Как очистить организм после новогодних праздников

какие продукты и препараты принимать после новогоднего застолья

Этиология интоксикации может быть разной, но одним из самых мощных отравлений, как не удивительно, является алкогольное. Метаболиты, оседающие в печени во время распада этилового спирта, являются мощными токсинами, а в комплексе с жирной едой, употребляемой в колоссальных объемах, могут привести к весьма тяжёлым последствиям. Одним из таких последствий является инсульт.

Содержание

Как очистить организм после праздников с помощью продуктов

Основной задачей при отравлении – будет ускорение выведения токсинов и поддержка внутренних органов-мишеней, являющихся элементами фильтрующей системы организма.

Существует масса продуктов, выводящих токсины. Внимание нужно уделить группе, содержащей следующие полезные кислоты:

1. стеариновую;
2. аскорбиновую;
3. лимонную.

Эти вещества в большом количестве находятся в молоке, отварном мясе, свежих овощах, фруктах, ягодах, а также квашеной капусте и рисе.

При употреблении свежих овощей в период интоксикации важно удалять кожуру, так как в ней содержится основное количество нитратов, от которых в современном мире никуда не деться.

В борьбе с отравлением будет актуальным употребление любой крупы, но при приготовлении, в кашу не стоит добавлять много сливочного масла и соли.

1. Такие крупы, как рисовая или перловая считаются хорошими сорбентами, очищающими ЖКТ от оставшихся токсичных веществ.
2. Вторым достоинством круп является содержание минералов, витаминов и микроэлементов.

Какие продукты исключить из рациона

Во время отравления следует придерживаться простой диеты. Достаточно будет исключить:

• жареное;
• солёное;
• жирное;
• острое;
• ну и конечно, алкоголь.

Ни в коем случае нельзя снимать симптомы алкогольного опьянения новой порцией, даже слабого, алкоголя.

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно.

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

• Энтеросгель;
• Активированный уголь;
• Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

• Метионин 250;
• Гептрал;
• Адеметионин;
• Орнетин;
• Глицин:
• Аргинин.

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

• Гепабене;
• Карсил;
• Овесол;
• Эссенциале форте;
• Лив.52.

При использовании данных препаратов следует добавить к ним связку из желчегонного средства, например – аллохол и но-шпу. Это нужно сделать обязательно, так как гепатопротекторы увеличивают образование желчи, и в момент приема препаратов этой группы, желчный пузырь не справляется с повышенной нагрузкой.

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

Нужны ли физические нагрузки при отравлении

Несмотря на то, что физические нагрузки способствуют выделению молочной кислоты, которая выводит токсины из организма, рекомендовать большинство упражнений нельзя. Этому виной сгущение крови, а также хрупкость сосудов, что увеличивает риск инсульта. В период интоксикации, на фоне обильного употребления алкоголя и жирной пищи, лучшим вариантом нагрузки будут прогулки на свежем воздухе в спокойном темпе.

Комплекс препаратов: чем почиститься после праздников

В качестве примера быстрого восстановления печени и организма в целом, можно взять за основу комплекс, направленный на восстановление метаболических процессов печени спортсменов, после завершенного курса гормональных анаболических средств. Этот курс состоит из инъекций препарата Гептрал, витамина С, Е, В1 и В12, а также связки аллохола и но-шпы. Подобный комплекс способен восстановить организм после тяжелых разрушений тканей печени за пять-семь дней.

Заключение

Для сохранения здоровья – лучше соблюдать строгую диету на протяжении череды новогодних праздников. Конечно, это получается не всегда, и не у всех. Для того чтобы не допустить сильного отравления, можно прибегнуть к превентивным мерам. Перед застольем, или во время, можно принимать сорбенты. Также следует обратить внимание на закуску. Еда не должна быть жирной, но и лёгкая закуска тоже не подойдет. Во время застолья, и в последующие дни, нужно следить за количеством жидкости. Питье должно быть обильным, так как вода способствует выведению токсинов.

Как почиститься после празднования нового года

А также читайте, как тренироваться после праздников →
Кардиотренировка в домашних условиях →
Витаминный комплекс для мужчин Opti Men, и для женщин Opti Women.

чистка кишечника, детокс-питание и питьевой режим / Mama66.ru

Встреча Нового года, Рождества и всех последующих новогодних праздников часто становятся причинами множественных отравлений и недомоганий как у взрослых, так и у детей. Поэтому необходимость почистить организм после праздников становиться весьма актуальной.

Фото с сайта optimaltkosthold.no

Чтобы как-то облегчить свое состояние или вовсе его предотвратить, рекомендуется тщательно относиться к выбору продуктов и алкогольных напитков на праздники, а также не злоупотреблять ни тем, ни иным в период празднований.

Что делать, если праздники прошли, а очистить организм нужно сейчас? Для этого следует использовать комплекс методов по очищению кишечника после новогодних праздников.

Разгрузочные дни

Секрет разгрузочных дней заключается в активной работе с минимальным количеством потребляемой пищи. Особенно эффективны они для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы после праздничных банкетов. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге, или на белковых продуктах.

Для очищения организма и снижения массы тела после праздников можно выбрать один из следующих вариантов разгрузочных дней:

• 2 л 1% кефира выпивать за день;
• съедать около 2 кг яблок в сутки;
• употреблять в пищу около 1–2 стаканов творога в день;
• варить нежирные мясные бульоны, есть овощи на пару;
• съедать 8 баночек нежирного био-йогурта;
• употреблять в пищу сухофрукты, заранее размягченные с помощью кипятка;
• съедать 1 стакан гречневой каши в день, запивая ее кефиром.

Также в период разгрузочных дней необходимо помнить о чистой воде. Ее необходимо выпивать в количестве 1,5–2 л, в чистом виде.

Несмотря на пользу разгрузочных дней с целью чистки организма после праздников, есть категории людей, которым проводить подобные процедуры запрещено.

Разгрузочные дни противопоказаны:

• Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
• Лицам, имеющим патологии органов ЖКТ.
• Женщинам, в период менструаций.
• Беременным и кормящим женщинам.

Если возникает необходимо сесть на диету или провести чистку организма людям, которые имеют какие-либо хронические патологии, перед началом «разгрузки» нужна консультация врача.

Питьевой режим

Вода во время чистки организма является важной составляющей диеты. Вода не калорийна, занимает мало места в желудке. С ее помощью эффективно очищается организм от шлаков, улучшается работа почек, устраняются застойные явления в организме.

Вода помогает бороться:

• с жаждой;
• обезвоживанием;
• сухостью покровов и слизистых;
• вялостью;
• быстрым сердцебиением.

Питьевой режим во время чистки организма после праздников зависит от уровня физической активности. В среднем, в сутки нужно выпивать 1,5–2 л воды в чистом виде, как мы уже отмечали.

Как правильно употреблять воду в течение дня

Чтобы быстро и без вреда привести организм после новогодних праздников в порядок, важно придерживаться режима питания и питья:

• Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
• В течение дня воду пить по несколько глотков, максимально за 1 раз нужно можно выпить 350 мл жидкости. Стоит понимать, что воду пьют до или после еды.
• Вечером, перед сном, нужно выпить 1 стакан воды.

В каких ситуациях воду нужно ограничить

Обильное питье может нанести вред при таких болезнях:

• склонности к отекам;
• гипертонии;
• фосфатурии или почечной недостаточности;
• при беременности.

Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, пить воду нужно в определенном количестве, учитывая индивидуальные особенности организма.

Особенности питания и детокс-диета

При необходимости почистить организм после новогодних праздников, нужно учитывать особенности питания. Кушать в это время можно не все, количество разрешенных продуктов тоже должно быть ограничено.

Целью детокс-диеты является очищение организма от шлаков и токсинов. После ее выполнения человек ощущает прилив сил, бодрости, уменьшение или исчезновение головных болей. Связано это с тем, что во время детокс-диеты человек употребляет большое количество жидкости и натуральных продуктов.

Соки с мякотью и свежие овощи, фрукты содержат клетчатку и пектины, которые являются природными мощными адсорбентами и помогают чистить организм изнутри. Употреблять алкоголь, наркотические вещества или курить в этот период категорически запрещено.

Детокс-меню на 3 дня

В течение первых трех дней на завтрак показано приготовить детокс-коктейль из куска очищенного и измельченного имбиря, ½ лимона, 1 стакана теплой воды. Далее готовят смузи из листка белокочанной капусты, яблок, огурца, лимона, сельдерея и стакана теплой воды.

На обед рекомендовано приготовить низкокалорийный суп из цукини (3 шт.), томатов (2 шт.), сельдерея и моркови. Также можно добавить 3 зубчика чеснока, черный перец. Ингредиенты залить 4 стаканами воды, довести до кипения и проварить еще в течение 30 минут. Когда овощи сварятся, к ним добавляют китайскую капусту и проваривают еще 3 минуты. Кроме супа, на обед можно приготовить овощной салат, отварить куриное филе.

На ужин приготовить детокс-коктейль и смузи, как в варианте с завтраком.

