Как очистить мозг от ненужных мыслей и упорядочить информацию

Сразу после прочтения или просмотра видео, откройте ваш шкаф с одеждой. И вывалите ВСЕ вещи на пол. Все!

И сделайте это сразу! Сейчас! Иначе зачем вы это читаете? Зачем теряете своё время? Сделайте хоть что-то в своей жизни хорошее!

И все вещи, которые вам не стыдно надеть на работу/день рождения или просто на улицу — оставляем. Если хоть немного сомневаетесь или думаете что это бы пригодилось на огороде/как половая тряпка/пижама/носить дома - выкидывайте! Выкидывайте беспощадно!

Говорю заранее - испытаете огромное сопротивление изнутри. 

Если вы очень сильно сопротивляетесь и очень не хотите выбрасывать барахло — то вы также в жизни цепляетесь за свои старые убеждения, мысли, за старое. Вам тем более надо всё это выкинуть!

Как выбросить ?

Запихните всё это добро в сумку или пакеты, чтобы было не видно.

Далее - отдайте бездомным на помойку, отдайте соседям на дачу, отдайте кому-нибудь, кому надо! Это очень круто — так как вы вроде как доброе дело кому-то сделали

Или просто выкиньте. Отнесите на помойку.

Это очень важно!

Ощущение — как будто в голове что-то держит?

Делайте на раз-два-три.

Считаете про себя в голове — раз-два-три и начинаете действие. Т.е. несмотря на все мысли и ощущения.

Тоже самое проделайте с остальными вещами в вашем окружении.

Старые магнитофоны, плееры, открытки, телефоны, наушники, провода, зарядки, шампуни, ножницы, диски, кассеты, книги, игрушки, тетрадки, часы, бижутерия…

Оставьте только то, что вам нравится и действительно необходимо по жизни.

И выбросьте конспекты из института. 

Как вы можете их выбросить, ведь вы потратили столько времени? Очень просто. Поймите — что информация устаревает за 3-4 года и скорее всего она уже устарела. И всё это никому не надо! Сейчас есть преогромное количество информации в интернете и в библиотеках.

Вы считаете что это ценно. На самом деле никакой ценности нет.

Вы сразу поймете, насколько вы готовы к изменениям.

Люди говорят, что хотят измениться, но при этом цепляются за старое и удивляются почему же ничего не меняется? Вам надо повернуть этот тумблер в голове.

Щёлк и всё. Вы теперь будете думать в новом ключе.

И смысл не в том чтобы выбросить вещи. А в том, чтобы начать думать по-другому. Перестать цепляться за старое. Пропустить поток энергии.

Советую для оставшегося барахла использовать коробки из ИКЕИ, либо коробки из под обуви.

Соберите туда всё своё барахло и очистите всё своё окружающее пространство. Уберите коробки куда подальше. Вы будете знать где что лежит, но это можно спрятать по-дальше. Чтобы вокруг вас было всегда только то, что вам действительно необходимо!

Визуальное пространство не должно отвлекать! Минимализм! Убирайте визуальный хлам!

Окружающее вас пространство это отображение ваших мыслей

Сначала сделайте физическое действие — дальше мозг сам расслабится. И поймёт, что ничего странного не произошло.

Ощущение в жизни счастья в жизни не зависит от вещей. Никак. Вообще.

 Часть 3 Информационная чистка

Возьмите телефон и удалите все ненужные контакты!

Реально контактов по которым вы постоянно звоните - в десятки раз меньше! Удаляйте мёртвые души!

Сможете ли вы позвонить любому человеку из списка и спросить о том, зачем вы его там держите? Прямо сейчас?

Если нет — то он вам не нужен. Это точно.

Либо перенесите все якобы нужные контакты в блокнот. Удалите.

Когда удаляете людей - благодарите их за то, что они были в вашей жизни)

Компьютер.

Это такой же мир как, как и ваш внутренний, такой же как и ваше окружение.

Удалите ненужные рассылки и все письма. Удалите тысячи писем! Нажмите выделить всё и удалите! Удалите рассылки!

Читайте только то, что вам действительно нравится! Не то, что вам может быть полезно, а то, от чего вас действительно прёт!

Правило. Как только приходит письмо - сразу решаете, читать или нет. Сразу читаете и сразу удаляете. Не оставляйте на потом.

Разберите папку «Разобрать» - всё, что вы скачали, но вам пока некогда изучить!

Портативный жёсткий диск вам в помощь! Запишите туда всё, что вам не нужно! Архивируйте! Уберите весь хлам в дальний ящик!

Рабочий стол

Держите в чистоте. Удалите всё! Всё что Вам сейчас не нужно! Не допускайте скопления хлама!

Всё это висит в краешке вашего сознания.

Удалите все ненужные программы!

Сделайте дефрагментацию!

Преустановите винду!

Проверьте на вирусы!

Компьютер — это часть вашей жизни! 

Это очень важно!

Выбросьте телевизор!

Если он у вас ещё есть. Сделайте это прямо сейчас. Выдерните из розетки, обрежьте кабель, если вы смотрите фильмы на DVD!

В вашей жизни есть намного больше возможностей, чтобы тратить своё время на телевизор!

Да читайте вы книги, вместо этого ящика!

Социальные сети.

Разницы между телевизором — никакой. Это такой же телевизор. 

Это всё равно что перестать нюхать кокаин и подсесть на героин. 

Фильтруйте входящую в вас информацию!

Используйте «родительский контроль». 

Это простенькие программы, ограничивающие посещение сайтов. Поставьте на него сложный пароль и запишите его на листочек. Листочек это уберите делеко-далеко.

Всё. И для того, чтобы зайти в любимую соц сеть - вам надо будет очень сильно напрячься. 

Вы перестанете автоматически бессмысленно заходить туда, чтобы скоротать время.

Не создавайте себе заменители!

Суть — это выключение мозга. Отключение сознания. Не допускайте этого!

Если у вас есть цели в жизни — у вас это просто всё отвалится само по себе!

Часть 4 Запланируйте генеральную чистку раз в месяц!

Возьмите телефон и поставьте напоминание — делать генеральную чистку раз в месяц!

Меняйте своё окружение! Меняйте предметы местами! Поставьте кровать в другое место. Передвиньте стол. Сделайте что-то новое!

Не откладывайте дела на завтра — откладывайте на год!

И поставьте в календаре дату, когда вы это должны сделать. Запланируйте!

Итог:

• Выбрасываем одежду
• Выбрасываем вещи
• Удаляете ненужных людей
• Чистите компьютер (рассылки, программы, файлы, рабочий стол)
• Выбросте телевизор!
• Отключите соц сети и другие заменители времени!

Ощущение, как после бани

Вам неприятно, Вам тяжело.

Но когда выходишь на воздух - ощущаешь невероятную лёгкость! Столько дерьма сейчас ушло! И появляется мотивация что то делать, менять. Появляется энергия и сила!

Это ощущение в теле! Не в мозгу! 

Включается поток! Когда вы выбрасываете 1 вещь, вы понимаете, что вы можете создать 10 новых вещей, которые лучше этой в несколько раз!

Вас начнут поражать и раздражать окружающие вас люди, живущие в хламе.

Вы станете изменять к лучшему всё, к чему прикасаетесь. Всё! Вам захочется всё улучшать! Созидание!

Лишайтесь вещей как можно радостнее! Тогда они так же быстро и радостно приходить! Тоже самое касается и денег, людей, эмоций!!!

P.s. Извиняюсь за туповатое письмо и директивный стиль.

P.p.s. Начните действовать сейчас, а не сидите с мыслью «ну да, круто, надо как-нибудь заняться»

Как очистить свой мозг от ненужного мусора

Мы живем во время переизбытка информации. Иногда она полезная, а иногда — «как сделать тапочки из бутылок». Поэтому зачастую в мозгу скапливается настолько много мусора, что он начинает походить на свалку.

В нынешнее время очень важно иметь предельно ясный ум, так как большинство вещей и твоя карьера зависит именно от мозгов. Поэтому если ты хочешь, чтобы твоя голова думала и нормально функционировала, то тебе просто необходимо очистить её от всякой ерунды. Пройди короткий тест: если ты знаешь наизусть все песни Губина и группы «Руки вверх», то тебе определенно есть что освобождать в голове.

