Как за 1 день очистить организм


путь к здоровой жизни за один день

Бытует мнение, что очищение желудочно-кишечного тракта способствует укреплению иммунитета. Ведь чем чище организм, тем и мы себя чувствуем лучше. Однако чистка жкт не самый приятный процесс, поэтому лучше ограничиться одним эффективным днем, после чего придерживаться правильного питания. Кроме того, преимущество быстрого очищения состоит в том, что организм не успевает привыкнуть вмешательству из вне, а значит его естественные функции не ослабляются.

Помоги организму за один день

Избавление от шлаков и токсинов приводит к очищению состава крови, что обеспечит нормализацию давления и избавление от головных болей. Кроме того, многие замечают увеличение гибкости и подвижности суставов.

Те, кто эффективно и регулярно очищают жкт, могут с легкостью похвастаться здоровой и сияющей кожей. Заметно уменьшается количество прыщей, угрей и других высыпаний. Состояние волос также улучшается, они становятся более густыми и блестящими, меньше секутся.

При поддержании организма в чистоте вы почувствуете не только легкость, но и приподнятость настроения, и прилив энергии. Вам непременно покажется, что вы избавились от тяжелой ноши, которая мешала вам наслаждаться жизнью.

Способы очищения

Есть несколько верных способов полностью очистить кишечник за один день:

  • яблочный,
  • кефирный,
  • на основе соков и хлебного чая,
  • смесь воды, лимона и соли.

Способ 1: очищение яблоками

Яблоко содержит большое количество клетчатки, которая положительно воздействует на перистальтику кишечника. Фруктовая кислота имеет свойство расщепления шлаков и токсинов, она также воздействует на быстрое очищение ЖКТ. Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта способен пектин – натуральный мощный абсорбент. Он незаменим при выведении шлаков из организма.

Стоит учесть, что надо приобретать кислые сорта яблок, так как они содержат больше фруктовой кислоты. Чтобы очистить организм от шлаков, надо питаться фруктом через одинаковые промежутки времени на протяжении дня. Для этого купите примерно 2 кг яблок и разделите их порционно, есть их надо через каждые полтора-два часа в любом количестве. Разрешено пить не газированную воду. Этот способ можно использовать не чаще 2х раз в месяц.

Очистим кишечник яблоками

Способ 2: кефирное очищение

Кефир – вкусный напиток, пришедший к нам с Кавказа. В нем содержатся особые грибковые бактерии, из-за которых заквашивается молоко. Кефир содержит фтор, йод, медь, кальций, витамины и другие микроэлементы. Все это благотворно воздействует на организм человека.

Кефир и его действие на кишечник

Одной из особенностей этого напитка является нормализация обмена веществ. Кефир легко усваивается, к тому же он способствует усвоению другой пищи, что облегчает задачу нашему организму.Кисломолочный напиток помогает полностью очистить кишку от отходов естественным образом. Вам понадобится кефир с жирностью до 2,5%. Покупать следует только свежий кефир, если ему более 3х дней, он может вызвать обратный эффект (запор).

Как очистить печень?

В последнее время нам очень часто пишут наши читатели с вопросам "Как бороться с паразитами в организме? Почему столько сейчас информации по данному вопросу в СМИ? почему мы не знали о паразитах в организме ранее?" На самом деле сейчас много противоречивой информации по данному вопросу. Но можем сказать с гарантией, что на самом деле паразиты которые часто поселяются в нашем организме, являются источниками очень многих заболеваний. Человек даже не догадывается об этом. Советуем прочитать, очень увлекательную статью про здравоохранение, касаемо данного вопроса. Мы думаем что у Вас сразу же отпадут вопросы почему так старательно скрывают данную проблему от НАС.

Прочитать...

Чтобы почистить быстро кишечник, употребляйте напиток в течение всего дня по 200 мл через каждый час. Физиологический голод человек обычно не успевает почувствовать, так как вы будете есть каждый час. Кефир при этом должен быть не холодным. Чистка проводится один раз в месяц, она избавит вас от лишней захламленности организма, а также подарит легкость всего тела.

Рекомендации по использованию кефира во время процедуры

Способ 3: диета на один день (на основе сока и хлебного чай)

Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам непременно стоит периодически заниматься очисткой жкт. Выбрав способ однодневной диеты, вам потребуется недельная подготовка, чтобы провести эффективное очищение. Результат оздоровления организма вы будете чувствовать около месяца.

Перед диетой вам надо будет изменить свое повседневное питание. Идеальным вариантом будет употребление сырых продуктов, не подвергшихся термической обработке. Подойдут – фрукты, овощи, орехи,зелень. Такое питание на неделю довольно строгое, поэтому подойдет для тех, кто неоднократно уже занимался очисткой кишечника. Для «новичков» же подойдет просто здоровое питание, продукты, приготовленные без масла и жарки. В этом случае можно воспользоваться духовкой, пароваркой, аэрогрилем и т.д. Можно есть нежирные мясо и рыбу, йогурты и молочку.

Пища, содержащая клетчатку, обязательно должна присутствовать в рационе.

Исключите из рациона черный чай и кофе, замените их на зеленый (травяной) чай и не газированную воду. Такой способ и в обычные дни поможет очистить кишечник от застоев.

Если вы принимаете БАДы, на время откажитесь от них. Под запретом также алкоголь, табак, сладкое, белый хлеб, приправы и консервы. При приеме лекарств, обязательно проконсультируйтесь с врачом по проведению очистки.

Сама диета длиться один день, она поможет избавиться вам от всех оставшихся шлаков и токсинов, накопившихся в организме. Основным питанием будет сок и хлебный чай.

Приготовления хлебного чая. Возьмите 200гр черного хлеба и разрежьте его на небольшие кусочки, залейте их 1л кипятка. Оставьте настаиваться на 1 час. Затем надо процедить напиток. Готово.

Очищение должно проходить строго по меню:

  • Перед завтраком выпейте 200мл зеленого чая без сахара.
  • В 8 утра съешьте яблоко. Выпейте хлебный чай.
  • В 9 утра выпейте смесь 100мл виноградного сока и 100мл хлебного чая.
  • В 10 утра – вас ожидают 2 чашки зеленого чая (без сахара).
  • В 11.00 – 100гр винограда, смесь из равной пропорции морковного сока и хлебного чая.
  • В полдень съешьте 100гр винограда и 100мл виноградного сока.
  • 15.00 – 2 чашки несладкого травяного или зеленого чая.
  • 16.00 – употребить смесь из хлебного чая и сока моркови (по 150мл).
  • 17.00 – 200мл минеральной воды без газа.
  • 18.00 – съешьте 3 болгарских перца.
  • 19.00 – выпейте по 1000мл яблочного сока и хлебного сока.
  • Перед тем как лечь спать, можно употребить не более 150 мл несладкого зеленого чая.

Эта однодневная диета способна не только очистить организм от шлаков, но и улучшить дальнейшую работу жкт, а также укрепить иммунитет. После проведения разгрузочного дня, в течение недели один раз в день надо выпивать стакан кефира.

Способ 4: Очищение водой, лимоном и солью.

Соль вода и лимон для оздоровления кишечника

Это довольно жесткая очистка, однако, быстрая и одна из самых действенных. Проводить ее лучше в выходной, чтобы вы постоянно имели доступ в туалет. Употребление пищи в этот день надо ограничить приемом пареной гречки (1-2 раза). Надо промыть крупу и положить в глубокую емкость, затем залить кипятком. Вода должна отходить от гречки на 1 фалангу пальца. Оставить ее надо минимум на 40 минут, после добавить 2-3 ложки растительного масла.

Чтобы быстро очистить кишечник, вам понадобится:

  • банка или емкость вместимостью 2л.,
  • 1,5 литра воды,
  • 1 лимон,
  • 2 ст. л. морской соли.

В емкость надо выдавить сок лимона и добавить соль, затем все это залить кипятком и перемешать. После надо дать немного остыть и начинать пить. Полтора литра жидкости надо выпить за 3 часа.

Очищение начнет происходить уже после 2х кружек. Однако на этом останавливаться нельзя, для окончательного результата надо выпить всю смесь. Чтобы не сильно травмировать слизистую солью, можно один раз вызвать рвоту, однако это делать не обязательно.

В этот день лучше не выходить из дома и ограничить физические нагрузки. Такой способ полезно воздействует на микрофлору кишечника, укрепляет и оздоровляет ее.

Очищение за 1 день клизмой

Несомненно, шлаки и токсины наносят большой вред каждому органу, но кишечнику достается больше всех. Клизма — быстрый и эффективный способ очистки прямой кишки. Больше всего токсинов откладывается именно в ней.

Чтобы полноценно очистить от «захламления» организм, надо предварительно разогреть тело. Примите ванну или посетите баню (сауну). Таким образом, вредные вещества размягчаются, что способствует их быстрому выходу.

Клизмы нельзя делать часто, из-за такой процедуры прямая кишка может начать «лениться» и перестать самостоятельно выводить кал. В связи с этим происходят запоры.

Клизмы чаще всего назначают курсами, но можно уложиться и в один день. Процедуру надо проводить утром, после естественного стула, и вечером перед сном. Проще всего клизму делать в наполненной ванне, тогда вес своего тела будет легче, а болезненные ощущения меньше. Затем слить воду и при позывах сходить в туалет.

  • Травяная клизма:
    Самым простым рецептом является настой ромашки. Вам понадобится сухая безъязычковая ромашка (2 ст. л.) и 250 мл.воды. Надо заварить цветки кипятком, накрыть теплым полотенцем и дать постоять 25 минут. После чего надо процедить и можно переходить к процедуре.
  • Медовая клизма: смешайте 1 ст. л. меда, сок половины лимона и 200 мл. теплой воды.

