Как правильно чистить язык от налета

Как и чем чистить язык от налета: рекомендации

Для многих людей гигиена полости рта заканчивается на чистке зубов. Однако, чистить язык важно и нужно — на нем скапливаются налет и бактерии, от которых развивается кариес и появляется неприятный запах.
Регулярная чистка языка помогает убрать вредные бактерии и избежать таких заболеваний, как стоматит, гингивит, кариес и даже пародонтит.
Сегодня мы расскажем зачем чистить язык и как делать это правильно и эффективно.

Зачем нужно чистить язык

Ежедневный уход за языком дважды в день не только очищает его от бактерий. Регулярная чистка поможет:

Избежать развития кариеса, не дав микроорганизмам произвести кислоту, разрушающую эмаль.

Убрать неприятный запах изо рта — бактерии не смогут выделять пахнущие вещества.
Удалить налет — питательную среду для бактерий.
Повысить чувствительность вкусовых рецепторов — чистый язык ярче ощущает оттенки вкусов еды и напитков.

Ухаживая за языком стоит помнить, что не каждый налет признак каких-то проблем. Есть и здоровый налет, который легко удаляется при правильной гигиене.

Здоровый налет легко отличить по нескольким признакам:

образуется с утра, после еды или при жажде;
пропадает после очищения;
меняет цвет из-за окраски продуктами;
через него можно разглядеть поверхность языка;
не имеет запаха.

Нездоровый налет может быть признаком многих проблем со здоровьем: заболеваний желудка и кишечника, нарушения работы печени и почек, инфекций в организме (коклюш, ящур, скарлатина, розовый лишай), а также последствием приема антибиотиков.
Такой налет можно опознать по следующим признакам:

остается даже после тщательной чистки;
имеет неприятный запах;
сопровождается покраснениями, отеком и трещинками языка;
очень плотный и быстро восстанавливается после чистки;
независимо от еды имеет цвет от желтого до коричневого;

сопровождается тошнотой, горечью во рту, расстройством ЖКТ и т. п.

Например, если налет насыщенно-желтый или серо-желтый, стоит обратить внимание на желудочно-кишечный тракт — у вас может быть гастрит, язва, панкреатит. А если появилась частая и сильная изжога, то налет окрасится в желто-оранжевый цвет.
Но нужно помнить, что не всегда вредный налет вызывают какие-то заболевания. Он может появиться из-за неправильного образа жизни: курения, большого количества красителей в продуктах, плохой гигиены, даже из-за кариеса и кровоточивости десен.
Чистка языка зубной щеткой не решит такую проблему — нужно обратиться к специалисту, чтобы избежать дальнейшего развития проблем со здоровьем.

Чем чистить язык

Не используйте для этого обычные зубные щетки — они не смогут убрать налет. Лучше обратите внимание на специальные средства для чистки языка. Они помогут очистить язык в домашних условиях:

Скребки

Насадки для ирригатора

Насадки на электрические щетки

Гели для языка

Как чистить язык

Если у вас нет проблем со здоровьем, влияющих на налет, просто следуйте следующим правилам и помните, что чистка продолжается, пока не будет удален весь налет и язык снова не станет розовым. Как правило, на то, чтобы почистить язык, уходит всего 20-30 секунд.

Нужно ли чистить язык детям

От корня языка к кончику плавными выметающими движениями, но с еще более слабым нажатием, чем у взрослых.
После очищаются боковые поверхности языка и внутренняя сторона щек аналогичным способом.

Затем обязательно нужно прополоскать рот.
С 8 лет можно начинать пользоваться скребками.

Как очистить язык: три проверенных метода

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чистка языка практикуется в восточном мире на протяжении сотен лет. Исследования показывают, что регулярная чистка языка может уменьшить количество нежелательных бактерий во рту, которые могут привести к неприятному запаху изо рта, налету на языке, образованию налета и другим заболеваниям полости рта.