Слишком много думать так же вредно, как и слишком мало

Все прекрасно знают, что когда ты думаешь очень мало или не думаешь вовсе, то это явно тебе не в плюс. Но не все догадываются, что много думать тоже вредно: у тебя начинает замыливаться глаз, ты упускаешь некоторые детали и элементарно устаешь. Думать, конечно, полезно — делать это тебе никто не запрещает. Но если тебе приходится очень много заниматься умственной деятельностью, то рано или поздно она начнет становиться менее эффективной. Поэтому чередуй её с отдыхом, но имей в виду, что, если ты будешь жрать чипсы перед телевизором, это не отдых, а деградация. Но иногда можно.

Уберись на своем рабочем месте и в голове

Если у тебя бардак в комнате и на рабочем столе — то же самое у тебя будет и в голове. Невозможно нормально работать, когда у тебя всё валяется где попало: ты тратишь лишнее время на поиски, отвлекаешься, а иногда даже можешь быть раздражен. Конечно, бывает, что некоторые гении живут в хаосе, но это скорее исключение, чем правило. И не стоит путать творческий беспорядок с обычным свинарником. Если у тебя по всей комнате разбросаны фантики, носки, грязная посуда, то это старый добрый срач, а не творческий беспорядок.

Как грязная комната тормозит твой успех

Фильтруй то, что поступает тебе в мозг

Проворачивай все мысли, которые появляются в твоей голове. Если у тебя постоянно крутится в голове какое-то воспоминание или мысль, и это постоянно тебя отвлекает, то просто необходимо как можно скорее избавиться от них.

Тщательно сортируй входящую информацию. Не нужно читать и смотреть всё подряд, ведь большинство из этого — откровенная чушь. Более того, вся эта чушь просто крадет твоё время: ты можешь часами сидеть и скроллить ленту новостей, а спустя всего пару часов даже и не вспомнить, на что ты потратил своё драгоценное время. Смотри, читай и изучай полезные вещи, которые помогут тебе в жизни, будут интересны и помогут развить твой кругозор.

Оградись от не очень полезных людей

Общайся только с полезными. Исключение только мать, и то не всегда. Конечно, если у тебя есть друг с первого класса, от которого пользы чуть меньше, чем от лепки пластилином, это еще не значит, что нужно разрывать все эти связи. Просто старайся окружать себя людьми, которые могут тебя чему-то научить, с кем-то познакомить, где-то подсказать. Другими словами, чтобы они были лучше, чем ты. И ты даже не заметишь, как со временем начнешь тянуться к ним и от этого становиться лучше.

Веди ежедневник

Это может показаться банальным, но никто особо этого не делает. Если у тебя не много дел, то записывай туда свои важные мысли — ты заметишь, как со временем ты разгружаешь свой мозг от лишней информации. Ему теперь незачем так усердно её запоминать и думать о ней, ведь она у тебя есть в другом формате. Да и в целом это гораздо удобнее, особенно если у тебя всё грамотно рассортировано, чтобы тебе не приходилось подолгу что-то искать.

Избавься от мыслей-паразитов

От которых абсолютно нет никакого толка. Скорее всего, ты сам прекрасно знаешь, что это за мысли и как часто они всплывают в твоей голове. Они не несут никакой пользы, а лишь отвлекают тебя от действительно интересных и важных размышлений. Сомневаться, конечно, здорово, ведь черта умного человека — всё ставить под сомнение. Но если ты начинаешь загоняться и чувствовать, как теряешь уверенность в себе и в каком-то своем проекте из-за подобных мыслей, то лучше гнать от себя эти мысли куда подальше. Возвращать их не нужно — они сами вернутся, не переживай.

Как сделать своё мышление более ясным

Медитируй

Существует много разных способов: с музыкой или без, в какой-то конкретно позе или свободно; в конце концов, ты можешь просто сидеть в тишине минут 15 — по большому счету это одно и то же. Многие ошибочно думают, что медитация — это какой-то буддизм или прихоть западных зажравшихся людей, но на самом деле это достаточно полезно. Хотя бы тем, что ты элементарно очистишь свою голову от всякой дряни и начнешь мыслить гораздо яснее. Это даже доказано наукой: через фМРТ было выявлено, что во время медитации мозг начинает работать по-другому. Ты абстрагируешься от всего насущного барахла, которое тянется за тобой, и чувствуешь некое облегчение. В любом случае для начала нужно хотя бы просто попробовать.

Как очистить мозг от ненужной информации и упорядочить мысли

18.07

Без организованного контроля наш мыслительный процесс способен превратиться в хаос, и разобраться с ним будет не просто. Поток мыслей, наполняющий наше сознание, не только перегружает мозг количеством информации, но и может вызвать стресс организма.

Постоянное напряжение в голове влияет на эффективность работы, а в свободное время препятствует полноценному отдыху и расслаблению.

Как из всего этого потока выделить самое важное и не отвлекаться на ненужные мысли?

Поможет в этом очень эффективный алгоритм действий:

1. Мысли в письменном виде

Первое, с чего надо начать – это изложить текущие проблемы и мысли на бумаге. Обращать внимание следует на то, что направлено на достижение конкретных целей. Такой метод поможет расставить приоритеты, и конкретизировать ход действий.

2. Организация по категориям

На этом этапе каждому делу в списке следует присвоить две позиции:

• срочность – определение конкретных сроков исполнения;
• важность – какие дела нужно закончить в первую очередь;

3. Календарный режим

После определения сроков, можно расставить намеченные дела по датам в календаре. Такая систематизация обеспечит переход от абстрактных мыслей к конкретным целям с заданными приоритетами и сроками. С этого момента мысли перестают быть хаотичными, мозг успокаивается и избавляется от навязчивого стресса.

4. Разделение на части

Большие задачи и масштабные дела требуют больших затрат и усилий, поэтому бывает так сложно взяться за их реализацию. В таких случаях важно разделить предстоящее дело на пункты, и поэтапно приступать к их воплощению.

К примеру, если предстоит постройка дома или дачи, то для начала нужно расписать организационный план, включающий в себя оформление документов, составление сметы и т.д. При таком методе сразу вырисовывается четкое направление действий, а также видны конкретные шаги по исполнению поставленной задачи. В мыслях все упорядоченно и понятно, а значит нет лишних стрессов и метаний.

5. Правило пяти минут

В течение дня накапливается много дел, которые могли быть выполнены буквально за пять минут (полить цветы, вынести мусор, отправить письма) но они почему-то всегда откладываются на потом. При этом в мыслях такие мелкие дела роятся навязчивым фоном, создавая незаметное для организма напряжение.

Если появляется какое-то дело, лучше сразу задаться вопросом, сколько времени может уйти на его реализацию. Пяти минут хватит? Отлично! Приступайте незамедлительно к работе, и помните – мелкие дела могут стать причиной большой потери времени, если их накапливать.

6. Подведение итогов

В конце недели обязательно нужно просмотреть список намеченных дел и проверить, все ли удалось выполнить. Незавершенные дела перенесите в новое календарное расписание, и сразу же проанализируйте все недочеты в работе.

Такой алгоритм действий поможет лучше справляться с множеством ежедневных задач, организует мысли и даст возможность более эффективно использовать и личное время, и личные ресурсы.

Светлана, www.poznaysebia.com

Читайте также

Применяем тактику Inbox Zero для мозга

Тысячи лет человеческий мозг формировался, пока не достиг нужного размера и не приобрел все свои возможности. Сейчас мы знаем больше, чем когда-либо до этого. Но без определенного порядка наш мыслительный процесс превращается в непонятную кашу из мыслей, которая провоцирует стрессы и запутанность в жизни, и нисколько не помогает выполнить цели. Как упорядочить мысли, «очистить» свой мозг от ненужного хлама и использовать его по полной?

Каша из 50 тысяч мыслей

Исследователи утверждают, что каждый день 50 тысяч мыслей проходят через нашу голову. Это могут быть совершенно любые мысли, начиная от «о, какой сексуальный парень/девушка» и заканчивая «я понял смысл жизни». И все эти мысли тратят энергию мозга.

Чтобы упорядочить хаос в своей голове и направить энергию в нужное русло, понадобится постановка целей и создание планов. Эти два пункта здорово помогают очистить голову от ненужных мыслей и стрессов. Причем тут стрессы? Сейчас объясню.

Надоедливые мысли вызывают стресс

У вас бывало так, что одна и та же мысль постоянно всплывает в голове? Например, «Я должен отправить открытку своему дяде». Однако вы не делаете этого сразу, потому что дело не срочное.