Детокс-меню на неделю

Как можно очистить организм после новогодних праздников в течение недели? Для этого нужно 7 дней соблюдать режим питания и питья:

• В 1 день – проводим полную разгрузку от твердой пищи, можно пить чай, сок, воду.
• На 2 день – добавляем фрукты с негрубой клетчаткой (яблоки, сухофрукты, киви, сливы, персики, манго).
• На 3 день – кроме приема жидкости и употребления фруктов с негрубой клетчаткой, добавляем сырые овощи (капусту, морковь, шпинат, листовая зелень, сельдерей).
• На 4 день – добавляем бурый рис и вареные овощи на выбор.
• На 5 день – питьевой режим, фрукты, овощи, орехи.
• На 6 день – каши и молочные продукты, обогащенные бифидобактериями, фрукты и овощи.
• На 7 день – употребляем нежирные сорта рыбы, тушим или едим сырые овощи, каши, овощные салаты.

Детокс-диета противопоказана беременным, кормящим и детям.

Баня и другие процедуры

Фото с сайта pohudet.info

Эти процедуры помогут очистить организм после новогодних праздников и усилят эффект разгрузочного питания.

Баня

Баня многим помогает быстро расслабиться, вывести лишнюю жидкость и токсины из организма. С ее помощью кожа тонизируется, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, уходит лишний вес. Кроме этого, баня помогает избавиться от усталости и стресса. Несмотря на все преимущества, походы в баню разрешены не всем.

Баня противопоказана:

• пациентам гипертоникам;
• лицам, с патологиями крови и нарушением свертываемости;
• при разных кожных болезнях;
• при гипертиреозах;
• при язве желудка;
• при остропротекающем инфаркте миокарда;
• при онкологических патологиях;
• при туберкулезе:
• при диабете;
• при глаукоме;
• при хронических болезнях почек;
• при атеросклерозе;
• при эпилепсии;
• при сильных нарушениях в работе ЦНС.

Обертывания

В качестве процедур по очищению организма проводят обертывания с молотым кофе. С его помощью удается корректировать фигуру, подтягивать кожу и повышать ее тонус.

Для проведения обертывания можно использовать 3 ст. л. молотого кофе, смешанного с небольшим количеством топленого молока. Смесь наносят на проблемные зоны и обертываются пищевой пленкой. Процедуру выполняют в течение недели 2 раза на протяжении 14 дней.

Новогодние праздники должны приносить радость и приятные эмоции, не вызывая последующего дискомфорта и проблем со здоровьем. Но если ситуация сложилась иначе, и самочувствие ухудшилось из-за переедания – рекомендовано провести одно дневное голодание с приемом большого количества жидкости. С помощью этого удастся быстро вывести токсины из организма и улучшить общее самочувствие.

Автор: Юлия Дмитрук,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про похудение и очищение после Нового года

Юлия Дмитрук

Фармацевт

простые рецепты после Нового года

Отгремели салюты, в холодильнике наконец-то закончилась еда, начались трудовые будни. А с ними – отозвались головные боли, бурление в животе и «заблокированная спина», которая просит вас «прилечь хотя бы на минуточку». Знакомо? Похоже, после Нового года у вас проявился постпраздничный синдром. Со всеми вытекающими последствиями – депрессией, апатией и нежеланием смотреть на алкоголь и еду.

Причины такого состояния известны – тяжелая и острая пища, мало сна и много крепких напитков. Как же выйти из этого замкнутого круга новогодних праздников и очистить свой организм, читайте в новом материале от Joy-pup.

Как очистить организм после Нового года: обходимся без медикаментов

Возвращаясь «к жизни» после новогодних праздников, начните с детоксикации организма. Вы достаточно истязали себя калорийной едой, сладкой выпечкой и алкогольными напитками. Стоп. Отныне – только полезные и необходимые вашему телу продукты. Самые простые и доступные вещи находятся от нас на расстоянии вытянутой руки.

Первый способ избавиться от последствий праздника – возобновить водный баланс организма.

Что вам понадобится? Чистая вода без газа. Чтобы разнообразить свою «питьевую диету», употребляйте также воду с лимоном, щелочную минеральную воду и травяной чай.

От чего следует воздержаться? Хотя бы на неделю откажитесь от сладких газированных напитков, алкоголя и кофе.

Второй способ безмедикаментозного очищения организма – пополнение его витаминами и антиоксидантами.

Что вам понадобится? В первую очередь – цитрусовые, ведь в них много витамина С, который сейчас является жизненно важным для вашего организма. Также врачи рекомендуют употреблять в еду свежие овощи (капусту, морковку, свеклу), как в виде салатов, так и выдавливать из них сок. Не забудьте про зеленые овощи и фрукты – брокколи, авокадо, сельдерей, свежую зелень.

От чего следует воздержаться? Конечно же, от жирной, жареной, сладкой и острой пищи.

Третий способ – устроить своему желудку естественный скраб из овсянки или гречневой каши.

Что вам понадобится? Безусловно – овсяные хлопья, которые следует намочить на ночь в небольшом количестве холодной воды. Утром по вкусу можно добавить изюм, семена льна или кунжута, грецкие орехи, фундук, миндаль, сушеные ягоды и фрукты. Если такое лакомство вам не подходит (хотя это очень вкусно), сварите себе овсяную или гречневую кашу на воде и съедайте по 150-200 г за завтраком.

От чего следует воздержаться? От соблазна заменить завтрак бутербродом с колбасой или поза-позавчерашним салатом с майонезом.

Четвертый способ – теплая ванна с добавлением соли поможет вывести токсины и очистить организм после праздников. Также можно проделать сухой пилинг тела с помощью специальной щеточки.

Что вам понадобится? 1 кг морской соли растворить в теплой ванной. Можно добавить ароматические масла – мяты перечной, ромашки, эвкалипта.

От чего следует воздержаться? Не сидите в ванной слишком долго. От перепада температур у вас может подняться давление.

Лекарства, которые должны быть под рукой

Быстро очистить организм можно с помощью веществ, которые поглощают и выводят токсины за 24-48 часов. К таким препаратам относятся:

• Активированный уголь. Следует употреблять по 1 таблетке на каждые 10 кг веса за 30-40 минут до еды. Больше 3-4 дней уголь применять не стоит.
• Анкир-Б – препарат, состоящий из микрокристаллической целлюлозы. Поддерживает в норме работу кишечника, очищает организм от токсинов и уменьшает чувство голода.
• Голубая пищевая глина – растворите 1 столовую ложку в стакане воды и выпивайте в течение дня.

Также используйте другие сорбенты – «Энтеросгель», «Смекту», «Фосфалюгель», «Сорбекс». И не забывайте про витамин С, поливитамины и витаминные комплексы.

В каких случаях обращаться к врачу?

Если после применения всех перечисленных рецептов боли в животе или в спине не прекращаются, возможно у вас проявилось обострение хронических заболеваний. Да, резкая боль в пояснице, отдающая в паху, может свидетельствовать о камнях в почках. Интенсивные опоясывающие боли в верхней части живота, а также рвота и чувство горечи во рту говорят об обострении панкреатита. Если вас беспокоит тупая мышечная боль в области шеи – возможно, это шейный миозит. При всех этих симптомах обращайтесь к врачу и берегите свое здоровье.

Читайте о правилах интуитивного питания.

+4

Вы заработали 4 поинта

Отлично

Попробуйте еще

Легко В другой раз

Данный вопрос не оплачивается.
Получайте joy-points в новых статьях

Понял

Зарегистрируйтесь и получайте joy-points за вашу смекалку

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как очистить организм после праздников. Практические советы

Вам нравятся праздники? Мне — да.

А вот послевкусие праздников не нравится совершенно. Потому что обильная вкусная пища осталась на талии. И что с ней делать — абсолютно непонятно. Голова болит то ли от фейерверков, то ли от шампанского… И вообще, чувствуешь себя не ланью (как хотелось бы!), а бегемотом.

Праздники прошли… Стоишь утром на весах, смотришь на цифры, щиплешь тоскливо складочку на талии…

Как же очистить свой организм после праздников и вообще привести себя в чувство?

Содержание:

Типичные жалобы
Детоксикация
Нормализация работы ЖКТ
Очищение кишечника
Что в сухом остатке?

Как очистить организм после праздников. Типичные жалобы

Давайте сначала разберемся с жалобами. Что мы ощущаем после хорошего застолья?

• Болит голова (бывает, еще и кружится).
• Появились отеки (кажется, что ты совершенно весь опух).
• Вздулся живот, он неприятно напоминает барабан. И это вздутие не хочет уходить.
• Усилилась или появилась изжога. Иногда есть тошнота, если накануне перебрали с алкоголем.
• Мучает запор.

Что же с этим «богатством» делать? Как разгрузить организм после праздников?

• Детоксицировать организм (условно говоря, вывести все то вкусное, но совершенное не полезное, что вы съели накануне).
• Убрать лишнюю жидкость.
• Очистить кишечник.
• Нормализовать работу ЖКТ.

Просто? Да, конечно. В теории.

А на практике?