Порой организм не может самостоятельно очистить кишечник от каловых камней, так как они находятся в слепой кишке. В этом случае как раз поможет клизма. Однако есть ряд противопоказаний, поэтому стоит проконсультироваться с врачом. Например, такая процедура запрещена людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, астмой, панкреатитом, проблемами с давлением и сердечными заболеваниями.

Рекомендации эксперта по использованию клизмы

Поддержание жкт в чистоте

Полностью очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов за один день, несомненно, хорошая затея. Так можно привести весь организм в тонус, почувствовать легкость в теле, а также улучшить общее самочувствие.Однако не стоит забывать, что это стрессовое вмешательство для организма. Поэтому часто такие процедуры проводить нельзя. После выведения шлаков лучше выбрать способ естественной поддержки чистоты кишечника.

  • Употребляйте как можно больше клетчатки. Она не переваривается, тем самым помогает почистить и вывести вместе с калом все вредные вещества из организма. Клетчатка в большом количестве содержится во фруктах, овощах, семенах льна и цельных зернах.
  • Пейте много воды, около 2-2,5л в день. Жидкость в виде соков, газировок, чая и кофе не в счет. Речь идет именно об очищенной не газированной воде, она заставит ваш организм функционировать без перебоев. Стоит знать, что алкоголь и кофеин обезвоживают и ухудшают пищеварение.
  • Пейте кисломолочные продукты. В них содержатся бактерии, которые полезны для работы жкт. Они помогают усвоению полезных веществ, а также быстро действуют при запорах.
  • Ешьте больше зелени. Хлорофилл, который окрашивает растения в зеленый цвет, успокаивает и нормализует микрофлору. К тому же он поможет очистить организм от шлаков.
  • Больше двигайтесь.Активный образ жизни поможет избежать застоев в кишечнике.

И немного о секретах Автора

Ощущали ли Вы постоянное "разбитое состояние"? Хоть один из приведенных ниже симптомов у Вас есть?:

  • ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ТЯЖЕЛЫЙ ПОДЪЕМ ПО УТРАМ;
  • ГОЛОВНЫЕ БОЛИ;
  • ПРОБЛЕМЫ С КИШЕЧНИКОМ;
  • ПОВЫШЕННАЯ ПОТЛИВОСТЬ, РЕЗКИЙ ЗАПАХ ПОТА;
  • НАЛЕТ НА ЯЗЫКЕ;
  • НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА;
  • ЛИШНИЙ ВЕС;
  • НАРУШЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.

А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве не надоело себя ощущать не заполненным силами? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Сколько Вы пропили витаминов, и списывали свое состояние на "недосыпание"? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Анжелики Варум, в котором она поделилась о том как стала "Доктором".

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Рекомендации наших Читателей

Рекомендуем ознакомиться:

Как очистить организм от шлаков и токсинов за 1 день?

Зашлакованность организма приводит к появлению различных заболеваний, связанных с нарушением здоровья. Вредные токсины и шлаки засоряют внутренние системы, нарушая нормальные обменные процессы. Как очистить организм от шлаков и токсинов за 1 день?

Система очистки организма за 1 день

Этап №1 — Талая вода

 

Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

Этап №2 — Отвар расторопши

 

Покупаем в аптеке Расторопшу — это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 — 4 раза в день.

Этап №3 — Льняное семя

 

Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, после съедения, будет мягко обволакивать слизистую оболочку кишечника, что улучшит его перистальтику.

Этап №4 — Зеленый чай

 

Через 20 минут после каждого приема пищи, пейте зеленый или травяной чай. Такой чай нормализует уровень сахара в крови, успокаивает воспалительные процессы в желудке, а так же очищает печень и почки. Желательно, что бы употребление зеленого или травяного чая вошло у Вас в ежедневную привычку.

Этап №5 — Энергетический салат для очищения организма от шлаков и токсинов

 

Для его приготовления понадобится:

— 200 г. капусты брокколи;
— 120 г. зеленого горошка;
— 40 г. авокадо;
— 20 г. семечек;
— 100 г. свежего огурца;
— 50 г. брынзы;
— 50 г. зелени мяты и петрушки;
— лимонный сок;
— оливковое масло.

Приготовление

 

Измельчите ингредиенты и хорошенько перемешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Салат готов! Такой салат содержит соли фолиевой кислоты, которые помогут восстановить энергетический баланс.

Если вы хотите продлить очищение, то воспользуйтесь этим рецептом:

Чистим печень и сбрасываем лишний вес всего за 72 часа!

 

Бывают моменты, когда человеческий организм просто перегружен токсинами, особенно после длительных праздников, и из-за этого печень не может нормально выполнять свои функции. В таких ситуациях процесс потери веса происходит очень медленно, и в итоге вы только наберете еще больше веса.

Если вы относитесь к числу этих людей и очень хотите сбросить вес, попробуйте воспользоваться предложенным методом, который полностью очистит вашу печень от токсинов. Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить вашу печень, и затем вы сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий!

Что это за метод?

 

Пейте этот напиток 3 раза в день на протяжении 3-х дней. В течение этого периода принимайте небольшие порции еды. Пейте много воды, для того чтобы облегчить процесс потери веса и детоксикации печени.

Ингредиенты

 

3 лимона
1 чашка нарезанной петрушки
5 пропаренных стеблей сельдерея
6 чашек воды

Приготовление

 

Смешайте в блендере лимонный сок, петрушку и сельдерей. Затем добавьте воды и перемешайте еще раз. Пейте по 2 стакана, 3 раза в день, перед приемом пищи.
Повторяйте это в последующие 2 дня. Затем сделайте перерыв 7-10 дней и снова повторите эти действия.

Красоты вам, здоровья и молодости!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost , ссылка на канал:

http://bit.ly/2j9agq9 чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Как почистить кишечник в домашних условиях быстро и без вреда?

Главная » Здоровье » Как почистить кишечник в домашних условиях быстро и без вреда?

Никому не нужно объяснять, насколько важна правильная работа кишечника для нормального функционирования организма человека. Именно в этом органе пищеварения происходит окончательное всасывание питательных веществ и выводится непереваренная часть пищи.

Современный ритм жизни, к сожалению, нередко приводит к тому, что мы не уделяем должного внимания тем продуктам, которые попадают на наш стол. Многие из нас нередко питаются на бегу, перекусами, пищей из фаст- фудов, напичканной всевозможными синтетическими добавками и не содержащими достаточного количества клетчатки.

Такие продукты плохо перевариваются, начинают разлагаться и гнить внутри кишечника, отравляя тем самым весь организм человека. В результате ухудшается самочувствие, падает работоспособность и даже могут развиться такие патологические состояния, как хронические болезни жкт, вплоть до онкологии.

Для того, чтобы не допускать возникновения тяжёлых осложнений, нужно следить за питанием, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, а при необходимости — почистить кишечник от шлаков, токсинов и вредных отложений.

Как же понять, что ваш организм нуждается в «генеральной уборке»?

Для этого существует несколько верных признаков, которые укажут вам на необходимость чистки:

  • Ваш рацион изобилует жирной, жареной пищей и вы потребляете недостаточное количество продуктов растительного происхождения, не прошедших термическую обработку.
  • Вас часто мучает вздутие живота, метеоризм, запоры и нерегулярный стул.
  • Вы подвержены простудным заболеваниям, у вас слабая иммунная система и вы быстро утомляетесь.
  • У вас есть лишний вес.
  • Вы не занимаетесь спортом.
  • Экологическая обстановка в месте вашего проживания оставляет желать лучшего.
  • На вашей коже часто появляются высыпания, угри и другие признаки внутренней интоксикации.
  • Ваше тело имеет неприятный запах даже при соблюдении все правил личной гигиены.

Если большинство этих утверждений соотносятся с вашим состоянием, скорее всего пора очистить кишечник.

Для того, чтобы сделать это правильно и без вреда для здоровья, необходимо подойти к данной процедуре ответственно, с учётом всех своих индивидуальных особенностей и проблемных зон.

Обратите внимание! Перед тем, как заняться самолечением в домашних условиях, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с лечащим терапевтом, чтобы своими необдуманными действиями не ухудшить самочувствие.

Не рекомендуется самостоятельно очищать кишечник при таких заболеваниях:

  • Наличие опухолей в органах малого таза, в том числе злокачественных.
  • Геморрой в запущенной стадии.
  • Острый период проявлений болезней желудка и кишечника.
  • Врождённый или приобретённый дивертикулит.
  • Всевозможные энтериты (болезнь Крона и прочие).

Также, как и при любых других методах лечения народными средствами, с осторожностью нужно подходить к очистке кишечника людям с гипертонией, сахарным диабетом, кардиологическими проблемами и другими хроническими заболеваниями.

Народные средства

  1. Чистка кишечника соленой водой. Этот способ имеет своих сторонников, утверждающих, что таким образом очистка происходит быстро и эффективно и противников, акцентирующих внимание на негативных последствиях, к которым приводит избыток соли в организме.

    Сама процедура производится таким образом: 2 чайные ложки пищевой соли без добавок смешать с 1 литром тёплой кипячёной воды и выпить натощак перед завтраком.

    Процесс очистки толстой кишки от каловых масс начнётся через час – два, поэтому в это время нежелательно уходить из дома, чтобы не попасть в неловкое положение.

    Если после того, как вы выпили солёную воду, в течение 2 часов ничего не происходит, рекомендуется ещё раз повторить действие и подождать. Увеличивать дозу соли или принимать раствор чаще не нужно – это может вызвать рвоту.