После этого мысль периодически скатывается в ваше подсознание, заставляя возвращаться к этому снова и снова. Уже одна такая мысль провоцирует стрессовое состояние мозга, а если их накапливается несколько десятков?

Если нет действий, ваш мозг постоянно напоминает о невыполненных делах, и вы будете вспоминать про дядю до тех пор, пока не пошлете эту открытку или решите, что не будете её посылать.

Получается, что каждый день у вас 50 тысяч мыслей, которые надо довести до логического конца, чтобы они перестали периодически вываливаться из подсознания.

В общем-то, разбирать мысли и доводить их до логического конца — это, наверное, лучший способ быть настолько продуктивным, насколько это возможно.

Inbox Zero для мозга

Вы слышали про пустой ящик электронной почты Inbox Zero и разных способах навести порядок в куче писем?

То же самое можно сделать и со своим мозгом, «почистить» его и предупредить возникновение хаоса. Вот семь советов, как это сделать.

1. Выливаем мысли на бумагу

Первое, что надо сделать, чтобы очистить мозг и подойти к своим проблемам логически — это записать все свои мысли, которые требуют действия.

Не важно, насколько они глупые и банальные, потому что они всё равно требуют выхода. Если вы будете записывать всё, это обеспечит больший контроль, и вы поймете — как бы много мы ни делали, всё равно в мыслях мы хотим большего.

Не записывайте мысли, которые не направлены на достижение цели. Например, вы не можете что-то сделать в ответ на мысль: «О, эта машина красивого небесно-голубого цвета», поэтому не записывайте её. А вот если пришла мысль: «Хочу покрасить свою машину в такой же цвет», это нужно записать.

2. Организуйте по категориям

Каждый раз, когда в вашем списке появляется новое дело, надо дать ему два определения:

1. Срочность — когда вам надо это сделать.
2. Приоритет — какое дело надо закончить первым.

Сначала вам придется нелегко, потому что надо будет присваивать два определения каждому незавершенному делу, а их, наверняка, накопилось достаточно.

Спустя пару дней использования этой методики, вам станет проще, потому что какие-то дела вы исполните, какие-то признаете ненужными, а для других назначите приоритеты и сроки.

3. Добавляйте организованные мысли в календарь

Вы уже знаете, когда задание должно быть выполнено, так что можете определить дату и добавить дело в календарь. В этот момент мысль превращается в цель.

Это поможет сконцентрироваться на задаче с ясным дедлайном и отложить все другие дела на потом. Когда вы это делаете, мозг успокаивается, потому что понимает, что задача будет выполнена. После этого навязчивая мысль перестанет всплывать из подсознания.

4. Что, если мысли всё равно повторяются

Итак, ваша мысль схвачена, определена и добавлена в календарь. Теперь настало время проверить, всё ли работает как надо.

Избавление от навязчивых мыслей помогает вам думать более креативно, уровень стресса снижается, потому что вы держите все под контролем и упорядочиваете свою жизнь.

Но если мысль и не думает исчезать даже после того, как вы вписали её в свой календарь, возможно, стоит пересмотреть её срочность и подвинуть другие дела.

Подсознание человека — мощная и безошибочная машина, и если оттуда продолжают всплывать напоминания, постарайтесь выполнить дело как можно быстрее.

5. Дробим и выполняем

Если у вас возникли большие задачи, вы не сможете начать их выполнение, пока не придумаете, с чего начать. Большие задачи пугают нас большими проблемами, и это ещё больше усложняет их выполнение.

Чтобы лучше понять, о чем идет речь, давайте разберем пример:

У вас промелькнула мысль: «Надо построить дом», вы поймали её, записали, поставили высокий приоритет и сроки выполнения — три года. После этого вам надо внести её в календарь, на как это сделать?

Такие большие задачи нужно разбивать на много мелких, на такие дела, которые вы сможете сделать в ближайшем будущем. Например, на завтра можно поставить задачу «Посмотреть, какие документы надо оформлять для покупки земли под дом», или «Посчитать примерную стоимость постройки дома» и т.д.

Это поможет начать воплощение  цели и не испытывать стрессов от её масштабов.

6. Правило пяти минут

У вас часто бывают задачи, которые можно выполнить за пять минут, но, тем не менее, вы их откладываете? Такие незначительные дела, как помыть посуду, заправить кровать или подмести пол.

Вы думаете, что отложенное простое дело не меняет картины, но, на самом деле, ваш мозг получает стресс, и вы вынуждены тратить его энергию на бесполезные напоминания о деле самому себе.

Чтобы избежать этого, применяйте правило пяти минут. Если у вас возникло какое-то дело, задайте себе два вопроса:

1. Могу ли я сделать его за пять минут?
2. Если ли у меня сейчас пять свободных минут?

Если ответ на оба вопроса положительный, выполняйте его без отговорок.

7. Только реальность, без иллюзий

Вы знаете себя лучше, чем кто-либо ещё в этом мире. Вы понимаете, что можете воплотить в настоящее время, а что нет. Так что, не врите себе при составлении планов, будет только хуже.

Если нет возможности сделать что-то, без сожаления завершайте задачу, и не надо постоянно передвигать её на более длительный срок в календаре.

Что можно использовать

Чтобы записывать свои мысли и расставлять приоритеты, можно использовать разные программы и приложения, как вам удобнее.

Могу посоветовать Evernote — бесплатные электронные заметки для десктопа или смартфона (заметки синхронизируются и доступны с любого устройства).

Есть ещё один вариант — Google Keep. Тоже полностью бесплатное, работает на разных девайсах, позволяет делать цветные заметки и менять их местами, что отлично подойдет для расстановки приоритетов.

Попробуйте упорядочить свои мысли, и увидите, насколько больше вы, на самом деле, можете сделать.

Как очистить свой разум от мыслей

Вы хотите очистить свой разум от мыслей, чтобы лучше сосредоточиться, освободиться от стресса и перестать быть рассеянным?

Посетитель веб-сайта недавно задал следующий вопрос:

«Итак, вы говорите, как только наш разум очищается, мы начинаем испытывать внутренний покой, но что наиболее важно сделать, чтобы очистить свой разум? Я много читал на многих сайтах, но все еще не могу понять предмета.”

Внутренний покой - это то, что вы испытываете, когда ваш разум спокоен. Вы успокаиваете свой ум не желанием, чтобы он успокоился, а некоторой внутренней работой.

Нет мгновенного внутреннего покоя. Чтобы достичь внутреннего покоя и насладиться им, необходимы внутренняя работа и усилия, но не все готовы вкладывать необходимое время и энергию в этот проект.

Существуют различные техники очищения ума от мыслей, некоторые делают это только временно, а другие развивают реальную способность очищать разум от мыслей.

Концентрация, медитация, внимательность и другие техники помогают очистить разум от мыслей. Когда ум пуст от мыслей, нет ничего, что могло бы испортить ваше внимание, и поэтому вы можете лучше сосредоточиться, стать более эффективным и освободиться от беспокоящих эмоций и отвлекающих мыслей.

Очищение и опустошение разума - это навык, требующий работы и упражнений, но награда за него велика. Если вы задаетесь вопросом, может ли это привести к глупости и неспособности думать, не беспокойтесь.Верно и обратное.

Эмоциональная непривязанность к счастливой жизни

Ум, который может отфильтровывать ненужные мысли и сохранять спокойствие, - это мощный и сильный ум, обладающий большими возможностями, чем беспокойный ум, который не может перестать думать.

В этой статье я хотел бы указать на методы, которые приводят к развитию реальной и стабильной способности очищать разум от мыслей. Вы также найдете здесь ссылки, ведущие к более подробной информации.

Как избавиться от мыслей

Разум склонен думать без остановки. Мы привыкли к этой привычке ума, так что почти не обращаем на нее внимания. Однако он всегда здесь, растрачивая умственную энергию, нарушая концентрацию внимания и заставляя думать, даже если думать не о чем.

Вы можете освободиться от этой привычки и научиться управлять своим умом. Это увеличит продолжительность вашего внимания и принесет в вашу жизнь душевный покой и радость.

У нее есть несколько способов очистить разум от мыслей, забот, тревог и ненужных мыслей.

Концентрация

Практика упражнений на концентрацию улучшает способность сосредотачивать ум на одной единственной мысли или предмете, отвергать несвязанные мысли и сохранять ум сфокусированным и нераспределенным.