Некоторые исследования говорят, что скребки для языка являются наиболее эффективным инструментом.Однако вы также можете использовать зубные щетки и жидкости для полоскания рта, чтобы очистить язык.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих методах чистки языка, их преимуществах и способах их использования.

Лучшие практики гигиены полости рта

В дополнение к чистке языка, хорошее здоровье полости рта включает:

чистку зубов два раза в день с использованием зубной пасты с фтором
чистку зубов зубной нитью ежедневно
соблюдение сбалансированной и питательной диеты
посещение стоматолога не реже двух раз в год для профессиональной чистки и осмотра полости рта.

Как скребки для языка, так и зубные щетки могут уничтожить бактерии на языке, но большинство исследований показали, что использование скребка для языка более эффективно, чем использование зубной щетки.

В обзоре 2006 года были рассмотрены два исследования чистки языка и неприятного запаха изо рта, и было обнаружено, что скребки для языка и чистящие средства более эффективны, чем зубные щетки, в снижении содержания летучих соединений серы, вызывающих запах изо рта.

Вот как очистить язык с помощью скребка для языка:

Выберите инструмент для чистки языка. Это может быть пластик или металл. Он может быть согнут пополам в виде буквы V или иметь ручку с закругленным краем вверху. Купите в Интернете скребки для языка.
Высуньте язык как можно дальше.
Поднесите скребок к задней части языка.
Прижмите скребок к языку и переместите его к передней части языка, надавливая на него.
Подержите скребок для языка под теплой водой, чтобы очистить устройство от мусора и бактерий. Вылейте лишнюю слюну, которая могла образоваться во время соскабливания с языка.
Повторите шаги 2–5 еще несколько раз. При необходимости отрегулируйте положение скребка для языка и давление, которое вы оказываете на него, чтобы предотвратить рвотный рефлекс.
Очистите скребок для языка и сохраните его для следующего использования. Вы можете чистить язык один или два раза в день. Если во время этого процесса у вас рвотные ощущения, вы можете поскрести язык перед завтраком, чтобы избежать рвоты.

Хотя использование зубной щетки может быть менее эффективным, чем использование скребка для языка, вам может быть проще пользоваться ею, особенно если вы уже чистите зубы два раза в день.

Вот как чистить язык зубной щеткой:

Выберите зубную щетку с мягкой щетиной; Интернет-магазин кистей.
Высуньте язык как можно дальше.
Расположите зубную щетку сзади языка.
Слегка проведите щеткой вперед и назад вдоль языка.
Выплюнуть слюну, которая появляется во время чистки, и промыть зубную щетку теплой водой.
Чистите язык так часто, как чистите зубы.

Если у вас изменился цвет языка, вы можете чистить щеткой 1 часть перекиси водорода и 5 частей воды один раз в день. После этого вида чистки следует прополоскать рот водой.

Полоскание рта - особенно в сочетании с чисткой зубов - может помочь очистить язык и другие части рта.

Рассмотрите возможность использования лечебной жидкости для полоскания рта, содержащей активные ингредиенты, чтобы уничтожить бактерии во рту, которые могут вызвать неприятный запах изо рта и другие заболевания. Вы можете найти жидкость для полоскания рта без рецепта или в Интернете.

Вы также можете попросить своего врача или стоматолога выписать вам один из них. Следуйте инструкциям по уходу за полостью рта для наилучшего ухода за полостью рта.

Несколько исследований указывают на преимущества чистки языка:

Уменьшает количество соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта

Исследование 2004 года, опубликованное в Journal of Periodontology, пришло к выводу, что использование скребка для языка помогло уменьшить количество летучих соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта.Скребок для языка удалил 75 процентов этих соединений, а зубная щетка - 45 процентов.

Уменьшает количество бактерий на языке

Исследование, проведенное в 2014 году BMC Oral Health, показало, что чистка языка снижает количество бактерий на языке, но этот уровень остается низким только в том случае, если чистка языка проводится регулярно. В статье сделан вывод о том, что вам следует регулярно чистить зубы и язык для хорошего здоровья полости рта.