  2. Чистка активированным углем. Метод рассчитан на несколько приёмов адсорбирующего вещества, поэтому в дни очищения необходимо придерживаться принципов правильного питания, исключить употребление спиртных напитков, крепкого чая и кофе.

    Принимайте таблетки угля за пару часов до или после приёма пищи по 3 раза в день в течение недели. Количество препарата рассчитывается индивидуально, исходя из веса принимающего.

    Обратите внимание, что этот метод имеет противопоказания – его нельзя использовать беременным женщинам, пожилым людям и язвенникам.

  3. Чистка семенами льна. Семена льна, как и льняное масло, являются мощными биостимуляторами, которые активируют защитные силы организма, заставляя все его системы работать более слаженно и чётко.

    Помимо этого, семена состоят из клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительные органы, помогая мягко и результативно очистить кишечник.

    Использовать семя льна для чистки совсем несложно – достаточно просто добавлять его в небольших количествах в привычные вашему организму блюда – каши, салаты, кисломолочные напитки, овощные и фруктовые смузи.

    Для более действенного результата можно пить настой: измельчённые семечки в количестве 1 столовой ложки разведите в 200 мл тёплой воды и пейте утром до приёма пищи.

  4. Чистка при помощи кисломолочных продуктов. Чистка кефиром – самая, пожалуй, безопасная процедура, применяемая для очистки кишечника от вредных веществ и регуляции пищеварения.

    Систематически употребляя стакан качественного, свежего продукта, вы уже тем самым проводите профилактику работы органов переваривания. Если же вам требуется более мощный эффект, используйте такой способ: проведите день лечебного голодания, в течение которого выпивайте 2 литра кефира комнатной температуры.

    Остальную пищу принимать запрещено, можно только пить воду. Однодневное очищение на кефире можно проводить не чаще одного раза в 30 дней.

  5. Чистка касторовым маслом. Касторовое масло, или, в просторечье, касторка – старинный способ избавления от запоров, а также активизации работы желудка и кишечника.

    Этим рецептом пользовались ещё несколько сотен лет назад, да и сейчас, по своей эффективности мало какое средство с ним сравнится. 50 — 70 мл касторового масла добавьте в стакан сока (лучше использовать напиток, содержащий аскорбиновую кислоту – свежевыжатый сок апельсина или лимона).

    Употреблять масляный раствор необходимо рано утром, до первого приёма пищи, на голодный желудок. Примерно через полчаса начинайте пить небольшими глотками горячую чистую воду, 2 – 3 стакана. Это требуется, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

    В этот день придерживайтесь диеты, стараясь не перегружать желудок. Оптимально принимать в пищу лёгкие блюда – кефир, творог, овощные салаты без масла, избегая жирной пищи и полуфабрикатов.

  6. Чистка травяным чаем. В аптеках можно найти готовые фито — смеси для очищения кишечника, но, если у вас есть желание, можно приготовить очищающий чай самостоятельно.

    Для этого смешайте в равных частях душицу, мяту, крапиву, спорыш, цветы календулы и аптечной ромашки, листья шалфея, корень алтея, хвощ, манжетку и анютины глазки. Заваривайте отвар в пропорции 1 чайная ложка сырья на стакан кипятка и выпивайте перед сном.

    Такой витаминный напиток не только стимулирует кишечник, но и укрепляет защитные свойства организма, благотворно влияя на работу всех органов.

Обратите внимание! Перед тем как заниматься траволечением, необходимо обязательно ознакомиться с противопоказаниями при употреблении того или иного сорта растения. Особенно это касается людей, склонных к аллергическим реакциям.

Препараты для чистки

Если вы являетесь приверженником традиционных методов лечения или ваш гастроэнтеролог посоветовал вам пропить препараты для чистки кишечника, можно приобрести в аптеке слабительные средства, предоставленные в продаже в различных лекарственных формах.

Название, производитель Лекарственная форма Способ применения Противопоказания
«Фортранс», Франция Порошок для приготовления раствора Растворить в 1 литре воды, принимать в соответствии с весом больного. Употреблять дважды в день — утром и вечером Кишечная непроходимость, детский возраст, склонность к аллергии на полиэтиленгликоль, наличие опухолей в кишечнике
«Лавакол», Россия Порошок для приготовления раствора Пакетик растворить в стакане тёплой кипячёной воды, пить натощак в течение дня в количестве, относительно массы тела человека Сердечная недостаточность, кишечная непроходимость, заболевания почек, эрозии и язвы стенок желудка или прямой кишки, стеноз, токсические поражения желудка
«Магнезия», «Магниевый сульфат», Чехия, США, Италия, Швейцария В виде раствора в ампулах, порошок, шарики, брикеты В виде лекарственной клизмы – 30 г порошка растворить в 100 мл тёплой воды и вводить внутрь в просвет кишечника Предродовой период, аппендицит, почечная недостаточность, кишечная непроходимость, ректальное кровотечение
«Дюфалак», Нидерланды Порошок, сироп Принимать суточную дозу, рассчитанную на килограмм веса больного, одним приёмом во время завтрака.

Эффект от лечения может проявиться на 2 – 3 день от начала приёма препарата

Непереносимость фруктозы и галактозы, перфорация органов жкт, ректальные кровотечения, с осторожностью – при беременности и грудном вскармливании
«Бисакодил», Сербия, Россия Таблетки, ректальные свечи 1 – 2 таблетки перед сном, после приёма пищи, не разжёвывая, запивая достаточным количеством чистой воды или 1 – 2 суппозитория ректально. Эффект должен наступить утром Детский возраст до 6 лет, беременность, лактация, воспалительные заболевания кишечника, колиты различной природы, сильные боли в животе, рвота, непереносимость фруктозы или врожденная галактоземия

Обратите внимание! Каждый из предоставленных для ознакомления препаратов имеет достаточно широкий список противопоказаний, поэтому перед тем, как пользоваться любым из предложенных методов лечения и профилактики, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кроме рассмотренных выше способов очищения кишечника, существуют и другие процедуры, которые предлагаются в различных медицинских учреждениях:

  • Гидроколонотерапия – метод глубокой очистки кишечника при помощи специального аппарата под надзором мед. работника.
  • Подводное кишечное очищение-промывание.
  • Очищение при помощи кружки Эсмарха — клизмы с травяными или солевыми растворами.

После того, как вы прошли процедуру очистки организма, неважно каким методом вы для этого воспользовались, необходимо придерживаться здорового питания, стараясь не перегружать свой организм хотя бы в первые дни после вмешательства.

Ешьте очищающие продукты – каши, растительную пищу, богатую клетчаткой, кисломолочные изделия, чтобы эффект от чистки ощущался как много дольше.

В итоге нормализируются обменные процессы, улучшиться общее состояние организма, фигура станет стройнее и надолго сохранится хорошее настроение, ведь избавившись от постоянного дискомфорта внутри, так легко стать позитивным человеком!

Полезное видео

Как очистить организм от токсинов за 1 день

Харьковский гастроэнтеролог София Юрченко, 38 лет, рассказывает, как за 1 день вывести из организма вредные вещества и оздоровиться.

Бросьте курить. Это — лучшее, что вы можете сделать для очищения организма от яда и токсинов. За 8 часов воздержания от сигарет нормализуется уровень кислорода в крови.

Утром выпейте стакан питьевой воды. Хорошо, если вода будет перед этим очищена фильтром. Горячая вода с лимоном взбодрит и поможет проснуться. Утром после сна в крови обычно высокая концентрация токсинов, а жидкость помогает растворить и вывести их.

Выпейте расторопшу. Она ускоряет обмен веществ и очищает печень от токсинов. Порошок расторопши можно запить той же горячей водой.

Перед завтраком съешьте 2 чайные ложки семян льна, которые можно купить в аптеке без рецепта. 2 ложки семян достаточно, чтобы смазать слизистую желудка. Действие масла будет полезнее, если его с вечера замочить в воде. Масса смазывает слизистую желудка, снимает воспаление и улучшает пищеварение.

Приготовьте низкалорийный завтрак. Лучше всего подойдет кефир и мюсли с сухофруктами.

Через 20 минут после завтрака выпейте зеленый чай. Советую на зеленый или травяной чай — они помогут стабилизировать уровень сахара в крови, успокоят и смягчат воспаление в желудке.

Примерно в 16 часов отдохните. В день очищения организма лучше не обедать. Подышите по системе йогов. В положении сидя разотрите мочки ушей — это стимулирует энергетические точки. Сделайте несколько коротких вдохов и выдохов через нос. Вытяните руки на уровне плеч. Постойте в таком положении, через 2 минуты вдохните и поднимите руки над головой, соединив ладони. Сделайте глубокий выдох, вытяните расслабленные руки вдоль тела.

Выпейте стакан сока пырея. Он продается в аптеках. Сок пырея содержит энзимы, которые способствуют пищеварению. А бета-каротин активирует иммунную систему, повышает сопротивляемость организма инфекционным болезням. Через несколько минут можно ощутить живительную энергию, которую дает сок.

Приготовьте и съешьте витаминизированный салат. Отварите на пару 200 г соцветий капусты брокколи и 120 г зеленого горошка. Обдайте холодной водой, добавьте 40 г нарезанного авокадо, 20 г семян, 100 г нарезанного огурца, 100 г натертой брынзы и измельченной зелени петрушки и мяты. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом. В этом салате много солей фолиевой кислоты, которые восстанавливают энергетический баланс.