Эта способность поможет вам научиться принимать в свой разум только те мысли, которые вы хотите, и отвергать те, которые вам не нужны. Концентрация даст вам возможность контролировать свой разум и свои мысли.

Сила концентрации - это переключатель, который контролирует мысли и внимание. Благодаря хорошо развитой этой способности вы можете включать и выключать свой разум, когда захотите. Это поможет вам избежать беспокойства, мыслей о прошлом или негативных мыслей.

Информация о концентрации
Упражнения на концентрацию
Как сосредоточить внимание

Медитация

Медитация успокаивает ум и успокаивает. Лучшая концентрация облегчает медитацию. Поэтому наряду с медитацией рекомендуется развивать навык концентрации. Медитация учит ваш ум быть спокойным и позволяет вам освободить его от мыслей, оставаясь при этом полностью сознательным.

Медитация также помогает успокоить постоянную болтовню ума.

Есть много форм медитации, которые помогают очистить разум от мыслей и в конечном итоге приводят к способности медитировать без мыслей.

Медитация успокаивает ваше тело, эмоции и разум, приносит вам внутренний мир и позволяет увидеть жизнь за пределами ограниченного мышления.

Подробнее о медитации
Медитация при свечах
Медитация на мантру

Внимательность

Внимательность - это процесс поддержания осознания наших мыслей, чувств, физических ощущений и мира вокруг нас.Это процесс внимания к тому, что происходит с нами и вокруг нас в настоящий момент.

Внимательность помогает нам обращать внимание на наш повседневный опыт, учиться на нем и часто получать от него удовольствие.

Ментальный настрой внимательности также помогает нам выполнять наши задачи и домашние дела более эффективно и с меньшим количеством ошибок.

Подробнее о внимательности

Отряд

Без некоторой внутренней отстраненности нет внутреннего мира.Отстраненность означает избавление от негативных, беспокоящих и ненужных мыслей, эмоций и привычек.

Вам нужно научиться не беспокоиться о том, что люди говорят или делают, и не принимать вещи на свой счет. Я не говорю о равнодушии и безразличии. Это может показаться парадоксом, но вы можете быть сострадательными, услужливыми и полными любви, и в то же время проявлять отстраненность.

Отстраненность - умственное отношение, ведущее к здравому смыслу, лучшему суждению, большему пониманию и большему внутреннему миру.

Непривязанность также освобождает вашу жизнь от гнева и обиды.

Подробнее о непривязанности
Эмоциональная непривязанность для счастливой жизни

Хватит слишком много думать

Когда вы слишком много думаете, вместо того, чтобы действовать и делать что-то, вы слишком много думаете.

Когда вы анализируете, комментируете и повторяете одни и те же мысли снова и снова, вместо того, чтобы действовать, вы слишком много думаете.

Эта привычка делает вас пассивным, а не активным, и ослабляет вашу способность принимать решения.

Тебе нужно избавиться от этой привычки. Обучение сосредоточению ума, медитация, внимательность и непривязанность могут помочь вам уменьшить чрезмерное мышление и даже устранить его.

Еще о чрезмерном размышлении.

Цитаты о важности спокойного ума

«Чем ближе человек подходит к спокойному уму, тем он ближе к силе». –Марк Аврелий

«Те, кто свободны от злых мыслей, несомненно, обретут покой». –Будда

«Выносить испытания спокойным умом лишает несчастье его силы и бремени.”–Seneca

«Сохраняйте спокойствие в любой ситуации, потому что мир равняется силе». –Джойс Мейер

«Пообещай себе быть настолько сильным, что ничто не нарушит твоего душевного спокойствия». –Кристиан Д. Ларсон

«Покой - это результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть». –Уэйн В. Дайер

«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, что очень важно для хорошего здоровья». –Далай-лама

«Остановитесь на минутку прямо там, где вы находитесь.Расслабьте плечи, встряхните головой и позвоночником, как собака, стряхивающая холодную воду. Скажи этому властному голосу в своей голове, чтобы он замолчал. –Барбара Кингсолвер

«Вы практикуете внимательность, с одной стороны, чтобы быть спокойным и умиротворенным. С другой стороны, когда вы практикуете осознанность и живете мирной жизнью, вы вселяете надежду на мирное будущее ». –Thich Nhat Hanh

Источник изображения - DepositPhotos

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

Об авторе

Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest

Анатомия мозга, Анатомия человеческого мозга

Обзор

Мозг - удивительный трехфунтовый орган, который контролирует все функции тела, интерпретирует информацию из внешнего мира и воплощает сущность разума и души. Интеллект, креативность, эмоции и память - вот лишь некоторые из многих вещей, которыми управляет мозг. Защищенный черепом, мозг состоит из головного мозга, мозжечка и ствола мозга.

Мозг получает информацию через наши пять органов чувств: зрение, обоняние, осязание, вкус и слух - часто их много одновременно.Он собирает сообщения таким образом, который имеет для нас значение, и может хранить эту информацию в нашей памяти. Мозг контролирует наши мысли, память и речь, движение рук и ног, а также функции многих органов нашего тела.

Центральная нервная система (ЦНС) состоит из головного и спинного мозга. Периферическая нервная система (ПНС) состоит из спинномозговых нервов, ответвляющихся от спинного мозга, и черепных нервов, ответвляющихся от головного мозга.

Мозг

Мозг состоит из головного мозга, мозжечка и ствола головного мозга (рис.1).

Головной мозг: - самая большая часть мозга, состоящая из правого и левого полушарий. Он выполняет более высокие функции, такие как интерпретация прикосновений, зрения и слуха, а также речи, рассуждений, эмоций, обучения и точного контроля движений.

Мозжечок: расположен под головным мозгом. Его функция - координировать движения мышц, поддерживать осанку и баланс.

Ствол мозга: действует как центр реле, соединяющий головной мозг и мозжечок со спинным мозгом. Он выполняет множество автоматических функций, таких как дыхание, частота сердечных сокращений, температура тела, циклы бодрствования и сна, пищеварение, чихание, кашель, рвота и глотание.

Правое полушарие - левое полушарие

Головной мозг разделен на две половины: правое и левое полушария (рис. 2). Они соединены пучком волокон, называемым мозолистым телом, который передает сообщения от одной стороны к другой.Каждое полушарие контролирует противоположную сторону тела. Если инсульт происходит в правом полушарии мозга, ваша левая рука или нога может быть слабой или парализованной.

Не все функции полушарий являются общими. В целом левое полушарие контролирует речь, понимание, арифметику и письмо. Правое полушарие контролирует творческие способности, пространственные способности, артистические и музыкальные навыки. Примерно у 92% людей левое полушарие доминирует в использовании рук и речи.

Доли головного мозга

Полушария головного мозга имеют отчетливые трещины, которые разделяют мозг на доли. Каждое полушарие имеет 4 доли: лобную, височную, теменную и затылочную (рис. 3). Каждую долю можно снова разделить на области, которые выполняют очень определенные функции. Важно понимать, что каждая доля мозга не работает в одиночку. Между долями мозга, а также между правым и левым полушариями существуют очень сложные отношения.

Лобная доля

• Личность, поведение, эмоции
• Суждение, планирование, решение проблем
• Речь: устная и письменная речь (область Брока)
• Кузовное движение (моторная полоса)
• Интеллект, концентрация, самосознание

Теменная доля

• Переводит язык, слова
• Ощущение прикосновения, боли, температуры (сенсорная полоска)
• Интерпретирует сигналы зрения, слуха, моторики, органов чувств и памяти
• Пространственно-зрительное восприятие

Затылочная доля

• Интерпретирует зрение (цвет, свет, движение)

Височная доля

• Понимание языка (зона Вернике)
• Память
• Слух
• Последовательность и организация

Язык

В общем, левое полушарие мозга отвечает за язык и речь и называется «доминантным» полушарием.Правое полушарие играет большую роль в интерпретации визуальной информации и пространственной обработке. Примерно у одной трети левшей речевая функция может располагаться в правом полушарии мозга. Людям-левшам может потребоваться специальное обследование, чтобы определить, находится ли их речевой центр с левой или с правой стороны, до какой-либо операции в этой области.

Афазия - это нарушение языка, влияющее на выработку речи, понимание, чтение или письмо, из-за травмы головного мозга - чаще всего в результате инсульта или травмы.Тип афазии зависит от пораженного участка мозга.