Если вы ищете, как очистить организм после праздников, то уже наверняка столкнулись с практическими советами пить больше воды, есть овсянку, жевать активированный уголь, устраивать разгрузочные дни на кефире, принимать ванну с солью… Заниматься спортом опять же…

Все это хорошо и правильно. И нужно. Это здоровый образ жизни. Только, во-первых, хочется чуточку быстрее и проще, а во-вторых, эти советы могут не срабатывать так, как нужно. Взять то же вздутие живота. Овсянку едим, активированным углем закусываем. А живот по-прежнему как барабан?

Случается, что теория расходится с практикой, но мы попробуем это исправить.

Как очистить организм после праздников. Детоксикация

Детоксикация = вода + Хлорофилл.

Мы поели сытных салатов, покушали мясо и курочку, запили все это шампанским или коньяком. Кому что нравится. Наш организм получил много еды и мало воды. Он волнуется, что оливье много, а воды мало, значит воду нужно запасать.

Так у нас появились отеки. И интоксикация. Мы плохо себя чувствуем. Желудочно-кишечный тракт забит едой, которая была очень вкусной, когда мы ее ели, но от этой еды уже очень хочется избавиться.

Нам нужна детоксикация. Значит нам нужна вода.

Сколько? 30 мл на 1 кг массы тела. Чистая вода. Не соки, не чаи, не кофе, не супы (Подробнее о питьевом режиме читайте в нашей статье «Сколько нужно пить воды в день?».)

Вода окажет мочегонное действие, очистит организм, нормализует обмен веществ (обменные процессы протекают в водной среде), уменьшит слабость и головную боль.

Хорошо добавить в воду Хлорофилл.

Применение: одна чайная ложка на стакан воды. Можно принимать три раза в день.

На заметку: если вы переели, еда будто «застряла» в желудке, вы чувствуете тяжесть, выпейте теплой воды с хлорофиллом.

Итак, мы детоксицировали организм, вывели лишнюю жидкость, избавились от головной боли.

Как очистить организм после праздников. Нормализация работы ЖКТ

Тошнота или тяжесть в области желудка, отрыжка, изжога, вздутие, боль и урчание в животе. Это расплата за поглощенные накануне вкусности.

И эти симптомы могут оставаться с вами еще долго. Вы вроде и на овсянку перешли (от отчаяния), а живот все равно вздутый и урчит недовольно. Вы и пресс качаете (где там наши кубики?), а живот по-прежнему упругий и круглый. Урчит.

Дайте желудку пищеварительные ферменты. Помогите ему справиться с тем объемом пищи, который вы съели.

Применение: одна-две капсулы три раза в день во время еды.

Я каждый раз себе обещаю, что не буду переедать, что, условно говоря, съем два капустных листка и все. Но застолье — штука такая… И столько вкусного вокруг.

А потом глажу свой округлившийся живот и снова обещаю, что вот в следующий раз… Два капустных листка…

Как очистить организм после праздников. Очищение кишечника

Справились с желудком. Дошли до кишечника. А там запор. Это вообще популярная тема, а после обильных застолий особенно.

Здесь пьем кефир, жуем клетчатку и сидим с книгой в туалете? Проклинаем майонезные салатики? Или пьем Нейчэ Лакс? Это натуральное слабительное, которое дает заявленный эффект. В смысле слабит, а не наоборот, как это случается с некоторыми слабительными средствами из аптеки.

Применение: по одной капсуле три раза в день во время еды.

Если запор — это постоянная проблема, то лучше не налегать часто на слабительное, а сделать упор на клетчатку и пить больше воды. При регулярном употреблении клетчатка поможет наладить ежедневную адекватную работу кишечника. Советую обратить внимание на Локло.

Применение: одну столовую ложку развести в одном стакане холодной кипяченой воды. Пить один раз в день, обязательно после приема Локло выпивать дополнительно один-два стакана воды.

Как очистить организм после праздников. Что в сухом остатке?

Хлорофилл — базовый продукт. Незаменимая штука, чтобы избавиться от тяжести в желудке, отеков и похмелья.

При этом хлорофилл можно и нужно (!) пить каждый день. Он стимулирует иммунную систему организма, ускоряет процессы регенерации, оказывает антибактериальное действие. Одним словом, не пожалеете.

Если съеденное накануне легло «камнем» и «радует» отрыжкой или изжогой, то помогите своему желудочно-кишечному тракту, выпейте Пищеварительные ферменты.

Быстро избавиться от запора поможет Нэйче Лакс, а Локло наладит нормальную работу кишечника.

Итого: мы детоксицировали организм, избавились от лишней жидкости, нормализовали работу ЖКТ и очистили кишечник.

Это скорая помощь вашему организму после хороших посиделок за столом. Но все это нужно сочетать с разумным питанием уже после застолья и адекватными физическими нагрузками. И все у нас будет хорошо.

Здоровья вам!

Автор: Елена Соколова

Как очистить организм после праздников?

Site Navigation - use tab or left/right arrows to navigate, use down arrows to open sub menus where available, press escape key to return to top level.

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования спортивного питания?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и микроэлементы
    • Витамины и микроэлементы  Домашняя Страница
    • Поливитамины
    • Здоровье иммунной системы
    • Витамины
    • Минеральные вещества
    • Омега-3 и рыбий жир
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глютамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Продукты для потери веса
    • Диетические шейки
    • Жиросжигатели
  • Продукты для приема до, во время и после тренировки
    • Продукты для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Продукты с углеводами
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Продукты с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега-3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Аутлет
    • Аутлет  Домашняя Страница
    • Мужской аутлет
    • Женский аутлет
    • Мужские топы
    • Женские топы
    • Мужские брюки и шорты
    • Женские леггинсы
    • Аутлет аксессуаров
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Шорты
    • Майки
    • Футболки и топы
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные шорты
    • Спортивные бюстгальтеры
    • Футболки и топы
    • Нижнее бельё и носки
    • Майки
    • Вся одежда
  • Коллекции одежды
    • Коллекции одежды  Домашняя Страница
    • Коллекция A/WEAR
    • Новинки
    • Бестселлеры
    • Коллекция Composure
    • Все для тренировок
    • Коллекция Original
    • Коллекция Performance
    • Коллекция Power
    • Коллекция Power Ultra
    • Коллекция Raw
    • Бесшовная одежда
    • Коллекция Velocity
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Сумки и рюкзаки
    • Бутылки и шейкеры
    • Спортивные шапки и перчатки
    • Антивирусные маски
    • Контейнеры для еды
    • Нижнее белье и носки
    • Аксессуары для спортзала
    • Аксессуары для лифтинга

Как очистить организм после новогодних праздников?

На новогодние праздники всегда стол заполнен разнообразными блюдами и практически все из них тяжёлые.

Такие продукты не редко приводят к вредным последствиям в организме. А в сочетании с алкогольными напитками двойной вред. Но как же очистить организм после праздничного новогоднего застолья? Ответ на этот вопрос можно найти в данной статье.

Продукты, которые помогут очистить организм после праздничных новогодних посиделок за столом

Очень часто после праздников самочувствие не совсем хорошее, это происходит из-за того, что в организме накапливается большое количество вредных веществ и токсичных соединений. Для того, чтобы вернуть организм в нормальное состояние необходимо его хорошенько очистить.

Отличным вариантом будут разгрузочные дни, которые позволят избавиться от вредных веществ и токсичных соединений.  В такие дни питание должно быть лёгким и желательно немного не доедать, а не кушать до чувства насыщенности. Так как организм только через время понимает, что еды достаточно, а в это время человек уже успевает съесть в два раза больше, чем нужно.

Во время очищения организма после праздничного новогоднего застолья необходимо не употреблять тяжёлые продукты и блюда. Нужно исключить:

Жирные и тяжелые салаты, маринованное и  жареное мясо, маринованные и консервированные продукты, различные копчёности и деликатесы.

Желательно исключить в первые два-три дня после праздников пищу животного происхождения, разнообразные кондитерские изделия и выпечку. Так же рекомендуется выпивать не менее двух литров воды, именно воды! без газов и красителей.

Вода позволяет очень быстро выводить вредные вещества и токсичные соединения из организма. Во время очищения организма лучше всего употреблять в пищу свежие яблоки, хурму, мандарины, апельсины и прочие свежие фрукты, так как такие фрукты являются естественными сорбентами.

Отлично помогают очистить организм и улучшить состояние кисломолочные продукты. Даже пол литра кефира или натурального йогурта с низким процентом жирности позволят достаточно быстро вывести ищет организма вредные вещества и токсичные соединения.

Особенно важно употребление кисломолочные продуктов, если во время праздничного новогоднего застолья было употреблено большое количество алкогольных напитков. После употребления кисломолочных продуктов пропадёт синдром похмелья, пропадут головные боли, отечность организма значительно снизится, все органы вернуться в нормальный режим и быстро начнут работать.

Благодаря кисломолочные продуктам организм не только очистится,  но и на питается полезными веществами,  витаминами и минералами.