Чистка кишечника для похудения в домашних условиях. Чистим кишечник и худеем

Автор Лидия Балыкова На чтение 13 мин. Просмотров 4.6k. Обновлено

Кликайте по ссылке и включайтесь в игру "Красивое лицо без инъекций и пластики"! Регистрация бесплатна, кликайте по ссылке Всего за 5 дней Вы:
  • Протестируете и поймёте текущую ситуацию с лицом и телом
  • Разучите упражнения для красивой королевской осанки
  • Получите несколько способов избавления от второго подбородка и колец Венеры
  • Узнаете секрет по избавлению от брылей и носогубной складки
  • Получите рабочие техники и упражнения для сохранения красоты и молодости лица
  • Научитесь приёмам быстрого и эффективного снятия отёков на лице по утрам
Ссылка на регистрацию - https://vk.com/app5898182_-184480182#s=1086041 А теперь читайте статью =)

Очищение кишечника для похудения

Для чего необходима чистка кишечника?

Ежедневно в складках кишечника скапливаются частицы непереваренной пищи, которые постепенно затвердевают и превращаются в каловую массу. Поэтому и приходится очищать организм, чтобы вывести их и накопленные токсины.

Чтобы кишечник оставался чистым, пища должна содержать достаточно клетчатки.

Клетчатка – компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.

Источник Википедия

Для этого в меню надо включить больше овощей, фруктов, ягод, орехов, семечек, бобовых, цельных круп.

Очищению кишечника помогут:

  • Свекла – как сырая, так и вареная, она обладает слабительным эффектом. Безопасно очистить кишечник поможет салат из свежих овощей – свеклы, капусты, моркови, яблок с добавлением растительного масла;
  • Очистить кишечник полностью можно, выпивая в течение 2 – х недель по утрам на голодный желудок по стакану свежего свекольного сока;
  • Растительное масло размягчает каловые массы и улучшает их продвижение по кишечнику. Растительное масло можно добавлять в салаты и выпивать 1 – 2 ст. л. натощак за 20 -30 минут до еды;
  • Очистить кишечник можно с помощью отрубей. Кроме этого, они помогут снизить вес. Для этого надо 1 ст. л. отрубей залить теплым молоком или водой для разбухания и съедать 1 раз в день;
  • Эффективным средством для чистки кишечника является чернослив. Для этого достаточно вечером вместо ужина съедать штук 8 чернослива, предварительно залитых кипятком.

Что указывает на необходимость чистки кишечника:

На то, что пора выводить токсины и шлаки, указывают следующие признаки:

  • Быстрая утомляемость;
  • Хроническая усталость;
  • Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
  • Проблемы с ЖКТ – периодические запоры, диарея, метеоризм, вздутие;
  • Частые простуды;
  • Расстройство сна;
  • Темные круги под глазами;
  • Частые головные боли.

В группе риска находятся люди, которые часто подвергаются стрессу, ведущие нездоровый образ жизни, употребляющие алкоголь, принимающие много лекарственных средств.

Как очистить кишечник и похудеть

Наверняка не найдется ни одного человека, который бы не мечтал быть стройным. Тот, у кого нет избыточного веса, более энергичный, жизнерадостный, ему легко двигаться.

Многие, кто испытал разные диеты, знают, что физические нагрузки и диеты не всегда приносят ожидаемый результат. Бывает, что сбросив 10 кг, вес останавливается на одном уровне.

Что делать в этом случае? Заняться очисткой организма.

Для начала надо избавиться от лишней воды. Для этого надо употреблять:

  • Фрукты и овощи: огурцы, помидоры, свеклу, виноград, цитрусовые, клубнику;
  • Зеленый чай;
  • Лимонную воду. Приготовить ее несложно. Лимон порезать дольками, залить водой и поставить в холодильник на 2 часа. Пейте, когда захочется пить.

Для снижения веса можно приготовить имбирный чай. Имбирь очищает организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ, способствует сжиганию жира. Для усиления этих  свойств специалисты рекомендуют добавлять в него дополнительные компоненты:

  • Красный и черный перец. К измельченному корню имбиря надо добавить по щепотке красного и черного перца, залить 0,5 л воды и довести до кипения. Затем варить на медленном огне в течение 20 минут. Остудить, принимать по 1 чашке 2 – 3 раза в день;
  • Брусника. Ее основным качеством является стимулирование работы почек. Кроме этого, она является хорошим мочегонным средством. Возьмите 1 ч. л. измельченного корня имбиря. Добавьте 2 ч. л. брусничного листа и залейте 0,5 л кипятка. Настаивайте 20 минут, после этого можно пить небольшими глотками.

Нормализовать работу кишечника помогут продукты с высоким содержанием клетчатки:

  • Сухофрукты из кураги и чернослива. Добавлять их можно в утреннюю кашу, йогурт. Также можно есть в первой половине дня во время перекуса по 6 штук;
  • Овсяные отруби. Принимать по 1 ст. л. утром натощак. Они заменят 1 прием пищи;
  • Сырые овощи и фрукты;
  • Бобовые и злаковые;
  • Нежирный кефир.

Чистим кишечник и худеем

Чистка кишечника для похудения имеет важное значение.

В результате очищения:

  • Улучшается пищеварение;
  • Из кишечника в кровь прекращают поступать токсиканты;
  • Появляется ощущение легкости;
  • Энергии становится больше;
  • Восстанавливается микрофлора, что способствует укреплению иммунитета.

При этом надо понимать, что чистка кишечника должна быть безопасной для здоровья. Система очищения обязательно должна включать сорбент, который непосредственно будет выводить содержимое кишечника.

Для улучшения пищеварения, нормализации микрофлоры, восполнения дефицита витаминно – минерального комплекса надо использовать растительные ферменты, легкие слабительные, противопаразитарные компоненты.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения

Для очистки кишечника в домашних условиях существует множество разных способов и натуральных компонентов.

К ним относятся:

  • Отруби;
  • Свежевыжатые соки;
  • Кисломолочные продукты;
  • Травяные настойки;
  • Овощи;
  • Касторовое масло;
  • Семена льна.

При похудении хорошо помогает обычная вода, но она должна быть чистой и иметь сбалансированный минеральный состав. Обильное питье является первым шагом для профилактики загрязнения кишечника.

Чистку кишечника можно проводить содой, активированным углем, сульфатом магния.

Очищение организма водой

Суть очистки заключается в том, что в строго назначенное время надо выпивать определенное количество воды. В течение 10 минут очищается кишечник, за 30 – 40 минут очищаются почки, за 2 часа – очищается весь организм. И все это способствует разжижению крови.

При водном очищении 1 – 2 суток ничего нельзя есть или надо соблюдать строгую диету в течение всех разгрузочных дней. Необходимо это для того, чтобы организм вновь не был зашлакован.

Чем дольше делается очистка, тем больше пользы для организма.

Водная очистка имеет неоспоримые преимущества:

  • Не нужны финансовые вложения;
  • Процедуру легко подстроить под свой режим;
  • После процедуры улучшается самочувствие. 

Способов очистки организма водой несколько, я же расскажу о 3 – х самых популярных:

Питьевое очищение

Самый простой способ очищения организма. Воду надо пить в одно и то же время и желательно минеральную негазированную без каких – либо добавок. Последний раз выпить воду надо за 3 – 4 часа до сна.

Схема на 3 дня:

В течение дня надо выпить маленькими дозами 3 литра. Лучше в эти дни не есть совсем. Но если вам сложно обойтись без еды, то можно в небольших количествах есть гречку, яблоки или кефир.

Проводить такое очищение рекомендуется 2 раза в месяц.

Схема на неделю

Надо выпивать в день 2,5 литра воды, при этом соблюдать легкую вегетарианскую диету.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в 3 месяца.

Схема на месяц

Суточная дозировка берется из расчета 30 мл воды на 1 кг веса. Необходимо отказаться от вредной, жирной и жареной пищи. Порции должны быть небольшими.

Проводить такое очищение рекомендуется 1 раз в полгода.

Горячее очищение

Чистка организма горячей водой позволяет очистить сосуды, кровь, вывести шлаки. Для этой процедуры подойдет подогретая не кипяченая питьевая вода без разных добавок.

Повышенная температура расщепляет химические соединения на более мелкие частицы, которые быстрее и легче выводятся из организма.

Горячее очищение противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ, почечной и печеночной недостаточностью, с камнями в почках.

Минеральное очищение

Минеральная вода способна не только очистить организм, но и восполнить недостаток вымываемых веществ. Организм при этом получает необходимое количество магния, натрия, кальция, хлора, сульфатов.

Очистка в течение недели 

За 30 минут до приема пищи надо выпить 200 мл воды. Через каждый час после приема пищи выпивать еще по 200 мл минеральной воды.

На 10 дней

В течение дня выпивать по 1 л минералки и 1 л обезжиренного кефира.

На завтрак есть овсянку, в обед – салат из свежих овощей, на ужин – зеленое яблоко.

На 2 недели

Выпивать по 200 мл воды 4 раза в день за 20 минут до еды.

На месяц

За полчаса до еды выпивать 3 раза в день по 250 мл воды.

При выборе минеральной воды необходимо внимательно изучить ее состав. Повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением, а переизбыток солей негативно отразится на суставах.

Очищение организма отрубями

Отруби рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом, страдающим ожирением, с кожными проблемами.

В отрубях содержатся: 

  • Витамины А, В. С. РР;
  • Селен;
  • Магний;
  • Белок;
  • Растительные жиры.

Отруби состоят из пищевых волокон. При попадании в организм они помогают вывести шлаки и токсины. Тем самым способствуют снижению сахара в крови, холестерина, уменьшению веса, улучшению работы предстательной железы.

Не рекомендуется употреблять отруби при болезнях ЖКТ. Суточная норма – 30 – 50 граммов.