Придает ощущение свежести во рту

Американская стоматологическая ассоциация не приравнивает чистку языка к уменьшению неприятного запаха изо рта, но делает вывод, что чистка языка может способствовать ощущению свежести во рту, что может вам понравиться.

Уменьшает зубной налет

Исследование зубного налета у детей в 2013 году, опубликованное в Международном журнале клинической детской стоматологии, показало, что регулярная чистка языка зубной щеткой или скребком снижает уровень налета.

Может изменить восприятие вкуса.

Очистка языка может изменить ваше восприятие вкуса, особенно сахарозы и лимонной кислоты, согласно одному исследованию.

Если вы заметили необычные изменения на языке, вам следует посетить врача или стоматолога. Например, обратитесь к врачу, если у вас язык:

Независимо от того, используете ли вы скребок для языка, зубную щетку или полоскание для полости рта, чистка языка станет хорошим дополнением к вашей повседневной гигиене полости рта.Чистка языка один или два раза в день может помочь вам уменьшить неприятный запах изо рта и риск образования кариеса, а также способствует ощущению чистоты во рту.

Если вы заметите какие-либо необычные изменения на языке, не стесняйтесь поговорить с врачом или стоматологом.

Правильные методы и домашние средства

На языке больше всего бактерий по сравнению с другими частями рта. Однако большинство людей не тратят время на чистку языка. Чистка языка поможет избежать кариеса, неприятного запаха изо рта и многого другого.

Почему важно регулярно чистить язык?

Со временем мертвые клетки, бактерии и мусор могут накапливаться на вашем языке и вызывать неприятный запах изо рта. Важно держать язык в чистоте, так как это:

1.Улучшает внешний вид вашего языка

Когда образуется излишек мусора, ваш язык может стать белым. При ежедневной чистке это покрытие можно удалить.

2. Улучшает вкус

Чистка языка улучшает вкусовые ощущения. Ваш язык сможет лучше различать различные ощущения.

3. Удаляет бактерии

Ежедневная чистка языка снижает количество бактерий mutans streptococci и lactobacilli , которые вызывают кариес и неприятный запах изо рта.

4. Уменьшает неприятный запах изо рта

Эффективное очищение языка может удалить бактерии, вызывающие неприятный запах.

5. Улучшает общее состояние здоровья

Удаление бактерий может помочь предотвратить заболевания десен, кариес и другие заболевания полости рта.

Что нужно для чистки языка?

Существует множество различных инструментов для чистки языка. Чаще всего люди используют скребки для языка. Многие также используют щетки для языка, хотя они относительно новые.Чистящие средства для языка - это инструменты с небольшими выступами, которые помогают им протягивать язык. Также доступны комбинации скребок-щетка. Используя этот инструмент, вы царапаете, пока чистите. Чистка языка и соскоб одинаково эффективны для предотвращения образования налета. После чистки вы можете прополоскать рот жидкостью для полоскания рта.

Как правильно чистить язык?

Очистить язык очень просто, если все сделать правильно.

1.Чистка языка с помощью щетки

После правильной чистки, обратите внимание на язык. Вы можете просто использовать щетину зубной щетки, чтобы почистить язык.
Вы также можете использовать зубные щетки с чистящим средством для языка на нижней поверхности.
Бактерии и накопившийся запах можно удалить, промокнув зубную щетку и осторожно почистив язык сверху.
Начните с очистки задней части языка и двигайтесь вперед к началу рта.
Полностью очистите верхнюю часть языка мягким нажимом и завершите процесс полосканием водой для полоскания рта.

2. Очистка языка с помощью скребка

После чистки высуньте язык. Аккуратно поместите закругленный конец скребка на заднюю часть языка.
Если вы считаете, что рвота вызывает у вас проблему, то можете начать с середины языка.
Начинайте со спины постепенно, по мере того, как вы привыкните к этой привычке.
Осторожно поместите скребок на язык и медленно потяните его вперед по направлению к кончику языка. Всегда идите от спины к кончику и никогда не делайте наоборот.
После соскоба используйте салфетку или тряпку для мытья посуды, чтобы удалить мусор, скопившийся на скребке.
Повторяйте этот процесс, пока не будет очищена вся поверхность языка. Обычно достаточно одного или двух соскобов в области.
Вымойте очиститель водой с мылом, высушите и храните в чистом месте.

