Как очистить разум от мусора


Генеральная чистка. Как очистить свой разум от хлама.

Эта статья была написана на заре моих первых шагов в психологии и психотерапии. Я сейчас со многим уже не соглашусь, но она очень хорошо пинает под зад что-то сделать

Как впустить в свою жизнь что-то новое?

  • Если вы зациклились по жизни
  • Рутина, однообразность съели всё ваше время
  • В голове каша
  • Непонятно что вообще делать и куда идти
  • Нет идей, нет вдохновения и творчества

Очень распространённая проблема современного общества.

Сейчас очень много информации, очень быстрый и бурный жизненный процесс.

Проблема заключается в том, что вы, как в физическом, так и в ментальном плане закрыли свой поток. Непрерывный поток жизненной энергии.

Сознательные и бессознательные блоки на пути этого потока — постоянные мысли, эмоции, ненужные вещи блокируют свободный ток.

Ничего не должно задерживать свободный ток энергии в теле и душе человека.

Т.е. всё должно протекать — деньги, информация, вещи.

Нельзя ничего задерживать. Начинаете копить деньги — застреваете. Храните огромное количество информации - поток уменьшается. Храните много ненужных мыслей - поток ослабевает. Это как труба, через которую течёт вода. Кладёшь туда всякие камни - начинает всё забиваться, пока вода окончательно не пересохнет!

Нет смысла делить эмоции, деньги, мысли, информацию — суть всё одно — энергия.

Самая распространённая проблема — это перегруз.

Мы зажрались информацией и прочей энергией.

Информационный перегруз — телевизор, новости, бренды. Сходите в крупный магазин и посмотрите, сколько человек всего изобретает и покупает ненужного, при этом держа всю эту информацию в голове!

Современный человек знает огромное количество совершенно бестолковой информации! Мозг переполнен!

Это очень мешает поступлению новой свежей информации и новых свежих идей.

Мы становимся уникальными личностями тогда, когда спокойно пропускаем через себя поток информации, взяв себе какую-то часть из этого. И всё. Не надо хранить совершенно ненужные терабайты, думая что они когда-то понадобятся!

Это как вдох и выдох. Если вы много вдыхаете и не выдыхаете — то вы умираете.

Исходя из этого всего я сделаю небольшой вывод

Надо провести генеральную чистку

Наверняка каждый это делал в своей жизни Но мы будем делать это немного по-другому

Нам надо выбросить всю накопившуюся информацию, вещи эмоции, старые убеждения и всё-всё-всё, что нам не нужно! Даже если мы считаем  что что-то нам нужно — это тоже надо выбрасывать!

Но начнём мы с физического мира.

Это очень важный шаг и этап. Физический мир — это то, где мы живём и нельзя его как-то недооценивать.

Физический мир — это отображение вашего внутреннего и наоборот!

Весь хлам, который находится вокруг вас — тянет вас назад. Знаете вы это или нет, думаете ли вы об этом или нет! Вокруг нас огроменное количесво ненужных вещей и информации.

Любой человек по сути, не нуждается во всём том, что его окружает. И степень вашей привязанности к этим вещам определяет вашу консервативность, инертность ума и вообще готовность к изменениям и привнесению в жизнь свежего воздуха!

Факт в том, что пока вы не уволитесь со старой работы — на новой работать не будете. Хотите быстро купить новые ботинки — выкиньте старые. И так далее.

И в этом деле надо брать БУЛЬДОЗЕР и выносить всё к чертям собачьим! Обязательно! Беспощадно!

Ещё раз вникните в мысль, которую я хочу передать:

Пока вы не избавитесь от старого, новое вы не получите.

Это аксиома.

Это подтверждалось в моей жизни много-много раз!

Предупреждение. Не думайте, что всё, о чём я вам расскажу дальше как-то не связано с реальной жизнью и никак на неё не повлияет! Это совсем не мелочи!

Особенно если вы занимаетесь проработками — ковыряетесь в голове, уничтожаете старые убеждения, мысли, разрешаете конфликты. Да просто как-то духовно совершенствуетесь. Вы должны понять, что мир реальный, явленный, физический — очень и очень важен. Именно здесь мы живём! И нельзя отделять мир духовный от физического и расставлять приоритеты! И делать упор ТОЛЬКО на духовность и разум — глупо!

Часть 2 Выкидываем одежду и вещи.

Вы сразу поймёте, насколько у вас всё плохо

Сразу после прочтения или просмотра видео, откройте ваш шкаф с одеждой. И вывалите ВСЕ вещи на пол. Все!

И сделайте это сразу! Сейчас! Иначе зачем вы это читаете? Зачем теряете своё время? Сделайте хоть что-то в своей жизни хорошее!

И все вещи, которые вам не стыдно надеть на работу/день рождения или просто на улицу — оставляем. Если хоть немного сомневаетесь или думаете что это бы пригодилось на огороде/как половая тряпка/пижама/носить дома - выкидывайте! Выкидывайте беспощадно!

Говорю заранее - испытаете огромное сопротивление изнутри. 

Если вы очень сильно сопротивляетесь и очень не хотите выбрасывать барахло — то вы также в жизни цепляетесь за свои старые убеждения, мысли, за старое. Вам тем более надо всё это выкинуть!

Как выбросить ?

Запихните всё это добро в сумку или пакеты, чтобы было не видно.

Далее - отдайте бездомным на помойку, отдайте соседям на дачу, отдайте кому-нибудь, кому надо! Это очень круто — так как вы вроде как доброе дело кому-то сделали

Или просто выкиньте. Отнесите на помойку.

Это очень важно!

Ощущение — как будто в голове что-то держит?

Делайте на раз-два-три.

Считаете про себя в голове — раз-два-три и начинаете действие. Т.е. несмотря на все мысли и ощущения.

Тоже самое проделайте с остальными вещами в вашем окружении.

Старые магнитофоны, плееры, открытки, телефоны, наушники, провода, зарядки, шампуни, ножницы, диски, кассеты, книги, игрушки, тетрадки, часы, бижутерия…

Оставьте только то, что вам нравится и действительно необходимо по жизни.

И выбросьте конспекты из института. 

Как вы можете их выбросить, ведь вы потратили столько времени? Очень просто. Поймите — что информация устаревает за 3-4 года и скорее всего она уже устарела. И всё это никому не надо! Сейчас есть преогромное количество информации в интернете и в библиотеках.

Вы считаете что это ценно. На самом деле никакой ценности нет.

Вы сразу поймете, насколько вы готовы к изменениям.

Люди говорят, что хотят измениться, но при этом цепляются за старое и удивляются почему же ничего не меняется? Вам надо повернуть этот тумблер в голове.

Щёлк и всё. Вы теперь будете думать в новом ключе.

И смысл не в том чтобы выбросить вещи. А в том, чтобы начать думать по-другому. Перестать цепляться за старое. Пропустить поток энергии.

Советую для оставшегося барахла использовать коробки из ИКЕИ, либо коробки из под обуви.

Соберите туда всё своё барахло и очистите всё своё окружающее пространство. Уберите коробки куда подальше. Вы будете знать где что лежит, но это можно спрятать по-дальше. Чтобы вокруг вас было всегда только то, что вам действительно необходимо!

Визуальное пространство не должно отвлекать! Минимализм! Убирайте визуальный хлам!

Окружающее вас пространство это отображение ваших мыслей

Сначала сделайте физическое действие — дальше мозг сам расслабится. И поймёт, что ничего странного не произошло.

Ощущение в жизни счастья в жизни не зависит от вещей. Никак. Вообще.

 Часть 3 Информационная чистка

Возьмите телефон и удалите все ненужные контакты!

Реально контактов по которым вы постоянно звоните - в десятки раз меньшеУдаляйте мёртвые души!

Сможете ли вы позвонить любому человеку из списка и спросить о том, зачем вы его там держите? Прямо сейчас?

Если нет — то он вам не нужен. Это точно.

Либо перенесите все якобы нужные контакты в блокнот. Удалите.

Когда удаляете людей - благодарите их за то, что они были в вашей жизни)

Компьютер.

Это такой же мир как, как и ваш внутренний, такой же как и ваше окружение.

Удалите ненужные рассылки и все письма. Удалите тысячи писем! Нажмите выделить всё и удалите! Удалите рассылки!

Читайте только то, что вам действительно нравится! Не то, что вам может быть полезно, а то, от чего вас действительно прёт!