Площадь Брока: находится в левой лобной доле (рис. 3). Если эта область повреждена, человеку может быть трудно двигать языком или лицевыми мышцами, чтобы воспроизводить звуки речи. Человек все еще может читать и понимать разговорный язык, но испытывает трудности с речью и письмом (т. Е. Формирует буквы и слова, не пишет внутри строк) - это называется афазией Брока.

Область Вернике: лежит в левой височной доле (рис. 3).Повреждение этой области вызывает афазию Вернике. Человек может говорить длинными предложениями, не имеющими смысла, добавлять ненужные слова и даже создавать новые слова. Они могут издавать звуки речи, однако им трудно понимать речь, и поэтому они не осознают своих ошибок.

Cortex

Поверхность головного мозга называется корой. Он имеет складчатый вид с холмами и долинами. Кора головного мозга содержит 16 миллиардов нейронов (в мозжечке их 70 миллиардов = 86 миллиардов всего), которые расположены в определенных слоях.Тела нервных клеток окрашивают кору в серо-коричневый цвет, отсюда и название - серое вещество (рис. 4). Под корой находятся длинные нервные волокна (аксоны), которые соединяют области мозга друг с другом - это белое вещество.

Сворачивание коры увеличивает площадь поверхности мозга, позволяя большему количеству нейронов поместиться внутри черепа и обеспечивая высшие функции.Каждая складка называется извилиной, а каждая бороздка между складками - бороздой. Есть названия складок и бороздок, которые помогают обозначить определенные области мозга.

Глубинные сооружения

Проводящие пути, называемые трактами белого вещества, соединяют области коры друг с другом. Сообщения могут передаваться из одной извилины в другую, из одной доли в другую, из одной части мозга в другую и к структурам глубоко в мозгу (рис. 5).

Гипоталамус: расположен в дне третьего желудочка и является главным регулятором вегетативной системы. Он играет роль в управлении таким поведением, как голод, жажда, сон и сексуальная реакция. Он также регулирует температуру тела, кровяное давление, эмоции и секрецию гормонов.

Гипофиз: находится в небольшом костном кармане у основания черепа, который называется турецким седлом. Гипофиз соединен с гипоталамусом головного мозга ножкой гипофиза.Известная как «главная железа», она контролирует другие эндокринные железы в организме. Он выделяет гормоны, которые контролируют половое развитие, способствуют росту костей и мышц и реагируют на стресс.

Шишковидная железа : находится за третьим желудочком. Он помогает регулировать внутренние часы организма и циркадные ритмы, выделяя мелатонин. Он играет определенную роль в половом развитии.

Таламус : служит ретрансляционной станцией для почти всей информации, которая приходит и уходит в кору.Он играет роль в болевых ощущениях, внимании, настороженности и памяти.

Базальные ганглии: включают хвостатое ядро, скорлупу и бледный шар. Эти ядра работают с мозжечком, чтобы координировать мелкие движения, такие как движения кончиков пальцев.

Лимбическая система: - это центр наших эмоций, обучения и памяти. В эту систему входят поясная извилина, гипоталамус, миндалевидное тело (эмоциональные реакции) и гиппокамп (память).

Память

Память - это сложный процесс, который включает три фазы: кодирование (определение важной информации), хранение и вызов.Различные области мозга задействованы в разных типах памяти (рис. 6). Ваш мозг должен уделять внимание и репетировать, чтобы событие перешло из кратковременной памяти в долговременную - это называется кодированием.

• Кратковременная память , также называемая рабочей памятью, возникает в префронтальной коре.Он хранит информацию около одной минуты, а его емкость ограничена примерно 7 элементами. Например, он позволяет вам набрать номер телефона, который вам только что сказал. Он также вмешивается во время чтения, чтобы запомнить только что прочитанное предложение, чтобы следующее имело смысл.
• Долговременная память обрабатывается в гиппокампе височной доли и активируется, когда вы хотите что-то запомнить на более длительное время. Эта память имеет неограниченное количество содержимого и продолжительности.Он содержит личные воспоминания, а также факты и цифры.
• Память навыков обрабатывается в мозжечке, который передает информацию в базальные ганглии. Он сохраняет автоматически выученные воспоминания, такие как завязывание обуви, игра на музыкальном инструменте или езда на велосипеде.

Желудочки и спинномозговая жидкость

В головном мозге есть полые полости, заполненные жидкостью, называемые желудочками (рис. 7). Внутри желудочков находится ленточная структура, называемая сосудистым сплетением, которая дает прозрачную бесцветную спинномозговую жидкость (CSF).ЦСЖ течет внутри и вокруг головного и спинного мозга, чтобы защитить его от травм. Эта циркулирующая жидкость постоянно всасывается и пополняется.

Есть два желудочка в глубине полушарий головного мозга, которые называются боковыми желудочками.Оба они соединяются с третьим желудочком через отдельное отверстие, называемое отверстием Монро. Третий желудочек соединяется с четвертым желудочком через длинную узкую трубку, называемую акведуком Сильвия. Из четвертого желудочка спинномозговая жидкость течет в субарахноидальное пространство, где омывает и смягчает мозг. ЦСЖ перерабатывается (или абсорбируется) специальными структурами в верхнем сагиттальном синусе, называемыми паутинными ворсинками.

Поддерживается баланс между количеством абсорбированного и производимого CSF.Нарушение или закупорка системы может вызвать накопление спинномозговой жидкости, что может вызвать увеличение желудочков (гидроцефалия) или скопление жидкости в спинном мозге (сирингомиелия).

Череп

Костный череп предназначен для защиты мозга от травм. Череп состоит из 8 костей, которые срастаются по линиям швов. К этим костям относятся лобная, теменная (2), височная (2), клиновидная, затылочная и решетчатая (рис. 8). Лицо состоит из 14 парных костей, включая верхнюю, скуловую, носовую, небную, слезную, нижние носовые раковины, нижнюю челюсть и сошник.

Внутри черепа есть три отдельные области: передняя ямка, средняя ямка и задняя ямка (рис. 9). Врачи иногда используют эти термины для определения локализации опухоли, например, менингиома средней ямки.

Подобно кабелям, выходящим из задней части компьютера, все артерии, вены и нервы выходят из основания черепа через отверстия, называемые отверстиями. Большое отверстие в середине (foramen magnum) - это место выхода спинного мозга.

Черепные нервы

Мозг сообщается с телом через спинной мозг и двенадцать пар черепных нервов (рис.9). Десять из двенадцати пар черепных нервов, которые контролируют слух, движение глаз, лицевые ощущения, вкус, глотание и движение мышц лица, шеи, плеч и языка, берут начало в стволе мозга. Черепные нервы обоняния и зрения берут начало в головном мозге.

Римская цифра, название и основная функция двенадцати черепных нервов:

Менинги

Головной и спинной мозг покрыт и защищен тремя слоями ткани, называемыми мозговыми оболочками.С самого внешнего слоя внутрь это твердая мозговая оболочка, паутинная оболочка и мягкая мозговая оболочка.

Dura mater: - это прочная толстая перепонка, которая плотно прилегает к внутренней части черепа; его два слоя, надкостничная и мозговая оболочка, сливаются и разделяются только для образования венозных синусов. Твердая оболочка образует небольшие складки или отсеки. Есть две особые дюралюминиевые складки - фалькс и тенториум. Соколов разделяет правое и левое полушария головного мозга, а тенториум отделяет головной мозг от мозжечка.

Арахноидальная ткань: представляет собой тонкую перепончатую оболочку, покрывающую весь мозг. Паутинная оболочка состоит из эластичной ткани. Пространство между твердой мозговой оболочкой и паутинной оболочкой называется субдуральным пространством.

Pia mater: обнимает поверхность мозга, следуя его складкам и бороздкам. В мягкой мозговой оболочке много кровеносных сосудов, которые проникают глубоко в мозг. Пространство между паутинной оболочкой и мягкой мозговой оболочкой называется субарахноидальным пространством. Именно здесь спинномозговая жидкость омывает мозг и смягчает его.

Кровоснабжение

Кровь поступает в мозг по двум парным артериям, внутренним сонным артериям и позвоночным артериям (рис. 10). Внутренние сонные артерии снабжают большую часть головного мозга.

Позвоночные артерии снабжают мозжечок, ствол головного мозга и нижнюю часть головного мозга. Пройдя через череп, правая и левая позвоночные артерии соединяются вместе, образуя базилярную артерию. Базилярная артерия и внутренние сонные артерии «сообщаются» друг с другом в основании мозга, которое называется Виллизиевым кругом (рис. 11). Связь между внутренней сонной и вертебрально-базилярной системами является важным элементом безопасности мозга.Если один из крупных сосудов блокируется, возможно, что побочный кровоток пересечет Вилилисовский круг и предотвратит повреждение мозга.