Натуральные средства для очистки и дезинфекции языка

Вот как можно очистить язык естественным путем. Эти домашние средства для чистки языка очень просты:

1. Чеснок

Мы знаем, что чеснок является причиной неприятного запаха изо рта, и думаем, что он не очищает рот. Независимо от этих прежних представлений, чеснок, если его есть сырым, может бороться с бактериями на языке и уничтожать их, сохраняя его чистоту.

2. Соль

Еще один хороший способ очистить язык - использовать соль.Абразивные частицы соли помогут удалить мертвые клетки и вредные бактерии, присутствующие на языке. Все, что вам нужно сделать, это посолить язык и аккуратно почистить его зубной щеткой в течение минуты или двух.

3. Куркума

Куркума - это не только то, что мы используем в качестве приправы, но она также может стать прекрасной заменой антисептическим препаратам, которые можно использовать для ухода за полостью рта. Смешайте немного лимонного сока и куркумы, пока консистенция не станет очень пастообразной.Нанесите эту пасту из куркумы на язык примерно на 2 минуты, а затем тщательно прополощите рот теплой водой.

4. Алоэ Вера

Алоэ вера хорошо известно своими противовоспалительными и лечебными свойствами. Вы можете положить 1 столовую ложку этого сока в рот, чтобы убить бактерии и микробы на языке или деснах. Полощите сок в течение нескольких минут и прополощите рот. Прополощите рот теплой водой.

5. Травы

Некоторые травы, такие как мята, ромашка и шалфей, известны своими уникальными лечебными свойствами.Возьмите 1 столовую ложку ромашки, 1 чайную ложку шалфея и 1 чайную ложку мяты. Добавьте в эту смесь трав немного коры дуба и залейте примерно 4 стаканами очень горячей воды. Держите эту воду в стороне и подождите, пока она остынет, а затем процедите воду. Затем положите в эту воду столовую ложку соли. Все, что вам нужно сделать сейчас, это полоскать этой водой рот два раза в день сразу после того, как вы чистите зубы.

Помимо этих методов, можно также очистить язык перекисью водорода и пищевой содой.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько вещей о чистке языка, которые вам следует знать.

1. Сколько раз мне чистить язык?

Чистку языка следует проводить каждый день, чтобы вы могли постоянно поддерживать здоровье полости рта. Бактерии накапливаются во рту вскоре после чистки зубов, поэтому регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью является очень важным шагом в борьбе с проблемами со здоровьем полости рта.

2. Безопасно ли соскабливание языка?

Одна из самых больших проблем - рвота при чистке языка.Чтобы этого не произошло, можно соскрести середину языка. Вы также можете случайно порезать язык скребком. Во избежание травм убедитесь, что у скребка нет неровных краев, и убедитесь, что скребок безопасен в использовании.

3. Язык лучше чистить щеткой или царапать?

Лучше использовать скребок, чем щетку, так как щетки с большей вероятностью вызовут рвоту. Скребки также позволяют начать чистку с задней части языка, не касаясь чувствительного нёба.

4. Что делать, если при чистке языка я получил травму?

Если вы чувствуете дискомфорт или поранились, подождите день или два, а затем попробуйте более щадящий подход.

Очистка языка - очень простой процесс. Когда вы уделяете внимание гигиене полости рта, количество бактерий, присутствующих во рту, уменьшается. Важно чистить язык и зубы каждый день. Вам также следует посещать стоматолога для регулярной чистки и осмотров.

Также читают:

приложений для отслеживания ежедневного потребления воды
Эффективные советы по употреблению питьевой воды для правильного функционирования тела
Горячий душ или холодный душ: что лучше для вас

5 Преимущества, побочные эффекты, использование ложки и многое другое

Что такое чистка языка?