Например, калием,  кальцием, протеинами и прочим. Все это приведёт к ускорению метаболизма,  нормальной работе желудочно-кишечного тракта и возможно даже позволит убрать лишние килограммы,  которые набрались за время новогодних праздников.

Но по возможности все-таки на новогодний стол лучше ставить более лёгкие блюда или же употреблять тяжёлую пищу, но не в больших количествах.  Алкогольные напитки нужно полностью исключить, так как именно они наносят самый большой вред на организм и иногда даже вызывают отравление из-за большого количества вредных веществ и токсичных соединений.

Легкий детокс для очищения вашего тела к новому году

Узнайте признаки того, что вам нужна детоксикация, и выясните, какие продукты следует исключить.

Getty Images

Очищение - это не лишение вашего организма пищи или питательных веществ - это шанс переучить ваше небо, чтобы научиться цельным продуктам в их естественном состоянии. Я твердо верю, что употребление в пищу здоровых, очищающих продуктов, которые приведут ваше тело в щелочное состояние, уравновесит ваше тело таким образом, что это будет полезно для всей вашей жизни.

Здоровый подход к очищению может помочь вам восстановить исходный уровень и позволить вашим клеткам и органам функционировать с оптимальным потенциалом. Очищение также помогает вам включить в свой рацион здоровые, органические и свежие продукты, давая пищеварительной системе передохнуть и очищая кровь.

Если вы чувствуете, что вы можете голодать на соке один или два дня, это безопасно, но это не обязательно. Очищение - это употребление свежих цельных продуктов в качестве основы всех ваших приемов пищи: есть больше салатов, пить больше смузи и пить много свежей воды в течение дня.По крайней мере, начните свой день со стакана теплой воды с лимонным соком, чтобы ускорить процесс - это самый простой и лучший способ начать очищение сегодня!

Зачем нужна чистка и детокс

1. Детоксикация - это нормальный процесс , при котором ваше тело нейтрализует и выводит токсины через основные органы, такие как толстая кишка, печень, почки, легкие, лимфатическая система и кожа - наши тела делают это каждый день! Но наша система самоочищения может быть перегружена нездоровым образом жизни и воздействием токсинов окружающей среды, и иногда ей нужна небольшая помощь.

2. Есть много факторов, которые способствуют токсичности в организме : обработанные, упакованные продукты; загрязнение окружающей среды и смог; загрязнение и вредные химические вещества в доме, в том числе в некоторых шампунях, косметике, чистящих средствах для кухни и ванных комнат, моющих средствах и т. д. Большинство из нас ежедневно сталкивается со многими из этих факторов.

3. У нас ограниченный контроль над окружающей средой , которой мы подвержены; однако мы полностью контролируем пищу, которую мы едим, и продукты, которые мы используем в своем теле и в своих домах.

4. Мы подвержены воздействию слишком большого количества вредных химических веществ через нашу диету (животный белок, насыщенные жиры, кофеин, алкоголь и сахар) и через окружающую среду. Даже если у вас хорошая диета, очищение может восстановить вашу иммунную систему и защитить от токсинов окружающей среды, которые открывают путь болезнетворным бактериям, вирусам и паразитам.

Признаки и симптомы отравления
Вот некоторые из признаков того, что очищение может быть полезно для вашего здоровья:

• Тяга к сахару, соли, крахмалу, хлебу
• Вздутие живота и газообразное вздутие живота или нижней части живота
• Угри
• Головные боли, боли в животе
• Вялость, утомляемость
• Сухая кожа и волосы, экзема
• Депрессия
• Раздражительность
• Запор, диарея (общая нерегулярность)
• Перепады настроения
• Недостаточная концентрация
• Ослабленный иммунитет
• Увеличение веса и трудности с похуданием

Как вывести токсины из вашего тела с помощью очищающего средства
Детокс можно проводить от трех дней до недели.Вот некоторые из преимуществ:

• Избавьтесь от накопленных отходов (вы даже можете похудеть!)
• Сразу же повышает жизнеспособность и уровень энергии
• Улучшение кровообращения за счет очистки печени, почек, крови
• Повышенная ясность ума
• Более регулярное сердцебиение и функционирование иммунной системы

Что нужно исключить для максимального результата:

• Мука отбеленная и рафинированная
• Сахар-рафинад (кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы)
• Соль поваренная
• Трансжиры и рафинированные масла (кукуруза, рапс, подсолнечник)
• Мясо, обработанное гормонами или антибиотиками, выращенная рыба
• Продукты, обработанные пестицидами и гербицидами
• Генетически модифицированные пищевые продукты и масла
• Молочные продукты
• Добавки и консерванты (нитраты, сульфиты, ароматизаторы и красители)
• Фастфуд, жареные продукты
• Газированные напитки, соки с добавлением сахара
• Водопроводная вода
• Кофе, сигареты и алкоголь

Надеюсь, это дало вам несколько советов о том, как подготовиться к началу нового года более здоровой и чистой ногой.Вот простой рецепт, с которого можно начать!

Сырой суп

Состав:
1 стакан очищенной воды
1 стакан шпината или рукколы
½ зубчика чеснока
½ стакана нарезанного огурца
1 стакан ростков (подсолнечник)
½ большого авокадо без косточек, очищенных и нарезанных кубиками
¼ стакана свежих трав
2 щепотки гималайской или морской соли
свежий лимонный сок
кайенский перец

Указания:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте в течение 30 секунд.Будьте осторожны, не смешайте слишком много.

Марни Вассерман - кулинарный диетолог из Торонто, чья философия основана на цельных продуктах. Она стремится обеспечить сбалансированный выбор образа жизни с помощью натуральных продуктов. Используя энтузиазм и опыт, она стремится научить людей тому, как ежедневное питание может быть простым и вкусным.

Мягкое трехдневное очищение для правильного начала года

Это начало нового года, и после праздников вы готовы идти в ногу со своими целями в отношении здоровья. Правильно? Правильно. Мы собираемся помочь вам вернуться к здоровому питанию и образу жизни с помощью нежного трехдневного очищения.

Очищение может быть пугающим, потому что вы можете подумать, что для детоксикации вы должны морить себя голодом, неделями пить только зеленый сок. К счастью для вас, это совсем не так!

Вы можете эффективно проводить детоксикацию, употребляя полезную и питательную пищу.Во время этого очищения мы мягко перезагружаем пищеварительную систему и поддерживаем выведение токсинов, удаляя воспалительные и обработанные пищевые продукты, которые создают накопление токсинов в организме, и уделяем особое внимание чистым, легко усваиваемым цельным продуктам.

Это очищение длится всего три дня, поэтому его можно проводить в течение рабочей недели, если вы заранее подготовились и организовали выходные.Хотя это очищение является мягким, любое очищение может быть утомительным физически и эмоционально из-за характера процесса детоксикации.

Я рекомендую выбрать неделю, которая не будет очень загруженной и беспокойной. Таким образом, вы можете сосредоточить свою энергию на омоложении своего разума и тела.

Рекомендации по очистке

В течение трех дней у вас будет согревающий смузи или каша на завтрак, кичари на обед и овощной суп-пюре на ужин. В общем, ешьте столько, сколько хотите, при каждом приеме пищи - достаточно, чтобы чувствовать себя довольным до следующего приема пищи.По возможности избегайте перекусов между приемами пищи. Если во время очищения вы чувствуете голод, головокружение, капризность, тошноту или дискомфорт, это может быть связано с низким уровнем сахара в крови.

Понижение уровня сахара в крови вызывает стресс для организма (часто из-за высокого базового уровня сахара в рационе), поэтому мы хотим избегать этого как можно больше. Так что не стесняйтесь добавлять в пищу дополнительный белок, например, небольшое количество простой органической курицы или индейки. Если вам нужно перекусить между приемами пищи, попробуйте ½ авокадо с лимонным соком и немного соли.

Сделайте обед самой большой едой дня. Теплая миска кичари стоит в меню все три дня во время очищения. Китчари - это традиционная аюрведическая детокс-пища, содержащая смесь риса, бобов и специй.

Он богат белком, очень легко усваивается и заживляет пищеварительный тракт. Я рекомендую использовать разрезанные желтые бобы маш дал, поскольку они намного лучше усваиваются и выводят токсины, чем другие бобы, такие как чечевица, цельные бобы маш и т. Д.

Даже если вы на работе во время обеда, постарайтесь сесть за стол (в идеале не за рабочим столом), расслабьтесь и наслаждайтесь едой, не отвлекаясь.Это поможет вам закончить трапезу, чувствуя себя довольным, а не думать о том, есть ли у вас шоколад в задней части ящика стола!

Старайтесь выпивать не менее половины вашего веса в унциях простой фильтрованной воды каждый день, чтобы обеспечить надлежащее увлажнение и вывести токсины из организма. Если можете, сделайте глоток теплой воды. Теплая вода смягчает пищеварительный тракт, перемещает лимфу и гидратирует клетки гораздо эффективнее, чем холодная вода. Чтобы перемешать, вы также можете выпить CCF Tea (рецепт ниже).