Венозное кровообращение головного мозга сильно отличается от кровообращения в остальном теле. Обычно артерии и вены сливаются, поскольку они снабжают и дренируют определенные области тела.Можно подумать, что это пара позвоночных вен и внутренние сонные вены. Однако в мозгу это не так. Коллекторы основных вен интегрированы в твердую мозговую оболочку и образуют венозные синусы - не путать с воздушными синусами на лице и в области носа. Венозные синусы собирают кровь из головного мозга и передают ее во внутренние яремные вены. Верхние и нижние сагиттальные пазухи дренируют головной мозг, кавернозные пазухи дренируют переднее основание черепа. Все пазухи в конечном итоге стекают в сигмовидные пазухи, которые выходят из черепа и образуют яремные вены.Эти две яремные вены, по сути, являются единственным дренажем мозга.

Клетки головного мозга

Мозг состоит из двух типов клеток: нервных клеток (нейронов) и глиальных клеток.

Нервные клетки

Нейроны бывают разных размеров и форм, но все они состоят из тела клетки, дендритов и аксона. Нейрон передает информацию посредством электрических и химических сигналов. Попробуйте представить себе электропроводку в доме. Электрическая цепь состоит из множества проводов, соединенных таким образом, что при включении света лампочка загорается.Возбужденный нейрон будет передавать свою энергию находящимся поблизости нейронам.

Нейроны передают свою энергию или «разговаривают» друг с другом через крошечный промежуток, называемый синапсом (рис. 12). У нейрона есть много плеч, называемых дендритами, которые действуют как антенны, принимающие сообщения от других нервных клеток. Эти сообщения передаются в тело ячейки, которое определяет, следует ли передать сообщение. Важные сообщения передаются в конец аксона, где мешочки, содержащие нейротрансмиттеры, открываются в синапс.Молекулы нейротрансмиттера пересекают синапс и подходят к специальным рецепторам принимающей нервной клетки, что стимулирует эту клетку передавать сообщение.

Клетки глии

Глия (греческое слово, означающее клей) - это клетки мозга, которые обеспечивают нейроны питанием, защитой и структурной поддержкой.Глии в 10-50 раз больше, чем нервных клеток, и они являются наиболее распространенным типом клеток, участвующих в опухолях мозга.

• Астроглия или астроциты заботятся о нас - они регулируют гематоэнцефалический барьер, позволяя питательным веществам и молекулам взаимодействовать с нейронами. Они контролируют гомеостаз, защиту и восстановление нейронов, образование рубцов, а также влияют на электрические импульсы.
• Клетки олигодендроглии создают жировое вещество, называемое миелином, которое изолирует аксоны, позволяя электрическим сообщениям перемещаться быстрее.
• Эпендимные клетки выстилают желудочки и секретируют спинномозговую жидкость (CSF).
• Микроглия - это иммунные клетки мозга, защищающие его от захватчиков и убирающие мусор. Они также сокращают синапсы.

Источники и ссылки

Если у вас есть другие вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Ссылки

brainfacts.org

мозг.mcgill.ca

обновлено> 4.2018
рассмотрено> Tonya Hines, CMI, Mayfield Clinic, Цинциннати, Огайо

Сертифицированная медицинская информация Mayfield материалов написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Мы соблюдаем стандарт HONcode в отношении достоверной информации о здоровье. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.

Как стареющий мозг влияет на мышление

Мозг контролирует многие аспекты мышления - запоминание, планирование и организацию, принятие решений и многое другое. Эти когнитивные способности влияют на то, насколько хорошо мы выполняем повседневные задачи и можем ли мы жить независимо.

Некоторые изменения в мышлении становятся обычным явлением с возрастом. Например, пожилые люди могут:

• Медленнее находите слова и вспоминайте имена
• Найдите, что у них больше проблем с многозадачностью
• Опыт незначительного снижения способности обращать внимание

Исследователи работают над тем, чтобы понять нормальное старение мозга, почему одни люди остаются когнитивно здоровыми дольше, чем другие, и что может защитить ваш мозг с возрастом.Посетите поисковую систему NIA Clinical Trials Finder, чтобы узнать о ближайших к вам клинических испытаниях и исследованиях, а также подумайте о том, чтобы присоединиться к исследованию, чтобы стать партнером в открытиях.

Старение также может принести позитивные когнитивные изменения. Например, многие исследования показали, что пожилые люди имеют более обширный словарный запас и лучше знают глубину значения слов, чем молодые люди. Пожилые люди, возможно, также извлекли из жизни накопленные знания и опыт. Применяют ли и как пожилые люди эти накопленные знания, и как в результате изменяется мозг, - это область активного исследования исследователей.

Несмотря на изменения в познании, которые могут наступить с возрастом, пожилые люди все еще могут делать многие из вещей, которыми они наслаждались всю свою жизнь. Исследования показывают, что пожилые люди все еще могут:

• Получите новые навыки
• Формируйте новые воспоминания
• Улучшение словарного запаса и языковых навыков

Изменения в старении мозга

По мере взросления человека изменения происходят во всех частях тела, включая мозг.

• Некоторые части мозга сжимаются, особенно те, которые важны для обучения и другой сложной умственной деятельности.
• В определенных областях мозга связь между нейронами (нервными клетками) может быть не такой эффективной.
• Может уменьшаться кровоток в головном мозге.
• Воспаление, которое возникает, когда организм реагирует на травму или болезнь, может усиливаться.

Эти изменения в головном мозге могут влиять на психические функции даже у здоровых пожилых людей. Например, некоторые пожилые люди могут обнаружить, что они не так хорошо справляются со сложными тестами на запоминание или обучение, как молодые. Однако, если у них достаточно времени, чтобы изучить новую задачу, они обычно справляются так же хорошо.С возрастом потребность в дополнительном времени - это нормально. Появляется все больше свидетельств того, что мозг сохраняет способность изменяться и адаптироваться, чтобы люди могли справляться с новыми проблемами и задачами по мере старения.

Некоторые люди в возрасте 80, 90 и старше не согласны с распространенным мнением о том, что снижение когнитивных функций идет рука об руку со старением. Эти люди, которых называют когнитивными супергероями, обладают памятью, сопоставимой с людьми на 20-30 лет моложе. Продолжаются исследования, чтобы понять, что отличает этих людей, чтобы помочь другим предотвратить (или обратить вспять) возрастное когнитивное снижение.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоят изменения в вашем мышлении и памяти. Он или она может помочь вам определить, нормальны ли изменения в вашем мышлении и памяти или это может быть что-то еще.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свое физическое здоровье, а также улучшить когнитивное здоровье. Узнайте больше о когнитивном здоровье и примите меры, которые помогут вам оставаться здоровым с возрастом.

Дополнительные сведения о стареющем мозге

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения.Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Проверено содержание: 19 октября 2020 г.

Человеческий мозг, его особенности и возможности - 8 советов, как помочь своему мозгу :: Блог Wikium

Немного истории: в 1941 году в селе Кисегач Челябинской области на берегу тихого озера был открыт военный госпиталь восстановительной медицины. Сюда были доставлены боевики, получившие ранения в голову. Их раны как-то повлияли и повредили структуру мозга. Одновременно проводились исследования и реабилитация раненых солдат, каждый из которых стал для врачей очередной головоломкой, требующей все новых и новых знаний о частях и функциях мозга.

Вот только один пример. Лейтенант Засецкий получил ранение в теменно-затылочную область мозга. После осмотра А. Лурия немного растерялся: раненый юноша был полон сил, но с трудом подбирал нужные слова, разучался писать и читать, и картина мира, окружавшего его, рассыпалась. перед ним на множество отдельных, не связанных между собой элементов. Но при этом - абсолютное сохранение силы воли, стремления жить и развиваться, испытывая чувства во всей их полноте и выразительности!

Этот и аналогичные случаи помогли ученым составить наиболее полную картину того, как работает человеческий разум, и понять невыразимо обширные компенсаторные возможности человеческого мозга.

Однако, пожалуй, самым важным был успешный опыт восстановления сотен и сотен бойцов и их возвращения к нормальной жизни.