Отруби бывают кукурузные, пшеничные и овсяные. Есть отруби лучше утром. Для этого на стакан кефира или кипятка надо добавить 1 ст. л. отрубей и подождать 15 – 20 минут, чтобы они настоялись.

Отруби можно использовать для перекуса. Для улучшения вкуса можно добавить фрукты или сухофрукты. И обязательно пить много воды.

Отруби можно добавлять в муку, суп, салаты, каши, выпечку.

Очищение кишечника натуральными соками 

Очищение кишечника можно проводить с помощью свежевыжатых овощных и фруктовых соков.  Хорошо зарекомендовали себя соки из яблок и цитрусовых, свеклы, моркови. тыквы, топинамбура, сельдерея, капусты, картофеля.

Они обладают мочегонным действием, улучшают перистальтику, качество крови, насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Свежевыжатые соки очень полезны для организма. Это кладезь витаминов и минералов. Они легко усваиваются, не нагружая пищеварительную систему.

Кроме этого, они несут организму неоценимую пользу. Так, яблочный сок лечит гастрит и малокровие. Томатный – помогает при гипертонии и нормализует обмен веществ. Виноградный – очищает организм от вредных веществ. Капустный – употребляют при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, с заболеваниями печени и селезенки, при ожирении. 

Сок из моркови и капусты лечит парадонтоз и воспаления десен. Сок петрушки используется при заболеваниях мочеполовой системы, при нефрите, водянке.

Свекольный сок стимулирует образование эритроцитов, расширяет кровеносные сосуды, улучшает память, помогает при гипертонии, малокровии, укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Томатный сок улучшает работу сердца, способствует похудению.

Свежевыжатый сок включается во многие лечебные диеты. Объясняется это тем, что он содержит большое количество витаминов и антиоксидантов. Пить его надо сразу же после приготовления.

Для приготовления сока надо хорошо помыть овощи или фрукты. очистить их от кожуры и семян и пропустить через соковыжималку. Выпивать сок надо не позднее 20 – 30 минут после его приготовления, т.к. при взаимодействии с воздухом он теряет свои полезные свойства.

В соки не рекомендуется добавлять сахар или соль. Принимать надо 3 – 4 раза в день, заменяя ими приемы пищи. Чистку кишечника продолжать 5  – 7 дней.

Действенный рецепт очищения кишечника:

Взять в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и измельчить в блендере. Добавить немного меда и оливкового масла. Перед сном съесть 3 ст. л. смеси,  и утром кишечник опорожнится.  Смесь хранить в холодильнике. Курс  –  2 – 3 недели.

Очищение кишечника травами

Хороший результат дают травяные отвары: из ромашки, сенны, подорожника,  бессмертника, расторопши, крушины, полевого хвоща, лопуха, подорожника. 

Подорожник

В семенах подорожника содержится большое количество слизи. Контактируя с жидкостью, находящейся в кишечнике, она разбухает и образуется каловая масса. Увеличивается перистальтика кишечника, и он опорожняется.

Для приготовления настойки надо взять 1 ст . л. семян. Залить стаканом воды и нагреть до 90 – 95 градусов. не доводя до кипения. Хранить такой настой надо в холодильнике не больше суток. Употреблять по полстакана утром и вечером перед сном. 

Крушина

Оказывает мягкое раздражающее действие на кишечник. После 8 – 10 часов наступает слабительный эффект.

Для приготовления отвара надо взять 2 ст. л. травы, залить стаканом горячей воды и, постоянно помешивая, нагревать на водяной бане в течение получаса. После этого процедить. Принимать по полстакана утром и перед сном.

Сенна

Сильнодействующее слабительное средство. Раздражает кишечник, разжижает каловые массы и выводит жидкость.

Чтобы приготовить отвар, надо 2 ст. л. листьев залить 1 стаканом кипятка и нагревать на паровой бане полчаса. Затем процедить, остудить и пить утром и вечером по полстакана.

Семена льна

Обладают мягким очищающим действием. В кишечнике семена льна разбухают, впитывают в себя токсины и газы, нейтрализуют газообразование, уменьшают боли в животе.

Употреблять семена можно в чистом виде – 2 ст. л. в день. Можно добавлять в разные блюда. Но более эффективно употребление молотых семян. Принимать надо на голодный желудок утром по 1 – 2 столовых ложки, запивая большим количеством воды.

Чистка кишечника солевым раствором

В день проведения процедуры надо отказаться от еды и пить только воду с растворенной в ней солью – 0,5 ч. л. на стакан воды. Уже через час – два появится слабительный эффект.

Соленую воду надо пить 2 – 3 стакана в час до тех пор, пока при опорожнении кишечника не появится чистая вода.

Диета для очищения кишечника

Очистить кишечник можно разными способами. Но, чтобы в будущем не пришлось прибегать к гидроколонотерапии и другим непростым медицинским процедурам, стоит обратить внимание на диету для очищения кишечника. Такая диета, помимо прочего, способствует похудению, что улучшает самочувствие за счет избавления от токсичных масс.

Однодневная диета

Наиболее популярна однодневная диета, т.к. виден скорый результат. Она состоит из сока, хлебного чая, фруктов и овощей. Проводить ее лучше в выходной день.

Хлебный чай надо приготовить с вечера. Для этого берем 200 г черного хлеба, мелко нарезаем. Заливаем 1 л кипятка и оставляем до утра. Через 12 часов процеживаем. Настой готов к употреблению.

Пить и есть надо строго по времени. В перерывах между едой можно пить простую воду.

10 – дневная рисовая диета

Рис является прекрасным сорбентом, выводящим из организма вредные вещества. Для диеты надо использовать коричневый, а не белый рис. На ночь его надо замочить,  после этого промыть и варить. Добавлять соль при варке не надо.

Суть диеты состоит в том, что каждые 2 часа надо есть по 100 г вареного риса с продуктами, которые можно чередовать по своему усмотрению:

  • Отварная куриная грудка, рыба, креветки, кальмары;
  • По 100 г на порцию сыра, кефира, молока;
  • Одну грушу, один банан, 2 киви, 2 ст. л. орехов.

Пить можно сколько угодно – травяной чай, негазированную минеральную воду.

Этот вариант не подходит больным сахарным диабетом, при гастрите и язве желудка.

Яблочная диета

Еще один вариант эффективного очищения кишечника – яблочные завтраки.

Утром на голодный желудок надо съедать  2 – 3 яблока, натертых на терке вместе с кожурой. Следующий прием пищи должен быть через 3 часа.

В первый месяц это делать надо ежедневно. На второй месяц достаточно съедать по одному натертому яблоку через день. Но если есть желание, норму можно не уменьшать. Рацион должен состоять из натуральных продуктов. Меню должно быть сбалансированным.

Такая диета позволит снизить вес на 4 – 7 кг, улучшить работу всех внутренних органов и улучшить внешний вид. Повторять такие курсы можно 2 – 3 раза в год.

Противопоказания для очистки кишечника для похудения

Для похудения надо выбирать тот способ, который подходит вам по состоянию здоровья.

Хотя быстрые процедуры оказывают быстрый эффект, все – таки надо предпочесть способ с мягким воздействием на организм, пусть даже это займет больше времени. Не надо забывать, что радикальные меры наносят удар организму, хотя в конечном итоге и приносят пользу.

Перед проведением любой процедуры надо ознакомиться с противопоказаниями к применению.

Проведение процедур для похудения противопоказано:

  • При онкологических заболеваниях;
  • Болезнях почек;
  • При геморрое;
  • Язвенном колите;
  • Болезни Крона;
  • Дивертикулите.

Видео Очищение кишечника

Я предлагаю посмотреть видео о том, как правильно чистить кишечник.

Я постаралась подробно рассказать о том, как можно чистить кишечник в домашних условиях.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу. Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Как подготовиться и провести чистку организма?

Отпечаток на здоровье и самочувствие накладывают многие факторы – образ жизни, окружающая среда, воздух, пища и напитки. Ежедневно организм получает большую дозу токсинов и шлаков, от которых нужно избавляться. Иначе их избыток приведет к плохому самочувствию и развитию заболеваний.

Очищение организма нужно проводить регулярно – это важная процедура. Узнаем, как провести чистку организма (детокс) в домашних условиях.

Подготовка к детоксу

Есть множество способов очистить организм. Как правило, процесс делится на этапы. Вначале проводится очистка кишечника и печени, затем нужно почистить почки, далее идут кровеносные сосуды. 

Внимание! Продолжительность детокса обычно составляет 5–7 дней. Срок может меняться в зависимости от самочувствия и желания. 10 дней – максимум для чистки организма. Этого времени достаточно, чтобы вывести накопившиеся токсины и обновить кровь.


Период активной чистки требует предварительной подготовки. За несколько недель нужно убрать из рациона высококалорийные блюда, меньше есть соленое, жирное, жареное. 

Решив очищать организм, примерно за 10 дней нужно перейти на растительную пищу – крупы, несладкие фрукты, овощи, зелень. Рекомендуемые продукты: 

  • яблоки; 
  • свекла; 
  • капуста; 
  • чернослив; 
  • гранат; 
  • грейпфрут; 
  • ягоды; 
  • виноград. 

Блюда с животными жирами можно есть очень редко. Допустимы нежирный сыр, птица, постная рыба. Исключены сладости, выпечка, алкогольные напитки.

Ешьте чаще, маленькими порциями, тогда быстро привыкнете к новому рациону. После 20 часов приемы пищи заканчиваются.

Начинаем чистку

Верный помощник в очищении организма – питьевая вода. По данной системе нужно пить ее очень много – больше, чем в обычные дни. Утром выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварительные процессы. В течение дня также разрешено пить зеленый и травяной чай.

Запрещено есть сладкое, мучное, жареное. Нельзя пить алкоголь. 

Внимание! Важно отказаться хотя бы на 3 дня от соли и других приправ к пище. Но только не в случае, когда у вас низкое давление – тогда организму требуется соль.

Рацион во время детокса должен быть разнообразным. Важно есть овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи в небольшом количестве, ростки пшеницы. Когда диета продолжается больше недели, можно включить в нее животный белок – рыбу, птицу или козий сыр. 

Фрукты нельзя сочетать с другой пищей. Их едят за 20 минут до еды, чтобы они переварились и пошли на пользу, а не бродили в желудке. 

Важные рекомендации

Во время чистки ешьте каждые полчаса, небольшими порциями. Большинство продуктов можно есть сырыми, но также пищу готовят в пароварке или варят на плите.

Начинать детокс лучше в дни, свободные от рабочих дел. Тогда вы сможете обеспечить себе достаточный отдых и спокойствие. Можно делать асаны из йоги, которые способствуют выводу токсинов. От продолжительных и долгих тренировок лучше пока отказаться. 

Рекомендуется ходить в баню и на сеансы массажа, принимать ванны с морской солью и эфирными маслами. Травяные настои и пищевые добавки также помогут выводить из организма вредные вещества.


Внимание! Возвращаться к традиционным методам питания нужно постепенно. Понемногу вводите в рацион постное мясо, соль и приправы. Отмечайте, как реагирует на изменения ваш организм. Возможно, он подскажет, что от конкретных продуктов стоит отказаться совсем.

Очищающая диета: 5 способов очистить свое тело за 1 день

Хотя однодневного чудо-средства от чрезмерного увлечения не существует, можно нажать кнопку сброса на лето, что даст вам небольшой толчок к лучшему самочувствию stat и принятие более здоровых долгосрочных решений.

Вот пять советов, которые помогут вам очистить, избавиться от вздутия живота и вернуть свое питание и здоровье на правильный путь всего за один день:

1. Начните с лимонной воды.

Начните день со стакана теплой или холодной воды с лимоном.Пектин из лимона помогает пищеварению, помогая превратить лимон в феноменальную детоксикационную пищу. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и усиливает чувство сытости.

Активизация пищеварительного тракта - отличный способ начать день, правда? Бонус - это небольшой кусочек лимона, покачивающийся в вашей чашке, который напоминает вашему мозгу: «Эй, я сегодня делаю здоровый выбор!»

Сопутствующие

2. Удалите лишнее с завтраком.

После воды заправляйтесь едой!

Это улучшит ваш метаболизм после ночного сна.При выполнении мини-очищения я советую клиентам отказаться от хлеба, хлопьев или любой их разновидности на завтрак, поскольку они заставят ваше тело удерживать больше воды, и вместо этого сосредоточьтесь на белке, который обеспечит чувство сытости. . Омега-3 из яиц и лосося - это идеальная комбинация белков и омега-3, повышающих метаболизм, для начала дня.

Или, если вы в пути, выберите легкий смузи, полезный для кишечника.

3. Очистите свой рацион.

Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и по крайней мере один перекус (не пропускайте приемы пищи!) И убедитесь, что они состоят только из цельных, настоящих продуктов.Регулярное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Я говорю о множестве овощей, нежирных белков, таких как стейки травяного откорма, курицы, рыбы, яиц и полезных жиров из орехов, семян или оливок, авокадо или кокоса.

Сопутствующие товары

Откажитесь от упакованных полуфабрикатов сегодня (даже от «здоровых» версий). Это гарантирует, что вы исключите из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Кроме того, откажитесь от солонки и вместо этого используйте только травы и специи для ароматизации еды.Вы обнаружите, что это может существенно повлиять на ваш внешний вид и самочувствие. Даже через день!

4. Выпейте послеобеденный чай.

Выпейте чашку чая из корня одуванчика с полдником из огурцов и миндаля. Поверьте мне, это важно. Одуванчик может помочь улучшить пищеварение, а правильное увлажнение связано со всем, от здорового обмена веществ до энергии и хорошего здоровья кожи. Если одуванчик вам не нравится, попробуйте зеленый чай, который обладает антиоксидантами и повышает метаболизм.

Связанные

5.Пошевеливайся!

Увеличение частоты пульса означает увеличение кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему телу самостоятельно вывести токсины. Вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы попотеть, вот небольшая тренировка, которую я делаю где угодно. Вывод здесь - увеличить частоту сердечных сокращений, вспотеть и лучше настроиться, чтобы завтра снова поднять его на ступеньку выше.

Чтобы узнать больше советов от Кери, посмотрите ее в Instagram @nutritiouslifeofficial.

.

Как вывести токсины из организма за 24 часа

Вы хотите поднять свое здоровье на новый уровень и пройти очистку, но не можете найти подходящее время, чтобы начать? Нужен быстрый естественный способ перезагрузить свое тело, которым можно заняться дома?

Это и есть цель однодневного очищения. Простой, естественный, безопасный и эффективный план детоксикации и очищения всего за один день.

Краткое изложение плана однодневного очищения

Основная функция: очищение толстой кишки.

  1. Ночью перед: на ночь напиток для очищения толстой кишки.
  2. Утро: очищающий напиток с лимонным соком.
  3. Завтрак: фруктовый обед.
  4. После полудня: закуски или фрукты.
  5. Ужин: детокс-салат.

Что такое однодневное очищение?

Знаменитое однодневное очищение - это быстрое мгновенное эффективное и безопасное натуральное средство, разработанное для очищения и детоксикации вашего тела за 24 часа. Большинство людей замечают больше энергии, более ясный вид, более ясный цвет лица, улучшение опорожнения кишечника и пищеварения. Также часто наблюдаются улучшения при проблемах с пищеварением, таких как вздутие живота, газы и периодические запоры.

1. Ночь перед: ночное очищение толстой кишки

Цель: очищение, детоксикация и промывание пищеварительной системы.

Однодневное очищение начинается накануне вечером с ночного напитка для очищения толстой кишки. Этот знаменитый рецепт - одно из самых эффективных натуральных средств для быстрого и безопасного удаления накопившихся шлаков из толстой кишки во время сна.

  1. Пейте перед сном натощак, избегая любых пищевых продуктов или других добавок.
  2. Ожидайте, что на следующий день будет серия испражнений.Первые пользователи обычно сообщают о большом количестве хранимых отходов.
  3. Большинство людей уже начинают чувствовать себя «легче», поскольку они устраняют накопление накопленных отходов.

Состав: лимонный сок, сырой яблочный уксус и кислородное очищение толстой кишки.

Чтобы узнать больше, см .: Ночное очищение толстой кишки.

2. Утро - Очищающий напиток с лимонным соком

Цель: детоксикация, очищение и увлажнение вашего тела.

Очищающий напиток с лимонным соком основан на хорошо известной древней аюрведической практике питья лимонного сока в теплой воде натощак.Этот простой рецепт поможет стимулировать пищеварение и вывести токсины из организма.

Чтобы приготовить очищающий напиток из лимонного сока, выдавите сок ½ органического лимона в 16 унций теплой родниковой или щелочной воды. При необходимости можно добавить несколько капель стевии, чтобы подсластить напиток.

Многие люди считают полезным делать больше порций и пить больше утром и в течение всего дня очищения.

Альтернативы кофе


Для получения натуральной здоровой альтернативы кофе мы добавляем 1-2 капельницы Dr.Ginseng Fuzion от Group для утреннего лимонного напитка, который включает комплекс активных экстрактов женьшеня, мака и антистрессовую (адаптогенную) траву ашваганду.

  • Женьшень хорошо известен своей способностью естественным образом стимулировать выработку энергии в мышцах, улучшать метаболизм жиров, снижать аппетит и повышать функцию иммунной системы. [1,2,3] .
  • Ашваганда: Несколько исследований показали, что ашваганда может уменьшить жировые отложения, увеличить мышечную массу, поддерживать здоровое управление массой тела и уменьшить стресс и беспокойство [4,5] .

3. Фруктовая еда для однодневного очищения

Идеальное время для первого приема пищи во время однодневного очищения - это когда вы чувствуете голод. Для некоторых людей это означает 30 минут после того, как они выпьют очищающий напиток с лимонным соком. Другие люди могут даже не быть голодными до обеда.

По этой причине вам следует прислушиваться к своему телу и есть только тогда, когда вы голодны. В этом фруктовом обеде вы едите свой любимый выбор свежих «мясистых» сырых фруктов с высоким содержанием клетчатки. Отличный выбор - яблоки, ягоды, бананы, манго, ананас и папайя.

Мы предпочитаем фрукты с более «мясистой» текстурой водянистым фруктам, таким как арбуз или дыни, так как они лучше стимулируют пищеварение и «выталкивают» накопленные отходы из пищеварительного тракта.

Эта простая стратегия очень хорошо работает не только для однодневного очищения, но и на всю жизнь. Всегда лучше есть фрукты натощак в качестве первой твердой еды дня.

Когда дело доходит до фруктов, важно следовать нескольким основным рекомендациям:

  • Всегда ешьте фрукты натощак.
  • Выбирайте свежие и спелые фрукты. Никогда не ешьте незрелые фрукты. Незрелые фрукты могут вызывать проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота и даже запор. Подумайте о зеленых бананах и желтых спелых.
  • Не смешивайте разные фрукты вместе. Однако можно есть вместе разные свежие ягоды.