Правило. Как только приходит письмо - сразу решаете, читать или нет. Сразу читаете и сразу удаляете. Не оставляйте на потом.

Разберите папку «Разобрать» - всё, что вы скачали, но вам пока некогда изучить!

Портативный жёсткий диск вам в помощь! Запишите туда всё, что вам не нужно! Архивируйте! Уберите весь хлам в дальний ящик!

Рабочий стол

Держите в чистоте. Удалите всё! Всё что Вам сейчас не нужно! Не допускайте скопления хлама!

Всё это висит в краешке вашего сознания.

Удалите все ненужные программы!

Сделайте дефрагментацию!

Преустановите винду!

Проверьте на вирусы!

Компьютер — это часть вашей жизни! 

Это очень важно!

Выбросьте телевизор!

Если он у вас ещё есть. Сделайте это прямо сейчас. Выдерните из розетки, обрежьте кабель, если вы смотрите фильмы на DVD!

В вашей жизни есть намного больше возможностей, чтобы тратить своё время на телевизор!

Да читайте вы книги, вместо этого ящика!

Социальные сети.

Разницы между телевизором — никакой. Это такой же телевизор. 

Это всё равно что перестать нюхать кокаин и подсесть на героин. 

Фильтруйте входящую в вас информацию!

Используйте «родительский контроль». 

Это простенькие программы, ограничивающие посещение сайтов. Поставьте на него сложный пароль и запишите его на листочек. Листочек это уберите делеко-далеко.

Всё. И для того, чтобы зайти в любимую соц сеть - вам надо будет очень сильно напрячься. 

Вы перестанете автоматически бессмысленно заходить туда, чтобы скоротать время.

Не создавайте себе заменители!

Суть — это выключение мозга. Отключение сознания. Не допускайте этого!

Если у вас есть цели в жизни — у вас это просто всё отвалится само по себе!

Часть 4 Запланируйте генеральную чистку раз в месяц!

Возьмите телефон и поставьте напоминание — делать генеральную чистку раз в месяц!

Меняйте своё окружение! Меняйте предметы местами! Поставьте кровать в другое место. Передвиньте стол. Сделайте что-то новое!

Не откладывайте дела на завтра — откладывайте на год!

И поставьте в календаре дату, когда вы это должны сделать. Запланируйте!

Итог:

  • Выбрасываем одежду
  • Выбрасываем вещи
  • Удаляете ненужных людей
  • Чистите компьютер (рассылки, программы, файлы, рабочий стол)
  • Выбросте телевизор!
  • Отключите соц сети и другие заменители времени!

Ощущение, как после бани

Вам неприятно, Вам тяжело.

Но когда выходишь на воздух - ощущаешь невероятную лёгкость! Столько дерьма сейчас ушло! И появляется мотивация что то делать, менять. Появляется энергия и сила!

Это ощущение в теле! Не в мозгу! 

Включается поток! Когда вы выбрасываете 1 вещь, вы понимаете, что вы можете создать 10 новых вещей, которые лучше этой в несколько раз!

Вас начнут поражать и раздражать окружающие вас люди, живущие в хламе.

Вы станете изменять к лучшему всё, к чему прикасаетесь. Всё! Вам захочется всё улучшать! Созидание!

Лишайтесь вещей как можно радостнее! Тогда они так же быстро и радостно приходить! Тоже самое касается и денег, людей, эмоций!!!

P.s. Извиняюсь за туповатое письмо и директивный стиль.

P.p.s. Начните действовать сейчас, а не сидите с мыслью «ну да, круто, надо как-нибудь заняться»

ФУРШЕТ. 100 вопросов и ответов от людей: (жми!)

1. Нет энергии, нет сил, нет мотивации, лень? Как быстро захотеть чего-то хотеть в жизни?
2. Проблемы в отношениях с девушкой? Что делать?
3. Не позволяю себе отдыхать, самобичевание, прокрастинация.
4. Как избавиться от лени за 2 часа?
5. Как быстро (в среднем за 1-3 часа) избавиться от страха, фобии, чувства вины, чувства стыда, жалости?
6. Психосоматика. Лечатся ли болезни с психологом и насколько это эффективно?
7. Баборабство, матриархат, феминизм. Почему "Мужики уже не те", почему мужики не мужественные, подкаблучники и как это убрать?

Техника очищения мыслей и остановки внутреннего диалога

У обычного человека в голове постоянно вертится рой противоречивых мыслей вокруг любой темы. Семья, любовь, секс, деньги, предназначение, работа, смысл жизни, карма и др. Всё, что человек когда-либо слышал, видел или читал о каком-либо явлении или объекте, налипает в уме человека на это явление, как говно.

И в итоге человек уже не воспринимает само явление так, как оно есть. Он видит только рой мух вокруг этого говна. Соответственно, восприятие реальности искажается, что приводит к неприятным последствиям. Что будет если вы видите впереди себя ещё одну ступеньку лестницы вниз или вверх, а её на самом деле там нет? Скорее всего вы упадёте. Если вам будет казаться что впереди ещё один лестничный пролёт, хотя его там никогда не было, то вам придётся уже совсем не сладко.

Большинство авторов советует расширять или даже углублять свое сознание, чтобы как бы подняться над всей этой суетой и увидеть всё «как есть» со стороны, как наблюдатель. Но это лишь очередная иллюзия от психологии, потому что у сознания нет таких качеств как глубина или ширина.

Сознание невозможно расширить или углубить, это игры ума. Сознание можно только очистить.

Желудок умнее мозга, потому что желудок умеет тошнить. Мозг же глотает всякую дрянь. — Чингиз Айтматов

Техника очищения мыслей

Эту технику можно сравнить с генеральной чисткой сознания. Мы ведь все ежедневно чистим зубы, принимаем душ и соблюдаем гигиену. Так же и наше сознание надо регулярно чистить от мусора, но, к сожалению, нас никто не научил этому.

Данная техника остановки внутреннего диалога позволяет провести настоящую генеральную уборку сознания! Мы очистим свои представления о различных явлениях, событиях и объектах.

Как остановить внутренний диалог?

Пример (кратко) очистки темы семьи.

  • Пишем: Какая должна быть моя семья?
  • И ниже пишем все-все свои мысли по этому поводу. Например:
    Моя семья должна быть такой-то и такой-то, иначе это будет уже не семья, а черти что. Муж должен зарабатывать столько-то, а жена не должна работать. Должно быть Х детей, мы должны заниматься сексом Х раз в неделю. Муж должен все свое время посвящать семье. Обязательно должна быть шикарная свадьба. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы любви.

  • Пишем: Что такое любовь?
  • И ниже пишем все свои мысли на этот счет (хоть самые умные, хоть самые бредовые): Любовь это когда оба человека полностью посвящают себя друг другу, когда каждый готов умереть ради своей половинки. Когда гормоны играют и эмоции зашкаливают. А все остальное — не любовь. Все остальное только жесткий расчет. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы кармы.

  • Есть ли карма?
  • Карма — это закон причины и следствия. В прошлых жизнях люди совершают хорошие или плохие поступки и им за это воздаётся в следующей жизни. Придумали эту тему индусы. В православии идея кармы отрицается. И т.д. и т.п.

Пример (кратко) очистки темы бога.

  • Кто такой бог?
  • Бог — это творец всего сущего. Он создал весь мир и меня тоже. Это он выбрал мне такую судьбу, а я покорно следую ей. Бога надо любить, иначе будет плохо. И вообще об этом лучше не думать, это богохульство. И т.д. и т.п.

Пройдитесь по самым горячим темам:

  • деньги
  • кредиты
  • работа
  • жизнь
  • государство
  • социум
  • чиновники
  • милиция
  • бандиты
  • налоги
  • бог
  • грех
  • ад
  • рай
  • высшие силы
  • ангелы-хранители
  • миссия
  • предназначение
  • духовное развитие
  • личностный рост
  • карма
  • смысл жизни
  • смерть
  • душа
  • дух
  • духовные учителя
  • гуру
  • просветление
  • мужчины
  • женщины
  • секс
  • любовь
  • семья
  • текущие личные отношения (или будущие, если их сейчас нет)
  • дружба
  • и всё остальное, что вас так или иначе волнует.

И выпишите от руки на бумагу всё-всё-всё что вы знаете и думаете об этом, чтобы очистить своё сознание от всей этой «кладези знаний».