Такая "скучная" серо-белая картинка

Перед врачами лежит извлеченный из черепа мозг человека. Что они видят? Серо-белая картина почти тусклая из-за своей бесцветности - серая кора и серо-белая подкорка. Но в тот момент, когда вы узнаете несколько скудных фактов об этом удивительном органе человеческого тела, становится ясно, что мозг по своей загадочности и сложности вполне может составить конкуренцию космосу.

Судите сами:

• Человеческий мозг состоит из полутора миллиардов нервных клеток;

• В случае разрушения любой части мозга другая структура мозга способна взять на себя ее функции;

• Закономерности развития мозга позволяют сделать вывод о том, какие функции человек развивает более успешно, чем другие, а какие отстают в своем развитии от понятия «норма».

Совет 1

Вы не можете улучшить то, чего не понимаете.Прочтите о работе мозга, постарайтесь понять принципы его работы. Определите для себя важные направления развития ваших познавательных способностей и изучите закономерности их развития.

Три основных службы мозга

Если мы объединим все, что наш мозг усердно делает за нас, то мы получим 3 его основных поля деятельности:

1. поддержание энергетического тонуса - регулирование обмена веществ, работы желез внутренней секреции, обеспечение роста и развития;

2.получение, обработка и хранение информации из внешнего мира;

3. Программирование, регулирование и управление деятельностью человека.

Все это очень похоже на работу сложного компьютера. Ведь человеческий мозг, его особенности и возможности воспроизводят все законы сложного управления информационными потоками. Или это компьютеры, созданные в форме мозга?

Взять хотя бы энергетический блок. Строго говоря, он даже не похож на структуру мозга - он рыхлый, даже водянистый, находится где-то очень глубоко внутри.Но в целом - это, пожалуй, самая древняя часть мозга, локализованная в гипоталамусе.

Без него мозг теряет энергоснабжение, и тонус всех мозговых процессов снижается до неработоспособного уровня.

Таким образом, ряд причин неудовлетворительной работы мозга связан с тем фактом, что в разных контекстах они называются по-разному, например:

• нарушение обмена веществ в организме;
• нарушений жирового обмена;
• Нарушение работы гипофиза,
• заболеваний желез внутренней секреции.

Все слышали фразу «всплеск адреналина» - это как раз тот случай, когда гормон, известный как адреналин, выбрасывается в кровь надпочечниками, которые его вырабатывают. Результат - мощный эмоциональный всплеск, фактически взрыв эмоций! Так энергетический блок мозга реагирует на гормональный сдвиг.

первая услуга нашего мозга напрямую связана со здоровьем нашего тела. Таким образом, помощь своему мозгу означает, помимо прочего, контролировать свой метаболизм и работу эндокринных желез, обеспечивая и поддерживая здоровое функционирование соответствующих органов.

Мозг решает «головоломки»

Знаете ли вы, при каких условиях мозг «впадает в сон»? Это происходит, когда поток внешних сигналов резко уменьшается. Энергетический блок объединяет обмен веществ в организме и поступающие в него внешние сигналы. А если нет сигналов, значит и тона нет.

Но потом мозг получает сигналы об объектах вокруг. Уловы мозгов:

• цвет,
Форма
• ,
• дистанция,
• размер,

но все же только в виде нечетких размытых изображений.Чтобы их распознать, необходимо пропустить эти сигналы на принципиально другой уровень, иначе из «первичной зрительной коры» они должны попасть во «вторичную зрительную кору».

Электрод, касающийся первичной коры головного мозга, вызовет у человека только вспышки изображений - искры, линии, круги, молнии ... А касаясь вторичной коры, он будет генерировать вполне узнаваемые картинки - лица, объекты и даже целые сюжеты.

Не все изображения, зафиксированные первичной корой головного мозга, обрабатываются людьми до уровня, на котором они могут быть распознаны.Связано ли с этим феномен интуиции? Мы не можем четко объяснить наши предчувствия и туманные прогнозы, но в то же время мы понимаем, что они несут для нас важную информацию.

Совет 3

Развивайте образное мышление! Научитесь оперировать образами, картинками, получившими в психологии название «представлений». Помогите своему мозгу в полной мере использовать скрытые ресурсы вторичной зрительной коры.

Основная работа связана с

• Распознавание картины мира,
• именование предметов (а значит, и с речью),
• синтез целостной модели из отдельных разбросанных головоломок

выполняется «третичной зрительной корой».Его заслуга в том, что наш мозг строит для нас целостное изображение окружающего мира, в котором мы

• мы видим, как разные объекты размещены и связаны друг с другом,
• мы можем отслеживать их перемещение,
• определяют их местонахождение и сравнивают между собой.

И самое главное - мы можем давать названия объектам и, таким образом, передавать друг другу свои личные картины мира. Отрывая слово от объекта, который оно обозначает, мы формируем абстрактные слова, слова-понятия.

Мы слышим слово «яблоко», и каждый из нас понимает, о чем идет речь. Но, если вы посмотрите на модели мира разных людей, мы обнаружим, что каждый видел «свое» яблоко:

• большой или маленький,
• зеленый или красный ...

Чем сильнее слово прикреплено к изображению, тем ниже уровень концептуального мышления, следовательно, тем сложнее абстрактные суждения. Такие как, например, решение сложных математических уравнений.

Подсказка 4

Развивайте свою концептуальную конструкцию и тренируйте свое абстрактное мышление! Теперь вы знаете, что это функция совершенно другой области мозга. Вторичная и третичная кора несут свою нагрузку, поэтому развитие одной не гарантирует успешного развития другой.

Речь нужна человеку не только для обмена информацией с другими людьми. Разговор, слушание, получение новой информации от других, выражение нашей собственной позиции - это лишь видимая часть того, что дает нам наша речь.

Третичная кора и два важнейших мозговых центра - зона моторного речевого центра Брока и зона сенсорного речевого центра Вернике - выполняют для нас гораздо более важную работу. Они помогают нам думать! Это слова, которые организуют наш внутренний мир. С их помощью мы описываем в мозгу все, что воспринимаем. Внешний мир материален и не зависит от нашего мировоззрения, а внутренний мир мы строим для себя. И чем больше средств для этого будет в нашем распоряжении, тем точнее, детальнее будет модель мира, созданная нашим мозгом.

Вы не хотите бесконечно повторять любимую фразу не очень успешных школьников «Я как собака: все понимаю, но не могу сказать»?

Затем обратите внимание на следующую особенность мозга: разные центры мозга отвечают за восприятие речи и произношения. Они даже отделены друг от друга: моторная находится в затылочной зоне, а сенсорная (воспринимающая речь) - в височной коре.

Читая и слушая, вы качаете, а это значит, что тренируете только центр восприятия речи.И это не значит, что вы сможете легко воспроизвести то, что читаете и слышите. Рассуждения типа «Если я узнал, я могу вам об этом рассказать» - не более чем обычная иллюзия. Двигательный центр речи, который все это время не задействован, не будет так работать ни с того ни с сего и не поможет вам ярко и красочно пересказать то, что вы знаете.

Подсказка 5

Если вы хотите легко воспроизвести новый материал, изобилующий незнакомыми для вас научными терминами и сложными для вас выражениями, потренируйтесь пересказывать то, что вы читаете и слышите!

Создание и управление мозгом

Если бы не было этой третьей мозговой единицы, мы могли бы реагировать только на окружающую среду и наши потребности:

• голоден - ищет пищу,
• холодная - упаковка,
• страшно - беги.

Но человек - существо активное. И происходит это благодаря структурам мозга, расположенным в передних отделах полушарий головного мозга, которые отвечают за программирование и управление нашими действиями.

О важности для человека активной добровольной деятельности, ее программирования, организации и самоконтроля говорят два факта:

• области мозга, отвечающие за активную организацию деятельности, формируются намного позже в жизни, чем любые другие;
• 1/3 всей массы мозга отвечает только за эти три функции.

Итак, перед человеком открываются такие возможности мозга, которые делают его хозяином своей судьбы в самом широком смысле этого слова.

Кстати, сохранение именно этих секций позволило лейтенанту Засецкому впоследствии заново овладеть всеми когнитивными функциями, утраченными из-за его травмы. Именно здесь у него появилось сильное желание выздороветь и желание снова открыть для себя мир.

Слабая воля и лень, жизнь в режиме реакции, поведение по реактивному типу - все это только результат личных качеств.Мозг тут ни при чем, если нет функциональных нарушений или поражений его лобных долей. Тренировка произвольного внимания, целенаправленного поведения и настойчивости - мощные помощники для вашего мозга - творческого и контролирующего органа.