Размер порции: съедайте не более 50 граммов чистых углеводов на фруктовый обед. Обычно это означает один-два целых фрукта среднего размера, таких как бананы или яблоки.Для небольших фруктов (ягод) или если вы любите нарезать фрукты, обычно это 2-3 чашки ягод или ломтики манго, ананаса, папайи и т. Д.

Если вы не уверены, сколько чистых углеводов содержится в ваших любимых фруктах, вы можете использовать бесплатный онлайн-инструмент, например хронометр.

4. Однодневное очищение - обед

Когда вы чувствуете голод в течение дня, вы можете продолжать есть свой любимый выбор «мясистых» фруктов, как описано в предыдущем разделе.

Однако зимой вы можете захотеть выпить чего-нибудь горячего.Рецепт домашнего чая для очищения толстой кишки тысячелетней давности - идеальный выбор.

Этот рецепт чая для очищения толстой кишки очень прост в приготовлении и состоит всего из трех ингредиентов: лимона, имбиря и сырого меда. Простой, но эффективный, он имеет впечатляющую долгую историю традиционного использования и пользу для здоровья.
Смотрите полный рецепт.

Однодневное очищение - полдник

Этот шаг не является обязательным. Если вы не голодны или предпочитаете есть фрукты, не стесняйтесь делать это и дальше.

Если вы ищете что-нибудь еще, кроме фруктов, выберите один из следующих вариантов:

  • Свежий авокадо. При необходимости можно добавить несколько капель лимонного сока и розовую гималайскую соль. Некоторым людям нравится брать сырой сельдерей или сырую морковь и использовать авокадо в качестве соуса.
  • Свежие сырые орехи или семена, такие как миндаль, грецкие орехи, орехи макадамия, семена подсолнечника или тыквы, также являются отличным выбором. Размер порции должен составлять 1-2 унции.

5. Очищение на один день - ужин

Поздравляем! Вы закончили 24-часовое очищение за один день! Завершается однодневное очищение знаменитым салатом-детоксом.

Это блюдо очень богато нерастворимой клетчаткой. Это волокно не растворяется в воде и может проходить через кишечник практически в неизменном виде. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, что способствует регулярному здоровому опорожнению кишечника.

Думайте о нерастворимой клетчатке как о грубых метлах внутри толстой кишки, которые собирают накопленные отходы и токсины на своем пути.

Основные ингредиенты: капуста, морковь, свекла, чеснок, кайенский перец, яблочный уксус, лимон, оливковое масло, сырые семена конопли, розовая гималайская соль.
Смотрите полный рецепт.

Как часто я могу делать однодневное очищение

Мы рекомендуем проводить очищение один день в неделю. Выходные отлично подходят для большинства людей.

Многие из наших членов считают однодневное очищение полезным как быстрая «перезагрузка», простой способ начать, если вы новичок в очищении, или как помочь сохранить результаты других очищений тела.

См. На нашей главной странице список всех наших естественных протоколов очищения организма: кишечник, здоровье кишечника, печень, почки, легкие, паразиты, кандидоз, рецепты детоксикации и многое другое.

CleanseJoy предоставляет вам наиболее эффективные и безопасные доказательства - основанная на информации об очищении и детоксикации, которая поможет вам улучшить свое здоровье и благополучие.

Последние сообщения от Cleanse Joy (посмотреть все).

Как вывести токсины из тела с головы до ног

Перейти к содержанию

4 декабря, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 9000 Политика конфиденциальности Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписаться
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Взаимоотношения
  • 75 Дух
75 Дух .

9 способов омоложить свое тело

Детоксикация - или детокс - это популярное модное слово.

Обычно это подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждается, избавляют ваш организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

К счастью, ваше тело хорошо подготовлено к выведению токсинов и не требует для этого специальных диет или дорогих добавок.

Тем не менее, вы можете улучшить естественную систему детоксикации своего тела.

В этой статье объясняются некоторые распространенные заблуждения о детоксикации, а также девять подтвержденных способов омоложения системы детоксикации вашего организма.

Считается, что детокс-диеты выводят токсины из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса.

Они часто связаны с употреблением слабительных, мочегонных, витаминов, минералов, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают детоксикационными свойствами.

Термин «токсин» в контексте детокс-диеты имеет нечеткое определение. Обычно он включает в себя загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье.

Однако популярные детокс-диеты редко идентифицируют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они якобы устраняются (1).

Более того, нет доказательств, подтверждающих использование этих диет для выведения токсинов или устойчивого снижения веса (2, 3).

В вашем организме есть сложный способ удаления токсинов, который затрагивает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.

Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранять нежелательные вещества.

Итак, хотя детокс-диеты не делают того, что ваше тело не может сделать само по себе, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации своего тела.

резюме

Хотя детокс-диеты соблазнительны, ваше тело полностью оборудовано для того, чтобы справляться с токсинами и другими нежелательными веществами.

Более 90% алкоголя метаболизируется в печени (4).

Ферменты печени метаболизируют алкоголь до ацетальдегида, известного канцерогенного химического вещества (5, 6).

Распознавая ацетальдегид как токсин, печень превращает его в безвредное вещество, называемое ацетатом, который позже выводится из организма.

В то время как обсервационные исследования показали, что потребление алкоголя от низкого до умеренного полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (7, 8, 9).

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и рубцевание (10).

Когда это происходит, ваша печень не может нормально функционировать и выполнять свои необходимые задачи, включая фильтрацию отходов и других токсинов из вашего тела.

Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя - один из лучших способов сохранить работоспособность системы детоксикации вашего организма.

Органы здравоохранения рекомендуют ограничить употребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Если вы в настоящее время не пьете, вам не следует начинать из-за потенциальной пользы для сердца, связанной с употреблением алкоголя от легкой до умеренной (11).

резюме

Слишком большое количество алкоголя снижает способность печени выполнять свои обычные функции, такие как детоксикация.

Обеспечение адекватного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего тела и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные продукты токсичных отходов, которые накопились в течение дня (12, 13).

Одним из таких отходов является белок, называемый бета-амилоидом, который способствует развитию болезни Альцгеймера (14, 15).

Из-за недосыпания ваше тело не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на несколько аспектов здоровья (16).

Плохой сон связан с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья, такими как стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, диабет 2 типа и ожирение (17, 18, 19, 20).

Вам следует регулярно спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы поддерживать хорошее здоровье (21).

Если вы испытываете трудности с засыпанием или засыпанием ночью, изменение образа жизни, например, соблюдение графика сна и ограничение синего света, излучаемого мобильными устройствами и экранами компьютеров, перед сном, полезны для улучшения сна (22, 23, 24).

обзор

Достаточный сон позволяет вашему мозгу реорганизовывать, перезаряжать и выводить токсины, которые накапливаются в течение дня.

Вода не просто утоляет жажду. Он регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, помогает пищеварению и усвоению питательных веществ, а также выводит токсины из организма, удаляя продукты жизнедеятельности (25).

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы они функционировали оптимально и расщепляли питательные вещества, чтобы ваше тело могло использовать их в качестве энергии.

Однако в результате этих процессов выделяются отходы - в виде мочевины и углекислого газа - которые причиняют вред, если они накапливаются в крови (26).

Вода переносит эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении. Таким образом, для детоксикации важно поддерживать правильный уровень гидратации (27).

Адекватная суточная доза воды составляет 125 унций (3,7 литра) для мужчин и 91 унцию (2,7 литра) для женщин. Вам может потребоваться больше или меньше, в зависимости от вашей диеты, места проживания и уровня вашей активности (28).

сводка

Вода не только выполняет множество функций в организме, но и позволяет системе детоксикации организма удалять продукты жизнедеятельности из крови.

Считается, что сахар и обработанные пищевые продукты лежат в основе сегодняшних кризисов общественного здравоохранения (29).

Высокое потребление сладких и сильно обработанных пищевых продуктов было связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет (30, 31, 32).

Эти болезни препятствуют естественному очищению организма от токсинов, нанося вред органам, которые играют важную роль, например, печени и почкам.

Например, высокое потребление сладких напитков может вызвать ожирение печени, состояние, которое негативно влияет на функцию печени (33, 34, 35).

Употребляя меньше нездоровой пищи, вы можете поддерживать здоровье системы детоксикации организма.

Вы можете ограничить количество нездоровой пищи, оставив ее на полке магазина. Отсутствие его на кухне полностью избавляет от соблазна.

Замена нездоровой пищи более здоровыми продуктами, такими как фрукты и овощи, также является здоровым способом сократить потребление.

резюме

Избыточное потребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти состояния могут нанести вред органам, важным для детоксикации, таким как печень и почки.

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызываемых молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс - это состояние, вызванное чрезмерным производством свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом производит эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение.Однако алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязняющих веществ могут вызывать чрезмерное количество свободных радикалов (36).

Вызывая повреждение клеток вашего тела, эти молекулы участвуют в ряде состояний, таких как слабоумие, болезни сердца, болезни печени, астма и некоторые виды рака (37, 38).

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, повышающих риск заболевания.

Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из пищи, а не из добавок, которые, по сути, могут увеличить риск определенных заболеваний при приеме в больших количествах (39, 40, 41).

Примеры антиоксидантов включают витамин A, витамин C, витамин E, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат одни из самых высоких количеств антиоксидантов (42).

резюме

Диета, богатая антиоксидантами, помогает вашему организму уменьшить ущерб, наносимый свободными радикалами, и может снизить риск заболеваний, которые могут повлиять на детоксикацию.

Здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы детоксикации.Клетки кишечника имеют систему детоксикации и выведения, которая защищает кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества (43).

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков - типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками. С пребиотиками ваши полезные бактерии могут производить питательные вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые полезны для здоровья (44, 45).