Соскоб с языка - это быстрый способ удалить лишние частицы, в том числе те, которые вызывают неприятный запах изо рта, с поверхности языка. Это делается с помощью небольшого, слегка закругленного инструмента из пластика или металла.

Хотя никакая чистка зубов не может заменить хорошую чистку зубов, ее предполагаемые преимущества побудили многих добавить этот дополнительный шаг к своим утренним и вечерним распорядкам.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как соскоб с языка может улучшить здоровье полости рта, о распространенных заблуждениях, о которых следует помнить, и о том, как начать работу.

Со временем на вашем языке могут накапливаться мусор, бактерии и мертвые клетки. Это может привести к неприятному запаху изо рта и негативно повлиять на общее состояние здоровья полости рта.

Использование скребка для языка может помочь удалить этот налет, а также:

Улучшить чувство вкуса. Более ранние исследования показывают, что использование скребка для языка два раза в день может улучшить ваше чувство вкуса.Ваш язык может лучше различать горькие, сладкие, соленые и кислые ощущения.
Улучшите внешний вид вашего языка. Накопление лишнего мусора может привести к тому, что ваш язык станет белым с налетом. Ежедневное очищение может помочь удалить это покрытие и предотвратить его повторное появление.
Удалите бактерии. Исследователи в одном исследовании 2005 года обнаружили, что использование скребка для языка два раза в день в течение семи дней уменьшило общую заболеваемость бактериями Mutans streptococci и Lactobacilli во рту.Известно, что эти типы бактерий вызывают неприятный запах изо рта и разрушение зубов.
Улучшение общего состояния здоровья. Удаление бактерий - ключ к предотвращению кариеса, заболеваний десен и других состояний, поражающих полость рта. Соскоб с языка может помочь избавиться от этих бактерий изо рта, улучшая внешний вид вашего языка и общее ощущение.
Уменьшает неприятный запах изо рта. Хотя соскабливание языка не может заменить чистку зубов, соскабливание может помочь в некоторых случаях лучше. Исследователи в одном исследовании 2004 года обнаружили, что соскоб более эффективно, чем чистка, при удалении бактерий, вызывающих запах.

Распространенное заблуждение о чистке языка состоит в том, что он дает дополнительные преимущества в уменьшении неприятного запаха изо рта. Хотя соскоб помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, главное - постоянство.

Например, использование скребка для языка утром не предотвратит появление неприятного запаха изо рта в течение дня. Бактерии будут накапливаться по мере того, как вы едите и пьете, поэтому, если вас беспокоит неприятный запах изо рта, вам нужно соскребать его после каждого приема пищи.

Как минимум, чистите язык при чистке зубов.Это поможет предотвратить длительное накопление, связанное с сильным неприятным запахом изо рта.

Еще одно заблуждение состоит в том, что использование зубной щетки на языке так же эффективно, как и использование скребка для языка. Результаты одного исследования 2004 года говорят об обратном. Исследователи обнаружили, что скребки для языка удаляют с языка на 30 процентов больше летучих соединений серы, чем зубная щетка с мягкой щетиной.

Хотя лучше чистить язык зубной щеткой, чем не чистить его вообще, использование скребка для языка более эффективно.

Для соскабливания языка вам понадобится подходящий инструмент - скребок для языка. Быстрый поиск скребков для языка может открыть множество вариантов. К ним относятся изделия из пластика, меди и нержавеющей стали.

Большинство из них будет иметь слегка округлую форму, очень похожую на перевернутую ложку. Если вы в затруднительном положении, подойдут предметы домашнего обихода, такие как ложка (чистая, конечно) или зубная щетка. Однако они могут не удалять столько бактерий, вызывающих неприятный запах, сколько специальный скребок для языка.