По сути, выписывание от руки переносит ваши мысли из ума на бумагу. И теперь мысли не роятся в голове, как мухи, а лежат себе тихонько на бумаге и не мешают воспринимать мир таким, какой он есть.

Когда мыслей станет меньше — утихнет и внутренний диалог. И вы начнёте слышать свою интуицию.

Ведь отчего возникает внутренний диалог? Оттого что какая-то часть внутри нас считает что так делать правильно, а другая убеждена что так делать совершенно недопустимо. Внутри каждого человека есть палач и жертва, судья и подсудимый и т.д. Возникает внутренний конфликт, в результате чего нас разрывает на части.

И чтобы как-то снять это напряжение и выпустить пар — мы спорим сами с собой, приводя в споре все доводы за и против на этот счет, которые когда-либо где-либо слышали, видели или так или иначе воспринимали. Этот изматывающий процесс выглядит примерно так, как в этом короткометражном мультфильме:

Конечно, можно найти продвинутого мастера, который разложит нам все мыслительные конструкты по полочкам ума и поможет понять суть вещей. Но, во-первых, если нам и повезет встретить такого мастера — то бесплатно он с нами возиться не будет. Во-вторых, у каждого человека своя карма и каждый делает выводы сугубо со своей колокольни, мастера здесь не исключение. В-третьих, каждый учится только на своих ошибках.

Это значит что каждому человеку надо всё попробовать на собственном опыте и никакой пользы от того, что нам кто-то все наперёд расскажет — мы не получим. Например, нам могут тысячу раз говорить что нельзя прикасаться к раскалённому чайнику на плите. Но пока мы собственноручно не дотронемся до раскаленного чайника или утюга и не ощутим всю боль на своей шкуре — для нас это будут просто пустые слова.

Поэтому те, кто пытается понять всё умом и ищет на всё готовые ответы, попадают в ловушку. Т.к. избегание ошибок на мелких уровнях приводит к ошибкам уже на более глобальных жизненных уровнях.

С другой стороны этот механизм приоритета собственных ошибок защищает человека от «ложных теорий». Если бы его не было, человечество давно превратилось бы в большую зомбированную секту, которая беспрепятственно впитывает все, что кто-то рассказывает. А желающие «научить» всегда бы нашлись. Посмотрите на рекламу: каждый рекламный ролик стремится нас чему-то «научить», и представьте что было бы, если бы не было приоритета собственных ошибок…

— Я одну вещь понял, — сказал я. — Свобода бывает только одна — когда ты свободен от всего, что строит ум. Эта свобода называется “не знаю”. Знаете, есть такое выражение: “Мысль изреченная есть ложь”. … Как только я знаю — я уже не свободен. Но я абсолютно свободен, когда не знаю. — Виктор Пелевин, «Чапаев и Пустота».

P.S.

Полностью остановить внутренний диалог невозможно в обыденном состоянии. Не будете же вы постоянно находиться в глубокой медитации… да и невозможно это в социуме. Социум никому не дает расслабляться и всех держит в тонусе!

Единственное что можно сделать с внутренним диалогом — это чтобы весь этот диалог субличностей был за вас, а не против вас! Когда все ваши части, все ваши субличности (и критик, и защитник, и перфекционист, и взрослый, и ребенок и др.) одобряют ваше поведение и всегда на вашей стороне — то и внутренний диалог не доставляет никаких проблем. Даже наоборот — всегда есть с кем умным посоветоваться! 🙂

Естественно что это довольно продвинутое состояние сознания и оно не достижимо за несколько дней. Но первые шаги к нему сделать можно уже сегодня — начав прощать обиды и очищать свое прошлое от негатива.

P.P.S.

Но есть и такие «задачки души», которые самому решить не получается, как ни тужься. Как дереву, если оно начинает усыхать, нужна помощь садовника — так же и человеку, чтобы пройти лабиринт своей судьбы, нужна помощь снаружи. Эту формулу вывел Альберт Эйнштейн более 100 лет назад:

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Такие задачи я помогаю успешно решать на личном приёме в Санкт-Петербурге.

Ясности вам! С уважением, Александр Яковлев

11 рекомендаций как быстро очистить мысли

Особенностью нашего ограниченного эгоистического ума является генерация огромного количества мыслей. Специалистами подсчитано, что за день в нашей голове проскакивает от 60 000 до 100 000 самых разнообразных мыслей. И большая часть этих мыслей у современного человека, как правило, так или иначе связана с негативом.

И это было бы не так ужасно, если бы эти негативные мысли не отражались на нашем физическом состоянии, не сказывались на наших делах, не выливались в необдуманные слова, не мешали бы нашей продуктивности. Но за всё приходится платить в том числе и за негативные мысли в нашей голове.

А мысли эти как вирус – имеют свойство плодиться и размножаться. И делают это довольно быстро. Не успеешь и глазом моргнуть как мир, бывший минуту назад вполне себе нормальным, превратился в унылое и ужасное место.

От лишних, ненужных и вредных для здоровья и благополучия мыслей свою голову надо очищать, но ни в коем случае не бороться с ними, поскольку согласной классической буддийской истине всё чему сопротивляемся, с чем мужественно боремся только усиливается от наших напрасных потуг.

Чем больше на огонь дуешь – тем сильнее он разгорается.

Давайте же посмотрим, как можно очистить свои мысли от всего нездорового, токсичного и ненужного.

Рекомендация №1. Выписывайте поток мыслей на бумагу – способ простой, древний и надежный как сибирский валенок. Такой своеобразный самостоятельный психоанализ. Вам достаточно ручки, несколько листов бумаг и хотя бы 30 минут уединенного времени. В течении этого времени пишите всё, что вас больше всего волнует в настоящий момент. При этом ваша задача – писать в один присест, не прерываясь и не задумываясь о том, что вы пишите, просто чистый и незамутненный «поток сознания».

После того как закончите выписывать все волнующие и беспокоящие мысли полезно их проанализировать и рационализировать – можете много нового и интересного узнать о себе и своей жизни.

Рекомендация №2. Воспринимайте реальность через ощущения. Иными словами, сделайте незаметный для ума скачок с обдумывания на прочувствование. Почувствуйте то, что вы думаете. Этот нехитрый приём при правильном его исполнении позволяет творить чудеса. Наш ум властвует над мыслями, но чувства – это уже не его епархия, это уже уровень бессознательного. И переходя на уровень прочувствования ситуации (или проблемы) вы становитесь на путь её разрешения на самом глубинном уровне.

Рекомендация №3. Отпустите злокачественную мысль. Представьте, что вы сидите на остановке, видите автобус, который проезжает мимо, и внезапно вскочив бежите за ним, догоняете и вцепляетесь в бампер. Автобус не останавливается, продолжает тащить вас за собой. Вам волочитесь по асфальту, вам больно, вы кричите о своих страданиях, но почему-то продолжаете цепляться за автобус. Может отпустите, наконец, бампер? Поверьте, от этого вам станет намного, намного легче.

Рекомендация №4. Избавьтесь от привычки читать новости. На самом деле никакой практической ценности в новостях, которые выкладывают в интернете или сообщают по телевизору, нет никакой. Просто эксплуатируется древняя («пещерная») человеческая привычка быть в курсе новостей своего сообщества – узнать новости, сплетни и слухи, чтобы знать то, что поможет выжить. Нынешние новости к выживанию если и имеют отношение, то в исключительно в отрицательном ключе – те, кто их читает и слушает имеют шансов выжить меньше. Поэтому «забейте» на новости.

Рекомендация №5. Держите фокус на Главной Цели. Это самый сильный способ из всех возможных. Если вы умеете всегда и в любой ситуации думать только о своей самой важной Цели, то никакие беды и неурядицы вам не страшны, не говоря уже о разных негативных мыслях. Такая Цель будучи завязана на 2 глубинных и очень сильных инстинкта сама является источником энергии и вдохновения и как путеводная звезда будет вести ваш корабль жизни сквозь шторы и бури. Кстати, если у вас ещё нет Главной Цели, то вы сможете найти её в рамках программы «Построение новой жизни».

Рекомендация №6. Выполняйте за раз только одну задачу. Привычка «гнаться за 2 зайцами» (а то и за 3-4-мя) несмотря на известную пословицу продолжает неистребимо жить в головах наших людей. Помимо резкого снижения продуктивности эта привычка порождает также поток не самых лучших мыслей, которые множатся, роятся, сбивают с толку и запутывают чем дальше – тем больше. Старайтесь приучать себя фокусироваться на одной задаче в каждый момент своей жизни. И справитесь с ней быстрее. И осознанность вырастет.