Наконечник 6

Практикуйте свою настойчивость, развивайте активное отношение к жизни, постарайтесь не терять любознательность, любовь к открытиям и готовность познавать новые знания с годами!

Регистрация электрических потенциалов головного мозга выявила следующую закономерность: каждое умственное действие приводит к тому, что в лобных долях сразу же начинает возбуждаться множество синхронно работающих отделов.Привычная работа, не содержащая никаких новых интеллектуальных проблем, - плохой помощник в поддержании эффективной мозговой активности на протяжении всей жизни человека.

Подсказка 7

Хотите "всколыхнуть" мозг - найдите для этого мысленное задание. Решая кроссворд, планируя свои действия, сравнивая и делая осознанный выбор, вы развиваете способность человеческого мозга быстрее и лучше справляться с умственной работой.

И, наконец, еще один важный факт: все три блока мозга работают в теснейшем взаимодействии.Нарушить их можно либо искусственно, делая это в научных целях, создав для этого условные описательные модели функционирования каждой единицы, либо это может произойти из-за глубоких функциональных нарушений. В жизни здорового и нормально развивающегося человека вся работа мозга - это единая синхронизированная работа многих структур мозга одновременно. Тренировать способности своего мозга таким образом, чтобы стать умнее, рациональнее, внимательнее, чем многие другие - это вполне реальный и продуктивный способ для каждого человека.

Подсказка 8

Воспользуйтесь обучающими возможностями веб-сайта Wikium. Упражнения построены в соответствии с описанными выше паттернами нашего мозга.

Итак, если вы обратите внимание на эти советы по развитию мозга, вы определенно станете лучше в физиологии мозга.

5 Разум и мозг | Как люди учатся: мозг, разум, опыт и школа: расширенное издание

имеет уникальную организацию, на которую влияет то, что она воспринимается визуально. Восприятие языка жестов зависит от параллельного визуального восприятия формы, относительного пространственного положения и движения рук - это совершенно другой тип восприятия, чем слуховое восприятие разговорной речи (Bellugi, 1980).

В нервной системе слушающего человека проводящие пути слуховой системы, по-видимому, тесно связаны с областями мозга, которые обрабатывают особенности разговорной речи, в то время как визуальные пути, по-видимому, проходят несколько этапов обработки, прежде чем будут извлечены особенности письменной речи (Блейкмор , 1977; Фридман, Кокинг, 1986).Когда глухой человек учится общаться с помощью жестов, различные процессы нервной системы заменяют те, которые обычно используются для речи, - значительное достижение.

Нейробиологи исследовали, как области визуально-пространственной и языковой обработки объединяются в разных полушариях мозга, развивая при этом определенные новые функции в результате визуального языкового опыта. В мозгу всех глухих некоторые области коры, которые обычно обрабатывают слуховую информацию, организуются для обработки визуальной информации.Однако есть также очевидные различия между мозгом глухих людей, которые используют язык жестов, и глухих людей, которые не используют язык жестов, предположительно из-за того, что у них разный языковой опыт (Neville, 1984, 1995). Среди прочего, существенные различия существуют в электрической активности мозга глухих людей, которые используют язык жестов, и тех, кто не знает язык жестов (Friedman and Cocking, 1986; Neville, 1984). Кроме того, существует сходство между пользователями языка жестов с нормальным слухом и пользователями языка жестов, которые являются глухими, что является результатом их общего опыта участия в языковой деятельности.Другими словами, определенные типы инструкций могут изменять мозг, позволяя ему использовать альтернативный сенсорный ввод для выполнения адаптивных функций, в данном случае коммуникации.

Еще одно свидетельство того, что человеческий мозг можно функционально реорганизовать с помощью инструкций, получено в исследованиях на людях, перенесших инсульт или у которых были удалены части мозга (Bach-y-Rita, 1980, 1981; Crill and Raichle, 1982). Поскольку самопроизвольное выздоровление, как правило, маловероятно, лучший способ помочь этим людям восстановить утраченные функции - дать им инструкции и длительные периоды практики.Хотя такое обучение обычно занимает много времени, оно может привести к частичному или полному восстановлению функций, если оно основано на разумных принципах обучения. Исследования животных с подобными нарушениями ясно показали формирование новых мозговых связей и других приспособлений, мало чем отличающихся от тех, которые происходят, когда взрослые учатся (например, Jones and Schallert, 1994; Kolb, 1995). Таким образом, управляемое обучение и обучение на основе индивидуального опыта играют важную роль в функциональной реорганизации мозга.

BBC Science & Nature - Человеческое тело и разум

Местоположение: внутри вашего черепа

Физическое описание: бледно-серый, размером с небольшую цветную капусту и текстуру паштета

Функция: управлять своим телом и размещать mind

Body and mind

Информация в форме нервных импульсов перемещается в мозг и из него вдоль спинного мозга. Это позволяет вашему мозгу контролировать и регулировать бессознательные процессы в организме, такие как пищеварение и дыхание, и координировать большинство произвольных движений вашего тела.Это также место вашего сознания, позволяющее думать, учиться и творить.

Ваш мозг состоит из множества частей, каждая из которых выполняет определенную функцию. Его можно разделить на четыре области: головной мозг, промежуточный мозг, ствол мозга и мозжечок.

Cerebrum

Головной мозг - самая большая часть вашего мозга. Он находится над остальной частью вашего мозга, скорее как шляпка гриба, прикрывающая его стебель. Он имеет сильно изогнутую серую поверхность, рисунок которой у каждого человека разный.Некоторые бороздки на его поверхности выделяют различные функциональные области.

Передняя часть головного мозга, лобная доля, участвует в речи, мышлении, эмоциях и умелых движениях. За ним находится теменная доля, которая воспринимает и интерпретирует такие ощущения, как прикосновение, температуру и боль. Позади этого, в центре задней части вашего головного мозга, находится область, называемая затылочной долей, которая обнаруживает и интерпретирует визуальные образы. По обе стороны от головного мозга находятся височные доли, которые участвуют в слухе и хранении памяти.

Головной мозг разделен посередине на две половины, называемые полушариями, которые сообщаются друг с другом.

Мозжечок

Мозжечок - вторая по величине часть вашего мозга. Он находится под задней частью вашего головного мозга и показан коричневым на схеме выше. Он участвует в координации ваших мышц, чтобы обеспечить точные движения и контроль баланса и позы.

Диэнцефалон

Промежуточный мозг находится под средней частью головного мозга и наверху ствола мозга.Он содержит две важные структуры, называемые таламусом и гипоталамусом. Ваш таламус действует как ретранслятор для входящих сенсорных нервных импульсов, отправляя их в соответствующие области вашего мозга для обработки. Он отвечает за то, чтобы ваш мозг знал, что происходит вне вашего тела.

Ваш гипоталамус играет жизненно важную роль в поддержании постоянных условий внутри вашего тела. Он делает это, помимо прочего, регулируя температуру вашего тела, жажду и голод. И контролируя выброс гормонов из близлежащего гипофиза.

Ствол мозга

Ствол вашего мозга отвечает за регулирование многих механизмов жизнеобеспечения, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление, пищеварение и дыхание. Он также регулирует время сна и бодрствования.

Защита мозга

Ваш мозг, возможно, ваш самый важный орган, но он состоит из мягкой нежной ткани, которая может быть повреждена даже при малейшем давлении. В результате он хорошо защищен:

• Три жесткие мембраны, называемые мозговыми оболочками, окружают ваш мозг
• Пространство между вашим мозгом и мозговыми оболочками заполнено прозрачной жидкостью, которая смягчает ваш мозг, обеспечивает его энергией и защищает его от инфекция
• Ваш череп окружает мозг костной оболочкой, спинномозговой жидкостью и мозговыми оболочками

Наверх

Смотрите также

• 
  Жидкие гвозди чем отмыть с рук
• 
  Как в домашних условиях очистить кариес с зубов
• 
  Чем очистить оргстекло от замутнения
• 
  Как очистить фильтр для воды аквафор
• 
  Как очистить группу в вибере
• 
  Как очистить тел от вируса
• 
  Чем отстирать кровь с одежды старые пятна
• 
  Как очистить организм от шлаков в домашних
• 
  Если сгорела кастрюля как очистить
• 
  Как отстирать тональный крем с пуховика
• 
  Как очистить бассейн от известкового налета