Чтобы соскоблить язык, выполните следующие действия:

Встаньте перед зеркалом, откройте рот и высуньте язык.
Осторожно установите закругленный конец скребка для языка сзади языка.
Если вас беспокоит рвота, возможно, вам будет полезно начать с середины языка. По мере того, как вы привыкаете к соскабливанию, вы можете постепенно начинать с более дальнего расстояния.
Осторожно прикоснитесь скребком к языку. Медленно потяните его вперед, к кончику языка. Ни в коем случае нельзя отталкивать скребок от кончика языка назад. Всегда переходите от задней части языка к кончику.
После каждой очистки используйте тряпку для мытья посуды или салфетку, чтобы удалить мусор со скребка.
Повторяйте, пока не соскоблите всю поверхность языка. Обычно достаточно 1-2 царапин на одной и той же области.
Вымойте скребок для языка теплой водой с мылом, просушите и храните в чистом сухом месте.

Обычно весь процесс занимает менее двух минут. Повторяйте по мере необходимости в течение дня.

Одна из самых больших проблем, связанных с чисткой языка, - это стимуляция рвотного рефлекса. Во время соскабливания языка это может вызвать рвоту.

Во избежание этого не кладите скребок слишком далеко назад на язык.Когда вы впервые начнете соскабливать язык, возможно, вам будет полезно соскрести его от середины языка до кончика. По мере привыкания к ощущениям вы можете постепенно начинать с более дальнего расстояния.

Также можно случайно порезать поверхность языка скребком.

Чтобы этого не произошло, убедитесь, что у скребка для языка нет неровностей или неровностей. Вы должны проверять скребок перед каждым использованием, чтобы убедиться, что он по-прежнему безопасен.

Вы должны помнить о том, какое давление вы оказываете.Вы должны быть достаточно нежными, чтобы не повредить вкусовые рецепторы и не повредить кожу, но достаточно твердыми, чтобы соскрести лишний мусор. Если сомневаетесь, начните с мягкого и постепенно увеличивайте давление.

Скребки для языка могут быть изготовлены из пластика или других металлов. Какой из них вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.

Считается, что металлические скребки для языка служат дольше. Многие из них также можно мыть в посудомоечной машине. Пластиковые обычно дешевле, но их нужно менять чаще.Большинство скребков для языка стоит менее 10 долларов.

Примеры некоторых из наиболее популярных и высоко оцененных на Amazon скребков для языка:

Соскоб языка может быть полезным, но вы не достигнете желаемых результатов, если не придерживаетесь всестороннего подхода к гигиене полости рта.

Вы можете помочь сохранить и даже улучшить общее здоровье полости рта, если вы:

Используйте зубную пасту на основе фтора и жидкость для полоскания рта, чтобы помочь бороться с кариесами.
Чистите зубы и десны не реже двух раз в день.
Убедитесь, что вы чистите зубы не менее двух минут. Установите таймер или включите песню на телефоне, чтобы гарантировать, что каждый сеанс будет достаточно продолжительным.
Используйте нить не реже одного раза в день, чтобы удалить труднодоступный мусор между зубами.
Пейте много воды в течение дня, чтобы уменьшить сухость во рту - частую причину неприятного запаха изо рта.
Избегайте употребления табачных изделий, так как они могут накапливаться на языке.

Вам также следует посещать стоматолога для регулярных осмотров и чисток.Большинство стоматологов рекомендуют чистку зубов два раза в год, но, возможно, вам придется делать это чаще, в зависимости от вашего общего состояния зубов.

Хотя домашние методы, такие как соскоб с языка, могут помочь уменьшить его образование, это не панацея.

Немедленно обратитесь к стоматологу, если вы страдаете хронической сухостью во рту или у вас «волосатый язык». Они могут оценить ваши симптомы и определить, поможет ли вам более частое очищение, специальная жидкость для полоскания рта или другие варианты лечения.

Иногда соскоб с языка может выявить симптомы, которые стоматолог должен оценить.Это включает белые пятна во рту. Такие пятна обычно возникают в результате молочницы или лейкоплакии, и их можно лечить под наблюдением стоматолога.

упражнений для осанки языка и их влияние на скулы

Правильная осанка языка включает в себя положение языка во рту и положение покоя. И, как оказалось, правильная осанка языка может быть важнее, чем вы думаете.