Рекомендация №7. Замещайте. Если в голове зашевелились неприятные мысли, вызванные теми или иными причинами – поставьте на их место нечто прямо противоположное. Из школьного курса физики известно, что 2 предмета не могут занимать одно и тоже место в пространстве. Это верно и для ума. Нельзя думать 2 мысли одновременно. Поэтому если вы начнете думать о чём-то приятном или интересном для вас, то очистите мысли от дурного.

Рекомендация №8. Наблюдение за мыслями. По сути дела, речь здесь идёт о несложной медитативной практике – начать смотреть на свои мысли со стороны. Или, иначе говоря, просто слушайте голос, который что-то бурчит у вас в голове. Этот голос и есть ваш ограниченный эгоистический ум. Слушайте его беспристрастно и безоценочно, не спорьте с ним и не осуждайте. Используя эту практику регулярно, вы научитесь входить в состояние присутствия в настоящем моменте.

Рекомендация №9. Наблюдение за промежутком между мыслями. Эта практика чем-то схожа с предыдущей. Отличие заключается в том, что начинаете следить не за своими мыслями, а за той тишиной, что разделяет либо окружает их. Это как если вы смотрите на трассу по которой мчится нескончаемый поток автомобилей, но наблюдаете не за быстро сменяющим друг друга разногабаритным транспортом, а смотрите на саму дорогу, которая неизменная и постоянна как океан. Это и есть Настоящее. Ощутив его, вы почувствуете в душе глубокую радость.

Рекомендация №10. Измените отношение к уму. Воспринимайте ваш ум и всё что в нём происходит как радио или телевизор, который непрестанно что-то бормочет в то время как вы занимаетесь каким-то делом или наслаждаетесь текущим моментом. Если у вас пока ещё не получается выключить этот телевизор, то просто не обращайте на него внимание. Думайте о том, что вы делаете в настоящий момент или наслаждайтесь состоянием покоя, или получайте удовольствие от того чем занимаетесь (едите фрукты, читаете книгу, любуетесь морем и т.д.). А ум пускай себе бурчит.

Рекомендация №11. Прекратить внутренний диалог. Обычно внутренний диалог ведут между собой разные субличности, но чаще всего с вами общается Надсмотрщик – специальная социальная программа, которая следит за тем, чтобы вы оставались послушным рабом социума и не дергались куда не следует («надсмотрщик» – это структура, которая складывается в психике в процессе социализации человека). И если с субличностями ещё можно разобраться с помощью специальных техник (одну из них я использую в процессах Духовного коучинга), то для удаления Надсмотрщика из головы требуется серьезная системная работа.

Разумеется, лучший (из всех возможных) способов очищения своего разума от всяких лишних мыслей – это умение занимать внешнюю позицию по отношению к своему ограниченному уму. Быть хозяином, не рабом своего разума. Добиться этого можно лишь усиленно занимаясь духовными практиками или пройдя сессию Гностического интенсива (например, в рамках Духовного коучинга) и освоив несколько специальных упражнений.

Целая серия таких упражнений дается мною в рамках Школы [системного развития].

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

Как очистить свой мозг от ненужного мусора

Мы живем во время переизбытка информации. Иногда она полезная, а иногда — «как сделать тапочки из бутылок». Поэтому зачастую в мозгу скапливается настолько много мусора, что он начинает походить на свалку.

В нынешнее время очень важно иметь предельно ясный ум, так как большинство вещей и твоя карьера зависит именно от мозгов. Поэтому если ты хочешь, чтобы твоя голова думала и нормально функционировала, то тебе просто необходимо очистить её от всякой ерунды. Пройди короткий тест: если ты знаешь наизусть все песни Губина и группы «Руки вверх», то тебе определенно есть что освобождать в голове.

Слишком много думать так же вредно, как и слишком мало

Все прекрасно знают, что когда ты думаешь очень мало или не думаешь вовсе, то это явно тебе не в плюс. Но не все догадываются, что много думать тоже вредно: у тебя начинает замыливаться глаз, ты упускаешь некоторые детали и элементарно устаешь. Думать, конечно, полезно — делать это тебе никто не запрещает. Но если тебе приходится очень много заниматься умственной деятельностью, то рано или поздно она начнет становиться менее эффективной. Поэтому чередуй её с отдыхом, но имей в виду, что, если ты будешь жрать чипсы перед телевизором, это не отдых, а деградация. Но иногда можно.

Уберись на своем рабочем месте и в голове

Если у тебя бардак в комнате и на рабочем столе — то же самое у тебя будет и в голове. Невозможно нормально работать, когда у тебя всё валяется где попало: ты тратишь лишнее время на поиски, отвлекаешься, а иногда даже можешь быть раздражен. Конечно, бывает, что некоторые гении живут в хаосе, но это скорее исключение, чем правило. И не стоит путать творческий беспорядок с обычным свинарником. Если у тебя по всей комнате разбросаны фантики, носки, грязная посуда, то это старый добрый срач, а не творческий беспорядок.

Как грязная комната тормозит твой успех

Фильтруй то, что поступает тебе в мозг

Проворачивай все мысли, которые появляются в твоей голове. Если у тебя постоянно крутится в голове какое-то воспоминание или мысль, и это постоянно тебя отвлекает, то просто необходимо как можно скорее избавиться от них.

Тщательно сортируй входящую информацию. Не нужно читать и смотреть всё подряд, ведь большинство из этого — откровенная чушь. Более того, вся эта чушь просто крадет твоё время: ты можешь часами сидеть и скроллить ленту новостей, а спустя всего пару часов даже и не вспомнить, на что ты потратил своё драгоценное время. Смотри, читай и изучай полезные вещи, которые помогут тебе в жизни, будут интересны и помогут развить твой кругозор.

Оградись от не очень полезных людей

Общайся только с полезными. Исключение только мать, и то не всегда. Конечно, если у тебя есть друг с первого класса, от которого пользы чуть меньше, чем от лепки пластилином, это еще не значит, что нужно разрывать все эти связи. Просто старайся окружать себя людьми, которые могут тебя чему-то научить, с кем-то познакомить, где-то подсказать. Другими словами, чтобы они были лучше, чем ты. И ты даже не заметишь, как со временем начнешь тянуться к ним и от этого становиться лучше.

Веди ежедневник

Это может показаться банальным, но никто особо этого не делает. Если у тебя не много дел, то записывай туда свои важные мысли — ты заметишь, как со временем ты разгружаешь свой мозг от лишней информации. Ему теперь незачем так усердно её запоминать и думать о ней, ведь она у тебя есть в другом формате. Да и в целом это гораздо удобнее, особенно если у тебя всё грамотно рассортировано, чтобы тебе не приходилось подолгу что-то искать.

Избавься от мыслей-паразитов

От которых абсолютно нет никакого толка. Скорее всего, ты сам прекрасно знаешь, что это за мысли и как часто они всплывают в твоей голове. Они не несут никакой пользы, а лишь отвлекают тебя от действительно интересных и важных размышлений. Сомневаться, конечно, здорово, ведь черта умного человека — всё ставить под сомнение. Но если ты начинаешь загоняться и чувствовать, как теряешь уверенность в себе и в каком-то своем проекте из-за подобных мыслей, то лучше гнать от себя эти мысли куда подальше. Возвращать их не нужно — они сами вернутся, не переживай.

Как сделать своё мышление более ясным

Медитируй

Существует много разных способов: с музыкой или без, в какой-то конкретно позе или свободно; в конце концов, ты можешь просто сидеть в тишине минут 15 — по большому счету это одно и то же. Многие ошибочно думают, что медитация — это какой-то буддизм или прихоть западных зажравшихся людей, но на самом деле это достаточно полезно. Хотя бы тем, что ты элементарно очистишь свою голову от всякой дряни и начнешь мыслить гораздо яснее. Это даже доказано наукой: через фМРТ было выявлено, что во время медитации мозг начинает работать по-другому. Ты абстрагируешься от всего насущного барахла, которое тянется за тобой, и чувствуешь некое облегчение. В любом случае для начала нужно хотя бы просто попробовать.