Полезные бактерии в кишечнике могут стать неуравновешенными из-за плохих бактерий из-за использования антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества диеты (46, 47, 48).

Следовательно, этот нездоровый сдвиг в составе бактерий может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и повысить риск заболеваний и воспалений (49).

Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, может поддерживать здоровье вашей иммунной системы и системы детоксикации. Хорошие пищевые источники пребиотиков включают помидоры, артишоки, бананы, спаржу, лук, чеснок и овес (43).

резюме

Диета, богатая пребиотиками, поддерживает здоровье пищеварительной системы, что важно для правильной детоксикации и иммунного здоровья.

Для некоторых людей детоксикация - это средство избавления от лишней воды.

Потребление слишком большого количества соли может привести к накоплению лишней жидкости в организме, особенно если у вас есть заболевание, поражающее ваши почки или печень, или если вы не пьете достаточно воды.

Это избыточное скопление жидкости может вызвать вздутие живота и сделать одежду неудобной. Если вы обнаружите, что потребляете слишком много соли, вы можете избавиться от лишнего веса воды.

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды - один из лучших способов избавиться от лишнего веса воды из-за потребления слишком большого количества соли.

Это потому, что когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваше тело выделяет антидиуретический гормон, который не позволяет вам мочиться и, следовательно, вывести токсины (50).

Увеличивая потребление воды, ваше тело снижает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, выводя больше воды и отходов (51, 52, 53).

Также помогает увеличение потребления продуктов, богатых калием, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия.Продукты, богатые калием, включают картофель, кабачки, фасоль, бананы и шпинат (54).

обзор

Слишком много соли может увеличить задержку воды. Вы можете избавиться от лишней воды и отходов, увеличив потребление воды и продуктов, богатых калием.

Регулярные упражнения - независимо от массы тела - связаны с более продолжительной жизнью и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (55, 56, 57).

Хотя есть несколько механизмов, лежащих в основе пользы физических упражнений, уменьшение воспаления является ключевым моментом (58, 59).

Хотя некоторое воспаление необходимо для выздоровления от инфекции или заживления ран, слишком большое его количество ослабляет системы вашего тела и способствует развитию болезней.

Уменьшая воспаление, упражнения могут помочь системам вашего организма, включая его систему детоксикации, функционировать должным образом и защитить от болезней.

Рекомендуется выполнять не менее 150–300 минут в неделю упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, или 75–150 минут в неделю физических упражнений высокой интенсивности, например бега (60).

резюме

Регулярная физическая активность снижает воспаление и позволяет системе детоксикации вашего организма работать должным образом.

Хотя в настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование детокс-диет для выведения токсинов из вашего тела, определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь снизить токсиновую нагрузку и поддержать систему детоксикации вашего организма.

  • Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, усиливают выведение тяжелых металлов, таких как кадмий (61).
  • Попробуйте хлореллу. Согласно исследованиям на животных, хлорелла - это тип водорослей, обладающий множеством питательных свойств и способствующий выведению токсинов, таких как тяжелые металлы (62).
  • Ароматизатор блюд с кинзой. Кинза усиливает выведение определенных токсинов, таких как тяжелые металлы, такие как свинец, и химических веществ, включая фталаты и инсектициды (63, 64).
  • Поддержите глутатион. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона, основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом, который активно участвует в детоксикации (65).
  • Перейдите на натуральные чистящие средства. Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить воздействие потенциально токсичных химикатов (66).
  • Выбирайте естественный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, макияжа, увлажняющих кремов, шампуней и других средств личной гигиены также может снизить воздействие химических веществ.

Хотя многие из этих эффектов были многообещающими, они были продемонстрированы только в исследованиях на животных.Следовательно, для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях.

резюме

Некоторые изменения образа жизни и диеты могут улучшить естественную систему детоксикации вашего организма.

Считается, что детокс-диеты выводят токсины, улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

Но эти диеты, хотя и соблазнительные, не нужны, поскольку в вашем организме есть собственная высокоэффективная система детоксикации.

Тем не менее, вы можете улучшить естественную систему детоксикации своего организма и улучшить общее состояние здоровья, оставаясь гидратированным, потребляя меньше соли, проявляя активность и соблюдая диету, богатую антиоксидантами.

.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, и тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись загрязнению, например, сигаретному дыму, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойких улучшениях дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от излишков слизи, люди могут выполнить следующие действия:

  • сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
  • сложите руки над животом
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и повторите при необходимости

3.Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

  • Лягте на пол или на кровать.
  • Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Подложите подушки под бедра.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторить с другой стороны.

3. На животе

  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
  • Сложите руки под головой для поддержки.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • листовая зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • фасоль
  • чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Лучший продукт для очищения и детоксикации всего тела

Blood & Lymphatic

КОРЕНЬ ОДУВАННИКА, КОРЕНЬ ЛОШАДЕЙ, ВОДОРОСЛИ ЛАМИНАРИИ, КРАПИВНЫЙ ЛИСТ, ОЛИВКОВЫЙ ЛИСТ, КОРЕНЬ СВЕКЛЫ, КОРЕНЬ МАНДЖИСТЫ, ТРАВЯНАЯ КОРЕННАЯ, ТРАВЯНАЯ КОРОБКА, ПАУ Д'АРЧИФИН ВОДОРОСЛЕЙ, КОРЕНЬ САРСАПАРИЛЛЫ, ЖЕЛТЫЙ КОРЕНЬ ДОКА, КРОВЬ ДРАКОНОВ, ФРУКТЫ ГОРЬКИ ДЫНЬ, ТРАВЫ КРАСНОГО КЛЕВЕРА, КОРЕНЬ САССАФРАСА, ФРУКТЫ АМЛА, ТРАВЫ КЛИВЕРСА, ФРУКТЫ ВИДАНГИ, КАЙЕННА ПЕРЦЫ 000 ЗОЛОТОЙ ПЕРЕЦ 000 GOLDENSEAMS , ЧЕСНОЧНАЯ ЛАМПОЧКА, КОРОДА АРДЖУНА, ЛИСТ ПУТЫРЬКИ, ЛИСТ ОМЕРЕНИЯ, КОРЕНЬ ЭЛЕУТЕРА, КОРЕНЬ ОДВИГАТЕЛЯ, ГРИБ РЕЙШИ, ЛИСТ ГИНКО, КОРОБКА КОЛЬЦЕВОГО ЗОЛА, КАЙЕННСКИЙ ПЕРЦ, РУЧНИК 9000, ПЕРЕВОЗКА МОЛОДЫХ ВАЛЮТОВ Печень, желчный пузырь и селезенка

ЯГОДА ШИСАНДРА, КОРЕНЬ СВЕКЛЫ, КОРЕНЬ ОДУВАНЦА, СЕМЕНА ФЕНУГРЕКА, ЛИСТ АРТИШОКА, ТРАВЫ РОЗМАРИНА, КОРЕНЬ ТУРМЕРИКА, КОРЕНЬ ЛИКОРИСА, ЛИСТ БОЛЬДО, РЫБИНА ЧЕРПОНИЯ T, КОРЕНЬ САРСАПАРИЛЛЫ, КОРНЕ ПИОНА, ЛИСТ БРИНГАРАДЖА, ТРАВЫ БУМЬЯМАЛАКИ, ФРУКТЫ ПИППАЛИ, КОРЕНЬ ЗОЛОТОГО КОРНЯ

Легкие и респираторные

СЕМЕНА СЕМЯНЯ, ПЯТНИЦА, ЯБЛОЧКА, ЯБЛОЧКА, ЯБЛЮДНИЦА ЛИСТ МЯТЫ, ЛИСТ ТУЛЬСИ, ЛИСТ ВАЗАКА, ФРУКТЫ ПИППАЛИ, ЛИСТ ЭВКАЛИПТА, КОРКА ВЯЗА СЛИППЕРИ, ТРАВЫ РОЗМАРИНА, ЛИСТ ТИМАНА, ФРУКТЫ БИБИТАКИ, ДАШАМУЛА, ПОЧКА KALMEGH LEAF 9000, KALMEGH LEAF 9000, GOLD2 КУКУРУЗНЫЙ ШЕЛК, СЕМЕНА КОРИАНДРА, СЕМЕНА СЕЛЬДЕРЕЯ, ЛИСТ ПАРСЛЕЙ, ТРАВЫ ЛОШАДЕЙ, ЛИСТ УРСИ ЛОШАДЕЙ, КОРЕНЬ ТРАВЫ, КЛЮЧИНА, ЛИСТ КРАПИВЫ, КОРЕНЬ ШАТАВАРИ, ЛИСТ БУЧУ, ТРАВЯНИЦА ГАРБИНА, ГРАФИНА, ЗОЛОТАЯ СЕМЕНА фенхеля, стебель гудучи, корень пунарнавы

толстая кишка и пищеварительный тракт

ЛИСТЬЯ СЕННЫ, КОРКА КАСКАРА САГРАДА, УГЛЕРОДА (АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ), КОРЕНЬ ОБЛЕПИХНИКА, ГУБИНА ВЕЧЕРНИЯ, ГУБНИЧНАЯ ФРУКТОВАЯ ФРУКТЫ КОРЕНЬ, ГЛИНОВЫЙ БЕНТОНИТ, КОРА ВЯЗА СЛИППЕРИ, КАЙЕННСКИЙ ПЕРЕЦ, ПШЕНИЧНАЯ ТРАВА, ЯЧМЕННАЯ ТРАВА, ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ, КОРНЕВОЙ КОРЕНЬ, ИРЛАНДСКИЙ МОХ, КОРЕНЬ

.

Смотрите также