Правильный выведение отходов имеет решающее значение для прогресса детоксикации, поэтому тем из вас, кто склонен к запорам, я рекомендую проявлять инициативу и принимать во время очищения аюрведическое лечебное средство на травах под названием Трифала. Принимать 1000 мг, запивая стаканом воды вечером перед сном.

Несмотря на то, что у вас есть рецепты для всех ваших блюд, ниже приведен список продуктов, которых следует избегать в течение трех дней:

• Глютен - хлеб, крекеры, выпечка и др.
• Молочные продукты - молоко, сыр, йогурт, мороженое и др.
• Сахар - белый сахар, мед, кленовый сироп, агава, кокосовый сахар и др.
• Соя, включая тофу, темпе, мисо, эдамаме, соевый соус, тамари и т. Д.
• Моллюски
• Кофеин - кофе, черный чай, зеленый чай, энергетические напитки
• Спирт
• Все обработано

Распорядок дня:

• Просыпайтесь достаточно рано, чтобы дать себе время и место для расслабленного утра
• Дополнительно: после пробуждения сделайте полоскание с кокосовым или кунжутным маслом.
• Поскребите язык скребком - чтобы узнать, почему, прочтите этот пост
• Почистите зубы
• Выпейте от 8 до 12 унций горячей воды с соком половинки лимона, чтобы мягко очистить пищеварительный тракт и ускорить обмен веществ.
• Съешьте кашу или смузи на завтрак, в идеале с 7 до 9 утра
• Ешьте кичари на обед, в идеале с 12:00 до 14:00
• Съешьте суп на ужин, в идеале с 18 до 19 часов
• После ужина займитесь практикой снятия стресса, например, примите теплую ванну, медитируйте, почитайте книгу, выпейте чашку ромашкового чая, поставьте ноги на стену и т. Д.Старайтесь избегать таких стимулирующих действий, как работа за компьютером или просмотр телевизора.
• Начать отходить ко сну около 21:00
• Необязательно: Возьмите Трифалу со стаканом воды

.

Как быстро очистить свое тело и разум

Перейти к содержанию

8 ноября, 2020

• Подписка
• Магазин
• Прошлые выпуски
• Разум
  • Внимательность
  • Медитация
• Тело
  • Йога
  • Отношения
• Духовная культура
  • 000
  • 000 Сознание
  • 000
  • 000 Сознание
  • 000 Сознание
  • 000
  • 000 Сознание
  • 000
  • Art
  • Музыка
  • Путешествия
  • События
• Здоровье
  • Здоровые рецепты
  • Суперпродукты
  • Аюрведа
• Eco
  • Гуманизм
9000 Политика конфиденциальности Контакты
• Условия
• Рекламируйте с нами
• Поддержка
• Архив проблем
• Моя учетная запись
• Поиск

• Подписаться
• Магазин
• Прошлые выпуски
• Разум
  • Осознанность
  • Медитация
• Тело
  • Взаимоотношения
• 000 Культура
• 000 Духовность

50 Дух

• Арт.
• Музыка

.

Как вывести токсины из организма за 24 часа

Вы хотите поднять свое здоровье на новый уровень и пройти очистку, но не можете найти подходящее время, чтобы начать? Нужен быстрый естественный способ перезагрузить свое тело, которым можно заняться дома?

Это и есть цель однодневного очищения. Простой, естественный, безопасный и эффективный план детоксикации и очищения всего за один день.

Краткое изложение плана однодневного очищения

Основная функция: очищение толстой кишки.

1. Ночью перед: на ночь напиток для очищения толстой кишки.
2. Утро: очищающий напиток с лимонным соком.
3. Завтрак: фруктовый обед.
4. После полудня: закуски или фрукты.
5. Ужин: детокс-салат.

Что такое однодневное очищение?

Знаменитое однодневное очищение - это быстрое мгновенное эффективное и безопасное натуральное средство, разработанное для очищения и детоксикации вашего тела за 24 часа. Большинство людей замечают больше энергии, более ясный вид, более ясный цвет лица, улучшение опорожнения кишечника и пищеварения. Также часто наблюдаются улучшения при проблемах с пищеварением, таких как вздутие живота, газы и периодические запоры.

1. Ночь перед: ночное очищение толстой кишки

Цель: очищение, детоксикация и промывание пищеварительной системы.

Однодневное очищение начинается накануне вечером с ночного напитка для очищения толстой кишки. Этот знаменитый рецепт - одно из самых эффективных натуральных средств для быстрого и безопасного удаления накопившихся шлаков из толстой кишки во время сна.

1. Пейте перед сном натощак, избегая любых пищевых продуктов или других добавок.
2. Ожидайте, что на следующий день будет серия испражнений.Первые пользователи обычно сообщают о большом количестве хранимых отходов.
3. Большинство людей уже начинают чувствовать себя «легче», поскольку они устраняют накопление накопленных отходов.

Состав: лимонный сок, сырой яблочный уксус и кислородное очищение толстой кишки.

Чтобы узнать больше, см .: Ночное очищение толстой кишки.

2. Утро - Очищающий напиток с лимонным соком

Цель: детоксикация, очищение и увлажнение вашего тела.

Очищающий напиток из лимонного сока основан на хорошо известной древней аюрведической практике питья лимонного сока в теплой воде натощак.Этот простой рецепт поможет стимулировать пищеварение и вывести токсины из организма.

Чтобы сделать очищающий напиток из лимонного сока, выдавите сок ½ органического лимона в 16 унций теплой родниковой или щелочной воды. При необходимости можно добавить несколько капель стевии, чтобы подсластить напиток.

Многие люди считают полезным делать больше порций и пить больше утром и в течение всего дня очищения.

Альтернативы кофе

Для получения натуральной здоровой альтернативы кофе мы добавляем 1-2 капельницы Dr.Ginseng Fuzion от Group для утреннего лимонного напитка, который включает комплекс активных экстрактов женьшеня, мака и антистрессовую (адаптогенную) траву ашваганду.

• Женьшень хорошо известен своей способностью естественным образом стимулировать выработку энергии в мышцах, улучшать метаболизм жиров, снижать аппетит и повышать функцию иммунной системы. ^[1,2,3] .
• Ашваганда: Несколько исследований показали, что ашваганда может уменьшить жировые отложения, увеличить мышечную массу, поддерживать здоровое управление массой тела и уменьшить стресс и беспокойство ^[4,5] .

3. Фруктовая еда для однодневного очищения

Идеальное время для первого приема пищи во время однодневного очищения - это когда вы чувствуете голод. Для некоторых людей это означает 30 минут после того, как они выпьют очищающий напиток с лимонным соком. Другие люди могут даже не быть голодными до обеда.

По этой причине вам следует прислушиваться к своему телу и есть только тогда, когда вы голодны. В этом фруктовом обеде вы едите свои любимые свежие «мясистые» сырые фрукты с высоким содержанием клетчатки. Отличный выбор - яблоки, ягоды, бананы, манго, ананас и папайя.

Мы предпочитаем фрукты с более «мясистой» текстурой водянистым фруктам, таким как арбуз или дыни, поскольку они лучше работают, стимулируя пищеварение и «выталкивая» накопленные отходы из пищеварительного тракта.

Эта простая стратегия очень хорошо работает не только для однодневного очищения, но и на всю жизнь. Всегда лучше есть фрукты натощак в качестве первой твердой еды дня.

Когда дело доходит до фруктов, важно следовать нескольким основным рекомендациям:

• Всегда ешьте фрукты натощак.
• Выбирайте свежие и спелые фрукты. Никогда не ешьте незрелые фрукты. Незрелые фрукты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота и даже запор. Подумайте о зеленых бананах и желтых спелых.
• Не смешивайте разные фрукты вместе. Однако можно есть вместе разные свежие ягоды.

Размер порции: съедайте не более 50 граммов чистых углеводов на фруктовый обед. Обычно это означает один-два целых фрукта среднего размера, таких как бананы или яблоки.Для небольших фруктов (ягод) или если вы любите нарезать фрукты, это обычно означает 2-3 чашки ягод или ломтики манго, ананаса, папайи и т. Д.

Если вы не уверены, сколько чистых углеводов содержится в ваших любимых фруктах, вы можете использовать бесплатный онлайн-инструмент, например хронометр.

4. Однодневное очищение - обед

Когда вы чувствуете голод в течение дня, вы можете продолжать есть свой любимый выбор «мясистых» фруктов, как описано в предыдущем разделе.

Однако зимой вы можете захотеть выпить чего-нибудь горячего.Рецепт домашнего чая для очищения толстой кишки тысячелетней давности - идеальный выбор.

Этот рецепт чая для очищения толстой кишки очень прост в приготовлении и состоит всего из трех ингредиентов: лимона, имбиря и сырого меда. Простой, но эффективный, он имеет впечатляющую долгую историю традиционного использования и пользу для здоровья.
Смотрите полный рецепт.

Однодневное очищение - полдник

Этот шаг не является обязательным. Если вы не голодны или предпочитаете есть фрукты, не стесняйтесь делать это и дальше.