Как освободить свой мозг от мусора

Эта проблема есть у каждого из нас. Причина? Разумеется, перенасыщение информацией, которая вываливается на нас из каждой цифровой, аналоговой или еще какой-нибудь дырки. Мало того, что интернет вбивает нам целые пласты ненужного хлама, так еще и люди подливают масла в огонь своими нелепыми и совершенно бесполезными разговорами. От информационного шума не спрятаться. Если ты захочешь пройтись по парку в тишине и покое, то дрянная информация все равно попадет в твой мозг: через рекламу на автомобилях, лавочках, через листовки, через громкоговорители. Чистый ум — это роскошь для современного человека, но это не значит, что мы должны смириться с этим. Не должны. У BroDude есть несколько хороших методов, которые помогут немного разгрузить мозги.

Проблема в направленности

Чувство полного информационного истощения появляется не просто так. Всему виной твое неумение сконцентрироваться на чем-то одном. Ты хватаешься за все подряд, теряешься в море из новостных лент различных социальных сетей, телевизионных новостей, разговоров на улице, наставлений от начальника, перепалок с близкими. Ты не успеваешь обрабатывать всю информацию, поэтому у тебя большие проблемы с мозгами. Ты психологически парализован. И когда ты садишься за работу, то, вполне вероятно, ты не можешь нормально ее выполнить — в голове туман и полный тупняк.

Такой беспорядок бомбит твой ум, заставляя работать мозг сверхурочно на тех стимулах, которые для тебя вообще не важны. В итоге ты сосредотачиваешься на страхах и негативных эмоциях, а это, в свою очередь, заставляет тебя терять деньги и время.

Теперь ты знаком с проблемой, но что делать с ней? Прояви терпение — все расскажем.

Перенеси информацию на другой носитель

Это самый простой способ. Вспомни, как твой жесткий диск был переполнен гигабайтами порно. Что ты делал, чтобы освободить место? Переносил на другой диск, верно? Случалось, что и удалял, но это уж совсем жесткие меры. Но суть вот в чем. Информацию в твоей голове тоже можно перенести «на другой диск». Сделать это можно с помощью обычных записей или каких-нибудь гугл-документов. Просто запиши то, от чего тебе хочется освободить свой мозг. Создай для этого особую папку, назвав ее, к примеру, «хлам-1». Стало легче? Должно полегчать, но ты должен поверить в то, что вся эта муть, о которой ты думал, осталась в той самой папке, что ее в твоей голове уже нет. Это игра, но игра серьезная.

Практикуй заметки

В твоем смартфоне есть масса годных приложений, которые помогут тебе вести заметки. Они нужны не только для того, чтобы ты не забыл о том, что надо купить к ужину, или когда грядет важное совещание, но также для того, чтобы разгрузить свой мозг от самых простых мелочей.

Человек, который приучил себя к заметкам, редко тратит много времени на обдумывание бытовых проблем — они уже есть в приложении, осталось совершить немного действий, сделать дело, да и все. Объективно это удобно и освобождает массу пространства в твоей черепушке.

Делегирование

Сейчас откроем для тебя важную истину: ты не обязан все решать. Если какие-то проблемы касаются не только тебя, но и другого человека, то есть большой смысл в том, чтобы делегировать решение этому человеку (в 50% случаев так и следует делать). Не нужно брать на себя слишком много, ведь так мозг лопнет. Начни доверять другим людям, перестань выполнять за всех пыльную работу — у них своя голова есть, а ты им не мамка, друг. Просто забей на чужие проблемы.

Внешняя обстановка

Большое значение для нашего разума играет внешняя обстановка. Если твоя квартира страдает от огромного количества грязи и пыли, то и голова тоже будет страдать. Если в твоей раковине недельный запас грязной посуды, то и в голове будет свалка. Поэтому тебе нужно привести свой быт в полный порядок. Уберись в комнатах, выкинь из холодильника то, что уже никогда есть не будешь, помой окна, приведи рабочее место в надлежащий вид, почисти компьютер от ненужных файлов, разберись с гардеробом. И даже себя приведи в порядок: постригись, прими душ, подготовь одежду на завтра. Поверь, когда живешь в чистоте, то и разум у тебя находится в чистоте: мусорных мыслей становится на порядок меньше.

Мусорные источники

Здесь нет ничего гениального. Просто отключи себя от телевизора — он тебе не нужен. Если захочешь узнавать новости, то делай это через интернет, руководствуясь двумя-тремя источниками (больше не нужно). Поставь фильтр на новостные ленты в своих социальных сетях — такая возможность есть. Перестань рефлексировать, ведь рефлексия — это тоже источник переживаний, тлетворных мыслей, болезненного состояния. Лучше просто занимайся тем, что хочется, да читай то, что интересно, а не то, что попадается на глаза. Твой ум должен быть более направленным, не нужно хвататься за каждое переживание, за каждый источник информации, за каждую трагедию.

Очищение ума

Что такое очищение ума? Кто-то называет это медитацией, кто-то — состоянием покоя. Мы рекомендуем вообще не привязываться к понятиям, чтобы не захламлять себе голову. Проще просто свыкнуться с мыслью о том, что тебе необходимо пару раз в день отключать мозг, причем не с помощью веществ и алкоголя, а с помощью тишины и концентрации на пустоте. Делать это нужно в положении сидя: держи спину прямо, закрой глаза, освободи мозг от любых мыслей. Сконцентрируйся на кончике носа и начни просто глубоко дышать. На каждый вдох и выдох веди счет. Продолжай делать это до тех пор, пока не поймешь, что ни о чем больше не думаешь. Проведи в этом состоянии еще 5-10 минут (можно будильник заранее поставить), а потом снова включайся в реальность. Это легкое упражнение, чтобы перезагрузить мозг в течение дня, но и оно требует практики. Помогает хорошо.

18 способов очистить разум от ментальных токсинов (не отключаясь от окружающего мира)

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 2.4k. Опубликовано

Правда в том, что наш мозг во многом сам создает окружающую нас реальность. При этом на ее восприятие влияет столько различных внутренних факторов, что порой то, что мы видим, очень отличается от того, как мы это воспринимаем. Ниже вы найдете несколько способов очистить разум от ментальных токсинов, стереть вредоносные программы и начать все с чистого листа.

1. Чаще путешествуйте, чтобы познакомиться с разными культурами. Постарайтесь изменить вашу концепцию «нормы». Это поможет понять, насколько значительную часть поведения/ценностей/убеждений вы впитали совершенно подсознательно из вашего окружения (и как вы можете их изменить, если нужно).

2. Создавайте физические решения эмоциональных проблем. Люди по большей части убеждены в том, что могут «перекрыть» или «исправить» одни эмоции другими. Мол, если вы чем-то расстроены или огорчены, выпейте пару бокалов вкусного вина, съешьте что-то вкусное, проведите вечер за хорошей книгой, и все пройдет. Но на самом деле это вовсе не так.

Негативные эмоции — это призыв к активным действиям, который мы зачастую игнорируем с помощью ментальной гимнастики и изрядной доли лени. Так что если вы хотите избавить разум от ментальных токсинов, стоит отказаться от заглушающих боль эмоциональных наркотиков, и вместо этого начать решать свои проблемы.

3. Знайте, что эмоциональная токсичность порождается ментальным сопротивлением. Так что вместо того, чтобы пытаться создавать для себя определенные эмоциональные ситуации (мол, если вы сделаете то-то и то-то, вы почувствуете то-то и то-то), постарайтесь начать с полного принятия того, что вы чувствуете здесь и сейчас. Ментальное сопротивление собственным чувствам не дает окончательно отпустить их, даже если и получится приглушить их на какое-то время.

4. Постарайтесь распознать удерживающие вас путы. На самом деле стоящие перед вами проблемы — это якоря, удерживающие ваш корабль на месте. Хватит пытаться приглушить симптомы — лучше внимательно присмотритесь к ним и постарайтесь понять вызывающие их причины.

5. Сядьте за руль, отправьтесь в незнакомую местность, и… потеряйтесь на какое-то время. Проедьте через города и кварталы, о существовании которых даже не подозревали. Посмотрите, как живут там люди, как они возвращаются домой с работы, и как выглядят их комнаты, когда вы мимоходом заглядываете в них с улицы, проезжая мимо. Это завораживает и успокаивает в той же мере, как и любование океаном. Это напоминает о нашей незначительности в сравнении со Вселенной, и помогает ее принять. Мы понимаем, что мы знаем далеко не все… и это нормально.