Идеальное положение для вашего языка - прижать его к нёбу, а не позволить ему «осесть» внизу рта. Вы также не хотите, чтобы ваш язык прижимался к тыльной стороне зубов, так как со временем это может вызвать проблемы с выравниванием зубов.

«Ваш язык должен касаться неба во время отдыха», - поясняет доктор Рон Байз, дантист 92 Dental в Лондоне. «Он не должен касаться дна вашего рта. Передний кончик языка должен быть примерно на полдюйма выше передних зубов ».

Кроме того, прижатие языка к твердому нёбу - нёбо за передними зубами - потенциально может дать некоторые преимущества.

Хотя ваша поза языка может показаться не очень важной для вашего общего здоровья и благополучия, есть несколько преимуществ в обучении правильному положению языка для отдыха.

«Потенциальные преимущества правильной осанки языка включают в себя вероятность того, что зубы будут лучше выровнены, поскольку неправильная осанка языка может помешать вашему языку расти», - говорит Байсе. «Это может негативно повлиять на их рост, блокируя пространство, в котором они растут».

Кроме того, неправильное положение языка может со временем привести к сужению неба. Исследования показывают, что простое расширение неба может оказать положительное влияние на верхние дыхательные пути, особенно у детей и молодых людей, улучшить положение языка и даже уменьшить заложенность носа у детей с апноэ во сне.

Может ли поза языка повлиять на скулы и структуру лица?

Хотя осанка языка может повлиять на ваши скулы и структуру лица, это скорее профилактическая мера.

Как это работает? Байсе объясняет, что сужение неба из-за неправильной осанки языка может уменьшить поддержку вашей челюсти и скул. В результате ваш подбородок и скулы со временем могут стать менее заметными.

Нет значительных исследований того, может ли правильная осанка языка вызывать обратный эффект - расширение неба или изменение структуры лица во взрослом возрасте.

Некоторые люди могут выступать за мяуканье, то есть поддерживать правильную осанку языка в попытке расширить нёбо. Нет исследований, подтверждающих эту практику.

Независимо от того, влияет ли правильная осанка языка на ваши скулы или форму лица, очевидно, что неправильное положение языка может создать несколько проблем.

«Это может негативно повлиять на их рост, блокируя пространство, в которое они растут», - говорит Байсе.«Самым распространенным из них является открытый прикус, при котором передние зубы не смыкаются должным образом в состоянии покоя. Это вызвано постоянным давлением языка на заднюю часть передних зубов ».

Плохая осанка языка также может привести к проблемам, в том числе:

Выталкивание языка и дыхание через рот могут также привести к другим проблемам со здоровьем. Выталкивание языка может привести к смещению зубов и проблемам с речью.

Дыхание ртом, с другой стороны, может вызвать неприятный запах изо рта и более высокую вероятность развития нарушений сна и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

Если вы хотите улучшить положение языка, легко начать заниматься дома. Постарайтесь лучше осознавать, где отдыхает ваш язык в течение дня, и практикуйте правильную осанку языка.

Вот простое упражнение для обучения правильной осанке языка:

Приложите кончик языка к твердому нёбу, на нёбе чуть выше верхних зубов.
Отсасывая, прижмите остальную часть языка к нёбу.
Позвольте вашему рту закрыть.
Держите его там, дышите нормально (если возможно).

Попробуйте повторять это несколько раз в течение дня, особенно когда вы лучше понимаете, как ваш язык находится во рту.

Правильная осанка языка помогает сохранить широкое небо. Практически нет исследований, подтверждающих, что взрослые могут использовать правильную осанку языка, чтобы расширить свое небо или изменить структуру лица. Однако это не значит, что это бесполезно.

В качестве профилактической меры правильная осанка языка может помочь вам избежать ряда проблем со здоровьем, включая смещение зубов, плохое дыхание и выталкивание языка.

Если вас беспокоит положение языка, положение зубов или дыхание, поговорите с врачом о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть.