай.

Зеленый чай

Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье печени, уменьшить жировые отложения в печени и, возможно, предотвратить рак печени.

Наибольшие преимущества наблюдаются у людей, которые пьют не менее четырех чашек в день.

Гибискус (Розель)

Розель - это вид гибискуса с клюквенным вкусом.Было показано, что он оказывает мочегонное действие на организм и может способствовать фильтрации почек.

Гибискус доступен как чай. Если вам повезло вырастить этот цветок в собственном домашнем саду, вы можете добавлять его в салаты.

Петрушка

Исследования на животных показывают, что петрушка также помогает защитить печень. Другое исследование показало, что это помогает уменьшить объем мочи, что помогает почкам избавляться от шлаков.

Вы можете посыпать свежей петрушкой многие блюда, особенно итальянские.

Одуванчик

Одуванчик действует как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает количество воды, проходящей через почки. Это, в свою очередь, помогает отфильтровывать отходы из крови. По крайней мере, одно недавнее исследование также показало, что одуванчик может быть полезен для функции печени.

Лучший способ насладиться одуванчиком - заварить чай, используя листья, цветы или корень одуванчика.

Нет необходимости покупать детокс-добавки или проводить какие-либо радикальные детокс-очищения, чтобы ваша кровь оставалась чистой.Организм оснащен собственной системой детоксикации. Все, что вам действительно нужно, - это хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами и достаточное количество воды. Вам также следует ограничить потребление алкоголя. Это гарантирует, что ваша печень и почки работают наилучшим образом.

Было доказано, что такие продукты, как капуста, ягоды, кофе и чеснок, поддерживают здоровье печени и почек, но они не сделают с вашей кровью ничего волшебного, чего ваши почки и печень еще не сделали.

Конечно, с вашей печенью и почками могут что-то пойти не так, что невозможно контролировать с помощью одной диеты.Если вам поставили диагноз заболевания печени или почек, поговорите со своим врачом о любых особых диетических изменениях, травяных чаях или изменениях образа жизни, которые вам необходимо сделать, чтобы контролировать свое состояние.

Плюсы и минусы, дозировка и многое другое

Что такое никотиновые леденцы?

Никотиновые леденцы - это одна из форм заместительной никотиновой терапии, которая может помочь вам бросить курить в течение определенного периода времени. Это растворяющие таблетки, которые можно держать во рту, и они бывают разных вкусов.

Заменители никотина могут облегчить симптомы отмены никотина и позволить вам контролировать частоту и количество вашей дозировки. Пастилки дозируются в зависимости от того, насколько вы курильщик.Их также можно комбинировать с никотиновым пластырем.

Пастилки с никотином доступны в нескольких вариантах вкуса, брендов и разновидностей. Никоретте и Коммит - основные торговые марки, которые предлагают никотиновые леденцы в дозировках 2 миллиграмма (мг) и 4 мг.

Пастилки также доступны без рецепта, как непатентованные лекарства (например, под торговой маркой GoodSense) в сетевых аптеках по всей стране. Некоторые компании, такие как Nicorette, предлагают леденцы обычного и небольшого размера, в зависимости от ваших предпочтений.

Пастилки бывают с вариантами дозировки 2 мг и 4 мг и обычно назначаются на период использования 8 недель.

Если вы решите использовать леденцы, чтобы обуздать тягу к сигаретам, вы будете определять дозировку в зависимости от того, выкуриваете ли вы первую сигарету в течение получаса после пробуждения утром или позже. Людям, которые начинают курить в течение 30 минут после пробуждения, обычно требуется доза 4 мг.

Когда вы берете леденец:

• Принимайте только по одной.
• Не ешьте как минимум 15 минут перед употреблением.
• Не ешьте и не пейте, когда леденец во рту.
• Дайте пастилке посидеть во рту, время от времени двигая ею из стороны в сторону - не сосите, не жуйте и не глотайте.
• Особо избегайте употребления кислых напитков до и во время использования леденцов, поскольку кислота мешает всасыванию никотина.

Пастилка должна раствориться во рту в течение получаса.

Отказ от курения может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья и качество жизни, причем некоторые преимущества проявляются сразу после того, как вы бросите курить.

Поскольку курение может негативно повлиять на ваши уши, глаза, кожу и рот, отказ от курения может способствовать улучшению слуха, зрения, здоровья кожи и полости рта. Отказ от курения также может:

• снизить уровень холестерина
• снизить риск сердечных заболеваний и других проблем с сердцем
• снизить риск развития тромбов
• снизить риск развития рака легких или полости рта

Пастилки с никотином могут быть подходящими для людей, которые хотят бросить курить, но не хотят (или не могут) жевать никотиновую резинку.(Например, если у вас заболевание ВНЧС или зубные протезы, возможно, вы не сможете жевать жевательную резинку.)

Пастилки также более незаметны, чем резинки, и могут быть более незаметными, чем пластырь. Никоретте предлагает множество мини-леденцов, которые даже легче скрыть, чем стандартный размер.

С другой стороны, если вам нужно отвлекающее движение рта, пока вы контролируете тягу к сигарете, лучше всего подойдет жевательная резинка.

Пастилки также могут быть лучшим выбором, чем пластырь, если у вас в анамнезе есть раздражение кожи на клей.

Никотиновые пластыри, такие как Nicoderm CQ, доставляют крошечные дозы никотина в течение дня, и они не требуют дополнительных усилий, чтобы думать о том, когда вы собираетесь принять следующую дозу.

Однако они не обеспечивают такой же уровень контроля над потреблением никотина, как леденцы. Если вам нужно больше контролировать свой никотин, лучше всего подойдут леденцы.

Хотя никотиновые леденцы могут помочь вам в достижении вашей цели - бросить курить, может возникнуть соблазн злоупотреблять ими или злоупотреблять ими.

Они сладкие, как леденцы, и вы можете использовать их, когда они вам нужны, поэтому можно легко взять больше, чем вам нужно, или больше, чем рекомендуется в течение 24 часов.

Люди, употребляющие никотиновые леденцы, должны прекратить прием лекарств в течение рекомендованного периода времени. Длительное употребление может повысить риск серьезных побочных эффектов и симптомов отмены, таких как:

• беспокойство
• раздражительность
• головная боль
• сильная тяга к никотину

Как и все лекарства, никотиновые леденцы несут риск побочных эффектов при использовании .Вот некоторые общие побочные эффекты:

• изжога
• расстройство желудка
• тошнота
• боль в горле
• икота

Также возможна передозировка никотином при использовании любой формы никотиновой заместительной терапии. Симптомы передозировки включают:

• сильная головная боль
• приступы головокружения
• обморок или сильная усталость
• потеря или нарушение слуха
• искаженное или нечеткое зрение
• прорыва в холодном поту
• рвота
• боли в животе или желудке расстроен
• спутанность сознания
• пускает слюни

Если вы пристрастились к ощущению сигареты во рту, вы рискуете чрезмерно употреблять леденцы.В этом случае вам может быть лучше жевать никотиновую резинку, поскольку она дает вам желанные движения рта в дополнение к дозе никотина.

Если вы знаете, что у вас могут возникнуть проблемы с контролем потребления никотина с помощью лепешки или жевательной резинки, вы можете подумать об использовании пластыря.

Никотиновые пластыри доставляют отмеренную дозу в течение дня, и пластыри делаются в постепенно уменьшающихся дозах, чтобы помочь вам избавиться от никотина в течение рекомендованного периода.

Использование никотиновых пастилок также может вызвать серьезные побочные эффекты, требующие посещения врача, в том числе:

• стойкое раздражение горла, которое становится все хуже
• учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение (аритмия)
• проблемы с зубами, деснами, или другие ткани во рту (например, язвы)
• Взаимодействие с другими лекарствами, которые вы можете принимать
• тяжелая аллергическая реакция

Вам следует проконсультироваться с врачом перед использованием никотинового заменителя, если вы:

• испытывали сердечные проблемы, например сердечный приступ в течение последних двух недель
• постоянно усиливается боль в груди
• беременны или планируют беременность
• имеют аритмию или тахикардию (учащенное сердцебиение)
• перенес инсульт или мини-инсульт в течение последних двух недель

При правильном сочетании никотиновых заменителей учет y и поддержки, вы можете избавиться от привычки курить и улучшить качество своей жизни.

Узнайте причины, по которым вам необходимо бросить курить, активно и открыто общайтесь со своим врачом и ищите группу поддержки, которая поможет вам в вашем путешествии.

Смотрите также

• 
  Как очистить историю сообщений в вибере
• 
  Чем чистить дмрв на ваз 2114
• 
  Как очистить поверхность
• 
  Шаль из козьего пуха как стирать
• 
  Как и чем очистить легкие после курения
• 
  Как можно очистить телефон от вирусов
• 
  Как очистить косточки от мякоти
• 
  Чем очистить поры
• 
  Как очистить отсек для порошка от плесени
• 
  Чем очистить кровь в организме
• 
  Как очистить серебро от серной мази