6. Переставьте мебель. Разум конструирует воспринимаемую вами реальность, основываясь на привычных декорациях и вызываемых ими сигналах. Он подсознательно наполняет ваше восприятие негативными или привычными ассоциациями, основанными на вашем окружении, и если вы кардинально его измените, тем самым измените и свои мысли, и даже чувства.

7. Очистите ваш разум. Просто запишите на бумаге странные мысли, которые роятся в вашем разуме, или забивающие память кусочки бессвязных воспоминаний. Поверьте, когда вы изложите все это на бумаге, вам станет намного лучше.

8. Возьмите блокнот и запишите в него то, что вам не нравится в окружающих. Как правило, это именно то, что вам нужно изменить в себе и собственной жизни (но вы слишком противитесь самой идее того, что это может относиться не только к кому-то еще, но и к вам самим). Знайте, что во многих случаях все куда глубже, чем кажется на первый взгляд.

Так что записанный вами в блокнот список поможет понять, что с вашей жизнью не так, и как это изменить. И это очень важно, потому что четкое осознание проблемы — это уже половина ее решения. И если вы не знаете, что с вами не так, то это происходит потому, что какая-то часть разума не хочет, чтобы вы это увидели.

9. Измените вашу цифровую жизнь. Конечно, никто из нас не может себе позволить полностью отключиться от цифрового мира (ни в личном, ни в профессиональном плане), но вы не можете держать в ленте социальной сети негативные сообщения и ожидать, что это никак на вас не повлияет. Это как минимум неразумно. Но вместо того, чтобы просто отписаться от того, что вы больше не хотите видеть, подпишитесь на позитивные группы/организации/людей.

10. Следите за вашими подсознательными движениями. Вы замечаете, что большей частью ваших движений управляет подсознание? Когда вы решаете куда-то отправиться пешком, вам не приходится сознательно раз за разом переставлять ноги вперед — вы просто идете. Постарайтесь в той же мере автоматизировать и ваше движение к жизненным целям.

11. Очистите себя от эмоциональных привязанностей: внимательно присмотритесь к окружающим вещам и постарайтесь понять, зачем они вам. Возможно, вы купили эту одежду, чтобы попытаться стать кем-то, кем не являетесь? Может быть, истертые обои в квартире напоминают вам об особо мерзком периоде вашей жизни? Присмотритесь повнимательнее к тому, какие чувства заставляют вас испытывать те или иные вещи, и избавьтесь от того, что вам больше не нужно.

12. Постарайтесь понять, где вы находитесь. Начертите таблицу из трех колонок и впишите в левую все, чего вы добились за свою жизнь, в среднюю — то, из чего состоит ваша повседневная жизнь, а в правую — какие  привычки способны привести вас к тому, чего вы надеетесь добиться в будущем. Это помогает сосредоточиться на общей картине, а не увязнуть в мелочах, не замечая за деревьями леса.

13. Меняйте позу каждый раз, когда ловите себя на токсичных мыслях. Это поможет создать новые ощущения в теле и направить внимание на них (кроме того, вы можете это делать в любых обстоятельствах, даже сидя за рабочим столом).

14. Упражняйте ваш разум. Выберите книгу на интересующую вас тему и узнайте о ней все, что можно. Если вам известна какая-то теория, ознакомьтесь с тем, как она применяется на практике. И самое главное, научитесь любить получение новых знаний. Это как минимум сделает ваш взгляд на мир более трезвым и четким.

15. Оцените, насколько объединенная разъединенность портит вашу жизнь. Если основная часть вашего общения происходит в цифровом формате (причем даже общение с людьми, живущими не на другом конце планеты), и вы уже давно не можете припомнить живого разговора, который бы не прерывался телефонным звонком или смс, на которую срочно нужно ответить, взгляните на все это беспристрастным взглядом. Постарайтесь понять, что если для вас экран смартфона важнее живых людей, вы сами портите свою жизнь, наполняя ее безграничной тревожностью.

16. Постарайтесь определить, от чего ваши пагубные пристрастия пытаются вас отвлечь. Пагубные пристрастия есть у большинства людей — это что-то, что вы делаете раз за разом даже тогда, когда вам не очень-то хочется. Поймите, что мы обзаводимся пристрастиями из-за того, что теряем контакт сами с собой, а это, в свою очередь, происходит из-за того, что вы не хотите признать реальность какой-то проблемы или обстоятельств.

17. Совершенства не существует. Поверьте, мало что способно принести вам настолько сильное облегчение в духовном плане, как умение делать свои дела достаточно хорошо, и перестать стремиться к недостижимой идеальности.

18. Избавьтесь от тех частей жизни, которые являются чистой актерской игрой. Дело в том, что большая часто того, чем мы забиваем свой разум на постоянной основе, является порождением попыток приукрасить жизнь так, чтобы она казалась более терпимой, более благородной, более насыщенной… Словом, на ступеньку выше, чем у всех остальных.

Но на самом деле эти попытки ведут к совсем иному: мы отдаляемся от по-настоящему счастливой жизни и забываем о том, что великолепная актерская игра на публику делает нас не живыми людьми, а персонажами пьесы.

Новое видео:

Как прочистить мусоропровод без вызова сантехника

Мытье посуды - неизбежная и неинтересная работа, но раковины, которая отказывается сливать воду, достаточно, чтобы вы захотели бежать по более зеленым (и менее забитым) пастбищам. Если ваша первая мысль - вызвать профессионала, чтобы разобраться с беспорядком, связанным с засорением мусоропровода, вы, конечно, не одиноки. Сунуть руку в отвратительную грязь из воды и остатков пищи - это отвратительно. (Мы честны здесь, верно?)

Однако, прежде чем взять трубку, вы должны знать, что это исправление стоит недешево.Homewyse, справочный сайт, посвященный товарам и услугам для дома, оценивает, что средняя стоимость услуги сантехника, ремонтирующего ваш мусоропровод, составляет 200 долларов. Но если вы готовы запачкать руки, этот ремонт вы можете сделать самостоятельно.

Наше пошаговое руководство покажет вам, как исправить мусоропровод, не жертвуя при этом пальцами.

Необходимые инструменты

  • Фонарик
  • Клещи
  • Шестигранный ключ
  • Полотенца
  • Ведро
  • Клещи регулируемые

Шаг No.1: Ищите засор

Обязательно выключите устройство для удаления мусора - отключив его от сети под раковиной или отключив соответствующий выключатель - перед началом любого обслуживания. После выключения используйте фонарик, чтобы определить, видите ли вы забитый объект над раковиной.

Воспользуйтесь фонариком, чтобы определить, видите ли вы засорение в верхней части контейнера.

YouTube.com/ Tricon Home Maintenance

Шаг № 2: Если вы видите засор, извлеките предмет с помощью щипцов.

Никогда не суйте руку в мусорное ведро.Мы подчеркнем это: никогда. ОК?

В таком случае удалите засор с помощью щипцов.

YouTube.com/ Tricon Home Maintenance

Шаг № 3. Поверните двигатель утилизации, чтобы устранить застревание.

Если объект слишком мал, чтобы его можно было увидеть или схватить щипцами, найдите отверстие в нижней части устройства для утилизации отходов, под раковиной. Он предназначен для устранения заторов в двигателе. Вставьте шестигранный ключ в отверстие и поверните его вперед и назад. Продолжайте, пока не почувствуете, что мотор вращается свободно без какого-либо сопротивления.

Используйте шестигранный ключ, чтобы повернуть двигатель утилизации.

YouTube.com/ Tricon Home Maintenance

Шаг № 4. Сброс двигателя

Нажмите маленькую красную кнопку в нижней части устройства для утилизации, чтобы перезагрузить двигатель. Подключите утилизацию обратно и попробуйте запустить ее.

Нажмите кнопку, чтобы сбросить утилизацию.

YouTube.com/ Tricon Home Maintenance

Шаг № 5: Подготовьтесь к отсоединению труб

Если система удаления отходов все еще не работает, вероятно, засорение застряло в трубопроводе раковины, который соединяется с канализацией.Вам нужно будет отсоединить трубы, чтобы удалить засор, а это грязная работа.

Снова отключите мусоропровод. Подготовьте рабочее место, положив полотенца для защиты шкафа. Держите под рукой большое ведро, чтобы собрать беспорядок.

Разложите полотенца и ведро, чтобы собрать беспорядок.

YouTube.com/ Charleston Crafted

Шаг № 6: Ослабьте трубы

Руками или разводным гаечным ключом ослабьте соединения труб, соединенных с мусоропроводом.Хотя вы не можете быть полностью уверены в том, где происходит засорение, имейте в виду, что это, скорее всего, произойдет в местах изгиба или поворота труб.

Ослабьте трубы на стыках

YouTube.com/ Charleston Crafted

Шаг № 7: Дайте жидкости из трубы стечь в ведро.

Слейте жидкость из труб.

YouTube.com/ Charleston Crafted

Шаг № 8: Удаление засора

Удалите засоренный материал из трубы руками.Необязательно: некоторые могут захотеть полностью отсоединить засоренный участок трубопровода, чтобы вымыть его в другой раковине.

Извлеките засор

YouTube.com/ Charleston Crafted

Шаг № 9: Повторное соединение труб

Верните трубы на место и затяните соединения до плотного прилегания. Еще раз проверьте систему утилизации мусора, чтобы убедиться, что она работает должным образом, и убедитесь в отсутствии утечек.

Заменить трубы.

YouTube.com/ Charleston Crafted

Для получения дополнительной информации посмотрите видео ниже.

.

Как безопасно удалить стекло из мусорной свалки In (2021)

Как вынуть стекло из мусорной свалки

Когда вы готовитесь удалить эти надоедливые стеклянные осколки, которые попали в вашу мусоропровод, первый приоритет всегда - безопасность. Следуя этому пошаговому руководству, вы сможете эффективно и безопасно удалить стекло из мусоропровода.

Шаг 1: Отключите электроэнергию для вывоза мусора

Перед тем, как приступить к выполнению каких-либо задач, связанных с обслуживанием мусоросборника, важно убедиться, что он на 100% выключен и отсоединен от сети.Безопасность является ключевым моментом, и попытки исправить ваше захоронение, пока оно все еще подключено к электросети, могут закончиться очень плохо. Отказ от отключения электричества может закончиться поездкой в ​​больницу или, в тяжелых случаях, потерянным пальцем или двумя.

Обеспечение безопасности вашей рабочей среды всегда имеет первостепенное значение, и первым шагом к безопасности является отключение питания блока утилизации у источника - главного выключателя. Некоторые считают, что достаточно отключить блок утилизации, но гораздо лучше полностью отключить питание от выключателя.

Шаг 2: Наденьте защитные очки и рабочие перчатки

Важность безопасности уже доказана, но Шаг 2 также направлен на безопасное удаление осколков стекла. Всегда надевайте защитные очки при извлечении стекла из мусоропровода. Возможно, вам придется разобрать свою утилизацию, чтобы удалить стекло, которое заклинивает внутренние механизмы устройства. При этом конечная цель состоит в том, чтобы эти части были смещены.

Однако иногда смещение оказывается более сильным, чем мы ожидаем.Стекло может оказаться в непредвиденном месте, например в глазу. Ношение защитных очков предотвратит это и защитит глаза от всего, что может причинить вред. Ношение защитных перчаток - еще одна мера безопасности, важность которой многие люди не осознают, пока не произойдет несчастный случай, связанный со стеклом.

Шаг 3: Сначала выньте все, что вы можете увидеть

Прежде чем вы начнете разбирать всю установку для удаления мусора, сделайте все возможное, чтобы извлечь большие куски стекла, к которым вы можете легко получить доступ.У вас есть два варианта выполнения этой задачи: плоскогубцы или пинцет. Плоскогубцы с острыми концами будут более эффективными, но если у вас их нет дома, вы, безусловно, можете попробовать пинцет.

Сначала избавьтесь от большей части стекла с помощью плоскогубцев или пинцета, чтобы удалить более мелкие части. После того, как вы удалите все большие куски стекла, которые вы можете видеть и дотянуться (для этого шага может пригодиться фонарик), избавьтесь от этого стекла.Мы рассмотрим надлежащие процедуры утилизации стекла позже).

Просто помните, что никогда не используйте руки, даже если кажется, что стекло находится в пределах легкой досягаемости. Неважно, что отключили электричество; Никогда не стоит сунуть руку в кухонную раковину с мусоропроводом.

Шаг 4: Вручную поверните утилизатор, чтобы удалить больше стекла

Все, что до сих пор было выполнено над кухонной мойкой, теперь пора взглянуть ниже.

Удалите из под раковины все, что может мешать доступу к мусоропроводу, например средство для мытья посуды и чистящие средства для кухни.

Затем, используя шестигранный ключ (также известный как шестигранный ключ), вставьте шестигранник в порт, который находится на нижней стороне узла утилизации.

С помощью шестигранного ключа начните вращать вручную. Поворачивайте шестигранный ключ влево, пока не почувствуете сопротивление, а затем вращайте его вправо, пока снова не почувствуете сопротивление.

Это движение вручную поворачивает лезвия устройства, что помогает выбить оставшиеся осколки стекла, вызывающие проблему. В зависимости от вашей конкретной системы утилизации мусора у вас может не быть порта Allen. «Если в вашем мусоропроводе нет порта для шестигранного ключа, - говорит SFGate, - вы можете вставить ручку метлы в отверстие измельчителя и осторожно попытаться повернуть ее вперед и назад».

Шаг 5: Используйте пылесос для сухой и влажной уборки

Теперь, когда большая часть стекла удалена из устройства (надеюсь), пришло время использовать пылесос для влажной и сухой уборки, чтобы очистить оставшееся стекло. из раковины.Высокоэффективные пылесосы для влажной и сухой уборки обладают высокой мощностью всасывания, что позволяет им эффективно извлекать осколки стекла из мусора. Чередуйте этот шаг и предыдущий, чтобы убедиться, что все оставшееся стекло выйдет из вашей утилизации.

Чередуя ручное вращение ножей и использование вакуума, у вас не должно возникнуть проблем с удалением каждого осколка стекла из устройства. Если стекло останется, вы услышите скрежет, когда вручную повернете лезвия для утилизации гаечным ключом.Если вы перестанете слышать звук, скорее всего, в устройстве нет стекла.

Шаг 6: Сброс утилизации мусора

Когда при утилизации мусора возникают проблемы, такие как заклинивание, засорение или перегрев, он сам перезагружается. У большинства моделей есть красная кнопка сброса, расположенная в нижней части устройства. Вы должны видеть его, когда вручную поворачиваете лезвия из-под раковины, но если нет, вы можете использовать зеркало, чтобы найти его. В зависимости от того, как был установлен блок, его бывает сложно найти.

Как только вы его найдете, нажмите кнопку с усилием. Кнопка должна оставаться нажатой, но если она выскочит не на своем месте, это может означать, что проблема не устранена. Вы можете попробовать еще раз вручную покрутить лопасти, после чего налейте в утилизатор холодную воду. Все еще не работает? Если на этапах 1–6 не завершена задача по удалению стекла из устройства для утилизации отходов, см. Дополнительные этапы ниже.

Шаг 7: Удалите мусорное ведро

Даже если вы выполнили предыдущие шаги до буквы «Т», в крайних случаях могут остаться крошечные кусочки стекла.В этом случае вам нужно будет снять мусоропровод с нижней стороны раковины и тщательно его очистить. Для удаления необходимо следовать инструкциям производителя.

После того, как вы разобрали устройство и почистили его, вы лучше поймете повреждения, нанесенные стеклом. Вы можете подумать о замене его на новую модель, например, на одно из мощных мусоровозов Waste King.

Шаг 8: Переустановите модуль для удаления мусора

Если вам потребовалось удалить мусор, следующим шагом будет его переустановка.Установку вывоза мусора можно выполнить своими руками, но если вам удобнее с профессионалом, позвоните в местную сантехническую службу. Основная процедура установки обычно одинакова от утилизации до утилизации. Тем не менее, обязательно внимательно прочитайте инструкции по установке производителя модели.

.