Если вы ищете что-нибудь еще, кроме фруктов, выберите один из следующих вариантов:

• Свежий авокадо. При необходимости можно добавить несколько капель лимонного сока и розовую гималайскую соль. Некоторым людям нравится брать сырой сельдерей или сырую морковь и использовать авокадо в качестве соуса.
• Свежие сырые орехи или семена, такие как миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, семена подсолнечника или тыквы, также являются отличным выбором. Размер порции должен составлять 1-2 унции.

5. Очищение на один день - ужин

Поздравляем! Вы закончили 24-часовое очищение за один день! Завершается однодневное очищение знаменитым детокс-салатом.

Это блюдо очень богато нерастворимой клетчаткой. Эта клетчатка не растворяется в воде и может проходить через кишечник практически в неизменном виде. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, что способствует регулярному здоровому опорожнению кишечника.

Думайте о нерастворимой клетчатке как о грубых метлах внутри толстой кишки, которые собирают накопленные отходы и токсины на своем пути.

Основные ингредиенты: капуста, морковь, свекла, чеснок, кайенский перец, яблочный уксус, лимон, оливковое масло, сырые семена конопли, розовая гималайская соль.
Смотрите полный рецепт.

Как часто я могу делать однодневное очищение

Мы рекомендуем проводить очищение один день в неделю. Выходные отлично подходят для большинства людей.

Многие из наших членов считают однодневное очищение полезным как быстрая «перезагрузка», простой способ начать, если вы новичок в очищении, или как помочь сохранить результаты других очищений тела.

См. На нашей главной странице список всех наших естественных протоколов очищения организма: кишечник, здоровье кишечника, печень, почки, легкие, паразиты, кандидоз, рецепты детоксикации и многое другое.

CleanseJoy предоставляет вам наиболее эффективные и безопасные доказательства - основанная на информации об очищении и детоксикации, которая поможет вам улучшить свое здоровье и благополучие.

Последние сообщения от Cleanse Joy (посмотреть все).

Очищающая диета: 5 способов очистить свое тело за 1 день

Хотя однодневного чудо-средства от чрезмерного увлечения не существует, можно нажать кнопку сброса на лето, что даст вам небольшой толчок к лучшему самочувствию stat и принятие более здоровых долгосрочных решений.

Вот пять советов, которые помогут вам очиститься, избавиться от вздутия живота и вернуть свое питание и здоровье на правильный путь всего за один день:

1. Начните с лимонной воды.

Начните день со стакана теплой или холодной воды с лимоном.Пектин из лимона помогает пищеварению, помогая превратить лимон в феноменальную детоксицирующую пищу. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и усиливает чувство сытости.

Активизация пищеварительного тракта - отличный способ начать день, правда? Бонус - это небольшой кусочек лимона, покачивающийся в вашей чашке, который напоминает вашему мозгу: «Эй, я сегодня делаю здоровый выбор!»

Сопутствующие

2. Удалите лишнее с завтраком.

После воды заправляйтесь едой!

Это улучшит ваш метаболизм после ночного сна.При выполнении мини-очищения я советую клиентам отказаться от хлеба, хлопьев или любой их разновидности на завтрак, поскольку они заставят ваше тело удерживать больше воды, и вместо этого сосредоточьтесь на белке, который обеспечит чувство сытости. . Омега-3 из яиц и лосося - это идеальное сочетание протеина и омега-3, повышающих метаболизм, для начала дня.

Или, если вы в пути, выберите легкий смузи, полезный для кишечника.

3. Очистите свой рацион.

Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и по крайней мере одну закуску (не пропускайте приемы пищи!) И убедитесь, что они состоят только из цельных, настоящих продуктов.Регулярное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Я говорю о множестве овощей, нежирных белков, таких как стейки травяного откорма, курицы, рыбы, яиц и полезных жиров из орехов, семян или оливок, авокадо или кокоса.

Сопутствующие товары

Откажитесь от упакованных полуфабрикатов сегодня (даже от «здоровых» версий). Это гарантирует, что вы исключите из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Кроме того, откажитесь от солонки и вместо этого используйте только травы и специи для ароматизации еды.Вы обнаружите, что это может существенно повлиять на ваш внешний вид и самочувствие. Даже через день!

4. Выпейте послеобеденный чай.

Выпейте чашку чая из корня одуванчика с полдником из огурцов и миндаля. Поверьте мне, это важно. Одуванчик может помочь улучшить пищеварение, а правильное увлажнение связано со всем, от здорового обмена веществ до энергии и хорошего здоровья кожи. Если одуванчик вам не нравится, попробуйте зеленый чай, который обладает антиоксидантами и повышает метаболизм.

Связанные

5.Пошевеливайся!

Увеличение частоты пульса означает увеличение кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему телу самостоятельно вывести токсины. Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы попотеть, вот небольшая тренировка, которую я делаю где угодно. Вывод здесь - увеличить частоту сердечных сокращений, вспотеть и лучше настроиться, чтобы завтра снова поднять его на ступеньку выше.

Чтобы узнать больше советов от Кери, посмотрите ее в Instagram @nutritiouslifeofficial.

.

8 главных причин очистить свое тело и как это делать правильно!

Часто мы становимся более снисходительными к еде, которую едим… помимо других здоровых привычек. Праздники приносят бесконечные соблазны с нездоровой пищей на каждой вечеринке, на рабочем месте и на любой вечеринке. В более холодную погоду люди проводят больше времени в помещении и меньше - на свежем воздухе.

В дополнение к нашему нездоровому выбору, нас постоянно забрасывают токсинами. Токсины вызывают увеличение веса, снижение энергии, ослабление иммунной системы и воспаление во всем теле.Один из лучших способов обратить вспять негативное воздействие токсинов - это очиститься. В этой статье мы обсудим, что такое очищение, токсины, которые пагубно влияют на наш организм, 8 основных причин для очищения организма и правильный способ очищения.

Что такое очищение?

Очищение - это диетическое вмешательство, направленное на выведение токсинов из организма. Он также поддерживает естественную систему детоксикации организма. Очищение очень важно, потому что большинство людей перегружены токсинами как из внутренних, так и из внешних источников.

1 | Внутренние токсины

Внутренние токсины, также называемые эндотоксинами, представляют собой опасные соединения, которые вырабатываются вашим организмом. Избыток гормонов, свободные радикалы, бактерии и дрожжи являются примерами внутренних токсинов.

Когда эти внутренние токсины накапливаются в организме, они могут вызвать множество проблем со здоровьем, включая воспаление, хронические инфекции и аллергические реакции.

2 | Внешние токсины

Внешние токсины также называются ксенобиотиками или токсинами окружающей среды.В наших телах содержатся токсины, произведенные извне (или созданные человеком).

Пестициды и гербициды, содержащиеся в наших продуктах питания, химические вещества в чистящих средствах и средствах личной гигиены, тяжелые металлы, плесень, лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, - все это токсины, созданные извне. Новая мебель, автомобили, краски и ковры выделяют газ, который является еще одним токсином. Другими источниками внешних токсинов являются загрязнение окружающей среды из-за загрязненной воды, выхлопных газов автомобилей, дыма, смога или мусора. Даже многие игрушки, которые мы дарим нашим детям, содержат токсичные химические вещества.

3 | Эндокринные разрушающие токсины

Эндокринные разрушители - это токсины, которые могут влиять на эндокринную (или гормональную) систему организма. Эти токсины могут оказывать неблагоприятное воздействие на развитие, репродуктивную функцию, неврологию и иммунологию.

Разрушители эндокринной системы могут имитировать естественные гормоны в организме. Например, многие токсины, вырабатываемые нефтехимической продукцией, являются ксеноэстрогенами, что означает, что они имитируют эстрогены в организме. Это приводит к гормональному дисбалансу и подавлению иммунитета.

К сожалению, эндокринные разрушители можно найти во многих повседневных продуктах. Пластиковые бутылки, консервные банки, моющие средства, антипирены, косметика и пестициды могут содержать вещества, нарушающие работу эндокринной системы.

Можно ли избежать токсинов?

При всех вредных воздействиях токсинов было бы замечательно, если бы мы могли вообще их избежать. К сожалению, это невозможно. Приблизительно 85 000 промышленных химикатов доступны для использования, и химические вещества используются примерно в 96% производимых материалов и продуктов.Для большинства этих химикатов не было проведено надлежащих испытаний на безопасность.

Учитывая огромное количество токсинов, воздействию которых мы постоянно подвергаемся, очистка очень важна. Система естественной детоксикации нашего организма не справляется с сегодняшним токсическим бременем. Для хорошего здоровья мы должны принять меры, чтобы удалить эти токсины из нашего организма. Давайте посмотрим на восемь основных преимуществ очищения.

8 главных преимуществ очищения

1. Укрепляет иммунную систему

Ваша иммунная система является первой линией защиты от токсинов и частью естественной системы детоксикации организма.При постоянном воздействии внутренних и внешних токсинов наша иммунная система может быть подавлена ​​и ослаблена.

Химические вещества, лекарства и другие токсины вызывают изменения в нашей иммунной системе. Иммунная система может потерять функцию под воздействием токсина или при иммунном ответе на токсин.

Токсины создают свободные радикалы, которые повреждают иммунные клетки и уничтожают пути цитокинов. Цитокины - это химические посредники, которые ваши иммунные клетки используют для связи. Они регулируют иммунный ответ организма на болезни и инфекции.

Длительное воздействие токсинов окружающей среды может вызвать хронические воспаления и заболевания. При многократном воздействии токсинов наш организм вырабатывает медиаторы воспаления по всему телу.

Иммунная система становится подавленной, поскольку продолжающийся стимул приводит к большему привлечению клеток, усилению воспаления и изменению клеток. Лейкоциты в конечном итоге начнут атаковать внутренние органы или другие необходимые ткани и клетки, что приведет к аутоиммунным заболеваниям. Очищая наш организм от токсинов, мы можем укрепить нашу иммунную систему.

2. Поддерживает ваши жизненно важные органы

Многие системы органов поражены токсинами. Очищение может поддержать и защитить ваши жизненно важные органы от повреждений из-за этого воздействия.

Кожа

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша кожа является самым большим органом. Токсины могут попасть в организм, всасываясь в кожу. Дети подвергаются большему риску, потому что их кожа более проницаема, чем у взрослых. Кожные заболевания, такие как дерматит, могут возникать в результате воздействия токсинов через кожу.

Дыхательная система

Ваша дыхательная система является органом-мишенью для токсинов и того пути, по которому многие токсины попадают в организм. Астма и другие респираторные заболевания могут быть вызваны токсинами.

Печень

Печень является вашим самым большим органом и основным органом детоксикации. Он содержит наиболее концентрированное количество ферментов детоксикации и разработан для преобразования токсичных веществ в соединения, которые наши почки могут выводить из организма.

По мере того, как вы подвергаетесь воздействию большего количества токсинов, естественная способность печени к детоксикации может быть ослаблена.Это приводит к тому, что токсины накапливаются в наших тканях и клетках, а не выводятся.

Почки

Почки являются основной защитой от вредных внешних токсинов, попадающих в кровоток. Почки могут стать токсичными - состояние, называемое нефротоксичностью, из-за постоянного воздействия токсинов. Нефротоксичность - это ядовитое действие токсичных химикатов и лекарств на функцию почек.

Нервная система

Нейротоксины - это токсины, которые ядовиты или разрушают нервную ткань.Они могут поражать как развивающуюся, так и зрелую нервную ткань. Нейротоксины могут вызывать многие расстройства нервной системы, включая периферическую невропатию, болезнь Паркинсона, деменцию, судороги и даже смерть.

Репродуктивная система

Токсины могут воздействовать на репродуктивную систему и вызывать различные неблагоприятные эффекты. Потеря беременности, раннее или позднее половое созревание, бесплодие, гибель плода, нарушения менструального цикла и многое другое могут быть вызваны токсическим воздействием.

Сердечно-сосудистая система

Токсины действуют на клетки миокарда или вегетативную нервную систему, влияя на частоту сердечных сокращений, артериальное давление или сократимость сердца.Некоторые токсины, такие как свинец, мышьяк и винилхлорид, причастны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Очищение жизненно необходимо для защиты жизненно важных органов организма от вредного воздействия токсинов.

3. Улучшает микробиом кишечника

Микробиом кишечника состоит из триллионов микроорганизмов. Важно, чтобы различные типы бактерий, составляющих наш микробиом, находились в правильном равновесии. Когда микробиом кишечника не сбалансирован (дисбактериоз), это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Дисбиоз кишечника открывает дверь для оппортунистических бактерий, вирусов, паразитов и других чужеродных патогенов в желудочно-кишечную систему. Эти патогены могут повреждать кишечник, выделять токсины и вытеснять здоровые бактерии.

Желудочно-кишечный тракт - это главный путь, по которому токсины попадают в организм. Некоторые химические вещества непосредственно метаболизируются микробиотой кишечника. Токсины могут подавлять рост бактерий и вызывать дисбактериоз. Выведение этих токсинов из организма может помочь улучшить микробиом кишечника.

Когда вы используете голодание для очищения тела, вы даете желудочно-кишечному тракту время для отдыха и исцеления. Энергия, которая обычно используется для переваривания пищи, может быть направлена ​​на исцеление и восстановление иммунной системы, суставных тканей, клеток мозга и других областей тела.

Щелкните здесь, чтобы узнать, что рекомендуют Тай и Шарлин для восстановления здоровья микробиома кишечника.

4. Устраняет нездоровую тягу

Обработанные пищевые продукты содержат токсичные добавки, консерванты и искусственные подсластители, которые вызывают нездоровую тягу.Фактически, многие производители продуктов питания манипулируют обработанными продуктами, чтобы вызвать привыкание. Очищение может помочь вывести эти токсины из организма и избавиться от нездоровой тяги.

5. Поддерживает здоровую функцию мозга

Воздействие токсинов может нарушить работу мозга. Наш мозг может поглощать токсины, такие как растворители, химические вещества и тяжелые металлы. Это может вызвать такие симптомы, как беспокойство, потеря памяти, неспособность сосредоточиться, депрессия, усталость и судороги.

Известно, что более 200 химических веществ вызывают клинические нейротоксические эффекты у взрослых.Наши дети особенно уязвимы для этих химикатов. Исследователи идентифицировали по крайней мере 11 химических веществ, которые связаны с нарушениями развития нервной системы у детей. Эти расстройства включают аутизм, СДВГ и дислексию.

Даже небольшое химическое воздействие на раннем этапе развития плода может вызвать повреждение головного мозга плода. Выведение этих химических веществ из организма путем очищения помогает поддерживать здоровую работу мозга.

6. Замедляет эффекты старения

Воздействие токсинов ускоряет физиологическое старение.Старение происходит, когда здоровые клетки повреждаются и теряют способность делиться. Поскольку клетки начинают делиться медленнее, они также несут больше повреждений ДНК. Токсины могут повредить структуры ДНК и здоровые клетки.

«Геронтогены» - это особый класс токсинов, которые подвергают вас повышенному риску ускоренного старения. Экологические токсины, содержащиеся в таких вещах, как сигаретный дым, ультрафиолетовые лучи, мышьяк, бензол и химиотерапия, являются геронтогенами.

Даже загрязнение нашего воздуха может ускорить старение.Токсичные пары в воздухе вызывают преждевременное старение, ускоряя появление морщин и возрастных пятен, а также ухудшая кожные заболевания, такие как экзема и крапивница. Чтобы замедлить старение, по возможности избегайте воздействия токсинов и регулярно очищайте свое тело.

7. Помогает сбросить лишний вес

Воздействие токсинов способствует увеличению веса. Токсины негативно влияют на ваш метаболизм, способность вашего тела балансировать уровень сахара в крови, ваши гормоны и функции вашего мозга. Ожирение - это токсин окружающей среды, вызывающий ожирение.

Токсины могут влиять на количество жировых клеток, размер жировых клеток и гормоны, влияющие на аппетит, чувство сытости, тягу к еде и метаболизм. Одним из этих гормонов является лептин, который заставляет мозг сжигать жир для получения энергии.

Другой гормон, на который влияют токсины, - это инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и дает клеткам сигнал поглощать глюкозу для получения энергии. Инсулинорезистентность - это снижение способности организма реагировать на воздействие инсулина. Это вызывает выбросы инсулина, которые могут вызвать ожирение и другие проблемы со здоровьем.Существует сильная корреляция между резистентностью к инсулину и токсинами окружающей среды.

Токсины также могут приводить к увеличению веса за счет накопления жира. Токсины не выводятся из организма, а накапливаются в жировой ткани. При токсической перегрузке ваше тело накапливает больше жировых клеток для хранения лишних токсинов.

Интересно, что исследователи обнаружили, что химические вещества вызывают увеличение веса в основном из-за воздействия, связанного с развитием. Химические пестициды, содержащиеся в пище и воде, даже связывают с увеличением индекса массы тела у детей.Это еще одна причина, по которой так важно защищать детей от токсинов.

8. Восстанавливает уровень антиоксидантов

Антиоксиданты - это вещества, замедляющие повреждение клеток, нейтрализуя и удаляя свободные радикалы из организма. Свободные радикалы - это высокореактивные и нестабильные молекулы, которые образуются естественным путем как побочный продукт метаболизма или при воздействии токсинов. Токсины создают свободные радикалы и истощают организм антиоксидантами.

Антиоксиданты естественным образом содержатся во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, кофе и шоколад.Они обладают многочисленными преимуществами для здоровья, включая уменьшение воспалений, поддержку здоровья сердца, простаты и глаз, защиту кожи и укрепление иммунной системы. Очищение - отличный способ восстановить уровень антиоксидантов в организме.

Как очищать

Теперь, когда вы знаете о многих преимуществах очищения, давайте посмотрим, как очищать. Есть много способов очищения, включая противовоспалительную диету, употребление достаточного количества жидкости, регулярные упражнения, прерывистое или продолжительное голодание, приготовление сока из зелени, использование инфракрасной сауны, эфирные масла и растирание масла.Есть также множество добавок, которые можно использовать для очищения, например, глутатион, активированный уголь и порошок зелени с хлореллой и спирулиной.

Прежде чем приступить к очищающему посту, важно подготовить свое тело. Есть также стратегии, которые вы должны использовать во время очищения. Перед голоданием всегда консультируйтесь со специалистом.

Подготовьте свой разум

Умственная и эмоциональная подготовка - важный первый шаг к очищению. Записывайте положительные утверждения и молитвы, чтобы бороться с любым пагубным поведением или ограничивающими убеждениями, которые у вас могут быть.Поместите список в место, которое вы будете часто видеть, и читайте эти утверждения и молитвы несколько раз в день.

Ешьте с низким содержанием углеводов

Очень важно придерживаться низкоуглеводной диеты не менее чем за 3 дня до голодания. Ваше тело начнет переходить в состояние пищевого кетоза, используя кетоны для получения энергии, а не глюкозу. Это создаст энергетическую стабильность, уменьшит голод и тягу к еде, а также стабилизирует аппетит и гормоны стресса.

Потребляйте жиры и белки

Перед очищением обязательно съешьте много полезных белков и жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.Здоровые источники белка - это говядина травяного откорма, органические яйца и органическая птица. Авокадо, кокосы, оливки и их масла - это полезные жиры. Смешайте белок и жир с овощами и травами, богатыми фитонутриентами. Употребляя белок и жиры, вы сможете лучше переносить период голодания, чувствовать себя более бодрым и иметь меньше тяги к еде.

Отдых

Чувство усталости и сонливости в первые несколько дней после очищения - это нормально. Это признак того, что тело хочет сосредоточиться на исцелении.Выделите дополнительное время для отдыха и расслабления во время очищения. Отключитесь от жизни и дайте себе время вздремнуть, принять ванну с английской солью, распылить эфирные масла, медитировать и просто замедлиться.

Упражнения низкой интенсивности

Во время очищения важно избегать упражнений высокой интенсивности. Упражнения высокой интенсивности стимулируют гормоны стресса. Процесс очищения не дает необходимого топлива для восстановления после упражнений высокой интенсивности. Вместо этого попробуйте небольшие упражнения с низкой интенсивностью.20-30 минут йоги, ходьбы или легкой эллиптической работы - отличные упражнения для очищения.

Увлажнение

Оптимальное увлажнение является ключевым моментом во время очищения. Ферментированные овощи, фильтрованная вода, костный бульон и травяные чаи отлично подходят для очищения.

Ферментированные напитки содержат органические кислоты, пробиотики, калий и ферменты. Органические кислоты и пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника, калий помогает вывести токсины из клеток и через каналы выведения, а ферменты помогают организму в заживлении.Кефир из кокосовой воды, чайный гриб, яблочный уксус, водный кефир и ферментированная сыворотка отлично подходят для очищения.

Что касается воды, постарайтесь выпивать не менее половины своего веса в унциях в день (½ унции на фунт). Прекрасно использовать воду обратного осмоса с добавлением минералов (или добавить чайной ложки розовой соли на галлон). Решающее значение имеет фильтрация воды от хлора, фторида, тяжелых металлов и фармацевтических препаратов с помощью высококачественного фильтра.

Травяные чаи - еще один способ увлажнения.Они содержат иммуностимулирующие суперпродукты, содержащие антиоксиданты и фитонутриенты. Этот чистый источник энергии способствует более глубокому очищению и обладает детоксицирующими свойствами.

Сухая чистка зубов

Сухая чистка зубов отлично подходит для детоксикации. Перед тем как принять душ, очистите кожу круговыми движениями, начиная с конечностей и заканчивая туловищем и сердцем. Используйте щетку с натуральной щетиной и примите теплый душ. Сухая чистка зубов имеет много преимуществ для здоровья, таких как очищение лимфатической системы, удаление омертвевших слоев кожи, улучшение нервной системы и удаление лишней жидкости из организма.

Сауны и солнечные ванны

Пребывание в сауне - отличный способ стимулировать выброс токсинов. Инфракрасные сауны - лучшая форма сауны.
Солнечные ванны также повышают иммунитет и стимулируют более глубокое очищение клеток. Проведите время на солнце, чтобы повысить уровень витамина D и зарядить организм биофотонами.

Клизмы

Клизмы чрезвычайно эффективны при избавлении тела от разлагающихся отходов, которые находятся на стенках толстой кишки. Существуют различные типы клизм, в том числе водные клизмы, клизмы с пробиотиками, клизмы с соком ростков пшеницы или клизмы с органическим кофе.Кофейные клизмы стимулируют печень производить большее количество основного антиоксиданта глутатиона. Это может ускорить ваши результаты во время очищения.

Пост для очищения тела

Еще один отличный способ очистить свое тело - это голодание, когда вы обходитесь без еды в течение определенного периода времени. Пост имеет множество преимуществ для здоровья. К 12 основным преимуществам относятся:

1. Уменьшение воспаления
2. Стимулирование развития стволовых клеток
3. Улучшение генетических механизмов восстановления
4. Снижение риска хронических заболеваний
5. Стимуляция клеточной аутофагии
6. Снижение стресса в пищеварительной системе
7. Стимулирование жировых отложений сжигание
8. Повышение уровня энергии
9. Повышение чувствительности к инсулину
10. Улучшение психического здоровья
11. Улучшение взаимоотношений с едой
12. Духовный рост и тонкая интуиция

Есть два основных способа поститься.Прерывистое голодание или ограниченное по времени кормление - это практика употребления пищи в течение определенного периода времени. Длительное голодание - это голодание более 48 часов.

Прерывистый пост

Различные типы прерывистого поста включают простые посты, посты для поздних завтраков, циклические посты, сильные посты, посты воинов и однодневные пищевые посты. Прерывистый пост делится на период поста или кормления, когда вы потребляете пищу, и период поста или очищения, когда вы обходитесь без еды.

Лучший способ начать голодание - это просто поститься. При простом голодании вы потребляете только воду в течение 12 часов между обедом и завтраком. Это дает печени возможность завершить цикл. Постоянный режим с периодическим голоданием - лучший способ развить метаболическую гибкость и энергоэффективность, которые укрепляют внутреннее сопротивление нашего тела.

Продленное голодание

Продленное голодание - это голодание более 48 часов. Продление голодания дает больше преимуществ, чем периодическое голодание.При длительном голодании ваше тело может исцелять и восстанавливать клетки, ткани и органы на более высоком и глубоком уровне. Продолжительное голодание - один из самых мощных инструментов исцеления, который вы можете использовать для быстрого преобразования здоровья.

Другие подходы к голоданию

Существуют и другие подходы к голоданию, которые включают небольшое количество определенных источников калорий. Как правило, калорийность составляет от нормального дневного потребления человека. Это может быть полезным подходом для тех, кто не готов к более сложному посту.Голодание на костном бульоне, голодание с зеленым соком, голодание с жиром, кето-голодание и диета, имитирующая голодание, являются примерами этих подходов к голоданию.

Напомним, что перед очищением вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполняйте упражнения низкой интенсивности. Увлажнение является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно используйте чистую воду, ферментированные напитки, травяные чаи и / или костный бульон. Сухая чистка зубов, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для очищения.

Голодание - еще один отличный способ очистить тело, включая периодическое голодание и продолжительное голодание. Чтобы чувствовать себя прекрасно и иметь хорошее здоровье, попробуйте эти стратегии очищения тела!

Кишечник лежит в основе вашей пищеварительной системы, иммунной системы и даже вашего психического здоровья. Если он не выровнен, вы можете почувствовать дисбаланс. Готовы ли вы чувствовать себя лучше?

>> Подробнее

Краткое содержание статьи

• Очищение - важная стратегия для улучшения вашего здоровья.Он помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную систему детоксикации организма.

• Восемь основных преимуществ очищения: укрепление иммунной системы, поддержка жизненно важных органов, улучшение микробиома кишечника, устранение нездоровой тяги, поддержка функции мозга, замедление старения, помощь в потере веса и восстановление уровня антиоксидантов.

• Перед очищением вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполняйте упражнения низкой интенсивности.

• Увлажнение является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно используйте чистую воду, ферментированные напитки, травяные чаи и / или костный бульон.

• Сухая чистка зубов, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для очищения.

• Пост - еще один отличный способ очистить свое тело. Есть несколько типов голодания, в том числе прерывистое голодание и продолжительное голодание.

.

---

Смотрите также

• 
  Как отмыть трусы от крови
• 
  Как отстирать засохшую кровь с одежды в домашних условиях
• 
  Как очистить катушки с одежды
• 
  Как очистить от неприятного запаха стиральную машину
• 
  Как очистить крестик от негатива
• 
  Чем отмыть с рук сажу
• 
  Как чистить шторы
• 
  Как отмыть рвоту с дивана
• 
  Альтернатива зубной пасте чем еще можно чистить зубы
• 
  Как очистить дом от негативной энергии с помощью свечи
• 
  Чем отстирать землю с одежды