Мусорных цитат (50 цитат)

«Однажды, когда я был молод, а может быть, и не раз, когда я был крайне неуважительным по отношению к своей матери, мой отец сердито назвал меня« мусором »на нашем родном хоккинском диалекте. Это сработало действительно хорошо. Мне было ужасно и мне было очень стыдно за то, что я сделал. Но это не повредило моей самооценке или чему-то в этом роде. Я точно знал, как высоко он обо мне думает. На самом деле я не считал себя никчемным и не чувствовал себя мусором.
Когда я стал взрослым, я однажды сделал то же самое с Софи, назвав ее мусором по-английски, когда она вела себя крайне неуважительно по отношению ко мне.Когда я упомянул, что сделал это на званом обеде, меня сразу подвергли остракизму. Одна гостья по имени Марси так расстроилась, что заплакала, и ей пришлось уйти рано. Моя подруга Сьюзен, ведущая, пыталась меня реабилитировать с оставшимися гостями.
«О боже, это просто недоразумение. Эми говорила метафорически - правильно, Эми? Ты на самом деле не называла Софи« мусором ». объясните. «Это дело китайских иммигрантов».
- Эми Чуа, Боевой гимн матери-тигрицы .

Как очистить свой разум от мыслей

Вы хотите очистить свой разум от мыслей, чтобы лучше сосредоточиться, освободиться от стресса и перестать быть рассеянным?

Посетитель веб-сайта недавно задал следующий вопрос:

«Итак, вы говорите, как только наш разум очищается, мы начинаем испытывать внутренний покой, но что наиболее важно сделать, чтобы очистить свой разум? Я много читал на многих сайтах, но все еще не могу понять предмета.”

Внутренний покой - это то, что вы испытываете, когда ваш разум спокоен. Вы успокаиваете свой ум не желанием, чтобы он успокоился, а некоторой внутренней работой.

Нет мгновенного внутреннего покоя. Чтобы достичь внутреннего покоя и насладиться им, необходимы внутренняя работа и усилия, но не все готовы вкладывать необходимое время и энергию в этот проект.

Существуют различные техники очищения ума от мыслей, некоторые делают это временно, а другие развивают реальную способность очищать разум от мыслей.

Концентрация, медитация, внимательность и другие техники помогают очистить разум от мыслей. Когда ум пуст от мыслей, нет ничего, что могло бы испортить ваше внимание, и поэтому вы можете лучше сосредоточиться, стать более эффективным и освободиться от беспокоящих эмоций и отвлекающих мыслей.

Очищение и опустошение разума - это навык, требующий работы и упражнений, но награда за него велика. Если вы задаетесь вопросом, может ли это привести к глупости и неспособности думать, то вам не о чем беспокоиться.Верно и обратное.

Ум, который может отфильтровывать ненужные мысли и сохранять спокойствие, - это мощный и сильный ум, обладающий большими возможностями, чем беспокойный ум, который не может перестать думать.

В этой статье я хотел бы указать на методы, которые приводят к развитию реальной и стабильной способности очищать разум от мыслей. Вы также найдете здесь ссылки, ведущие к более подробной информации.

Как избавиться от мыслей

Разум склонен думать без остановки.Мы привыкли к этой привычке ума, так что почти не обращаем на нее внимания. Однако он всегда здесь, напрасно тратя умственную энергию, отвлекая внимание и заставляя думать, даже если думать не о чем.

Вы можете освободиться от этой привычки и научиться управлять своим умом. Это увеличит продолжительность вашего внимания и принесет в вашу жизнь душевный покой и радость.

У нее есть несколько способов очистить разум от мыслей, забот, тревог и ненужных мыслей.

Эмоциональная непривязанность к счастливой жизни

Представьте, насколько свободными, счастливыми и счастливыми вы были бы, если бы могли:
• Сохраняйте спокойствие и уравновешенность в стрессовых ситуациях.
• Отпустите негативные мысли и чувства.
• Перестаньте принимать вещи на свой счет.
• Защитите себя от стрессовых людей.
Я хочу больше информации

Концентрация

Практика упражнений на концентрацию улучшает способность сосредотачивать ум на одной мысли или предмете, отвергать несвязанные мысли и сохранять ум сфокусированным и нераспределенным.

Эта способность поможет вам научиться принимать в свой разум только те мысли, которые вы хотите, и отвергать те, которые вам не нужны.Концентрация даст вам возможность контролировать свой разум и свои мысли.

Сила концентрации - это переключатель, который контролирует мысли и внимание. Благодаря хорошо развитой этой способности вы можете включать и выключать свой разум, когда захотите. Это поможет вам избежать беспокойства, мыслей о прошлом или негативных мыслей.

Информация о концентрации
Упражнения на концентрацию
Как сосредоточить внимание

Медитация

Медитация успокаивает ум и успокаивает.Лучшая концентрация облегчает медитацию. Поэтому наряду с медитацией рекомендуется развивать навык концентрации. Медитация учит ваш разум быть спокойным и позволяет вам освободить его от мыслей, оставаясь при этом полностью сознательным.

Медитация также помогает успокоить постоянную болтовню ума.

Существует множество форм медитации, которые помогают очистить разум от мыслей и в конечном итоге приводят к способности медитировать без мыслей.

Медитация успокаивает ваше тело, эмоции и ум, приносит вам внутренний мир и позволяет увидеть жизнь за пределами ограниченного мышления.

Подробнее о медитации
Медитация при свечах
Медитация с мантрой

Внимательность

Внимательность - это процесс поддержания осознанности наших мыслей, чувств, физических ощущений и мира вокруг нас. Это процесс внимания к тому, что происходит с нами и вокруг нас в настоящий момент.

Внимательность помогает нам обращать внимание на наш повседневный опыт, учиться на нем и часто получать от него удовольствие.

Ментальный настрой внимательности также помогает нам выполнять наши задачи и домашние дела более эффективно и с меньшим количеством ошибок.

Подробнее о внимательности

Отряд

Без некоторой внутренней отстраненности нет внутреннего мира. Отстраненность означает избавление от негативных, беспокоящих и ненужных мыслей, эмоций и привычек.

Вам нужно научиться не отвлекаться на то, что люди говорят или делают, и не принимать вещи на свой счет. Я не говорю о равнодушии и безразличии. Это может показаться парадоксом, но вы можете быть сострадательными, услужливыми и полными любви, и в то же время проявлять отстраненность.

Непривязанность - умственное отношение, ведущее к здравому смыслу, лучшему суждению, большему пониманию и большему внутреннему миру.

Непривязанность также освобождает вашу жизнь от гнева и обид.

Подробнее о непривязанности
Эмоциональная непривязанность для счастливой жизни

Хватит слишком много думать

Когда вы слишком много думаете, вместо того, чтобы действовать и делать что-то, вы слишком много думаете.

Когда вы анализируете, комментируете и повторяете одни и те же мысли снова и снова, вместо того, чтобы действовать, вы слишком много думаете.

Эта привычка делает вас пассивным, а не активным, и ослабляет вашу способность принимать решения.

Тебе нужно избавиться от этой привычки. Обучение сосредоточению ума, медитация, внимательность и непривязанность могут помочь вам уменьшить чрезмерное мышление и даже избавиться от него.

Еще о чрезмерном размышлении.

Цитаты о важности спокойного ума

«Чем ближе человек подходит к спокойствию ума, тем ближе он к силе». –Марк Аврелий

«Те, кто свободны от злых мыслей, несомненно, обретут покой.”–Будда

«Выносить испытания со спокойным умом лишает несчастье его силы и бремени». –Seneca

«Сохраняйте спокойствие в любой ситуации, потому что мир равняется силе». –Джойс Мейер

«Пообещай себе быть настолько сильным, что ничто не нарушит твоего душевного спокойствия». –Кристиан Д. Ларсон

«Покой - это результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть». –Уэйн В. Дайер

«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, а это очень важно для хорошего здоровья.- Далай-лама

«Остановитесь на минутку прямо там, где вы находитесь. Расслабьте плечи, потрясите головой и позвоночником, как собака, стряхивающая холодную воду. Скажи этому властному голосу в своей голове, чтобы он замолчал. –Барбара Кингсолвер

«Вы практикуете внимательность, с одной стороны, чтобы быть спокойным и умиротворенным. С другой стороны, когда вы практикуете осознанность и живете мирной жизнью, вы вселяете надежду на мирное будущее ». –Thich Nhat Hanh

Источник изображения - DepositPhotos

Наслаждайтесь внутренним миром в напряженной повседневной жизни

• Научитесь успокаивать свой разум и эмоции.
• Уменьшите стресс и нервозность.
• Перестаньте зацикливаться на заботах и ​​страхах.
• Будьте более расслабленными.
• Простые шаги, которые может выполнить каждый. Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest

.

Смотрите также